لماذا نخاف أن تفوت شيء مهم، وكيفية اصلاحها

المزيد من دقيقة كان لديك مزاج جيد، ولكن لديك تمريره الشريط في إينستاجرام والآن أشعر مثير للاشمئزاز. شخص واحد كنت تعرف للشهر الثاني المسافرين عبر جنوب شرق آسيا، والآخر يذهب إلى محاضرة عن منظمة العفو الدولية والروبوتات، في اليوم الثالث من الصوم كل صورة مع تشغيل الصباح.

وكما لو كنت لا تهتم بشكل خاص في الروبوتات وتشغيل تفضل اليوغا، ولكن بعد مشاهدة الشريط زلت أعتقد أن في عداد المفقودين شيء مهم. ونحن نفهم، أين هذا الشعور ويروي كيف للتخلص منه.

لماذا يحدث هذا

وإذا كان من غير سارة، ومثيرة للقلق، تهيج الشعور هو مألوفة بالنسبة لك، ثم كنت تواجه الخوف من فقدان الأرباح (BBG). عندما يقهر لك، ويبدو بالتأكيد كما لو في جميع أنحاء هناك شيء للاهتمام. ولكن مع كل لك. وتحاول مواكبة هذه الحياة البراقة، ولكن دائما في وقت متأخر، متخلفة في الذيل، ومع الأسف تبدو اندفاع الأحداث الماضية، أبحث والفرص.

ووفقا لمصادر مختلفة يخشون فقدان الأرباح من وقت لآخر يعاني من 40تحفيزي والعاطفية والسلوكية يرتبط الخوف من عداد المفقودين إلى 56٪تقرير: 56٪ من مستخدمي وسائل الإعلام الاجتماعية تعاني من FOMO الناس. والرجال يعانون منه أكثر من النساء. هنا هي "أعراض" سمة من سمات هذا الخوف.

• كنت خائفا باستمرار في عداد المفقودين على الأحداث الهامة، والأخبار والفرص.
• تذهب إلى جميع الأطراف، الشركات الأطراف وغيرها من التجمعات، لأنها تشعر بالقلق من ان بدونك لن يكون هناك شيء للاهتمام، وأنك لن تكون على علم.
• كنت تسعى لتكون متاحة على مدار الساعة للتواصل - لا تقم بإيقاف تشغيل الهاتف، والتحقق من الرسائل في الرسائل الفورية.
• يمكنك تحديث كلما الشريط في الشبكات الاجتماعية.
• تشعر برغبة قوية لإرضاء الآخرين والحصول على موافقتهم.

وما زال الناس الذين يخافون من فقدان الأرباح، وتميل إلىالخوف من عداد المفقودين (FoMO): العلاقة بين FoMO، تعاطي الكحول، والعواقب ذات الصلة الكحول في طلاب الجامعات في كثير من الأحيان وبكميات كبيرة يستهلكون الكحول. وأكثر عرضة للاكتئاب.

أين الخوف

نحن نعيش في الشبكات الاجتماعية

86٪ من الناس يستخدمون كل يومكيف يمكن للناس استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية في 2018 الشبكات الاجتماعية. ووفقا لبعض المعلومات، فإننا نخاطركم من الوقت نقضي على وسائل الإعلام الاجتماعية؟ أقضي عليهم خمس سنوات من حياته. وضياع الوقت ليس هو أسوأ شيء. نذهب إلى الشبكة الاجتماعية، والاسترخاء، والاسترخاء أو إخماد الملل، ولكن بدلا من ذلك نحن بالتعب والاكتئابالإنترنت مفارقة: A تقنية الاجتماعي الذي يقلل من المشاركة الاجتماعية والنفسية؟. وبعد ما لا نهاية مقارنة حياتها مع الأصدقاء والمعارف. بدلا من ذلك، مع الطريقة التي يرونها مناسبة لتظهر للعالم. وتأتيإذا يسبب الفيسبوك استخدام الحسد، والاكتئاب إلى استنتاج أننا أنفسنا وحياتنا لتلك الصورة لا تقصر.

وبطبيعة الحال، لا يمكننا مساعدة شعور بأن دائما شيء مفقود. الخوف من فقدان الأرباح يضرتقرير: 56٪ من مستخدمي وسائل الإعلام الاجتماعية تعاني من FOMO أكثر من نصف مستخدمي الشبكات الاجتماعية. و، للمفارقة، يجعلها تسعى العزاء... على الشبكات الاجتماعية. نعم، الناس، تعذبها SUV، وغالبا ما تحققتحفيزي والعاطفية والسلوكية يرتبط الخوف من عداد المفقودين مشاركات التقليب الشريط ونظرة كل ما هو جديد في أصدقائهم.

آلية بسيطة للغاية. بعد قراءة خبر عن شخص ما آخر الحياة المليئة بالأحداث، يكون الشخص العصبي وتحاول تهدئة، التقليب من خلال الشريط. ونتيجة لذلك، فإنه يقع في دائرة مفرغة.

أكثر من ذلك. نحن أنفسنا، ويجعل الدائرة على تدوير. عند محاولة للتخلص من إنذار، عدم الرضا والحسد، ونشر البهجة جدا، بعيدا عن المشاركات الحقيقة والصور. كما لو كان يحاول أن العرض: انظروا لي، أيضا، كل شيء جيد، وأنا الاحتفاظ بها، أنا لست أسوأ من الآخرين! وهكذا تشكلت «الفيسبوك-شخصية"و"الفيسبوك الذاتي": الخصائص وتنبئ النفسية كاذبة العرض الذاتي في الفيسبوك - المثالية، ولكن شقة وبعيدة عن واقع صورة رجل. أبحث في ذلك، والبعض الآخر يشعر أيضا الخوف والقلق.

ويعتقد بعض الباحثينالخوف من عداد المفقودين: انتشار والديناميكية وعواقب تعاني FOMOأن الخوف من فقدان الأرباح لا يسبب الشبكات الاجتماعية، ونصف طن من المعلومات، التي تساعد على انتشار المرض. في الماضي، dointernetnye الأوقات التي يمكن أن تتبع حياة عشرات معارف الآخرين والأصدقاء والزملاء. وهكذا لا يكاد يعرف أن كل هذه الناس يأكلون وجبات الإفطار وكيفية تشغيل عدة كيلومترات في الصباح ويشترون في المتاجر. والآن، التقليب من خلال صورة من الأصدقاء، ونصبح متفرج ومتواطئة تقريبا في العديد من الأرواح. وتعطى ليس الجميع بسهولة.

نحن غير راضين عن الحياة وتريد أن تكون أفضل من غيرها

وهذا الاستياء - الأسمدة الممتازة، التي بفضلها الخوف من فقدان الأرباح، ويحفز الشبكات الاجتماعية، إزهار في إزهار كامل. ووفقا للدراساتتحفيزي والعاطفية والسلوكية يرتبط الخوف من عداد المفقودينالناس، غير راض عن حياتهم، والتي تشهد SUV هم أكثر عرضة من أولئك الذين نشعر بالارتياح.

هذا ينبع جزئيا من عدم الرضا عن نفسك مقارنة ثابت مع الآخرين. والرغبة في أن تكون أفضل من غيرها. أو على الأقل ليس أسوأ من ذلك.

في الشريط التقليب باستمرار تمليها إلى حد كبير الحاجة إلى الشبكات الاجتماعية هو هذا: نحن نحاول أن نتأكد من أن لا تتخلف عن الآخرين. هذه الرغبة في أن تكون جزءا من الأغلبية حتى له اسم - تأثير عربة أو "تأثير عربة مع الأوركسترا". وهناك خطأ في المطابقة بأكمله، والتي يعتقد العلماءباسل Klyucharev: "ملامح السلوك الاقتصادي لدينا يمكن تفسير تصميم الدماغ" استجابة الدماغ آلية واحدة من آليات البقاء على قيد الحياة.

نحن نعاني من الكمالية

وهذا هو، لا تريد إلا أن تكون أفضل من الآخرين، ولكن أيضا يحاول أن يكون مثاليا. ويعاني من حقيقة أنه لا تتوافق مع هذا المعيار. لا يمكننا تشغيل نصف الماراثون، في وقت متأخر الذهاب إلى الفراش وغير قادر على الحصول على ما يصل في وقت مبكر للقيام اليوغا والتأمل، ونحن لم يكن لديك الوقت للذهاب الى المعارض والمحاضرات والدورات، وأيضا الحصول على متعب ليلة الجمعة للذهاب إلى حفلة.

الكمالية يمكن أن يطلق واحدة من الأمراض الحديثة. الآن يلتقيالكمالية حالة ازدياد بمرور الوقت: A ميتا-تحليل الميلاد الاختلافات الفوج من 1989-2016 33٪ منذ أكثر من ربع قرن مضى. وبالإضافة إلى ذلك، الكمالية قد يدمر الصحة النفسية وحتى الجسدية. الأشخاص المعرضين لذلك هم أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئابلماذا يوصف اجتماعيا الناس مكان الكمالية لمخاطر الإصابة بالاكتئاب؟، ارتفاع ضغط الدمماذا تعرف عن ارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض.

نحن لا نفهم ما نريد فعلا

بثت الشبكات الاجتماعية صورة موحدة للشخص "الكامل" و "الناجح" الذي نقرأ، واستعرض كحقيقة مطلقة. قد تختلف هذه الصورة قليلا اعتمادا على مكان سكنك، والمصالح، والبيئة والتعليم.

ولكن كقاعدة عامة، فإن مجموع من معالمه لا تزال هي نفسها: "حق" شخص يكسب فكرة جيدة والكثير من العمل، ولكن في نفس الوقت للعيش حياة نشطة. وترتفع في وقت مبكر، ويذهب في الرياضة و قرأت الكثير، والوقت الذي يستغرقه السفر لقضاء بعض الوقت مع عائلته. إذا كان امرأة، وأنها، بطبيعة الحال، تماما يلي المنزل والأطفال، ويذهب إلى علاجات التجميل، هل الإبرة، أو الإبداع.

وبالإضافة إلى ذلك، مصالحنا قد لا تتطابق هذه الصورة لامعة. ولكن نحن على استعداد لمواكبة أكثر، وأحيانا حتى لا يدركون ذلك.

وإذا كنا لا يستمع إليه، لا يفهمون رغباتهم الخاصة، فمن السهل أن تقع ضحية للخوف من فقدان الأرباح.

ولكن عندما نعرف بوضوح أن نحب، وما هو ليس كذلك، والتقارير الصورة الخاطئة نحن لا تلمس. حسنا، نعم، انه لشيء رائع أن صديقي يذهب إلى الحفلات، لكني لست مهتما. لذلك، ليس هناك ما يدعو للقلق.

كيفية التعامل مع الخوف من خسارة في الأرباح

القرصنة الحياة السحر، للأسف، لا. كما هو الحال في مكافحة أي خوف، ضرورة الصبر والانتباه إلى نفسه، عمل شاق طويل. وهذا ما يمكن أن تساعد.

يكون هنا والآن

كما مبتذل ومبتذلة كما قد يبدو. إلا انها ليست حول الذهن والتأمل. نسيان الصيغة الشرطية - "ماذا كان سيحدث لو كان لي ..." - والتركيز على استخدام والتي تم الحصول عليها في لحظة معينة. ليلة الجمعة كنت بقيت في المنزل، وتنتشر أصدقائك قصص مضحكة من النادي؟ نعم، انتقل الحزب، ولكن سوف تكون قادرة على قضاء أمسية في صمت والاسترخاء.

لا تقارن نفسك مع الآخرين

ولكن مقارنة مع السابق. كنت بالفعل بضعة أشهر تشارك في القاعة، ولكن النموذج الخاص بك لا يزال لا مثل fitonyashek من إينستاجرام؟ انظروا صورته قبل الطبقة. وبالمناسبة، تأكد لبدء إجراء مثل هذه الصور: هو القدرة على تتبع التقدم المحرز، ومصدر التحفيز.

الأمر نفسه ينطبق على غيرها من جوانب حياتك. وفي مكان ما يساعد صور، في مكان ما - الاختبارات (على سبيل المثال، لتقييم مستوى اللغة الإنجليزية) أو إشارة 2-PIT (لنرى كيف تختلف الأرباح). لا يكون خاطئا للحفاظ على مذكرات - على سبيل المثال، "pyatibuk"، من خلالها تستطيع أن ترى بوضوح كيف أن تتطور وجهات نظركم وموقف في الحياة.

نكون شاكرين

وهذه ليست كلمات جوفاء: زيادة الامتنانعد بركاته مقابل الأعباء: والتجريبية التحقيق في العرفان وذاتية الرفاه في الحياة اليومية الشعور بالسعادة. بداية لتسجيل الذي كنت أود أن أشكركم على ما لديك. على سبيل المثال، وهو صديق لدعمكم في اللحظة المناسبة، أو زميل الذي ساعد على حل مسألة معقدة. أو حتى المارة، الذين رفعوا لكم مجاملة أو ابتسامة.

يمكن الشكر وينبغي أن يكون ليس فقط في اليوميات. لا ننسى أن نقول "شكرا" في شخص. أو ملاحظات الكتابة والرسائل. وهناك شخص يكون من دواعي سرور، وقال انه سوف يكون حافزا إضافيا للقيام شيء جيد.

أخذ قسط من الراحة من الشبكات الاجتماعية

24٪ من مستخدميتقرير: 56٪ من مستخدمي وسائل الإعلام الاجتماعية تعاني من FOMO كسر الحلم sotssetey من واحد منهم على الأقل. إذا كانت قائمة الأصدقاء بدلا من المتعة يجلب لك القلق والانزعاج والحسد قد يكون من الأفضل أن تفعل استراحة - لليوم، أسبوع أو حتى شهر.

كن صادقا

ليس محاولة لتجميل حياتهم في الشبكات الاجتماعية التي لا تجعل أي شخص أفضل. ولا تخافوا أن نكون صادقين والتحدث ليس فقط عن أفراح وانتصارات، ولكن الهزائم والأيام الثقيلة. قد تفقد بعض المشتركين، ولكن الصدق الخاص نقدر: صدق في وسائل الإعلام الاجتماعية أصبحت اتجاهاما هو "صدق الجديد" على شبكة الإنترنت، وكيف تغيرت حياتنا.

بلوق التي يتم قول الحقيقة حول الأمومة وعن الذين يعيشون مع الاضطرابات النفسية، والحصول على عشرات الآلاف من المشتركين. الناس تعبوا من الصور المثالية ومشهد من الخداع والزيف. وأود أن يقال الحقيقة. وهذا صحيح، بدوره، يحفز الآخرين لنكون صادقين.