كيفية الحد من الإجهاد: 7 الحيل البسيطة لإدارة الوقت
حافز / / December 19, 2019
ما غالبا ما يجعل الناس يشعرون الإجهاد؟ الوقت. ونادرا ما يشعر بأنه يكفي - ونحن دائما الوقت وانها ليست كافية. في الواقع، فإن الغالبية العظمى من سكان كوكب الأرض هو ما يكفي من الوقت، وكثير من الناس ببساطة لا يعرفون كيفية استخدامها بشكل صحيح.
ونحن إما أن تفعل إضاعة الوقت، أو السماح المحيطين لنا أن نفعل ذلك بالنسبة لنا.
إذا كنت تتقن تقنيات إدارة الوقت، وهذا لا يعني أنه سيكون لديك الوقت لبذل المزيد من الجهد والمزيد من المهام في وقت أقصر. وهذا يعني انك سوف تتعلم كيفية التخطيط السليم عملهم (وفقط) وقت وتحديد الأولويات، لاستخدام جميع الموارد المتاحة، ومن ثم لا تحيد عن خطته.
وفيما يلي سبع نصائح بسيطة على إدارة الوقت، والتي سوف تساعدك على التعامل مع الحالات الأكثر كفاءة والجهاز العصبي في نفس الوقت أقل من ذلك بكثير.
1. تنظيم يومك
خطة يومك - وهذا هو مهمة هامة وأساسية التي تحتاجها لأداء على أساس يومي - إما مساء اليوم أو صباح الغد.
وبطبيعة الحال، للتنبؤ والتخطيط لذلك ممكنا، وهناك دائما رجال الأعمال عاجل، ظروف غير متوقعة والقوة القاهرة، ولكن لخلق نواة معين من الخطة لا يزال قائما.
التخطيط ليس فقط المسائل عملهم، ولكن أيضا وجبة (ومن المخطط بحيث يكون لديك الوقت لتناول الطعام بشكل طبيعي، ولكن لا وجبات خفيفة المقاطعة الطعام البارد) التمارين والتدريبات البدنية الأخرى، حتى إذا كان لديك الوقت لقاء مع الأصدقاء والأسرة، وبطبيعة الحال، وترك نفسك الوقت ل عطلة.
2. إعطاء الأولوية
إذا كنت من الكمال تقويمه، فهمت أخيرا أنه لا يمكن التقاط كل شيء. تقرر ما هو الآن أهم وتركز كل جهودها على هذه المشاكل. فمن الأفضل أن تضع لنفسك أهداف صغيرة باختصار - فهي قابلة للتحقيق، وأنك لن تشعر بأن لم يكن كافيا في حين أن لديك ما يكفي القيام به.
3. في كثير من الأحيان تفويض السلطة إلى حالة و
تفويض من القضية والسلطة إلى أقصى حد، بقدر ما تستطيع. لا يمكنك أن تفعل كل شيء وحدها. تعليم الآخرين، لا يكون في بعض الأحيان تخشى تعتمد على الآخرين، لا تتردد في طلب المساعدة عند الحاجة إليها.
4. جعل معظم الأشياء الصعبة في المقام الأول
تحصل في العادة من بدء كل يوم مع الحالات الصعبة، لديك الوقت للتعامل معها بينما كنت نشيطة ولم يكن لديك الوقت للحصول على التعب. ترك جميع المهام بسيطة في النصف الثاني من اليوم.
في كثير من الأحيان أننا نخشى أن تبدأ في تنفيذ المهام المعقدة، لذلك وضعوا باستمرار قبالة حتى آخر لحظة. ولكن نحن نفكر دوما في هذه المشاكل والعصبي طوال اليوم. لماذا تعذب نفسك؟ أفضل فقط للتعامل مع كل هذا وبقية اليوم إلى الاسترخاء وأكثر إنتاجية.
5. إذا كان ذلك ممكنا، توفيرا للوقت في اجتماعات
في كثير من الأحيان لمناقشة جميع القضايا الهامة، نحن بحاجة إلى 10-15 دقيقة. ولكن منذ ويرافق الحديث في كثير من الأحيان من الحديث ليس هو الحال، فإنها يمكن أن تأخرت كثيرا.
هناك حالات حيث لدينا وليس هناك حاجة للقاء شخص ما في شخص - مجرد التحدث معه على الهاتف أو إرسال بريد إلكتروني عن طريق البريد الإلكتروني. إذا كنت تشعر بأن لديك هو الحال، ثم لا نضيع الوقت التواصل وجها لوجه. لذلك سوف انقاذ ما يصل ليس فقط وقتهم ولكن أيضا وقت محاورك.
6. لا تترك كل شيء لآخر لحظة
تشغيل المهمة تحت ضغط المواعيد النهائية - هو أسوأ شيء لجهودكم النفس والإنتاجية وعموما لجسمك.
كنت في عملك في عجلة من امرنا، وبالتالي، فإنه تؤدي دائما تقريبا سيئة وعذاب نفسك لتغييرات حتمية. وبطبيعة الحال، أكثر عصبية بكثير مما لو كنت ترغب في القيام بهذه المهمة في الوقت المحدد.
التخطيط للمستقبل. إذا كانت المشكلة معقدة وتتطلب وقتا طويلا، تقسيمه لبضعة أيام، ولكن حتى أنك يمكن أن قيام بهذه المهمة وفي الوقت المناسب.
7. لا يكون الكمال
بذل كل جهد ممكن في غضون فترة زمنية معقولة، ثم انتقل إلى المهام الهامة الأخرى. إذا سيكون لديك الوقت الاضافي، يمكنك دائما العودة إلى المشكلة السابقة في وقت لاحق وإدخال بعض التعديلات عليها.
ووفقا للاحصاءات، لتنفيذ مهمة في 95٪ - هو نتيجة ممتازة، والتي لا تسعى فقط.
بالطبع، كنت في حاجة الى بعض الانضباط الذاتي والممارسة لمعرفة كيفية تخصيص صحيح وقتهم وجهودهم الذاتية. ذات مرة كنت تعلم هذا، ستلاحظ كيف أمر حياتك ومقدار أقل لك ان تصبح العصبي.