8 العبارات السلبية أن الوقت قد حان للتوقف عن الكلام لنفسك
حافز / / December 19, 2019
1. "أنا أحمق"
طبعة جديدة الثالثة مشروع مهم؟ فمن المستحيل أن نفهم ما هو مكتوب في الكتاب المدرسي؟ قررنا أن نفعل برمجة في بيثون، ولكن رأسي كان الغزل من المعلومات الجديدة؟ في مثل هذه الأوقات فإنه من السهل للشك في قدراتهم الفكرية ومكافأة نفسي مع بعض النعوت الهجومية.
ولكن بدلا من يوجهون اللوم نفسك، حاول استخدام عبارات أكثر حذرا. على سبيل المثال، "لدي القوة والضعف. برمجة - من الصعب حقا. علينا أن تعطيه المزيد من الوقت والجهد ".
خلاف ذلك، لم تقنع نفسك أن في نهاية المطاف لا يملك العقل - وبالتالي خفض طريقك إلى مشاريع مثيرة للاهتمام ومعارف جديدة.
2. "أنا الخاسر! أنا لا أحصل على "
عادة ما يقول ذلك، وعندما تعبت، ويبدو العالم في الألوان الداكنة جدا. في مثل هذه اللحظات، واحد فقط، وآخر، والأشياء الصغيرة، للتخلي عن وصرخ: "حسنا، لماذا أنا دائما لا حظ"
ومع ذلك، فمن عامة جدا وعبارة قاطعة، وعادة ما يكون أي وقائع هامة.
محاولة استبدال هذه التعبيرات في خيار أكثر حيادا: "نعم، في حياتي هناك صعودا وهبوطا. لكن أفعله قدر ما أستطيع وجيدة كما يمكنني في الوقت الراهن ".
3. "أنا نفسي واحد لاللوم"
أحيانا نحاول دفع المسؤولية على الآخرين، وأحيانا يذهب إلى الطرف الآخر والبدء في إلقاء اللوم على نفسك لجميع من تلقاء نفسها، وجنبا إلى جنب مع الآخرين، والمتاعب. أنها ليست بناءة ويمكن أن تدمر بشكل دائم المزاج وتدمير الدافع. محاولة قائلا: "في الواقع، ما حدث هو دوري. ولكن أنا
أتحمل المسؤولية فقط لأفعالهم وقراراتهم، وليس من أجل الوضع برمته ".معرفة المزيد🤔
- كما ذنب يقتل الحافز
4. واضاف "انهم ربما اعتقد انني ..."
أوه، هذا هو لدينا الوهم الأبدي - للنظر في نفسه بأنه مركز الكون والتفكير هو أن الجميع قلق جدا حول كيف ننظر، ما نقول ونفعل. كل هذا، بطبيعة الحال، ويأتي من الشك الذاتي أننا، في الواقع، إلى سمة للآخرين أفكارهم الخاصة.
هذا ليس زملائك لجمع شمل يعتقدون أنك خاسر، وكنت أعتقد أن من أنفسهم.
وحتى لو كان بعض الغرباء حقا لم تكن راضية، وهذا لا يعني أي شيء. حتى استبدال ناقوس الخطر، "انهم يعتقدون أنا ..." على البيان فقط من هذا القبيل: "قد يعتقدون بأنكم، وهذا هو حقهم. ولكن وجهة نظرهم - فقط رأيهم، وبالنسبة لي لا يقول أي شيء ".
5. "أنا كسول والمماطل"
مع كل حالة على حدة: الذهاب الى العمل، وذهبت إلى الإنترنت للبحث عن رابط المعلومات الهامة للارتباط - وهنا لقد مرت ثلاث ساعات، وكنت قرأت عن الجراحة التجميلية كيم كارداشيان أو مشاهدة فيلم وثائقي عن السمك الإفلات.
بعد ذلك، كل تقع في الذنب: كيف يتم ذلك كان علي أن أفعل شيئا مفيدا، ولكن بدلا من ذلك... أنا كسول، ومملة وسلبية، وسوف تجعل أبدا. هنا فقط من هذا جلد الذات لا أحد سيكون أفضل.
هذا الشعور بالذنب - هو واحد من أسباب مطولة مماطلة. نحن إضاعة الوقت، ثم تلوم نفسك لهذا، ونحن نعتقد أن هذا اليوم قد تكون مدلل واتخذت في هذه القضية لا معنى له. لذلك، يجب أن يتم استبدال البيانات غير بناءة مع شيء من هذا القبيل "اليوم، يوم واحد فقط من هذا القبيل، وكنت بحاجة للراحة. وأنا تعويض عن الوقت الضائع غدا ".
6. "أنا لن تنجح!"
كل شيء، بالطبع، حلم خفيفة، مشرق ومستقبل مريح. ولكن أعتقد أنه ليس من السهل دائما - وخصوصا عندما مكدسة الفشل من كل الجهات. رئيس تبدأ على الفور للتسلل الفكر منحلة، وقال "سوف تجعل أبدا، في أي وسيلة النجاح ويموت في الفقر."
احتمال أن الطريقة التي يحدث، ستكون أعلى بكثير إذا كنت لا تزال يلومون أنفسهم.
العلماء مقابلاتآثار تتحدث عن النفس التدريب على القلق التنافسي، الكفاءة الذاتية، مهارات الإرادية، والأداء: إن التدخل الدراسة مع الرياضيين جديد الفرعية النخبة 117 الرياضيين، كل واحد منهم أعطيت تعليمات حول كيفية إجراء الحوار الداخلي. وقدمت بعض المشاركين تعليمات أنفسهم، وليس الملونة عاطفيا، حاول لاعب من المجموعة الثانية لتحفيز نفسك. وأشادت المجموعة الثالثة نفسها اعتداء رابع والترهيب. المؤشرات ليست مختلفة جدا عن بعضها البعض، ولكن الرياضيين من المجموعات الثلاث الأولى لا تزال تظهر في أعلى نتائج المباريات الرياضية، وكانت أكثر ثقة من أولئك الذين انتقدوا أنفسهم.
إذا كنت تريد حقا أن اليأس وposomnevatsya في نفسك، يمكنك أن تفعل ذلك في شكل أكثر لطيف: "نعم، وأنا أعلم أنني يمكن أن نتوقع الفشل. ولكن هذا ليس سببا لعدم محاولة. أنا في أي الدب حالة من القصة تجربة قيمة ".
السؤال الدراسة👇
- لأن الذي لا يوجد شك الذاتي وكيفية التغلب عليها
7. "فاتني هذه الفرصة! لكنه يمكن أن تحاول قليلا! "
لنا أحيانا تسبح أرباح مثيرة للإعجاب، وعروض مثيرة واتصالات مفيدة. أحيانا نحن أنفسنا إلى اللوم، وأحيانا بسبب الظروف و. ولكن قبل أن يغوص الأسف، أن نتذكر أن النكسات تحدث للجميع على الاطلاق.
على سبيل المثال، وليس ببعيد في الشبكات الاجتماعية فقد كان الهاشتاج شعبية # menyanevzyali. تحته كل أنواع الناس، حتى ناجحة ومشهورة، وقال كيف فشل في التسجيل في الكلية، وقبول لا العمل أو أثناء الاجتماعات الهامة.
لذلك، قبل تنهد عن السهو وعذاب نفسك، في محاولة لطريقة مختلفة للتعبير عن هذا الفكر: "هنا لم أكن النجاح. لذلك أنا بت على بوهوجري، ومن ثم تحليل أخطائهم، وسوف تعمل عليها ". و، يمكنك أن نتذكر ما حدث في حياتك بسبب "فشل". على سبيل المثال، إذا كنت قد قدمت على وظيفة الحلم، لن يكون لكم استقر في شركة صغيرة، والتقى هناك نصف.
8. واضاف "انهم دائما كل تبين. ليس لدي... "
أتساءل ما إذا كان هناك في العالم شخص واحد، والتي لم مقارنة مع البعض منذ الطفولة؟
أكل عصيدة بيتيا، وكنت لا. حصلت مريم الخمسة الاوائل، وكنت الثلاثة. وتزوج كل زملائك وأنت وأنت سوف تبقى وحدها.
بالطبع، أننا تعودنا على أن جميع المرة هناك بعض ماشا وبيتي، والتي بداهة أفضل مما نفعل. وبإصرار قارنا أنفسنا معهم، على أمل أن في أي شيء لا تنازل. وبطبيعة الحال، وغالبا ما يفقد المقارنة لأن شخص لا بد أن يكون العشب أكثر اخضرارا.
بدلا من الغيرة الآخرين وحشية توبيخ نفسك، نظرة على الوضع من زاوية مختلفة: "وحاول جيدا، وهذا هو ما كان قد حان. لدي الكثير لنتعلمه منه ". في عالم النجاح ما يكفي، والمال، والحب لكل واحد منا.
انظر أيضا🧐
- كيف يمكنك أن تعرف أن لديك المراق، والتعامل معها
- كيفية التغلب على الضحية والسيطرة على أي حالة
- كيفية التخلص من الحرق من خلال تمارين بسيطة