15 العادات التي سوف تجلب لك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وجعل الفرق

هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.

1. يستيقظ مبكرا

من الناحية المثالية - قبل شروق الشمس. بينما ينام الآخرون، يمكنك بسهولة الاستماع إلى يوم الإنتاجية في صمت.

كيف تتعلم الحصول على ما يصل في وقت مبكر: تعليمات مفصلة →

2. صباح البداية مع النشاط البدني

حتى مجرد التفكير في ذلك يسبب لك الألم؟ ولكن هذه الممارسة الصباح سوف تساعد إعادة شحن البطاريات الخاصة بك والمساء يمكنك بضمير مرتاح تكريس المساعي الأخرى.

كيفية جعل النظام المثالي للشحن تمارين →

3. الاستحمام البارد

ينصح هذا الإجراء أن تنفذ بانتظام لتحسين الدورة الدموية وحالة الجلد، وتقليل التوتر وتحسين المزاج.

5 أسباب لاتخاذ دش بارد →

4. احترس من السلطة

تثبيت التطبيق على عد السعرات الحرارية والحفاظ على طعام يومية. كنت سأشعر بالدهشة كم هو قليل من المواد التي يحتاجها الجسم، وتحصل ومثل الكثير من السكر والدهون التي تستهلك. أكل اللحوم والخضروات الخالية من الدهون، في محاولة لتقليل كمية الحبوب المستهلكة. ودائما الاستماع إلى جسمك!

دليل الأكل الصحي للمبتدئين →

5. كن صادقا مع نفسك

وربما هذا هو أصعب، ولكن هذه العادة الأكثر قيمة. تقديم قائمة من الناس أن لديك ما تقوله - جيدة أو سيئة، ووصف مشاعرهم لهم في الرسائل. بعض التي يمكن أن تعطي هذه الرسائل ومشاهدة كيف تتأثر علاقتك. أعتقد أيضا حول ما لديك خبرة في عملية لوصف مشاعرهم وعواطفهم. هذه هي تجربة مهمة.

20 سؤالا لمساعدتك على فهم نفسك بشكل أفضل →

6. تتبع النفقات، وتعلم كيفية حفظ

من إصلاح السيارات لفنجان من القهوة - تتبع كل قرش في غضون بضعة أشهر لتنمية عادة ترتبط بوعي لأموالهم. ومحاولة لدفع ثمن كل ما تستطيع، ونقدا. ضرورة أن يشعر جسديا المال في يديك، وترك لهم سوف تجعلك تفكر مرتين قبل إجراء عملية الشراء أخرى. وعادة لتوفير المال ليوم ممطر ليست مجرد مساعدة لكم في الحياة.

أفضل 10 تطبيقات للقيام التمويل الشخصي →

7. ممارسة الخطابة

أنت لا تعرف متى هذه التجربة قد تكون مفيدة. وعملية جدا من التدريب تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك ومنح الثقة.

6 أسرار بيانا علنيا قويا من قبل تيد → الخبراء

8. يستغرق وقتا طويلا لقراءة

الخيال القراءة تجعلنا أكثر ذكاء، ويحسن الذكاء العاطفي ويمكن حتى المساعدة في التعامل مع التوتر والاكتئاب. تحصل في العادة بشكل منتظم لتأجيل كل شيء، وتكريس بعض الوقت للكتاب.

8 أسباب لقراءة المزيد → الخيال

9. الحصول على هواية أو مشروع الجانب

في أيام العمل المحمومة غالبا ما يكون من الصعب العثور على بضع ساعات للأنشطة الأخرى، لكنها تستحق الوقت الذي تستغرقه. تنوعا المصالح - المفتاح لحياة متوازنة. ولكن لا تتعجل من شيء إلى شيء آخر - اختيار ما تريد، والتطور في هذا الاتجاه.

25 أفكار لهواية جديدة، و 50 من زملائه في الموارد →

10. يجتمع الناس

ترى شخص للاهتمام؟ تعال ومقابلته. أشخاص جدد فرصا جديدة في حياتنا. لا تفوت فرصتك!

كيفية التعرف على الأطراف، إذا كنت منطو →

11. تشارك في العمل التطوعي

التطوع والعمل الخيري يساعدنا على الشعور بأنهم جزء من شيء أكبر من أنفسنا. أنها تجربة رائعة أن الجميع يجب أن تحصل عليها.

20 أشياء جيدة يمكن القيام به اليوم →

12. زراعة الصبر

لا أحد يحب الانتظار. علينا جميعا أن الاجتماعات الهامة والمسائل الملحة. لكن في بعض الأحيان كل شيء يسير وفقا للخطة: تأخير الرحلات، والفشل، والناس غير كفء تخرجنا من أنفسنا. ومع ذلك، لدفع نفسه إلى التوتر وإخراجها على الآخرين - وليس الحل. لذلك، في كل مرة عندما لا يحدث شيء في رأيك، مجرد التوقف والتنفس.

كيفية السيطرة على العواطف في أي حالة →

13. تحقيق أهداف لحدوده

تبدأ بسيطة ويرفع من سقف طالما أنك لا تحتاج حقا لجعل جهودا جادة لتحقيق التأثير المطلوب. إذا قمت بتشغيل 1 كم كل صباح، 10 كم لأول مرة سوف يبدو هدف غير واقعي. وضعها في السنة، وتزيد تدريجيا من الحمل. وعندما يتم الوصول إلى الهدف، وكنت أتساءل ما هي قادرة.

كيفية تحديد هدف وتحقيق ذلك: دليل بأمثلة →

14. تجاهل الهاتف الذكي قبل النوم

الضوء الأزرق من تأثير سلبي عرض على النوم، لذلك بضع ساعات قبل وقت النوم، وإزالة الهاتف الذكي بعيدا وترك اللحن عقلك في لاجازة صحية.

كيفية تعبئة في 2 دقيقة، لا يهم أين أنت →

15. لا تركز على الماضي

كل تعاني بشكل دوري من قبل نادم على الماضي، وأنه من المهم لتحليل أخطائهم. ولكن من السهل جدا أن تتورط في الفزع والغضب على ما لم يتغير. لا تجعل هذه المشاعر السامة في العادة! تعلم من أخطاء الماضي، ولكن لا تسمح لهم لتحديد مستقبلك.

كيف لترك الماضي والتخلص من ذكريات غير سارة →