عندما كنت متحمسا شيء، والوقت لالملذات الدنيوية بسيطة وغادر. ولكن جسمنا يمكن أن تأكل فقط الحماس واحد فقط. من أجل العمل بكفاءة ولا تحرق، وانها تحتاج الطاقة، والتي يتم رسمها من تلك المنتجات التي لدينا الوقت (أو لا؟) لاعتراض خلال يوم العمل.
والخيار "تشغيل من خلال mostochek، أمسك ورقة القيقب. ران من خلال grebelku، أمسك قطرة ماء "هنا لن تمر! خلاف ذلك، كنت عرضة لخطر لم تصل إلى خط النهاية في حالة طبيعية من الأهلية القانونية.
المشورة بشأن التغذية من خبراء في مجال عملهم - الدكتور محمد أوز والدكتور أندرو ويل، سوف تساعد على الحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم على المستوى المناسب.
سمك السلمون
سمك السلمون - ليست لذيذة فحسب، بل أيضا مفيدة جدا. فهي غنية في الأحماض الدهنية أوميجا 3 وهو صيانة وقائية جيدة من مشاكل في القلب. يحتوي سمك السلمون أيضا على كميات كبيرة من البروتين، وهذا بدوره يزيد من اليقظة والأداء. وبالإضافة إلى ذلك، يكون لها تأثير إيجابي على الدماغ ككل.
لوز
اللوز غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية، التي تساعد على تجديد احتياطي الطاقة في الجسم من الطاقة. حتى في المعنى، هذا هو الجوز ركلة كبيرة، وبعد ذلك أننا قد لا يطير ولكن يمكن تشغيلها. كما يحتوي اللوز على كميات كبيرة من فيتامين E، الذي يغذي الجلد لدينا ويقلل من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس إلى أدنى حد ممكن.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن اللوز يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويساعد على محاربة سرطان الثدي والرئة ويمنع مفاجئ التغيرات في مستويات السكر في الدم والانسولين.
شاي أخضر
كمية كبيرة من المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر و بمضادات الاكسدةالتي تساعد على الحفاظ على القلب في حالة جيدة ومزاج رفع. بحيث كوب من الشاي الأخضر، ويخمر في الوقت المناسب، يمكن أن تساعد في إنهاء اليوم في مزاج جيد وإمدادات الطاقة من مساء المثمر.
أفوكادو
الأفوكادو تحتوي على دهون صحية ومصدر جيد من البوتاسيوم للجسم. وبالإضافة إلى ذلك، أحد أعضائها حمض الأوليكمما يقلل من كمية الكولسترول في الدم. العثور على الألياف والدهون في الأفوكادو، والحفاظ على مستوى ثابت من الأنسولين في الدم، الأمر الذي يساعدنا على التركيز.
ونمو الشعر الأفوكادو يحفز، وله آثار مفيدة على الجلد.
خضروات
القرنبيط، والملفوف، وملفوف بروكسل، والبروكلي تحتوي على كمية كبيرة من المواد الغذائية، ومن بينها الإندول و ايزوثيوسيانيتسالتي تحمي الجسم من عدد كبير من الأمراض المزمنة والسرطان.
الألياف الواردة في هذه الخضار بكميات كبيرة، ويدعم السكر في الدم والانسولين عند مستوى ثابت، وبالتالي منع انخفاض الإنتاجية.
الظلام الشوكولاته
مركبات الفلافونويدالواردة في الظلام الشوكولاته تساعد على الحفاظ على الأوعية الدموية صحية والتهاب تمنع والدهون يكون له تأثير على مستويات الكولسترول.
استخدام الظلام يخفض الشوكولاته الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين الوظيفة الإدراكية، إذا كان محتوى الكاكاو في الشوكولاته هو 70٪.
التوت
Malinka، والعليق والتوت هي حرفيا مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية napakovany، بما في ذلك الانثوسيانين - المواد التي تقلل من ضغط الدم. يحافظ على محتوى الألياف كبير على مستوى ثابت من سكر الدم ويساعد لنا أن نكون أكثر تركيزا وهكذا.
من تجربتي الخاصة هو أن كل هذه المنتجات هي لذيذ جدا، ومعظمها لا تتطلب أي علاج. عليك أن العبث فقط مع سمك السلمون والملفوف، وعلى الرغم من أنني أعرف الناس الذين يفضلون أكله نيئا.