كيفية زيادة الدافع لمدة 2 دقيقة يوميا
حافز / / December 19, 2019
في الغرب، شعبية كبيرة هذه الطريقة لزيادة الحافز بأنها "شراكة من المساءلة". جوهرها هو هذا: اخترت الرجل الذي هو أكثر مسؤولية من أنت، وكنت أسأله للتحقق. وإذا كان لديك شيء لا يعمل، كنت تشعر بعدم الارتياح أمام صديقك، وأنت تأخذ مهمة بقوة متجددة.
على مسؤولية لنفسك ليسجل بسهولة، ولكن أمام الآخرين، ونحن نشعر بالخجل. وهذا هو حافز جيد. بنيامين هاردي، وعلم النفس التنظيمي، ويوضح كيفية بناء شراكة ولتصبح أكثر إنتاجية معها.
بنيامين هاردي
علم النفس ومدون. يكتب عن علم النفس والإنتاجية في المتوسط.
معظم الناس عندما أسمع عبارة "على شريك المساءلة" هو الجرار بهم. كانوا يتصورون أن التقرير إلى شخص آخر - العمل الإضافي. ولكن هذا ليس هو الحال. شعور مسؤولية - شرط ضروري للتقدم في الحياة.
العمل مع شريك للمساءلة هو بسيط جدا، وسوف ترى بنفسك. فإنه يأخذ أقل من دقيقتين في اليوم. وانا اقول لك كيف تفعل ذلك أنه سيكون دافعا لك وليس إزعاج.
ما يمنع من العمل مع شريك للمساءلة
شريك المختارة بشكل غير صحيح
خطأ أول الناس الذين يرغبون في العثور على شريك للمساءلة - أن تعتقد أنك بحاجة إلى شخص مع الأهداف نفسها، والمصالح والهوايات، وأنت نفسك. ولكن هذا ليس هو الحال. في الواقع، هذا الدور حتى تجربة أفضل على أي شخص، على عكس لك.
والغرض من هذا الأسلوب من المساءلة ليست مصلحة مشتركة ومسؤولية مشتركة. ولا يهم ما شريك حياتك تحاول تحقيقه. يمكنك حتى معه سوف يلتقيان أبدا في شخص. الشيء الوحيد الذي هو المهم - أنه هو المسؤول والطموح كما كنت، أو حتى أكثر من ذلك. هذا كل شيء.
تقارير نادرة جدا
عندما تجد الشريك المناسب لهذه المهمة، وسوف تحتاج إليه التعاون بطريقة أو بأخرى. وأفضل وسيلة الحفاظ على الدافع - تقرير على أساس يومي.
مثل أفريقيإذا كنت تريد أن تذهب بسرعة، يذهب وحده. إذا كنت تريد أن تذهب أبعد من ذلك، تسير جنبا الى جنب مع شخص ما.
إذا كنت سوف تكون على اتصال مع شريك فقط مرة واحدة في الأسبوع، والخطر هو عظيم أن هذه العادة قد تم تأمين، وفي نهاية المطاف كنت رميها. تفقد الصمامات - ثم تخسر. لذلك، وإبلاغ شريك حياتك عن إنجازاتك على أساس يومي مهم جدا. ونتيجة لهذا كنت تكتب على إيقاع الصحيح، والحفاظ على الدافع، ودفع كل الأمام الآخرين.
وتذكر: الغرض من هذه الشراكة ليست الصداقة. اختر ما تريد: لتحقيق النتائج المخطط لها أو الأصدقاء. أصدقاء تدخر لنا، ويغفر ونحن على استعداد ليغفر لنا الكسل. والهدف الوحيد من الشراكة الخاصة بك لتكون مسؤولة.
أهداف طموحة جدا
في كتابه يقول جيمس مسح العادات الذرية كيفية إنتاج عادات صحية. ويذكر مثالا على ذلك قصة الرجل الذي أراد أن تدرب نفسك على الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم. وللقيام بذلك، وقضى الرجل ستة أسابيع على النحو التالي: جاء في القاعة، واحتجز هناك لمدة خمس دقائق فقط، ثم غادر.
والمثير للدهشة مضيعة للوقت، أليس كذلك؟ لماذا لم البقاء هناك للتدريب، منذ وصوله؟ نعم، لأنه أراد أن يبدأ عادة مجرد الذهاب هناك وليس لتسجل رقما قياسيا. نبدأ مع أصغر.
لا يمكنك تحسين العادات التي لديك حتى الآن.
الناس الكثير من التركيز على نتائج جهودهم، وليس العملية نفسها. ولكن لديك لتحفيز ليست وليدة، والتي حتى الآن بعيدا، ولكن هذه العملية.
لذلك، عند البدء في العمل مع شريك للمساءلة، لا تضع لنفسك أهدافا طموحة للغاية. لا تجعل عبادة كتابة التقارير. يجب أن يكون لديك شراكات بسيطة وسهلة ولا تستغرق وقتا طويلا - وليس أكثر من دقيقتين في اليوم الواحد.
كيفية استخدام الأسلوب
خذ تقارير يومية قصيرة
كل صباح، وإرسال شريك حياتك رسالة من المساءلة في رسول أو البريد الإلكتروني، والذي يتضمن ثلاثة بك الرئيسية أهداف اليوم. وفي نهاية اليوم ترسل رسالة أخرى واصفا أن من المخطط تم القيام به.
بالإضافة إلى التقرير، يجب أيضا ذكر ثلاثة من الأشياء التي يجب القيام به في اليوم التالي، وعندما يأتي الصباح، لتكرار المعلومات. هنا هو حوار مع شريكي للمساءلة:
عقد بعضها البعض كل أسبوع
كل أسبوع، مساء الأحد، بالإضافة إلى تقرير عن "اليومية الترويكا"، مع حصة كل "الثلاثة الكبار" المهام الأخرى للأسبوع القادم. وهنا كيف يبدو:
تبادل شهريا خططها والإنجازات
ومع ذلك، هذا ليس ضروريا. ونظرة لا تبالغي: الشراكة من أجل المساءلة ينبغي أن تكون لك، وليس لك منه. وإلا، فإنه سيتم البدء في تجويف ومزعجة، وكنت رميها. وهنا كيف تبدو تقارير شهرية بلدي:
ونتيجة لذلك
كل يوم أنا وشريكي لبضع تبادل الرسائل المساءلة. في بداية اليوم ونحن مجرد سرد ثلاثة من أهدافنا اليوم، في المساء ليعلن أن قمنا به (إذا فعلت شيئين فقط، ووضع علامة "2/3"). ثم تسرد ثلاثة أهداف ليوم غد. هذا يجب أن يتم من أجل القضاء تعب من صنع القرار وعدم إضاعة الوقت في الصباح لتحديد الأهداف.
مرة واحدة في الأسبوع، ونحن نقول كل ثلاث مهام أخرى، والتي من المقرر خلال الأيام السبعة المقبلة. في نهاية الأسبوع ونحن التقرير كيفية التعامل مع هذه الحالات (على سبيل المثال، 3/3). كل شهر ونحن نشارك الإنجازات الطموحة. وبالإضافة إلى ذلك، خلال مكالمة هاتفية 30- أو 60 دقيقة نناقش كيف كان الشهر. وهذا كل شيء.
مع هذا الأسلوب لشهر الماضي لقد التغلب على بعض العادات السيئة والحواجز العاطفية التي ابتليت لي لسنوات.
والهدف الرئيسي من المساءلة - لجعل لكم للمساءلة وجعل المسار بالنسبة لك كنت تنفق حياتك. وإذا كنت تريد تحقيق شيء في أي مجال، تحتاج إلى قياس التقدم المحرز الخاص بك. وهذا ما يجعلك تركز عند مشاركة تقدمك مع شخص ما، الدافع الخاص بك يبدأ في النمو بسرعة.
انظر أيضا🧐
- 13 الحيل قليلا لزيادة الحافز
- Layfhakera أفضل نصيحة لأولئك الذين يفتقرون إلى الدافعية
- أيهما أفضل: الدافع الإيجابي أو السلبي