16 القواعد التي سوف تساعدك على الحصول على أفضل كل يوم

هذا لا يعني أن عليك الآن ليست مثالية، ولكن التطوير المستمر أمر ضروري إذا كنت ترغب في حفظ سعادة، الدافع وراحة البال. ونحن سوف اقول لكم عن 16 القواعد التي هي أساس لتحسين الذات. اتخاذ خطوة صغيرة كل يوم لأفضل إصدار من نفسك.

إثراء العقل

1. أكل الضفدع

ليس حرفيا، بطبيعة الحال، على الرغم من أنها لم تستبعد. قرائنا العادية ربما بالفعل يحفظون هذا التعبير. "أكل الضفدع" - وسيلة لفعل شيء غير سارة. لذلك، وذلك في وقت مبكر من اليوم. هو شيء واحد، سواء كان مهمة عمل صعبة أو غير سارة هي مكالمة هاتفية. تخلص من هذه القضية، وأنها لن تكون معلقة عبء ثقيل على مدى لكم حتى نهاية اليوم.

2. بدء بالفعل تطوير المهارات أو اكتساب

وقت أفضل من الآن، لن يصدق. لا حاجة إلى الانتظار ليوم خاص للبدء في تشديد الإنجليزية أو تعلم العزف على الغيتار. هل تريد أن تتعلم اللغة - السجل لخدمة للدراسة الذاتية بالطبع الصوت شراء أو استئجار المعلم. ثم وجه التحديد سيكون من الصعب على الانسحاب. شراء الغيتار! نعم، هذه التكاليف مبررة: هذا هو السبيل إلى حلمك.

3. توقيع عقد مع أصدقائك

ليس هناك القدرة المالية على تسجيل أو شراء آلة موسيقية؟ طلب المساعدة من الأصدقاء. ربما بعض من جمع الغبار حول هذه الأدوات. الى جانب ذلك، يمكن له مالك سعيد تظهر لك عدد قليل من الحبال. أو صديقك يمكن أن تعمل معك بلغة أجنبية.

بالمناسبة، في هذه الحالة سوف يكون فوائد لكلا الجانبين. بعد كل شيء، عند شرح لشخص المواد في حد ذاتها تبدأ لفهمه بشكل أفضل. ربما أصدقائك ستكون مفيدة وممتعة للتذكير مهاراتهم.

4. قراءة وقراءة وقراءة مرة أخرى!

قراءة الكتب من أي نوع، يقرأ بنهم. كتب تتوسع وعيه الخاص بك، ويعطي تجربة قد لا تكون قادرة على الحصول في واقع الحياة، وتجعلك تفكر. غير متأكد ما لقراءة؟ لأنك قد يتجه Layfhakera "المكتبات الناس المعلقة». وولكننا أحيانا الكتابة استعراض على الكتب المثيرة للاهتمام التي صادفنا.

تطوير الجسم

1. القيام ببعض تمارين القوة كل يوم

لم الصالة الرياضية لا تنفق في كل وقت في حلقة مفرغة أو مدرب بيضاوي الشكل. والقيام بتمارين القوة. مع الدمبل، الحديد أو وزنه. تبدأ يجلس القرفصاء العادية.

2. استبدال الفواكه المفضلة الغذائية غير الصحية والخضروات

حسنا، يبدو مملا. ومرة أخرى، بلاه بلاه بلاه... ولكن هذه النصيحة لا تفقد أهميتها. الطعام الذي يمكن أن يضر أو ​​يفيد الحي. بدلا من كيس من رقائق، وتناول الفواكه أو الخضار التي تريد. يجب أن يكون هناك مثل هذا؟

3. محاولة الدروس مجموعة

مدرب نطاط وأنصار غالبا ما تكون جيدة جدا في تحفيز الطبقات. دعوة صديق للتعامل مع لكم. ولعل كل واحد منكما في عداد المفقودين ركلات الصديقة لبانتظام التدريب حضور.

4. شرب الماء

ومع ذلك، لا شيء يروي العطش حتى الكمال، مثل الماء. الانغماس في الشراب عند كنت تشعر بالعطش. ارتداء مع الماء، وليس لشراء المشروبات الحلوة باهظة وليس إغراء.

زراعة السعادة الحقيقية

1. الثناء الآخرين

هذا هو بارد جدا - جعل شخص ما سعيدا، خصوصا أن الذي يهمك. وعلاوة على ذلك، والسعادة معدية. تعرب عن تقديرها للآخرين. الناس بحاجة إلى أن نعرف أين هم جيدة في شيء، وتحصل على المسؤول عن المزاج الجيد.

2. ابتسامة

على محمل الجد! يبتسم، وتحصل على الكثير من الفوائد. على سبيل المثال، والنشرات الاندورفين التي تجعلك أسعد. حتى لو كنت سوف يبتسم من خلال القوة، وسوف تبدأ في الشعور بالتحسن. في المرة القادمة التي تشعر وكأنك تبتلع المشاعر السلبية، السيطرة على ابتسامة.

3. وحتى أفضل - الضحك

نتذكر جيدا كيف تشعر بعد سيضحك بحرارة. كل شيء بسبب تلك الاندورفين نفسها. تحديد هدف للضحك على الأقل مرة واحدة يوميا. كيف؟ قراءة شيء مضحك أو عرض سلسلة من المسرحية الهزلية المفضلة لديك.

4. تحيط نفسك مع الناس الذين كنت جيدا

التفكير في كيفية شعورك عندما التواصل مع الناس الذين يحيطون باستمرار لك. لا يوجد بينهم أولئك الذين تستنزف لكم، الذي يجلب دائما المشاعر السلبية؟ ليس هناك أي شخص تخريب الجهود التي تبذلونها لتحسين نفسك، الذين سحب أنت إلى أسفل? لا يمكنك أن تكون سعيدا حقا إذا كنت محاطا الناس سلبية التفكير. محاولة لقضاء بعض الوقت مع أولئك الذين يشجعون جهودكم ويلهمك. أنت تستحق ذلك.

ينمو روحيا

1. تحديد هدف

نحن لا نتحدث عن الأهداف المهنية، على الرغم من أنها هي أيضا مهمة. ابدأ يومك مع الأفكار حول كيفية جعل أكثر سعادة نفسه أو أي شخص آخر، ما هو جيد يمكنك القيام به اليوم؟ تحديد الأهداف للنمو الروحي.

2. تكون ممتنة لما لديك بالفعل

هناك دائما الأشياء التي نريد الحصول عليها، ولكن لم يكن لديك. ومن المهم أن تذهب إلى أهدافهم، ولكن لا يوجد أي معنى للقلق حول حقيقة أنك لم تصل لهم حتى الان. تذكر: هناك شخص سعيد مع أقل مما كنت. إذا كنت كل يوم شاكرين على ما لديك، وسوف تساعدك على نقدر حياتك واختيارك. في نهاية اليوم بانخفاض الكتابة وقوع الحادث، والتي كنت ممتنا. التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك، وسوف تنمو روحيا.

3. محاولة القيام اليوغا

حتى لو كنت لا تزال الوافدالذي لا يكاد ينفذ الوضعيات، واليوغا على أي حال كنت ترغب في ذلك. اليوغا هو جيد لتطهير الوعي العقل والجسم. حتى معظم يطرح الأساسية تعطي هذا التأثير. ابدأ يومك مع اليوغا، وأنها سارت على ما يرام.

4. تذكر: كل شيء يمر

في الحياة هناك المتاعب والمشاكل والأحداث المؤسفة التي استوعبت تماما. ومن الصعب السباحة والمضي قدما. اسأل نفسك عن مدى أهمية هذه المسألة بالنسبة لك أن يكون في السنة؟ وبعد 5 سنوات من خلال 10؟ ناهيك عن نهاية حياته.

لديك حياة واحدة فقط! تبذل جهدا وجعله أفضل.