كيفية وقف إرضاء الآخرين: 5 خطوات لالاستقلال
حافز / / December 19, 2019
أحيانا نفعل الأشياء التي من شأنها أن ليس فقط لا تريد إغضاب الآخرين. يتقن بعض ما بمهارة فن السرور، وأنهم أنفسهم لا أفهم، لماذا هي غير مريحة. بعد كل شيء، على احتياجاتهم الخاصة، فقد توقفت منذ فترة طويلة تولي اهتماما ل.
والسبب في هذا السلوك هو بسيط: نحن جميعا نريد لإرضاء، في انتظار موافقة والحب والرعاية. ولكن جذور المشكلة - منخفض مفهوم الذات. كانت هي التي تشجعنا على إنتاج المستهلكة للطاقة، غير عادية لأعمالنا، والتخلي عن الراحة من تلقاء نفسها لصالح راحة الآخرين.
وهذه الخطوات الخمس تساعدك على الحصول على أكثر من ذلك.
1. تسمح لنفسك أن تكون
إذا كان اسمك على لعبة كرة القدم، وكنت أكره الرياضة، ولكن توافق، لأن هذا يمكن أن تعزز علاقات ودية أو رومانسية، تذهب ضد نفسك. كن صادقا مع نفسك ومع المضيف. أعترف أنه (لا سيما نفسك) التي كنت لا تحب هذه الفكرة. التظاهر والرغبة في إرضاء، إن عاجلا أو إيقاف في وقت لاحق ضدك.
سارة فابيان، مدربخلال أول موعدنا مع زوجي أعطاني تماما لا تهتم من حيث الرومانسية، فعرفت منه كصديق. لا يهمني ما إذا كنت أحب لي. أنا لا أسعى لتبدو أفضل مما هي عليه في الواقع. لا الأقنعة، والغمز أو تلميحات. رأى الحقيقي لي، وفي النهاية وقعت في الحب. ينجذب الناس من صدق!
كن بخير. لا توجد شخصا مثاليا، والتي ليست استثناء. لكن العيوب الخاصة بك تجعلك فريدة من نوعها. البقاء وفيا لأفكارك وعواطفك. تعيش حياتك.
2. توقف تقييم أنفسهم من خلال منظور الرأي العام
الجميع تقريبا هو الخوف من التحدث أمام الجمهور على دراية. معظم الناس يشعرون بحياءترك الساحة، لأنها أكثر قلقا بشأن ما يفكر المشاهدين عنهم من حول الرسالة التي ترغب في نقلها.
انها تسعى موافقة من الآخرين نصبح رهائنهم. لكننا لا نستطيع السيطرة على المشاعر، والأفكار والأعمال، ولكن تتحمل المسؤولية الكاملة عن منطقتنا.
سارة فابيانعندما أدركت أن رأي الآخرين لا يحدد لي، شعرت بنفسي مجانا. يرى البعض لي كرجل ذكي وموهوب. ويعتقد آخرون أن أنا حتى رئيس المتوسط أو رديء. بالنسبة للبعض، أنا جميلة. وبالنسبة لآخرين - لا. كل شخص لديه معايير خاصة بهم من الجمال والذكاء، وأنه لا علاقة معي.
تفعل ما تستطيع، وما تستطيع، وتحسين يجري كل يوم. الحب ويوافق على نفسي لنفسك - الآخرين لا تحتاج إليها. لا يمكنك إرضاء الجميع، بغض النظر عن مدى قوة يتم تطبيقها. الرأي الآخر الناس عنك - انها ليست أن البعض، كما تصورهم وتصفيتها من خلال توقعاتهم الخاصة والأفكار المسبقة. أنت جميلة وتستحق السعادة، وليس لأن الآخرين يعتقدون ذلك، ولكن لمرة واحدة كنت قد قررت أن يؤمن به.
3. وضع حدود ملائمة مع العالم الخارجي
واحدة من اصعب الامور في طريقها إلى الاستقلال الداخلي - القدرة على قول لا للما تفعله كنت لا تريد أن تفعل ذلك بدون الشعور في نفس الأنانية، مذنبة أو قلق أكثر من اللازم حول رد فعل المحاور.
سارة فابيانفي العمل، وأنا كثيرا ما توافق على أداء المهام التي ليست جزءا من مسؤولياتي والوقت المطلوب، وهو ما لم يحدث. ولكن في يوم من الأيام قررت أن تتوقف ونرى ما سيحدث. والمثير للدهشة، أنه لم يحدث أي شيء. أنا بدأت للتو في التحدث عن احتياجاتهم، وكان ضد أي شخص.
يكون على بينة من ما تقوله ليس هناك مشكلة أو اقتراح، بدلا من شخص، رفض ذلك. في الواقع، لا يمكنك لا أحد ليخيب. يصابون بخيبة أمل الناس مع التوقعات الخاصة بك. وهذا هو نطاق مسؤوليتهم، وليس لك.
عند الموافقة على أو رفض الطلب، والتي تعطيك الراحة، وكنت تشكيل موقف الآخرين لأنفسهم. وعليك أن تقرر ما إذا كان يجب السماح لشخص لاستخدام لك. ووضع هناك مسؤولية للترفيه عن الناس ونجعلهم سعداء.
كلما كنت تعطي الوقت للآخرين، كنت منحهم جزء من حياته. حتى تضيع وقتك الثمين على الناس الذين يؤيدون لك، واستعرض الطريقة أنت. وضع حدود في العلاقات قد يبدو مظهر من مظاهر الأنانية. في الواقع، بل هو شكل من أشكال الثقة بالنفس والرعاية الذاتية.
4. تعلم التحدث بثقة
أحيانا يكون من الصعب أن نقول أنه لا يوجد فقط كنت لا تعرف كيفية التحدث بوضوح وثقة. ويخشى أن هذا قد يبدو عدوانيا أو فظ. تعلم أن يستسلم، لا أحد كان يضر في نفس الوقت.
وهنا بعض لغة بسيطة، للحصول على انك بدأته:
- الآن (هذا الأسبوع / الشهر الجاري)، لا أستطيع أن أفعل ذلك.
- الآن لدي الكثير من الأشياء الأخرى القيام به.
- أشكركم على الدعوة، ولكن لا أستطيع في هذا الوقت.
- لا أستطيع أن أذهب معك، ولكن بعد أن تتأكد من أن يقول لنا كيف ذهب.
- ربما في وقت آخر. سأكون سعيدة دعوة الأسبوع المقبل.
- أصوات كبيرة، ولكن لا شكرا.
5. كن نفسك أفضل صديق
وقف نتوقع أن الآخرين سوف تجعلك سعيدا، وتخمين حول احتياجاتك و الرغبات. تضع نفسك في الأولوية. تشارك في هذا يجلب لك الفرح.
تحب نفسك كشخص - انها ليست أنانية، بل ضرورة. تخلص من تقييم سلبي من البيانات عن نفسه: "أنا غبي"، "أنا سمينة جدا"، "أنا كل ضرر." علاج نفسك بكرامة واحترام. ثم الثناء من الخارج سيكون مكافأة العضوية، وليس الغرض من الحياة.
فقط ندرك أن الشخص الوحيد الذي هو دائما حاضرا في حياتك - ليلا ونهارا، سنة بعد سنة - هو أنت. وعندما كنت في علاقة متناغمة معها، لا تحتاج أشخاص آخرين لملء الثقوب في الخاصة بهم الثقة بالنفس.
انظر أيضا
- كيفية التوقف عن القلق حول ما يرى آخرون منكم →
- كيفية وقف التشكيك نفسك والتغلب على متلازمة المحتال →
- كيفية وقف الوقوع ضحية: النصائح العملية من المعالج →