كيفية تحفيز نفسك لتشغيل
حافز / / December 19, 2019
ديفيد روش
مؤلف كتاب عداء سعيد، خالق خدمة تشغيل وتدريب بعض العمل، الكل تشغيل.
إذا كنت تفتح إينستاجرام وأيضا زيارة #running نتائج البحث تصنيف، سترى مجموعة من الناس مع الابتسامات على وجوههم، والموقف الصحيح وكمية صغيرة من الملابس التي تغطي الجسم الجميل. ويبدو أن جميع هؤلاء الرياضيين سعداء جدا وسعيدة بلا حدود المدى.
وتثور أسئلة: "لماذا المدى لا يحقق لي هذا الفرح؟ لماذا أنا من الصعب جدا أن مجرد التقاط والخروج لممارسة رياضة العدو الصباح؟ ما هو الخطأ معي؟ "
هل أنت بخير. صدقوني، طلبت هذه الأسئلة نفسك وشعب إينستاجرام، وحتى الرياضيين المحترفين.
التفكير في شخص ما كنت معجب، ويدرك أن هذا الرجل، أيضا، تبذل جهدا للقيام بعملهم. ربما ايلون موسك أيضا يتغلب على نفسه قبل أن مدة 12 ساعة يوم العمل. ولهزيمة مرة واحدة وإلى الأبد مستحيلا.
تشغيل، مثل الحياة، ليست ثابتة. الدافع لتشغيل أيضا، يأتي ويذهب.
بصراحة، لا أريد أن أخرج من الباب - وهذا هو الخطوة الأولى لضمان أن لا يزال يتزوجها.
حتى المتسابقين يبتسم مع صورة ليست دائما سعيدة جدا: في بقية الوقت الذي تكافح مع انخفاض حافز وكذلك تفعل. وساعدت من قبل الانضباط ومطالب الكافية على أنفسهم.
وتعتبر أيضا 10 دقيقة
ويعتقد المتشككون أن المصريين القدماء لم يتمكن من بناء الأهرامات وفعلوا الأجانب. بعض شك في أن رواد الفضاء هبطت على سطح القمر. والبعض الآخر ببساطة من الصعب تصديق أن الإنسان قادر على إنجازات هائلة دون مساعدة من قوى سحرية.
والحقيقة هي أنه حتى تلك الأشياء التي لا يمكن تصورها يمكن أن يتحقق من خلال العديد من الإجراءات الصغيرة. كان المصريون منذ مئات السنين، والعمل غير محدود. و NASA - العلماء والمليارات من الدولارات الرائعة.
الطريق إلى 1000 ميل يبدأ بخطوة واحدة.
في الماراثون الأول يبدو مهمة مستحيلة. ولكن لم يكن لديك للتغلب على هذه المسافة كبيرة. تبدأ مع 10 دقيقة من الركض أو صعود الدرج. وهذا التدريب يساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد وتشير إلى أن هناك شيء خاطئ مع ممارسة الرياضة.
الأفضل هو عدو الخير
جعل يدير خطة ومحاولة للتمسك به. إذا كان الإطار سوء الاحوال الجوية أو لم تكن في حالة جيدة، لا تزال تعمل. تشغيل، حتى لو كنت تعتقد أنك لا يمكن أن تعطي كل شيء إلى أقصى حد.
أنا واجهت كل هذا الوقت عند كتابة المقالات. أثناء العمل على هذا النص، لقد أغلقت ثلاث مرات في الاشمئزاز الكمبيوتر المحمول. في مثل هذه اللحظات، وأعتقد أن أفضل نصيحة للكتاب، والتي تلقيتها: "لا تحكم على نفسك بقسوة. الكتابة ". أنا أفهم أن النتيجة ليست شكسبير، وعلى الأرجح، لن أفضل أعمالي، ولكن هذا ما يرام.
كل نشك بأنفسنا. ولكن إذا لم أكن مواصلة العمل في كل مرة أنني لا أحب شيئا، لم أكن لكتابة الكتاب. غير متأكد أنا كاتب جيد، ولكن المستمرة - نعرف على وجه اليقين. وهذا ممكن بالفعل لتحقيق ذلك بكثير.
تشغيل مشابه لكتابة كتاب. في بعض الأحيان لديك فقط للحفاظ عليه.
تشاجر مع أحد الأصدقاء، والتي عادة ما يتم تشغيله؟ المسمار اثنين من اللفات حول الكتلة وحدها. كنت تشعر بالتعب؟ فقط لا تعمل مع التسارع. valites تماما القدمين؟ إقناع نفسه من خلال 10 دقيقة من الضوء تدريب. وهذا يكفي للا تفقد في الطريق إلى الهدف.
كل يوم - هو المتغير المستقل
إذا كنت لا تزال هربوا من الخطة وغاب عن بضعة أشواط، وهذا ما يرام. الشيء الرئيسي - لا تدع يوم واحد مدلل تتدفق المقبل. الكاتب وعالم النفس الأمريكي Gershen كوفمان يفسر هذا المفهوم من خطر دوامة من العار، واحدة يعني فشل الآخر. عندما ضاعت منا المدى، يصبح بالخجل قليلا. إذا كانت هذه الحلقات تتراكم، والشعور زيادة العار. ونتيجة لذلك، فإننا لا تعمل، و على غاضب.
في محاولة لمعرفة دائما جيدة. ركض 10 دقيقة؟ كنت فائقة. هذا اليوم لا تتحرك؟ كنت لا تزال كبيرة، ولكن لا ننسى الركض غدا.
جولة - هو دائما تحدي شخصي. أنت بالتأكيد لا نتوقع الدافع الخارجي، حتى مع لن يتم تشغيل أصدقاء الحدث إلى الأبد. سيكون لديك لكل يوم للحصول على إجابة لهذا السؤال، لماذا تحتاج إلى تشغيل في مكان ما. ولن يكون دائما على حق. ولكن هناك شيء واحد مؤكد: لممارسة رياضة العدو، سوف تكسب أنت حسنات أي إجابات أسرع من الجلوس على الأريكة.
انظر أيضا🧐
- 10 طرق لتعويد أنفسهم على التدريب المنتظم
- كيف تجد الوقت لممارسة الرياضة، عندما حزمت الجدول الزمني لتفيض
- 10 أساطير حول الدوافع التي كنت تعيق فقط