كيفية وقف العصي على الهاتف في الصباح
حافز / / December 19, 2019
في الصباح تستيقظ ويريدون ممارسة اليوغا قبل الذهاب إلى العمل، وجعل القلبية وجبة فطور لذيذة، وقراءة المقالة من مجلة المهنية. بعد نصف ساعة كنت أدرك أنني لا تزال ماثلة في السرير والتمرير تغذية الأخبار على هاتفك. يبدو مألوفا؟ إذا كان الأمر كذلك، لستم وحدكم: 4 أشخاص من 5 الاختيارأربعة من كل خمسة الهاتف الذكي للمستخدمين التحقق من هواتفهم خلال 15 دقيقة من الاستيقاظ، وتشير التقارير الهاتف الذكي مباشرة بعد الاستيقاظ. دعونا نرى ماذا يحدث هذا وما إذا كنت قادرة على التعامل معها.
لماذا نفعل
الهروب من المشاكل
راضون 13٪ فقط من الناسفي جميع أنحاء العالم، 13٪ من الموظفين يشاركون في العمل عمله، والباقي 87٪ يذهب هناك دون الكثير من الفرح.
الهاتف - وسيلة رائعة للحصول على بعيدا عن مشاكل من الوقت وقليلا دفع الواجبات غير سارة. العمل البغيض، محادثة الثقيلة، رحلة صعبة. نحن مثل التسول تلك أعز خمس دقائق - وهو طفل، عندما كنت لا أريد أن أذهب إلى المدرسة.
يخشى أن تفوت شيء مهم
40تحفيزي والعاطفية والسلوكية يرتبط الخوف من عداد المفقودين إلى 56٪تقرير: 56٪ من مستخدمي وسائل الإعلام الاجتماعية تعاني من FOMO الناس يعانون من الخوف من فقدان الربح: يخشى أن يكون "ليست في هذا الموضوع"، ويشعرون بالقلق من ان الجميع ما عدا لهم، هناك شيء للاهتمام. وأكثر من ذلك في كثير من الأحيان تحقق الهاتف - لتهدئة وتأكد من أنها لا تفوت أي شيء.
بالمناسبة، الهوس، الهاتف الذكي الوسواس خاصية التحققالهاتف الذكي المدمنين بشكل ملحوظ أكثر قلقا من محبي الطبيعة، وفقا لبحث الرائد حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق - حتى انهم يحاولون حجب هذه التجربة.
المتع السريعة نتلهف
أقوياء البنية، والرموز والتعليقات على الشبكات الاجتماعية تعطينا الإحساس بقيمة الذات وتحسينطبيعة مجزية من التفاعلات الاجتماعية مستوى الدوبامين. وقال انه، بدوره، يقودنا للبحث عن المتع الجديدة، وغالبا ما تحقق الشبكات الاجتماعية.
ما هو الخطأ
الوقت الضائع
ولكن هل يمكن أن تنفق على شيء مهم: ممارسة الرياضة، والقراءة، والتأمل، وجبة فطور صحية. الإنسان المعاصر في خطركم من الوقت نقضي على وسائل الإعلام الاجتماعية؟ عقد "الهاتف" ما يصل إلى خمس سنوات من الحياة. وبالإضافة إلى ذلك، إذا من حق الغوص الصباح في الأداة، وهناك احتمالات وقت متأخر عن العمل.
يختفي الحافز
طقوس الصباح ضبط نغمة ليوم كامل، والهواتف الذكية تدق موقف منتجة. في المساء هل خططت للذهاب في الركضخذ دش النقيض من ذلك، قراءة بضع صفحات من الكتاب والذهاب إلى العمل تحديثها ووجهت إليه تهمة. وفي الصباح، واستيعاب في الهاتف - vzhuh! - يخرجون من حياتك ذهب 15-20-30 دقائق من الزمن. وجنبا إلى جنب معهم، والتعطش للإنجازات.
الثقة يعاني
الشبكات الاجتماعية - في الواقع كثيرا ما تتعثر فيها - سيئة للصحة العقلية. على سبيل المثال، يؤدي إلى تطوير من القلقإشكالية استخدام الهواتف الذكية وعلاقته القلق والاكتئاب والاكتئابالإنترنت مفارقة: A تقنية الاجتماعي الذي يقلل من المشاركة الاجتماعية والنفسية؟. وحتى الآن، ما قارنا حياتهم مع شخص آخر، والحسد ومثيرة للاشمئزاز يشعر. بصراحة، لم يكن الأفضل تبدأ في اليوم.
كيفية محاربته
خدمة بيع
الهاتف الذكي يجمع تقريبا كل ما نحن بحاجة إلى: الكاميرا، وسيلة للاتصال، والملاحة، وبطبيعة الحال، وساعة منبه. ربما كان ذلك بسبب عليه 96٪ من الشعب على وضع يلةأربعة من كل خمسة الهاتف الذكي للمستخدمين التحقق من هواتفهم خلال 15 دقيقة من الاستيقاظ، وتشير التقارير الجانب الأدوات.
وإذا كان في الصباح فإن أول شيء كنت استيعاب الهاتف لإيقاف المسابقة، وإغراء لقراءة الأخبار، واللعب، أو إجراء فحص جديد لا تعليق سيكون كبيرا جدا. حتى لا يغري أنفسهم، وشراء المنبه العادي. يتم وضع الهاتف لتهمة في غرفة أخرى.
ضع لنفسك حد
استخدام الخدمة التي يمنع الوصول إلى برامج معينة. مع ذلك، يمكنك اختيار التطبيقات التي تأخذ الكثير من الوقت - إينستاجرام، الفيسبوك، العاب اون لاين - وتعيين الجدول كتلة. تسمح لنفسك أن تفتح لهم فقط عندما تكون هذه الأشياء الأساسية - ويقول، في فترة ما بعد الظهر.
السعر: مجانا
استبدال هذه العادة السيئة مفيدة
على سبيل المثال، القراءة. وهذا هو أيضا وسيلة لقضاء بداية لطيفة إلى اليوم وخففت، ولكن أكثر فائدة بكثير. بعد كل شيء، فقد ثبت منذ فترة طويلة أن القراءة يقللالقراءة 'يمكن أن تساعد في الحد من التوتر " مستوى التوتر ويطيليوم الفصل: رابطة كتاب القراءة مع طول العمر الحياة.
بدوره أحادية اللون
لا يعلم الجميع حول هذه الميزة، ولكن يمكنك جعل شاشة الهاتف الذكي الخاص بك هو أبيض وأسود. استخدام الأداة لن يكون الأمر كذلك اهتمام ومريحة، وسيكون من الأسهل لوضعها جانبا. على Layfhakere هناك تعليماتكيفية ترجمة الذكي في هذا الوضع.
انظر أيضا⏰
- 7 نصائح لأولئك الذين يرغبون في تطوير التفكير الإيجابي
- "لا أطمح إلى شيء للعرض" 4 للحصول على المشورة بشأن كيفية تحديد الأهداف
- لماذا توقفت بضلوعها إلى الأبد