الناس التمسك اتباع نظام غذائي لأسباب مختلفة: بعض للمحافظة على الصحة، شخص لانقاص وزنه. أستاذ كولن كامبل ثبت أن هناك نظاما غذائيا أن يقوي والصحة، ويتيح لك التحكم في وزنك بدون عد السعرات الحرارية أو الحد من كمية الطعام - النظام الغذائي النباتي.
ونحن لا نتحدث عن فوائد، أخطار النباتي، فإنه لقد كتب الكثير. هذه المقالة هي لأولئك الذين يرغبون في الانتقال إلى نظام غذائي جديد، ولكن ليس على يقين من أنني قادرة على التعامل معها.
بالنسبة لمعظم الناس، ورفض كامل لجميع المنتجات الحيوانية يبدو مستحيلا. ويبدو أن فكرة المتعصبة أو رائعة. إذا كنت واحدا منهم - لا يمكن لأي قدر من الإقناع لا يساعد هنا. مجرد محاولة للامتثال النظام الغذائي النباتي الشهر. وسيكون أفضل حجة لصالح التغذية السليمة.
الآثار على المدى الطويل من الشهر، فلن إشعار، ولكن تأكد من:
- لا يمكنك الحصول على كل ما تريد (الرغبة في أكل اللحوم ويمكن تخزين لفترة أطول من شهر)، ولكن سيكون لديك الكثير من الطعام لذيذ.
- انها أسهل مما يبدو. بعض تعتاد على هذا النظام الغذائي، والبعض الآخر يتطلب عدة أشهر لإجراء إصلاح كامل. ولكن الأهم من ذلك - عليك أن تدرك أن هذا أمر ممكن، وأنه لا يحتاج إلى جهود خارقة.
- سوف يشعر على نحو أفضل، وتصبح أكثر حيوية. محاولة إجراء اختبار الدم قبل أن تذهب في النظام الغذائي، وبعد شهر من ذلك. ستلاحظ تحسنا كبيرا حتى في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن.
سوف الشهر الأول يكون من الصعب، ولكن بعد ذلك يصبح من الأسهل اتباع نظام غذائي.
4 قضايا في الشهر الأول من النظام الغذائي:
- في الأسبوع الأول من الجهاز الهضمي والتكيف مع التغيرات في هذا الوقت ربما عسر الهضم. لا تقلق، فإنه لا يدوم طويلا.
- لا تحد نفسك لمعيار "مجموعة من الخضروات." الذهاب إلى مطعم جديد، طبخ أطباق جديدة. تقرر ما هي المنتجات العشبية كنت حقا مثل.
- التغلب على الحاجز النفسي - تحيز أن الغذاء دون لحم - وليس الطعام.
- ربما سوف عائلتك وأصدقائك لا يدعم لك. لأسباب مختلفة، وأصبح كثير القلق من أن كنت نباتي أو نباتي. علينا أن تعتاد على ذلك.
كيفية مساعدة نفسك في بداية النظام الغذائي؟
- وكقاعدة عامة، طهرت الخضروات قيمتها أقل من الحيوانات. ولكن في البداية، سوف تنفق على الطعام أكثر من المعتاد، لأنك سوف تحاول أشياء جديدة والعثور على مناسبة لك طعم مجموعات. لا أشعر بالأسف حيال ذلك، انها يستحق كل هذا العناء.
- تناول الطعام بشكل جيد. إذا كنت تأكل خارج، في محاولة العديد من المطاعمالعثور على أطباق نباتية لذيذة. جعل وجبات الطعام المتنوعة. هذا مهم للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة والحفاظ على مصلحة في اتباع نظام غذائي.
- أكل بما فيه الكفاية. واحد من أهداف المشروع الخاص بك لتحسين الحالة الصحية قد يكون فقدان الوزن. في النظام الغذائي النباتي سوف تنجح. ليست هناك حاجة للحد من نفسك، لا يجوع.
جعل هذا الانتقال السهل. هناك على حد سواء الحواجز النفسية والعملية. يستغرق وقتا وجهدا. لكن فوائد اتباع نظام غذائي الحدود على معجزة - فإنك تصبح أقل حجما، وتبدو أصغر سنا وتكون قادرة على تجنب كثير من الأمراض المزمنة.
وليس بالضرورة أن يكون نباتي الأرثوذكسية. كما انه يلاحظ كولين كامبل:
"أوصي لإزالة من النظام الغذائي للجميع المنتجات الحيوانية، ولكن لا يسكن على ذلك. إذا كان حساء الخضار لذيذ أعدت مع مرق الدجاج أو رغيف من الخبز القمح الكامل يحتوي على عدد قليل من البيض، لا تقلق. في الكثير من هذه المنتجات من غير المرجح أن يكون لها تأثير قوي على الجسم ".
قضاء تجربة لمدة شهر. البقاء في صحة جيدة!
وبناء على كتاب كولن كامبل "دراسة الصينية»