كيفية تغيير طريقة حياة، وليس السخرية
حافز / / December 19, 2019
ربما لاحظت مدى صعوبة لغرس العادات الصحية نفسك. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، انتقل بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية، وتناول الغذاء الصحي. الأسبوع الأول عادة ما يكون على ما يرام - نجبر أنفسنا على فعل الشيء الصحيح - ولكن بعد ذلك الحفاظ على أسلوب حياة أصبح من الصعب على نحو متزايد. بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، أكثر من قيمة الإيجار.
في هذه الحالة، والناس الذين يعيشون من هذا النظام، لسبب كل هذا يعطى بسهولة. حتى أنها تتمتع بطريقة أو بأخرى الركض العادي، في وقت مبكر الصعود وعصائر الفواكه على الفطور.
يعتقد الكثيرون أن مثل هذه السلوك تحتاج قوة لا تصدق من الإرادة، وإذا كان شخص ما لا يمكن أن تنضم للعلاج، ثم ببساطة لا يكون ذلك. ولكن الحقيقة هي أن الانضباط ليس من الضروري أن تكون مؤلمة.
من أجل أن تصبح صحية ومنتجة، فمن الأفضل بكثير ليس للسخرية من أنفسهم، وإنما لتفعل ما تريد.
وفيما يلي بعض الخطوات التي سوف تساعد على الوصول إلى هذه النقطة.
1. ننسى قوة الإرادة
تاريخيا، تحرم نفسك من دواعي سروري فضيلة. وقد اتخذت الرهبان نذر الصمت، وتخوض في زنازينهم لسنوات، والجنود هرعوا الى المعركة بناء على طلب الأول من الملك. وقد تسربت هذه المحطة في قطاع الإنتاجية. الكثيرين يعتقدون أن
الانضباط الذاتي يجب بالضرورة أن يكون مصحوبا المعاناة والحرمان من العواطف واحد والرغبات مع قوة الارادة الحديد. مفهوم إرادة ملزمة مع الأخلاق. ونحن واثقون من أنه إذا كان شخص لا يتمكن من إجبار نفسي للذهاب من خلال المصاعب، أنه رجل سيئ.وكان هذا النهج شعور في العصور الوسطى: فهو يساعد على تنظيم المجتمع. الناس قليلا أقل التحكم نفسه واستسلموا للغرائز باسر.
ولكن في تركيب عصرنا "الذاتي الانضباط = المعاناة" وعفا عليها الزمن ولا يفعل شيئا ولكن الضرر لأولئك الذين يرغبون في الحصول على أفضل. ذلك يجعلنا نشعر بالخجل وأعتقد أننا إذا أردنا ومنغمس فيها منغمس في الملذات، نحن شعب سيئة للغاية. على ما يبدو، والفكرة هي أنه عند نقطة معينة ونحن على كامل حتى من كراهية الذات، فمن السهل أن يقدم إلى مبادئ "الصحيحة". وغني عن القول، أنه لا يعمل.
2. بالخجل توقف
الانضباط الذاتي من خلال العار وقمع الشهوات يمكن أن تؤتي ثمارها لفترة طويلة جدا. بعد أن يعطي تأثير العكس - في كثير من الأحيان مدمرة.
العار - انها الإجهاد. في مرحلة ما أن تصل إلى نقطة حرجة، ثم رجل يقف أمام المرمى. الخيار الأول - لتعطي في النهاية لرغبات. فإنه يغرق من جاذبية، لكنه يزيد من العار. الخيار الثاني - لفظة الصراع الداخلي. بعضها بطرق واضحة: كحولوالأطراف والمخدرات. آخرون يشاهدون التلفاز 14 ساعة في اليوم. لا يزال البعض الآخر استيلاء على السلطة، أو الذهاب الرأس إلى العمل.
ولكن هذا لا يعمل، لأن العار لا يمكن أن تدق إلى أسفل. وقال انه مجرد تغيير شكل ويتحول إلى مرفق صحي. الناس هي بداية للإشارة إلى طريقة مختارة من الهاء غير الدينية تقريبا، تفقد الصحة البدنية والعقلية.
الذاتي الانضباط من خلال يؤدي العار أن التدمير الذاتي. لتغيير نمط حياتك، تحتاج إلى الحفاظ على الدافع لفترة طويلة، وهذا يمكن أن يتم إلا طريقة واحدة - لجعل كانت عادات جديدة لطيفة لمتابعة. ومن الضروري أن تتعاون مع عواطفهم بدلا من مقاومتها.
3. تقبل نفسك
لتغيير سلوكهم في حاجة المركز الأول لوقف كره نفسك لالعادات السيئة. والحقيقة أن تذهب إلى كل يوم في الصباح، كل أسبوع للطلب بيتزا، تخطي تجريب أو قضاء الكثير من الوقت لعبة فيديوفإنه لا يجعل منك شخصا سيئا.
تقبل نفسك - هو أن ندرك أن تتمكن من تغيير في المستقبل، والتي من المرجح أن فقدوا الكثير من الوقت في الماضي. ومن اكتشاف غير سارة للغاية.
ولكن بمجرد فصل العواطف من الحكم الأخلاقي - سوف تكون قادرة على فهم نفسك وفهم بعض المشاكل التي تحاول الهرب في كل وقت. لماذا أنت الانتباه إلى الوجبات السريعة؟ لماذا لا تريد أن تتخلى عن السجائر؟ ما كنت تحاول تهدئة المخاوف؟ العثور على إجابات لهذه الأسئلة وأخذ هذا الجزء "غير صحية" من نفسك.
ضرورة الابتعاد عن الخوف وسوف تختفي، وسوف تكون قادرة على البدء في اتخاذ الرعاية من نفسك. ما هو أكثر أهمية - وسوف تستمتع الطريق "الصحيح" من الحياة.
4. تعتني بنفسك
لذلك، لم تعد تعتبر نفسك شخص فظيع وقبول وجود بعض الخجل والخوف داخل نفسه. ما هي الخطوة التالية؟
البدء في علاج نفسك إلى الغرامة. ربما كنت تحب نفسك. لذلك، فأنت تريد أن تعتني بنفسك، لأن الشخص العادي، على عكس الفقراء، يستحق الرعاية. قوة الإرادة التي لم تعد مفيدة. هل تريد أن يعيشوا نمط حياة صحي، وذلك ببساطة لأنه يعطي ويشعر ممتازة.
أكل الفاكهة وندرك أن جسمك هو صحي، انها لطيفة. ابقاء الجسم في حالة بدنية جيدة بشكل جيد. لا تأكل رقائق البطاطس، وشرب الكحول وعدم البقاء لألعاب الفيديو الجميل ايضا.
انت لم تعد محاولة للهروب من مخاوفهم أو قمعها. ولم يكن لديك يهزأون به، ليعيش الحياة التي تريدها.
انظر أيضا🧐
- 12 طرق في الحياة التغيير لأولئك الذين ليس لديهم أي قوة
- كيفية عكس نفسه في 12 شهرا وتصبح أفضل مما أنت عليه
- لماذا يكون من الصعب جدا لتغيير نفسك، والأفكار الرئيسية من كتاب "Psihokibernetika"