أفضل لفقدان الوزن
الخريف هو على قدم وساق، ونجحنا في أكثر من طبقات من الملابس وإعداد عقليا للبرد. ما يعنيه هذا كله؟ وهذا يعني أنه يمكنك الاسترخاء والدهون الحصول على القليل. مع جيركوف الشتاء أسهل للالدب: عازل الطبيعي نفسه! ومع ذلك، التهام الحاجة إلى قياس. والفكرة هي أن فترة الخريف والشتاء - الوقت الذي يرغبون للوصول الى الربيع المقبل الجافة، ولكن جسم عضلي أن "الجلوس على الأرض".
تحت وطأة يشير إلى زيادة الوزن. السعرات الحرارية الزائدة، والتركيز على تدريب القوة. الهدف هو الحصول على الكثير من كتلة العضلات كما ممكن إلى السنة الجديدة. هذه الزيادة لا محالة والدهون الشامل. وهذا هو طريقة الجسم البشري. تجنب زيادة الدهون التي بناء العضلات، لا يمكنك.
بعد رأس السنة الجديدة، ونحن عندما naberom الكثير من العضلات، وكيف الكثير من العمل، ويبدأ التجفيف - الوزن مرة أخرى وضعت العملية التي الدهون تذهب بعيدا، ومعها سوف يحرق لا محالة وجزء من العضلات. المزيد من العضلات المتراكمة في بداية التجفيف، بقدر ما سوف تستمر حتى نهايتها. وهكذا، في بداية موسم الشاطئ الحصول futbolochno الجسم مثير الإغاثة، التي كارهي الغيرة وغيرها من الخضروات يعرج كسول، في محاولة للتعويض عن النقص الخاصة بهم في الانترنت.
الحفاظ على الهدوء ورفع
الجسد والروح لتحقيق النجاح للإجراء المنصوص أربعة عوامل رئيسية هي:
- التوازن العاطفي.
- الرياضة؛
- التغذية؛
- الانتعاش.
للمرة الألف إلى نقاش حول تدريب القوة لمجموعة من الوزن لا معنى له. كل شيء واضح جدا وبسيطة: كلما زاد الوزن، وأقل ممثلين. جسديا، بطبيعة الحال، من الصعب، ولكن من وجهة نظر نظرية واضحة جدا. يمكنك بسهولة العثور على البرامج التدريبية المناسبة من خلال البحث على Layfhakere على مواقع أخرى ذات صلة، ويوتيوب.
مع التوازن العقلي واستعادة أيضا بسيطة. صحية اللامبالاة المعتدلة، واتباع نهج أكثر وعيا في الحياة والواقع المحيط - وهذا Layfhaker يكتب اليومية. لا تركز على الأشياء الصغيرة، لا التفاف الذات. لا تجعل الأعذار، لا أقول أنه من المستحيل لتغيير حياتهم. البحث عن فرص. تحسين حياتك، والبدء في النوم بشكل أفضل، وأنه أثناء النوم يستعيد الجسم.
طعام
مع السلطة أصعب، لأن الكثير لا يفهمون أهمية حاسمة في تحقيق النتيجة. سيكون كل ما تبذلونه من جهود عبثا في الغرفة، وإذا لم يكن لخلق بيئة مواتية في الجسم لنمو العضلات.
ما هي بيئة مواتية في سياق مجموعة من الوزن؟ بل هو مزيج من السعرات الحرارية الزائدة طفيفة في الامتثال للمعايير البروتين.
"أوه، حسنا، أنا السعرات الحرارية متخصص كبيرة!" - يقول الآن المشجعين تناول الطعام، وأنهم على حق. العروض الصناعات الغذائية الحديثة بشكل لا يصدق الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية. والمشكلة هي أن تلك السعرات الحرارية عديمة الفائدة. أجزاء كبيرة من السكر يعطي الكثير من الطاقة، لكنها فارغة من الناحية التغذوية للرأي، وهذا هو، لا تحتوي على أي شيء آخر من هذه الطاقة نفسها، وتودع الكربوهيدرات الزائدة من الدهون.
مجرد وجبة دسمة الطعام الحلو وغير المرغوب فيه فإنه من المستحيل، ليس فقط بسبب الضرر واضح مثل هذا الطعام، ولكن أيضا لأنه بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تحتاج إليها للحصول على الاحتياجات اليومية من العناصر الغذائية والفيتامينات و الصغرى.
هل لديك بعض السعرات الحرارية بركة، مما يتيح زيادة الوزن، وفي هذا التجمع أن تناسب كل ما تحتاجه.
لماذا لا يمكن بغباء uzhiratsya إلى آلام في المعدة الغذاء حتى مفيدا؟ فمن غير المرجح أن كنت راضيا عن النتيجة، في منها 20 كيلوغراما من العضلات تجنيد سيكون ثلاثة فقط. في أقل من الدهون أثناء الكتابة، فمن الأسهل لأنها تخسر في فصل الربيع. ومع ذلك، وحتى هؤلاء الثلاثة كيلو مثيرة للشفقة من العضلات وليس زيادة، إن لم يكن معدل الملحوظ من البروتين، 1.5-2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا.
المشكلة البروتين وحلولها
مصنوعة العضلات تتكون من البروتين. يستهلك البروتين، هيئتنا يكسر منه ويرسله إلى بناء العضلات. دورة بسيطة، ولكن الكثير لا يدركون مدى صعوبة ان يعود الى الاستهلاك اليومي العادي من هذه المواد الغذائية، خاصة إذا كنت تعيش حياة عادية لرجل العمل العادي.
بروتين (المعروف أيضا باسم البروتين) - منتج مكلفة للغاية. اللحوم والأسماك والجبن، عدة مرات kartofana أكثر تكلفة وmakaroshek. فقط الدجاج والبيض، على ما يبدو، لا تزال متاحة في عدد أكثر أو أقل غير محدود من الناس مع okolosrednim الدخل.
ويتفاقم الوضع مع ارتفاع تكلفة في هذا للحصول على أفضل تأثير البروتين يجب تناولها كما موحد ممكن على مدار اليوم. لذلك، يوصي خبراء التغذية وجبة اطحن، وزيادة عددهم إلى 5-6 يوميا مع انخفاض نسبي في حجم كل الاستقبال.
الآن، لاحظ السؤال: كيفية الالزام في جدولك المزدحم، هذه الوجبات إذا كنت يطرق نفسك كل يوم لمدة ثماني ساعات أو أكثر؟ أين تجد الوقت لإعداد نفسك البروتين شيء لهذا اليوم؟ كيف تحمل الأشياء؟ عندما يكون هناك؟ حيث الدفء؟
عدم إمكانية الوصول إلى الغذاء السليم للتعويض عن اليوم البروتين الهزاتوانها ليست فقط بساطة وسهولة من الخلطات الخاصة الاستخدام، ولكن مزاياها على الطعام التقليدي.
منطق بسيط جدا. عندما كنت في حاجة لإرواء عطشك، تشرب مياه نظيفة، ولكن يمكن أن يستغرق والفاكهة والعصير، الذي هو أيضا السائل تماما. وهذا واضح ولا يحتاج إلى تفسير. هذا البروتين هزة هو نفسه. عندما كنت في حاجة البروتين، ويمكنك أن تأخذ النقي يهز البروتين الطبيعي، الذي لا يبعد سوى ما تحتاج اليه وليس هناك ما هو غير ضروري.
كوكتيل بما فيه الكفاية لتذوب في الماء، وعصير أو شراب الحليب. كل نقص البروتين مغلقة، أمضى أقل من دقيقة واحدة من الوقت. لا تحمل لوحات، والملاعق والشوك، وأفران الميكروويف لتسخين وهلم جرا. سريعة ومريحة وفعالة.
إذا كانت هذه المشروبات مضرة؟ لا، إذا ما اختبرت السلطات الرقابية ذات الصلة. يمكنك سماع البيان، أن هذه المنتجات - الكيمياء النقي. في معظم الأحيان، ويقول هذا الشعب غير المتعلمين أن شيئا ما في مكان ما سمعت أو قرأت، ويعتقد في ذلك، والآن تنتشر معلومات كاذبة، ما لا أفهم أي شيء.
لا يتم استخدام هؤلاء الناس للتحقق من المعلومات ولا تولي اهتماما لمصدر السلطات. أنهم أغبياء جدا، حتى يتمكنوا من شرح ما لا يقل عن شيء، ولكن يسهل حملها على تقنيات التسويق بسيطة من هم المصنعين. نعم، هو للناس على حزم مع الكتابة الملح المشترك "يحتوي على الكائنات المعدلة وراثيا". ومياه الشرب المعبأة جدا.
هل تصدق في أي هراء، كل شيء يعتمد فقط على مستوى الجهل. ما هي الكيمياء؟ كل شيء في عالمنا هي الكيمياء، لأنها تتكون من العناصر الكيميائية ومركباتها. لك - الكيمياء، ومؤلف النص - نفس الكيمياء.
الحجة القائلة بأن طبيعية ومفيدة، تصدى بسهولة من حقيقة أن يهز البروتين مصنوعة من المواد الخام الطبيعية. في هذا المعنى، فإن زجاجات حتى أفضل، لأنه تم إلغاء جيدا كل لزوم لها.
ما هي البروتين الهزات
متنوعة. وهناك أنواع عديدة من الكوكتيلات البروتين. وهي تختلف في تكوينها، نوع من البروتين المستخدمة، أو البروتينات، وهي عملية لانتاج والتعبئة والتغليف وهلم جرا. ليس هناك مثالية للمنتج، كما لدينا جميع الأذواق وأغراض مختلفة، ولكن هناك بعض العوامل التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار إذا كنت الجمع بين الرياضة والعمل.
في الآونة الأخيرة، وجاء المحررين يهز البروتين للاختبار Vitime طاقة كهربائيةوالتي تتم مع توقع الراحة في الاستخدام اليومي وتنوعا ممكن. وهي مناسبة لكل من النساء والرجال، بغض النظر عن نوع من النشاط، سواء trenazhorka، واللياقة البدنية والجري والسباحة أو أي شيء آخر.
الأصوات الاسم مثل كوكتيل Vitime سلطة الطاقة + L-كارنيتين، ولكن L-كارنيتين، نعود في وقت لاحق قليلا، لكنه الآن شرح ما الفوائد العامة من هذا الخليط على الآخر.
- التعبئة والتغليف مريحة. يباع التغذية الرياضية الكلاسيكية في دفعات كبيرة والبنوك لن تأخذها معك إلى العمل. داخل لديهم مسحوق، وغالبا دون حتى قياس الملعقة. Vitime طاقة كهربائية مسبقا المعبأة. كل مربع يحتوي على خمسة أكياس (الحزم لا جوجل). كل حزمة واحدة تخدم الكوكتيل وسوف تعطي جسمك جرعة واحدة الأمثل من البروتين المطلوبة.
- التركيبة المناسبة. مزيج من ثلاثة أنواع من البروتين (مصل اللبن أسرع وأبطأ ومتوسط الكازين فول الصويا) لتوريد موحدة من البروتين في الجسم لعدة ساعات.
- استخدام العزلات البروتينات. عزل - هو تنقية نوعيا تركيز بروتين بدون دهون والكولسترول والكربوهيدرات. لتنظيف، وقال انه هو الثاني فقط لحلامة، ولكن الفوائد التي تعود على hydrolysates عزل لم يثبت، ولكن الأمر يستحق عزل أرخص بكثير، بحيث الشراب الناتج يتم الحصول على أكثر سهولة بكثير.
- L-كارنيتين في تكوينها. وهنا في ضربات تصلب بالتأكيد كان هناك سؤال: "إيقاف، توقف، والحق L-كارنيتين - انها الموقد الدهون؟ لماذا هو في توظيف كتلة العضلات؟ ".
ما هو L-كارنيتين الواقع
L-كارنيتين - ليست الدهون الموقدL-كارنيتين - SportWiki الموسوعةونقل الأنسجة الدهنية في الميتوكوندريا العضلات لتتحول الى المزيد من الطاقة، وهو أمر مفيد للغاية خلال التدريبات المكثفة.
ببساطة، عندما تنفق ما يكفي من السعرات L-كارنيتين قدرا كبيرا من الدهون، وإعطاء المزيد من القوة والقدرة على التحمل، ولكن إذا كنت تأخذ L-كارنيتين أكثر من احتياجات الجسم، لا يزيد من تأثير. وهذا يعني L-كارنيتين Vitime طاقة كهربائية - لتحييد عدم وجود هذه المادة في النظام الغذائي اليومي، بحيث جسمنا يمكن أن تعمل في 100٪، كما يقصد الطبيعة.
المشكلة مع قاعدة من قواعد L-كارنيتين في حقيقة أنه يحتوي على اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، وأكثر من ذلك تم تدميرها بواسطة المعالجة الحرارية. لذلك، لا تزال طرق رئيسية للحصول على L-كارنيتين بكميات كافية uparyvanie هلام، واستقبال وحدها في شكل نقي أو في كوكتيل النهائي كما نفس Vitime طاقة كهربائية.
بالإضافة إلى طاقة إضافية للتدريب المكثف والتحسن العام في الصحة، أكدت L-كارنيتين أيضا في أعقاب الملاحظات التعرض:
- الزيادة في المقاومة ومقاومة للإجهاد.
- ويتجلى إزالة السموم في إزالة الأحماض العضوية والاكسيوبيوتك.
- تأثير الابتنائية، والسماح لبناء العضلات في حين تصريف الدهون. وقد أكد هذا التأثير تجريبيا ولكن ليس أوضح من قبل جهة نظر علمية، لذلك أنا مجرد الحصول على كمية كافية من L-كارنيتين ونفرح.
- خفض مستويات الكولسترول الضارة ونتيجة لذلك، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وهذا هو، تعمل L-كارنيتين بمثابة حماية إضافية للقلب والأوعية الدموية.
نأمل أن هذه المادة سوف تساعدك على اختيار الاتجاه الصحيح لتطوير البدنية الخريف والشتاء، وستعمل على دراسة أكثر شمولا من الأسئلة التغذية السليمة للنمو العضلات. ممارسة الرياضة والبقاء في صحة جيدة.
بفضل فريق Layfhaker Vitime لتوفير إمدادات من الكوكتيلات البروتين. :)