© الصورة
وصفات عصير جاهزة - وهذا، بطبيعة الحال، رائع. إذا كنت ترغب في تجربة، فإنك بالتأكيد سوف تكون مهتمة في المبادئ الأساسية لجمع وصفات من المشروبات المغذية. وبعد ذلك سوف تكون قادرة على إعداد عصائر لذيذة من ما لديك في متناول اليد في الوقت الراهن.
الخطوة 1. إضافة الفاكهة
الرجاء تحديد نوعين على الأقل من الفاكهة أو التوت (الطازجة أو المجمدة). ومن أجل جعلها أكثر فائدة، لإضافة القليل من الخضر أو الخضار مثل الخس والسبانخ أو جرجير.
الفواكه والتوت: الموز والتوت والتفاح والكمثرى والأناناس والخوخ والكيوي والبطيخ والمانجو والكرز.
الخضروات والأعشاب: السبانخ والأفوكادو، والخضر البنجر والخس وأوراق الهندباء، جرجير.
الخطوة 2. حدد قاعدة
إضافة 1 أو 2 كوب من السائل. ثمار العصير والتوت التي اخترتها، وأقل السائل تحتاج إلى إضافة.
قاعدة: الحليب (البقر والماعز والأرز وفول الصويا واللوز) وعصير الفواكه والقهوة الباردة والشاي الأخضر البارد، حليب جوز الهند أو المياه، والمياه.
الخطوة 3. جعله أكثر القلبية
إضافة المكونات التي سوف تجعل من دسم في الاتساق ومغذية أكثر.
المكملات الغذائية: زبدة الفول السوداني، والآيس كريم والزبادي المجمد، والجليد، واللحوم جوز الهند، ودقيق الشوفان /
الخطوة 4. إضافة نكهة
يمكن إعطاء العصائر نكهة إضافية، وليس فقط مع التوابل ولكن أيضا مع مساعدة من الفواكه المجففة.
الإضافات العطرية: السكر البني والفانيليا أو استخراج اللوز، والقرفة، وشراب القيقب، جوزة الطيب، والتين، والأعشاب (النعناع والريحان)، والتواريخ.
الخطوة 5. إضافة عصائر السلطة
إذا كنت تريد أن تجعل عصير الخاص بك هو المغذي فحسب، بل أيضا شرب مفيدة جدا، واستخدام الإضافات المفيدة (الفيتامينات والزيوت وما شابه ذلك).
إضافات مفيدة: مسحوق البروتين، زيت السمك والكتان الأرض البذور، براعم، سبيرولينا، البروبيوتيك، غوجي التوت (wolfberries)، الكاكاو، حبوب اللقاح، وفيتامين مسحوق.
لا تخافوا لهذه التجربة. مجرد محاولة المكونات المختلفة في خليط بكميات صغيرة، بحيث أنه في حالة لم يكن خطأ من المؤسف أن تخلص من نتائج تجربة سيئة. في الصيف حاولنا خليط من مجموعة واسعة من الفواكه والتوت، وتحولت دائما لذيذ جدا (الفراولة + البطيخ، البرتقال + تفاحة ومثل).