نحن نستعد للعام الجديد: كيفية تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال عطلة العيد
الصحة طعام / / December 19, 2019
السلطة التي لا نهاية لها مع المايونيز والقشدة الحامضة واللحوم بكميات كبيرة، وبطبيعة الحال، الكثير من الخبز. في المعيار لدينا مجموعة الجدول العام الجديد، حتى لو كنت مجرد محاولة كل الأطباق قليلا، والحصول على ما يصل من الجدول صعب بالفعل. لذلك، تحتاج إلى إعداد لذلك مسبقا. وهذا لا تمتد المعدة، والحديد التدريب الإرادة والعزم التعبير على وجهه.)
مخصص متجذر الصلبة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة الأعياد يعود في الوقت المناسب. لدينا رائعة الأجداد صام قبل العيد الكبير، على التوالي، وبالفعل في أيام العطلات هم أنفسهم تتكون احتياطياتها.
خلال الشمبانيا العجز الطبيعي والحلويات وأطباق أخرى جديرة مواطن السوفياتي العادي يمكن أن تحمل فقط في ليلة رأس السنة الميلادية الجديدة. لكننا نعيش في زمن أي منتج يمكن أن يكون على جدول أعمالنا بناء على طلبنا. وعادة حشو البطون على أعياد الميلاد وبقيت.
تقليل عدد الوجبات
عندما كنت سيد العيد، فإنه من السهل جدا القيام به. ومن أصعب بكثير عندما جئت لزيارة أقارب. في هذه الحالة، تحتاج فقط للحفاظ على نفسك في اليدين والتظاهر بأن كنت قد حاولت بالفعل. إذا كنت تستعد لوصول أقارب، والتي قاموا بها إلى طاولة كان هناك الكثير من الأشياء، اللجوء إلى خدعة بسيطة - ينقسم صحن واحد إلى عدة مراحل. فإنك سوف تكون قادرة على خلق مظهر من الكثير ولا جبة دسمة.
قبل 30 دقيقة من وليمة، وشرب كوب من الماء
عندما جاء لزيارة، ونطلب من أصحاب كوب من الماء - وهذا سوف يقلل من الشعور بالجوع. وتذكر أن الشعور بالامتلاء يحدث في غضون 20 دقيقة بعد تناول وجبة.
جلب الطعام مفيد وصحي مع
أنا أفضل أن يأكل السلطة دون المايونيز. إذا وصفة يدعو، وأنا أحاول أن طهي الطعام بنفسي. ولكن لدينا أقارب في هذا معنا في التضامن. لكنها تحب عندما كنا، أيضا، والمساهمة في الجدول العام الجديد. لذلك، إما أن تجلب لنا شيئا من نظامنا الغذائي أو جئت في وقت مبكر والمساعدة في إعداد أطباق أكثر فائدة ومثيرة للاهتمام.
ممارسة الغذاء "مدروس"
هذا ليس مجرد تدق المعدة نفسها. محاولة لتناول الطعام ببطء من أجل أن يشعر جميع النكهات. في هذه الحالة، سيكون لديك وقتا أقل، ويكون قادرا على الشعور بالشبع.
الثناء على وجبة خلال العيد
لذلك كنت، أولا، تأكل أقل لأن فمك مضغ مشغول ما عدا شيئا آخر مهم - يرددون قصائد المديح إلى الشيف. وثانيا، سيفوز في صالح احد الذي هو على استعداد. هنا، وسيادة القياسية "عندما أكل، أنا الصم والبكم" ليست أفضل من أن يتبع.
بعد الجدول عطلة، وشرب فنجان إسبرسو
حتى لو لم تكن من محبي القهوة، يجب أن فنجان إسبرسو لن تتخلى عن بعد وجبة غداء دسمة. يحتوي القهوة حمض الكلوروجينيكالتي تعزز عملية الهضم، ويحول دون الإفراج عن الجلوكوز في الدم ويقلل من إنتاج الدهون. إذا، ومع ذلك، لسبب ما لا يشربون القهوة، يمكنك استبداله مع كوب من الشاي الأخضر، والذي يعرف أيضا لخواصه لتحسين التمثيل الغذائي.
اتبع القاعدة الثلاثية لدغات
مهما كان يعامل عيد الميلاد لذيذ، في محاولة لوضع على لوحة قليلا. بعد ثلاث لدغات (الملاعق والقطع، الخ)، وحساسية مستقبلات لدينا مبلد الغذاء ونحن لم تشعر بطعم الإلهي للطبق. وبالتالي تطبيق نفسك سلطة المفضلة شاقة لا يستحق كل هذا العناء. من الملاعق القليلة الأولى تحصل على المتعة، وسوف استوعبت بقية باسم "القش".
الحد من استهلاك الكحول
الكحول بكميات كبيرة ليس فقط سيئا للقدرات المعرفية لدينا، ولكن كما أن لديها عدد من الخصائص السلبية التي تمنع فقدان الوزن. من جهة، لأنه يزيد الشهية لدينا، ومن ناحية أخرى - يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.
نسأل الحلوى الجاهزة
وهذا ما الغداء عائلتك أو العشاء انتهى وكنت جالسا مع شعورا بالإنجاز والامتلاء في البطن. كنت تعتقد أنك قد وفينا واجب الابناء ويمكن الحصول بأمان من الجدول. ولكن هناك كان! فرص التملص من "الشاي مع كعكة؟!" عادة تكاد تكون معدومة. وإذا كنت لا تحاول أن نعود "، ولكن أنا نفس أمس وثلاث ليال الكعك لنابليون كان المتداول والخبز!". بطبيعة الحال، فإن الحجج ضدها من الصعب العثور عليها.
خيار كبير - طلب حلوة معها. وإذا كنت أيضا إضافة شيء من هذا القبيل "، ودعونا أكثر من ذلك، أنا تفاخر (لاس) أصدقاء أن والدتي تستعد فيه أكثر لذيذ "نابليون" في العالم، ووعد للتعامل معها "تستحق الدموع من العاطفة وقطعة إضافية من الكعكة في تحميل. رفض غير مريحة حقا، وطرح للحلوى مع عشيقة والثناء، وسوف لا يزعج أحدا. في النهاية، فإنها يمكن أن تقف فعلا في المطبخ حتى الثالثة صباحا، وسوف تسقط كل نفس الأصدقاء لتناول الشاي.
تعيين الجدول في الطراز الإيطالي
لا تضع الايطاليين على الطاولة كل الأطباق في آن واحد. أنها تجلب لهم في المقابل. أولا، المقبلات والسلطات، ثم شيئا أكثر كثافة (لصق)، ثم اللحم، ثم الحلوى.
في هذه الحالة، يمكن للضيوف الفرصة لطرح دائما لأكثر إذا كنت تحب حقا الطبق، أو آخر توقف عن الذهاب. عادة، وفضح على الطاولة كل الأطباق في آن واحد، كما قيل أن تقوم نأمل أن يكون كل أكل. بعض الضيوف فقط حرج في رفض، حتى لو لم يفعلوا مثل. وسوف لا تزال لدينا، حتى لا يسيء إلى المضيف.
الحفاظ على أسلوب حياة نشط
لا تعليق أمام التلفزيون لا نهاية لها اعياد الميلاد المجيدة. في ليلة رأس السنة الجديدة كما تظهر الأفلام والبرامج الترفيهية التي يمكنك قضاء كل عطلة دون الحصول على ما يصل أمام التلفزيون. وعند الجمع بين هذا مع أعياد ثابت وتناول الطعام أمام هذا التلفزيون نفسه (مشاهدة التلفزيون شخص يأكل 40٪ أكثر)، ثم يتم ضمان كجم إضافية.
العطل - وهذا ليس سببا لتأخير بك تجريب (الأندية العديد من الألعاب الرياضية عطلة نهاية الأسبوع فقط في 1 كانون الثاني). الذهاب إلى أصدقاء الزيارة، نسير معا على مدينة رأس السنة الجديدة، التزلج والتزلج، اذا سمحت الاحوال الجوية. وإذا لم يكن، في أي مدينة هناك تزلج على الجليد في الأماكن المغلقة، وتعمل 11 أشهر في السنة، أو التزلج وسباق الكارتينج في مراكز التسوق الكبيرة.
عطلة رأس السنة الميلادية - عذر كبير لرؤية أصدقائي والأقارب الزيارة، وجبة لذيذة ووقت جيدة بشكل عام. الحفاظ على نفسك في أيديهم و، فقط في حالة، وتذكر أن قطعة واحدة من تكاليف كعكة حوالي أربعة كم المدى بمعدل متوسط قدره 5.5 دقيقة لكل كيلومتر.)