7 نصائح حول كيفية انهاء المهمة وليس الدافع وزنه
حافز / / December 19, 2019
مشروع كبير - العمل وخلاقة أو شخصي - أن مزيد من الفحوص. ليس ذلك المهم ما تفعله: إنشاء المواقع، وكنت أكتب كتابا، وتعلم اللغة، لإدخال تغييرات في الشركة. ويعد يذهب العملية، كلما كان من الصعب البقاء دوافع ولإنهاء المهمة مع نتيجة جيدة والمزاج. وفيما يلي بعض الأفكار حول كيفية عدم فقدان الحماس بينما كان يعمل على مشروع كبير.
1. لتقييم كاف قدراتها والمضي قدما نحو الهدف في خطوات صغيرة
عندما ننتقل على أعمال جديدة، ونحن نرى صعود والحماس. نحن الكامل للطاقة، والأفكار والحماس، لذلك لا يمكن دائما تقدير كاف كم من الوقت سيستغرق للمشروع. وهناك خطر أن ننسى هذه العقبات المزعجة مثل التعب والمرض والأسرة والمشاكل الشخصية، والمزاج السيء وانخفاض الكفاءة، ووضع أنفسهم بالكامل مواعيد نهائية غير واقعية.
على سبيل المثال، يمكنك تعلم اللغة الإنجليزية وتريد رفع علمهم على مستوى واحد. يستغرقساعات التعلم تسترشد ما معدله 200 ساعة. في البداية، عندما كنت متحمسا، قد تشعر بأنك على استعداد للتعلم إلى 3 ساعات في اليوم، وسوف تكون قادرة على تحقيق الهدف المتمثل في نصف أو شهرين.
في الواقع، لذلك، على الأرجح، أنها لن تنجح.
كنت مستاء، والدافع وزنه، ويصبح التعلم أكثر صعوبة بكثير. وهذا لم يحدث، وتقسيم العمل إلى عدة مراحل وتحديد فترة زمنية معقولة لكل منهما. فمن الأفضل أن تأخذ من الوقت لالاحتياطي والوصول الى وجهتك عاجلا.
2. تعيين نفسك مهلة وجائزة
تيم الحضري، مؤلف كتاب بلوق عن المماطلة في حياته المثيرة خطاب في TED كنت قد اقترحت أن هناك نوعين من التسويف. في أول تفعيلها خلال مشاريع العمل التي لديها واضحة الموعد الأخير. يمكننا تأجيل القضية لفترة طويلة، ولكن في آخر لحظة بعد كل عمل نقوم به وإحضاره إلى النهاية - إلا إذا كان لأننا خائفون من فقدان المال أو احترام.
أما النوع الثاني فيتعلق المشاريع أساسا الشخصية التي لا يوجد موعد نهائي. الحصول على الدرجة الثانية، وظائف التغيير، وتعلم اللغة، وفقدان الوزن - لهذه وغيرها من الأهداف الكبيرة التي لا يمكن أن تصل إلى أيدي. هذا النوع من التسويف أكثر غدرا، لأنه بدون مهلة، فإننا لن يتحول الخوف وإنهاء المهمة (وأحيانا حتى لمجرد البدء) يمكن أن يكون صعبا للغاية.
لذلك، إذا كنت تفعل مشروع شخصي، ولا نعد لتحفيز أرباح أو الخوف من فقدان وظائفهم، ومن المؤكد أن تضع لنفسك موعدا نهائيا.
وفقا لنظرية* تحقيق التكامل نظريات التحفيز الدافع علم النفس مؤقت بيرس الصلب، والمواعيد - واحدة من الحيتان الأربعة التي تساعدنا بدافع البقاء (الثلاثة الأخرى - الثقة في، والحساسية للمكافأة الموعد النهائي).
دان أرييلي، أستاذ علم النفس والاقتصاد، مثل قضىالتسويف والمواعيد النهائية وبرفومنس التجربة. وقسم الطلاب إلى مجموعات وطلب منهم أن يخصم المقال. يتم إعطاء المجموعة الأولى المهمة في الأسبوع، والثانية - ثلاثة أسابيع، والطلاب من المجموعة الثالثة نفسك مهلة. وقد تعاملت المشاركين في المجموعة الثانية مع المشكلة أسوأ من الآخرين ولا يفي الموعد المحدد، على الرغم من أن الوقت كان لديهم ما يكفي. لكن المجموعة الثالثة وأظهرت نتائج جيدة ومرت العمل قبل الموعد المحدد.
اناستازيا ايفانوفا، مدرس اللغة الإنجليزية، في تقريره كتاب "كيف لوقف التعلم لغة اجنبية والبدء في العيش على ذلك، "تنصح بالضرورة وضع نفسك المواعيد النهائية، وصياغة الأهداف بشكل صحيح. على سبيل المثال: "بعد شهرين، وأريد أن توسيع المفردات الخاصة بك إلى 5000 كلمة، ولهذا وأنا أقرأ مقالين أسبوعيا، أكتب كلمات جديدة والجمل الكتابة معهم." نفس المبدأ يمكن استخدامها مع أي عمل آخر.
بالتأكيد كنت قد قرأت الكثير من الدوبامينالدوبامين: ليس مجرد ناقل عصبي وأنه يجبرنا على التخلي عن القضايا الهامة والصعبة لصالح الملذات على المدى القصير. لخداع نظام الدوبامين، تحتاج إلى جعل الدماغ يعتقد أن العمل والدراسة، والرياضة أو الإبداع تجلب لك ما لا يقل الفرح من الفيديو مع الأختام.
ولهذا فمن الضروري أن يعين مكافأة لكل مرحلة تنفيذ المشروع. قد يكون مجرد علامة الاختيار في اليوميات، سلسلة سلسلة المفضلة، الشوكولاتة أو تسوق ممتعة صغير. يمكنك أيضا الحفاظ على مذكرات النجاح وتقول لنفسك ما قمتم به.
3. بحث عن الإلهام، وانتقل إلى "وداعا الخلاق"
الدافع والرغبة في العمل تحتاج إلى تغذية. طريقة واحدة - أن تزج نفسها في جو الملهم، تحيط نفسها مع الأفلام والكتب و الأفكار التي تدفع الخيال وشهي سبب الرغبة الشديدة في أن تتخذ فورا ل العمل.
إذا كنت تعتقد من خلال خطة للترويج لمنتج أو خدمة، نظرة، كذلك الحال بالنسبة للمنافسين، وقراءة الكتب حول الإعلان، ودراسة الحالات الناجحة. إذا كنت تكتب رواية الخيال، والبحث عن الكتب والأفلام مع نفس الإعداد. إذا كنت تعلم لغة أجنبية، وقراءة بلوق من الطلاب الآخرين، ومصدر إلهام أمثلة إيجابية، والانضمام في الأحاديث، والمجموعات اللغوية.
جوليا كاميرون في كتاب "مسار الفنان"أنصح للذهاب إلى ما يسمى مرة الإبداعية. وهذا هو الوقت الذي تكرس لنفسي، أن تفعل شيئا يملأ لك قوة، إلهاموالأفكار. ويمكن أن يكون رحلة إلى المتحف، الصلصال أو التطريز به، مباريات.
4. تخلص من الوقت المبذرون وأخذ فترات راحة
رش الاهتمام والهاء، وننفق الكثير من الوقت والجهد أكثر مما لو يتركز العمل. خلال التجربة،حتى الصغيرة الانحرافات عرقلة الإنتاجية تم تقسيم الطلاب إلى مجموعتين وطلب لكتابة مقال. المشاركون في المجموعة الأولى يصرف باستمرار، ونتيجة للمهمة التي تعاملت أسوأ بكثير من الموضوعات من المجموعة الثانية، الذين عملوا بهدوء. وقد اكتشف العلماءهذا هو المكسرات: فإنه يأخذ ما يقرب 30 دقيقة لإعادة تركيز بعد أن يشتت انتباههأن الشخص العادي يحتاج إلى 23 دقيقة لالتركيز على عمله بعد أن كان يصرف أو توقف.
ولذلك فمن المهم منذ البداية لتحديد المسببات التي تأخذ انتباهكم: الشبكات الاجتماعية والألعاب وفواصل الدخان التي لا نهاية لها أو الشاي.
الاستفادة من الخدمات التي كتلة تشتيت التطبيقات أو مواقع الانترنت. والتركيز، وتعيين جهاز ضبط الوقت ووعد نفسك لا لكسر بعيدا عن العمل حتى انه كان الجرس.
هناك العديد من التقنيات التي تساعد على التركيز على المهام. على سبيل المثال، بومودورو تقنية: 25 دقيقة من البديل العمل مع خمس دقائق راحة. أو طريقة 90/30: 30 دقيقة راحة بعد 90 دقيقة من العمل.
تسمح فترات راحة منتظمةكيف عمل فواصل مساعدة دماغك؟ 5 أجوبة المفاجئة تجنب الإرهاق. زيادة الدافعية والإنتاجية. الآن فقط خلال عطلة أفضل فعل دون الهواتف الذكية والشبكات الاجتماعية - بسببهم سوف تحصل على أكثر بالتعب.
5. تبدأ مع نهاية
أنت بالتأكيد قسمت المشروع إلى مراحل. إذا كان في مرحلة ما سوف تأتي إلى طريق مسدود، في محاولة لتنفيذها لم تكن متناسقة، والمختلط. لتنظيم هذا الحدث، كنت في حاجة الى السيناريو، فرضية والفنانين والديكور. إذا كان العمل على السيناريو لا تذهب، يمكنك قطع والبدء في البحث في أماكن العمل والمقاولين. ثم نعود إلى البرنامج النصي.
ومع ذلك، لا يمكن أن كل عمل تكون هذه الحريات. أطروحة لديك لكتابة بالترتيب: لم تكتمل بعد الدراسة، فإنه من المستحيل لتحليل واستخلاص النتائج.
6. لا تحاول تقييم النتيجة، حتى يتم الانتهاء من المشروع
هناك قول مأثور: "كذبة polraboty لا تظهر." أحيانا نتصرف مثل تلك الحمقى عندما نحاول أن نقيم عملهم ومع الناس ناجحة تقارن نفسك بشكل مباشر في هذه العملية. ونتيجة لذلك، غضب، والإيمان وزنه في نفسك، وجلب مشروع حتى تصبح نهاية أكثر صعوبة.
هناك مثل يقول، "الكتابة في حالة سكر، تحرير الرصين" لا يزال يرجع إليه الفضل في همنغواي.
تحدث ككاتب أو لا، فإنه ليس من المهم جدا: الفكرة لا تزال جيدة - لا أكثر من vzapoy العمل لا يتم النظر في النتيجة. ومن الانتقادات لتشمل فقط في مرحلة "التحرير". وهذا، بالمناسبة، لا ينطبق فقط على خلق، ولكن أيضا على أي نشاط تقريبا.
7. الحصول على الدعم
عند العمل على مشاريع كبيرة وطويلة الأجل من المهم جدا بالنسبة لشخص لدعمكم. موافقة الاجتماعية، وليس فقط تحسين الإنتاجية، ولكن أيضا له تأثير إيجابي على الصحة، على سبيل المثال، ويقلل منالاجتماعية والدعم العاطفي ودلالاتها للصحة مخاطر الوفاة المبكرة.
جيد جدا إذا كان لديك أجواء ودية وداعمة فريق. أو هل لديك شريك، صديق أو قريب الذي هو على استعداد للاستماع ومساعدة. إذا لا هذا ولا ذاك لم يكن، لا تتردد في طلب الدعم من الخارج: من الأطباء النفسيون، المدربين في الجمعيات المهنية.
انظر أيضا🧐
- كيف لا يفقد الدافع ودائما لتحقيق الأهداف
- سوف 90/90/1 حكم تساعد على إتمام العمل الهام
- كيفية جعل الأعمال إلى نهاية