التغذية لطول العمر: 7 منتجات من شأنها أن تطيل حياتك

العلماء في جميع أنحاء العالم يعملون على شرح آلية الشيخوخة والبحث عن سبل لزيادة متوسط ​​العمر المتوقع. الكثير من هذه المنطقة ليس واضحا بعد، ولكن وضعت شيئا بالتأكيد. على سبيل المثال، تعتبر ثبت بوضوح حقيقة أن متوسط ​​العمر المتوقع هو ليس فقط وليس على اعتبارا من استعداد وراثي، ولكن أيضا من خلال طريقتنا في الحياة، وهذا هو، من العديد من الصغيرة العوامل: تغذية، والنوم، والنشاط البدني، ونحن يمكن أن يكون من التحكم.

لقد سمعنا جميعا أسطورة حول الأعشاب والعقاقير في الخارج المعجزة التي تمتلك خصائص صحية خارقة للطبيعة. وفي الوقت نفسه، لا توجد منتجات أقل فائدة المتاحة وبالقرب منا. طبعة HUFFPOST ونشرت قائمة من معظم المنتجات المفيدة التي يمكن أن تطيل حياتك.

البروكلي للوقاية من السرطان

القرنبيط وغيرها من الخضراوات تحتوي على sulforaphane ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على حماية الخلايا السليمة من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة. عندما يتعلق الأمر الخضروات، في محاولة لتناول الطعام لهم الخام: أظهرت دراسة حديثة أن الماء المغلي لديها "تأثير غسل خارج"، مما يقلل من تركيز المواد المغذية.

الحبوب الكاملة من أمراض القلب والأوعية الدموية

الحبوب الكاملة تحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة و الفيتاميناتوكذلك الألياف، والذي يعرف لمساعدة حماية ضد ارتفاع الكوليسترول في الدم وتنظيم مستويات السكر في الدم، الأمر الذي سوف يحميك من مرض السكري. ونوع واحد من الحبوب الكاملة - الشوفان - أحد مضادات الأكسدة فريدة من نوعها تسمى avenanthramidesالذي يوفر حماية إضافية ضد الكولسترول.

التوت للدماغ والعظام والعضلات

التوت هي جيدة ليس فقط لإطالة أمد الحياة، كما أنها يمكن أن تحسن إلى حد كبير نوعيته. التوت مليئة مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجسم من ضرر الجذور الحرة، وتتوفر في حياتهم الانثوسيانين مفيدة بشكل خاص للمن الدرجة العالية وظائف المخ والأنسجة العضلية.

الشوكولاته الظلام إلى التهاب الحرب

مظلم شوكولاتة ويشمل المواد المضادة للالتهابات ودعا مركبات الفلافونويدالتي تمتلك أيضا خصائص مضادة للأكسدة ويساعد على منع تجلط الدم. ولكن أكبر ميزة لهذه المواد هي لإبطاء عملية الشيخوخة وموت الخلايا.

الطماطم تمنع السرطان

الطماطم (البندورة) هي مصدر ممتاز الليكوبين، وكاروتينويد أقوى - الحاضر المضادة للأكسدة في الدم البشري. وجدت موثوق أنه يساعد على حماية ضد أنواع معينة من السرطان مثل سرطان البروستاتا والرئة والمعدة.

Cvekla كمصدر للالبيتين

الواردة بكميات كبيرة في بنجر البيتين، وفقا لدراسات حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، والحد من خطر الورم الحميد في البروستاتا وسرطان القولون والمستقيم. وبالإضافة إلى ذلك، هذه المادة لها قدرة ملحوظة لتحسين مظهر الجلد منذ مرطب الخير وosmoprotectants.

المكسرات لخفض الكولسترول

الجوز هي مصدر كبير للحمض الفا لينوليك (ALA)، التي تعد واحدة من الأنواع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. وجودهم في تصلب الشرايين يمنع الجسم، ويحسن الدورة الدموية، له تأثير الواقية للقلب وارتفاع معدل ضربات القلب. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تقلل من عمليات الالتهابات في الجسم، ويحسن تغذية الأنسجة.

كما ترون، اتباع نظام غذائي صحي لا يعني بالضرورة تعني منتجات نادرة وباهظة الثمن. ببساطة يرفضون الوجبات السريعة واستبدالها بمنتجات من حديقة المطبخ أو أقرب bazarchika. حتى لا نضيع الوقت والبدء في إعادة بنائه لذيذ، وخصوصا ان معظم موسم الفاكهة والحبات. لذيذا!