5 طرق لتحسين احترام الذات الخاص بك
حافز / / December 19, 2019
كونه صاحب عالية احترام الذات، وبطبيعة الحال، هو جيد، ولكن لتحقيق ذلك ليست بهذه البساطة. جزء من المشكلة يكمن في حقيقة أن هذا المؤشر غير مستقر: يوم واحد انه يمكن أن تطير إلى السماء، والقادم - لتصبح أقل من أي وقت مضى. أكثر صعوبة هو الحال، عندما نحاول تقييم نفسك في مجالات محددة من الحياة (الأسرة، والرياضة، والعمل). على سبيل المثال، إذا كنت تحصل على عشاء لذيذ بما فيه الكفاية، وسوف يخل طاه أكثر بكثير من الشخص الذي الطبخ ليس جانبا مهما من هويتها.
من المهم أن تعرف متى تتوقف: ارتفاع احترام الذات يمكن أن تجعل الشخص عرضة للغاية. وسوف يشعرون بقدر كبير في معظم الوقت، ولكن أي نقد يسبب ردود فعل قوية. هذا يعيق إلى حد كبير على النمو النفسي للرجل.
لو أن هذه المشاكل لا تزال بعيدة جدا، وأود أن تحسين احترام الذات، ثم اتبع هذه النصائح.
1. التأكيدات استخدام الصحيحة
التأكيدات - صيغة الإيحاء الذاتي - تحظى بشعبية كبيرة، ولكن لديهم عيب كبير. في كثير من الأحيان سبب أشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يشعر أسوأ. لماذا؟ عندما يتم التقليل من احترام الذات، وعبارات مثل "أنا سوف يحقق نجاحا كبيرا!" بقوة تتعارض مع قناعاته الداخلية للإنسان.
ومن المفارقات، هي التأكيدات أكثر عرضة للعمل للناس الذين لديهم، وهكذا كل شيء في محله مع احترام الذات.
ولكن كيف لجعلها تعمل لنفسك إذا كان لديك الثقة بالنفس والفقراء؟ يقول صيغة أكثر قبولا. على سبيل المثال، بدلا من "أنا سوف تحقق نجاحا كبيرا!" تقول لنفسك: "أنا سأبذل قصارى جهدي مع عدم تحقيق المطلوب".
2. تحديد مجالات خبرتك وتنمية قدراتهم
ويستند التقييم الذاتي على إنجازات حقيقية في مجالات الحياة التي هي مهمة بالنسبة لك. إذا كنت فخورة به عندما طهي عشاء لذيذ، وغالبا دعوة الضيوف والتعامل معهم شيء لذيذ. إذا كنت تعمل بشكل جيد، يمكنك تقديم طلب للمشاركة في الحدث الرياضي والتحضير لها. تحديد المجالات التي كنت المختصة، والبحث عن فرص لتؤكد هذا.
3. تعلم لقبول المديح
الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات في حاجة ماسة للمجاملات، ولكن في نفس الوقت لا يعرفون كيفية بشكل صحيح الاستجابة لهم.
استعرض مجاملات، حتى لو أنها تجعلك تشعر بعدم الارتياح.
أفضل طريقة لتجنب رد فعل لا ارادي لينكر كل الأشياء الجيدة التي تقول عنك، - لإعداد مجموعة بسيطة من الأجوبة وممارسة كل الوقت لنقول لهم على الجهاز، وعندما تتلقى مجاملة لديك عنوان. على سبيل المثال، ويقول "شكرا لكم!" أو "هذا لطف منك." مع مرور الوقت، والرغبة في إنكار مجاملات سوف تختفي، وأنه هو دلالة واضحة على احترام الذات الخاص بك ترتفع.
4. التوقف عن انتقاد نفسك أن تكون أكثر ليونة
إذا كنت تنتقد نفسك باستمرار، واحترام الذات يصبح أقل من ذلك. لاستعادة شعور الثقة بالنفس، فمن الضروري استبدال نقد الرحمة لنفسه.
في كل مرة كنت غير راض عن نفسك، اسأل نفسك، ماذا تقولون في مثل هذه الحالة أفضل من غيرها. وكقاعدة عامة، إلى أصدقاء لم نعد مشربة الرحمة من نفسه. ولكن إذا كنت تعلم لتشجيع نفسك في ظروف صعبة يمكنك تجنب تدني احترام الذات بسبب موقف حاسم.
5. جعل الذات
والتمرين التالي تساعدك على استعادة الثقة بالنفس بعد أن وجهت ضربة قاسية لها.
تقديم قائمة من الصفات التي تعتبر مهمة في سياق الوضع. على سبيل المثال، إذا تم رفض الوصول، وتقديم قائمة من الصفات التي في المستقبل سوف تساعدك على إنشاء علاقة جيدة (التسامح، ورعاية، والعاطفة). إذا لم تكن قادرا على الحصول على زيادة في العمل، وتحديد الميزات التي تجعل من أنت موظف قيمة (المسؤولية والاجتهاد والإبداع). ثم اختر واحدا من البنود المدرجة على قائمة لفترة وجيزة تشرح لماذا نشعر بالفخر من هذه النوعية، ولماذا وسيتم تقدير من قبل الآخرين في المستقبل.
محاولة للقيام بهذه العملية مرة واحدة في الأسبوع، أو عندما تحتاج إلى دفع إلى زيادة الثقة بالنفس.