كيف تصبح الحد الأدنى 30 يوما
حافز / / December 19, 2019
يوم واحد اتضح لي: حياتي لن تكون أنيقة وسهلة ومريحة. بينما أنا فقط أحلم المستقبل خزانة الملابس، والتي سوف يتعطل فقط مفصل الألوان البنود صامتة والقمصان والبلوزات ظلال الطبيعية العاج والحجر، وسوف أطلب للبيع في متجر الطائر على الانترنت مع الكعك رسمت وشراء قلادة على شكل هيكل عظمي الديناصورات.
I تخلت عن فكرة للحد من خزانة الملابس الخاصة بك إلى القاعدة، ولكنها قررت أن إيجاد سبل للعيش في أسلوب الحد الأدنى. أنا يصرف باستمرار عن طريق الهاتف الخاص بك، وكتابة شيء ما على شبكة الإنترنت، والمهتمين في ما هو بالنسبة لي أن أقول. وتفقد القدرة على إجراء محادثة مثل أي شخص عادي.
أنا عثر عليها في العقل، مدونة حول بسيطة والحياة العادية مع أقل قدر من الأشياء. بلوق يؤدي أنوشكا (Anuschka)، امرأة أنيقة وسعيدة، الذي يبدو كما لو أنه يعرف كل شيء في العالم.
قررت أن نتعلم منها وبالتفتيش من خلال الموقع بأكمله حتى وجدت خطة "كيف تصبح الحد الأدنى 30 يوما"- هو فقط ما احتاجه. أقدم على السير في هذا الطريق معي. من يدري، ربما أنت أيضا سوف تبدأ في شراء قمصان فاخرة فضفاضة؟
يوم 1. قضاء يوم غير متصل
أوه، لا. أنا افترض أن الطريق إلى التميز يبدأ مع شيء من هذا القبيل. لكن الرفض الكامل للإنترنت حتى لم تخمين.
أعيش وأعمل في شبكة الإنترنت، وبالتالي فإن أسبوع كامل لم يستطع اتخاذ الإجراءات اللازمة. كان علينا أن ننتظر للسبت، حتى لا تذهب جنون في الفكر والرسائل من المحررين أو المستخدمين الغاضبين في عداد المفقودين.
I تعطيل كافة الإخطارات في الشبكات الاجتماعية، وذهب للنزهة مع زوجها، والتمتع بالطبيعة، وليس لالتقاط الصور في Instagram. ما زلت قدم بضع طلقات، لأن مساحة حوالي كانت ممتازة. ولكن هذه كانت صور الطبيعة، وليس صورة شخصية! هو بالفعل يستحق شيئا.
وبما أنني لم يجعل تقرير على موقعه في كل خطوة، ويمكن التمتع مجرد الأشجار والجداول، فإنه أبدا حتى تعثر على حجر. ولكن عندما عدنا إلى المنزل، وبدأت تقلق. ولفت الخيال تعليقات ساخرة من معاديا مجهول على تويتر.
ماذا لو الان على هجمات الإنترنت شخص لي، وأنا لا يمكن حتى الدفاع عن أنفسهم وفهم الوضع؟
في صباح اليوم التالي راجعت كل حساباتك، ووجدت أن شيئا كبيرا قد حدث. وشعرت غبي جدا.
يوم 2. التأمل 15 دقيقة
I التأمل مرتين في حياتي. مرة واحدة على دروس اليوغا (لم أكن أعرف حتى أنه كان التأمل)، وأحيانا أخرى باستخدام تطبيق خاص للتأمل. كنت ذاهبا لتحميل آخر تطبيقولكن بدلا من ذلك وجدت الجواب يكي هاو لمسألة كيفية التأمل. أردت أن أبدأ التأمل النظر إلى وضوح الشمس، ولكن لا بلورات لدي، لذلك توقفت في ذلك جلست والتركيز على تنفسك.
خارج كان نافذة المطر، حتى أن الصوت كان ممتازا، ولكن كان من الصعب التأمل. رأسي هو الغزل أغنية، ولكن بحلول منتصف التأمل، كنت قادرا على تحقيق نتيجة. الأصوات التي عادة ما جلبت لي إلى الحرارة البيضاء، على سبيل المثال، عندما يكون الكلب يأكل شيئا أو skrebotsya أكثر لا يزعجني. كنت أرغب في النوم.
لا أستطيع أن أقول أنني لاحظت تغييرات كبيرة، لكنني أصبحت أكثر هدوءا قليلا. حتى لو كنت "مشغول بشكل رهيب"، يمكنك دائما العثور على 15 دقيقة، وتكريس لنفسه. وشيئا سيئا سيحدث.
يوم 3. تنظيم الحياة الرقمية الخاصة بك
لقد استخدمت هذه المهمة باعتبارها فرصة لإلغاء الاشتراك من قوائم بريدية متعددة. ثم حاول للحد من عدد الرسائل غير المقروءة إلى الصفر. فقط أحاول، لأنه في مكان ما فإنه لا يزال يكذب حول اثنين من رسائل البريد الإلكتروني غير المقروءة التي لم أجد من خلال النظر في البريد الوارد بأكمله.
بسبب هذه الرسائل وأنا مستاءة بشكل رهيب، ولكن اثنين من الرسائل الواردة المعنية لا تزال أقل من 1723، والتي بدأت.
اليوم 4. قضاء يوم مع أية شكاوى
أنا لست متأكدا يمكنك التعامل مع هذه المهمة. أنا لا أعرف ما هو الفرق بين "عدم الرضا وأعرب بالتأكيد" وببساطة "المراقبة nonoptimality أي شيء." أنا أفضل أن أتكلم فقط بطريقة إيجابية، والبيانات السلبية سمحت لنفسها فقط في الحالات عندما، من دون هذا كان من المستحيل القيام به. على سبيل المثال، عندما ساقي على النار.
كان كل شيء على ما يرام، حتى بعث صديق رسالة مع تحذير أن هناك من يسيء لي على شبكة الانترنت! قلت لزوجي، ثم تذكرت أنه يمكن اعتبار الشكوى. بعد ذلك اقتصر على إعادة صياغة لحظات مهمة في التاريخ مع حد أدنى من العاطفة، ثم قررت أنه كان هناك شيء يمكن عمله حيال ذلك، وكان قادرا على التحدث بهدوء.
أنا لا أعرف لماذا أصبح من الأسهل، ولكن لم أكن قادرا على تكرار زوجها الشيء نفسه مليون مرة، لذلك، أنا متأكد من أنه في غاية الامتنان.
يوم 5. تسليط الضوء 3-6 المهام الرئيسية
وكان من الصعب. لم أكن أعرف إلى متى إلى تحديد أولويات لهذا اليوم، لمدة شهر، للحياة، أو تحتاج إلى تحديد المشاكل الحالية. ثم كنت ثلاث قوائم: الهدف الحالي (بين الآن وقبل ثلاث سنوات) أهداف للمستقبل القريب (للفترة من 3-10 سنة) والغرض من كل أشكال الحياة. وفقا لنتائج حددت خمسة تحديات رئيسية على التي ترغب في العمل:
- كتابي.
- اللياقة البدنية - أريد أن سباق ماراثون نصف في العام المقبل.
- تمويل.
- الزواج - الحاجة تبقى شركاء جيدين مع بعضها البعض.
- الأسرة - تكريس المزيد من الوقت لوالديه وإخوته وأخواته، في الوقت المناسب لديك أو تبني طفل.
يوم 6. يبدأ كل صباح مع طقوس
عندما بدأت العمل في الخيال المنزل رسمت صورة جميلة: رفع في وقت مبكر، واليوغا، وجبة فطور صحية. ولكنني نادرا ما يتناولون وجبة الإفطار، والقيام اليوغا أكثر نادرا.
توصي أنوشكا ابتداء من اليوم مع الاسترخاء الطاقة طقوس والشحن، وعدم التسرع للتحقق من عدد من الرسائل الواردة (وحيث أنها تعرف فقط؟).
ممارسة الرياضة الصباحية لا تناسب لي أن أكتب شيئا قبل أن أداء العمل صعبا للغاية. صباح طقوس بلدي هو بسيط جدا: كنت المعانقة والتحدث مع الكلب الخاص بك قبل الخروج من السرير. ربما هو لا تشبه الى حد بعيد طقوس، لكنه هو الاسترخاء ورفع مستوى.
محاولة😄
- 10 طقوس الصباح لبداية مثمرة لهذا اليوم
يوم 7. تنظيم قوائم القراءة
في البداية اعتقدت أن أنوشكا يقول عن الكتب وانها لا معنى لها. ولكنه يعني كل ما قرأت على شبكة الإنترنت. كان من الضروري الاشتراكات النفايات والإشارات الحذف. منذ أن وقع سوى اثنين من بلوق التي أحب، وذهب كل الاهتمام إلى المواقع المفضلة، والتي كانت في حالة من الفوضى. يمكنني إنشاء مجلد منفصل عن العناوين، "القديمة"، "التيار"، "مشاريع أخرى"، وكلها نتيجة نظيفة ومرتبة متدرج ويتمتع به.
يوم 8. تعلم أن الحب العزلة
القيام به. أنا بالفعل مثل الشعور بالوحدة.
يوم 9. تجاهل الزيادة في التجميل
بدت تعليمات في هذا اليوم مخيفة، وفي البداية لم أكن أريد لحملها، "تقديم قائمة من جميع الأدوات التي تستخدمها في كل وقت، لأن العناية بالشعر. يجب أن يلقى كل شيء آخر بعيدا ".
ولكن بعد ذلك اكتشفت ثغرة في التعليمات، وأنا قدمت قائمة من أكثر غموضا، وكتابة "أحمر الشفاه"، "تحقيقات". وبما أن هذا لم يكن كليا صادقا بالطبع، رميت بعيدا كل ماكياج، والذي يستخدم أبدا، وأحمر الشفاه مدلل والتقشير الكيميائي، وأثر كله منها هو الوجه مسح.
يوم 10. لا التحقق من البريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية قبل الغداء
I خطوة الى الوراء قليلا من المبادئ التوجيهية والتحقق من البريد لأنها كانت تنتظر رسالة هامة. لكن الشبكة الاجتماعية لم يذهب. وقد ساعدت أن أقطع ناقوس الخطر في وقت مبكر من اليوم الأول.
في الصباح، وتمكنت من القيام قدرا كبيرا. أبدأ للشك أن والدي كان على حق عندما قال أن الشبكات الاجتماعية هي الهاء من الشؤون.
يوم 11. تقييم الالتزامات الخاصة بك
أنا لن تصف التفاصيل، لكنني وافقت على تنفيذ المشروع الذي لم يكن من الضروري القيام بها. لم أتلق أي أجر على وقتهم، وعلى الرغم من أنه كان من الجميل أن أعرف أنني توفير الخدمة، وعدم وجود تعويض بدأت تؤثر على عملي. عندما يكون هناك الكثير من المهام التي دفع الأداء، على أن تفعل شيئا مجانا أصبح من الصعب على نحو متزايد.
يوم 12. تحديد هدف لقبل عام
انها بسيطة. هذا العام أود أن الحصول على رسوم للنشر، لإنجاز المشروع من كتابه وتعلم كيفية نحت اللحوم والدواجن.
يوم 13. تنظيف خزانتك
نسبيا في الآونة الأخيرة، كنت تفريغ، والتحضير لرحلة عبر البلاد. ولكن هذا لا يغير من حقيقة أن مجلس الوزراء كان في حالة من الفوضى. عندما انفجرت كومة من القمامة من الزاوية البعيدة في سلة المهملات، يمكن أن مساحة حرة وضع سلة الغسيل. وعلى الفور شعرت على نحو أفضل.
كرر👗
- كيف نفهم خزانة مرة واحدة وإلى الأبد
يوم 14. البدء في تعلم مهارة جديدة
كما أظهر اليوم 12th هدفي - لمعرفة كيفية نحت لحم. قدم زوج لي كتابا المكرسة لهذه المسألة، لذلك أخذت الخطوة التالية وفتحه.
يوم 15. دراسة العادات اليومية
عاداتي - النوم بعد التاسعة صباحا والجلوس منحنية على الكمبيوتر وننسى أن شرب الماء. تعلمت هذه العادات وأشك في أنها يمكن أن تتغير بشكل ملحوظ. ولكن يمكنك محاولة الجلوس استقامة وشرب المزيد من المياه.
في الآونة الأخيرة لي عادة جيدة، إن لم يكن يوميا. بدأت جولةوأنا أحب ذلك.
يوم 16. لا تشتري أي شيء لمدة 24 ساعة
وكان من المستحيل، لأن لدي لشراء المكونات لكتابة لبلوق الغذاء. لذا ظلت مهمة اليوم لم يتم الوفاء بها، ولكن لا يزعجني.
يوم 17. في نفس الأعمال في نفس الوقت
عادة لدي 10 علامات التبويب المفتوحة، وأنا دائما التحقق من الشبكات الاجتماعية والنظر في البريد الوارد، في حين أن كتابة المقالات. لقد أغلقت جميع النوافذ إضافية وعنوان مشكلة واحدة فقط. عندما لا شيء لصرف لي، كانت الكلمات بشكل أسرع.
لكني أشعر عدم الراحة النفسية لأنهم لا يعرفون كيف تسير الامور في بريدي.
يوم 18. الخروج من الأصدقاء والأتباع على الشبكات الاجتماعية
لكنني رفضت لمئات من الاشتراكات على تويتر. ومن عظيم صحيح.
يوم 19. الذهاب للنزهة ويكون على بينة من التيار
من الناحية الفنية، أنا لم أذهب في نزهة على الأقدام. وفقا للجدول الزمني كنت الركض، وقررت أن ممارسة الذهن هاربا. كما تبين، أنه يساعد على تشغيل. أنا وضعت نفسي في مهمة لتشغيل 6.5 كيلو متر (أكثر من ذلك، وبالتالي فإن النتيجة الأخيرة لكل كيلومتر) وركض 8 كيلومترات.
الوعي - الاهتمام الدقيق لجسمك وأشياء أخرى - اسمحوا لي أن تحقق معهم في كل ثانية، وتغيير الموقف الخاص بك وعرض الخطوة، تنظيم العضلات.
بصراحة، وقد ساعد هذا لتشغيل أكثر من المعتاد.
يوم 20. القراءة بدلا من مشاهدة التلفزيون
وينسى أن يحذر من المنزل الذي كنت لا يمكن تشغيل التلفزيون بسبب قراري ليصبح الحد الأدنى، الرؤية المحيطية، شاهدت الأخبار في المطبخ، ولكن اتخذ بعد ظهر اليوم لتسليم الكتاب وذهب قراءة. تعلمت الكثير من الأمور المثيرة للاهتمام.
يوم 21. الحفاظ على مذكرات لمدة 20 دقيقة
هذا العمل كان مستاء لأنني دونت ما لكل الأشياء السيئة التي حدثت معي، وجعل هذا اليوم أقل إنتاجية. لذلك أنا لا تبقي اليوميات. دائما ينتهي أنني أكتب عن شيء سيئة، وثابتة على القلق الورق تصبح أكثر واقعية. وأنا لن يهدأ لها بال حتى أنا سوف تمزق كل الصفحات وأطلق عليها في المرحاض. ربما كنت مخطئا للحفاظ على اليوميات.
يوم 22. فكر في الاسترخاء طقوس ما قبل النوم
في هذه اللحظة، يا طقوس المساء: يبين مشاهدة التلفزيون، حتى لا تبدأ الجفون الى توحيد صفوفهم، على عجل غسل وجهي وفرشاة أسناني. لا الاسترخاء جدا.
قررت تغيير الطقوس الخاصة بك قبل الذهاب إلى الفراش، وتنغمس نفسك. وكثيرا ما أغسل يدي، وأنهم ليسوا معتادين بعد على المناخ الجاف. لدي الكثير من الأنابيب غير المستخدمة من كريم اليد، وأخذ واحد منهم يقيمون بجانب الحوض. لذلك أصبح للعناية بالبشرة مساء طقوس. وعلاوة على ذلك، لقد تغير الزمن الإجراءات الصحية. عندما كنت اركض الى الحمام بعد عدة حلقات من المسلسل، وغسل الآن قبل أن تتحول على شاشة التلفزيون. كما أنه يساعد على عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش.
يوم 23. لا تطبيق ماكياج
القيام به. لا أحد صرخ وركض بعيدا عني في الإرهاب، حتى أن كل شيء في النظام. وبالإضافة إلى ذلك، أنه ليس من الضروري أن يغسل ماكياج قبل الركض. (آثار كحل تآكلت بشدة لأنه لا يعتبر ماكياج؟)
يوم 24. شكر
كنت قائمة كبيرة من الأشياء التي الامتنان. في ذلك وجود عناصر خطيرة مثل "الجسم السليم" و "الدعم لأحد أفراد أسرته"، والكثير من الأشياء الصغيرة مثل حمام bombochek والنرجس.
يوم 25. لا خطة يوم
انها محرجة حدث، ولكن في المساء ولقد تقدمت إلى القيام القائمة. قررت أن ننسى ذلك، ولكن لا تلتزم بشكل صارم للخطط، مما يسمح أحداث تحدث. اليوم انتهيت لم يذهب كما هو مخطط لها، ولكن لم يحدث شيء من ذلك بكثير.
يوم 26. تحديد الضغوطات
وفيما يلي أهم العوامل التي يجعلني عصبيا:
- الرسالة التي لم يكن لديها إجابة (سواء كانت مكتوبة لي أو بي)؛
- فوضى في المنزل.
- الوضع غير مثالي في الحياة؛
- قراءة بلدي النصوص القديمة (وفجأة أجد علة؟)؛
- دخل غير النظامية، والذي لا مفر منه للبالقطعة.
- فوضى في الثلاجة، انسداد المنتجات المشبوهة التي لا أحد يأكل.
أكثر من الإجهاد يمكن تجنبها، مثل الوقت للإجابة على الحروف والخروج على الرفوف الثلاجةولكن إلى عنوان هذه القضية، وتغيير الأوضاع المالية يجب أن تفعل الكثير.
ربما لو كنت اعادة النظام للأشياء الصغيرة، فإنه يساعد على التعامل مع مستويات أعلى من التوتر؟
يوم 27. مربع نظيفة للتفاهات
مساحة التخزين خاص لأشياء صغيرة لا أعرف، ولكن أنا الذعر في كل مرة أقوم بفتح خزانة أو الثلاجة. لذلك كان هناك لتنظيف. بصراحة، لا شيء يهدئ لي أفضل من النظام في المطبخ.
يوم 28. التخلي عن الأهداف
قبل عدة سنوات عندما أدركت أنني لا أريد أن أكون طبيب بيطري، لقد تغيرت الهدف هو "يصبح طبيبا من العلم". من الواضح، لم يتحقق هذا الهدف، على الرغم من أنني أبقى العودة إلى فكرة لمواصلة تعليمهم. وتراوحت المصالح عن النهج العلمي لمنتجات للاتصالات.
الآن أستطيع أن تتخلى عن هذا الهدف. أنا لم تفعل ذلك، لأنني لا أريد العودة إلى دراستهم.
يوم 29. إيقاف الإخطارات
وقد تم ذلك في وقت مبكر من اليوم الأول! أعطى عمل واحد لي الكثير من الحرية! أنا لا أضيع وقتي، معتبرا تغريدات الهاتف وأقوياء البنية ليس لديهم أكثر تشتيت.
يوم 30. معدل خمسة من ه متأخرة مشتريات
وكان بلدي شراء الماضي ليس من الضروري، والنتيجة هي كما يلي:
- "تشغيل نهر" حسب جوان ديديون ($ 9.99) - أعجبني جدا الرواية، وأنا لم بخيبة أمل عند شراء الكتب.
- زجاجة من النبيذ الفوار، الذي أصدقائي وأنا اكتشف، وتبحث في فيلم وثائقي عن الشمبانيا (20 $). كان النبيذ نكهة غريبة مع تلميحات من الجبن الأزرق. يبدو غريبا، لكني أحب ذلك.
- الغداء في مطعم على سهم (30 $) - نفايات المؤسفة. أنا لا أعرف إذا كان لديهم شيء القائمة لائق، ولكن لا تريد التحقق منه.
- سطح المكتب الجديد ($ 93) - عملية استحواذ كبيرة، وكان متعبا من العمل على طاولة المطبخ.
- ملابس السباحة مع صورة من الصيغة الكيميائية ($ 85) - كارثة كاملة. عدت به وحصلت على العودة المال.
ويمكن أن نخلص أنني بحاجة إلى تناول كميات أقل في المقاهي والمطاعم، وغالبا ما يجلس في البيت والقراءة وشرب الخمر. ليس معظم المخطط الرهيب الذي جعل حياتي بالضبط أسهل.
أنا فعلت هذا!
ليس كل يوم هل يمكن تغيير شيء في حياتي، ولكن تعلمت عن نفسك شيئا جديدا:
- وجهي يبدو جيدا من دون ماكياج، وقال انه لم يكن في حاجة لي للأنشطة اليومية.
- النظام في الثلاجة يعمل العجائب مع صحتي العقلية؛
- الركض يعطي تأثير أفضل من التأمل بالنسبة لي هو السبيل الوحيد للاستماع إلى جسمك.
معظم الوقت أنا لست بحاجة إلى أن تكون على الانترنت، على شبكة الإنترنت لا يوجد شيء لا يمكن أن تنتظر.
بشكل عام، بدأت تولي المزيد من الاهتمام للأشياء التي تستحق ذلك، وآمل أن عادات جديدة ستبقى معي. في كثير من النواحي عملت الخطة، على الرغم من أنني وضعت على لا يزال في سن المراهقة.
هل شاركت في ماراثون مماثل؟ هل تريد أن تعيش أكثر بساطة؟ هل تحلم بارتداء قمصان فضفاضة ظلال الطبيعية؟
انظر أيضا👗🙅♀️🎀
- 45 أشياء لا تحتاج
- 8 أسباب للتخلص من جميع الزائدة ويصبح الحد الأدنى
- 7 عادات بسيطة من شأنها أن يخفف عنك من الفوضى في المنزل