5 نصائح لأولئك الذين يشعرون الهزال
حافز / / December 19, 2019
لوري ديشين
مؤسس موقع بوذا الصغير والمؤسس المشارك للبودكاست التالي الخالق أعلى.
أنا متعب جدا. بعد ستة أسابيع، وسوف يكون لها طفل، وحملي يذهب مع المضاعفات. في نفس الوقت، وأنا مواصلة العمل والمشاركة في مشاريع جديدة.
ومن الصعب: كل انتصار صغير هذه الفترة الصعبة هي في لحظة شعرت تدميرها. في الآونة الأخيرة، أدركت أن يساعدني في التغلب على التعب. إذا كنت من الصعب جدا، ونصيحتي قد يأتي في متناول اليدين.
1. لا تقارن التعب الخاص بك مع شخص آخر
منذ أكثر من سنة تم تشخيص صديقي مع سرطان الثدي. انها استقالت من عملها، على الرغم من المخاطر وبقيت من دون المال. لا قطعت علاقتها مناسبة، على الرغم من الاشتباك. والسرطان، والتقت مع شجاعتها المعتادة. A الفذ فإنه ليس من أنها لم تكن خائفة، والتي غلبت فترة صعبة، على الرغم من كل المخاوف.
شروطي هي الكثير أجمل، وأحيانا يبدو أنني حقا لا يوجد سبب للقلق جدا. تجربتي - لا شيء مقارنة مع تلك التي كان عليه أن يذهب من خلال صديقتي. أعتقد أنني يجب أن يقبل فقط على إجهاد في نهاية يوم من العمل الشاق، وتحمل بصمت أي تعب أو مشقة. فقط لأنني محظوظ.
لكني لم اكن من الصعب جدا. أنا لا تزال تمر صعوبة الحمل، في محاولة للقبض على كل شيء، واجه مع أعراض جسدية غير سارة، والكثير من المخاوف. هناك دائما شخص كان من الصعب، ولكن لماذا تلوم نفسك لذلك؟
الناس يقعون في حالات مختلفة، وفي الوقت نفسه يمكن أن يكون على قدم المساواة في حاجة للمساعدة والتفاهم.
2. توقف التركيز على حقيقة أنه لا يهم
في الأوقات الصعبة، ونحن بحاجة إلى فهم أفضل ما يهم حقا وما لا يصلح. إذا كان لنا أن تنفق كل هذه الطاقة على الأشياء غير مهم، ونحن لا نملك القوة التي غيرت حياتنا حقا.
قبل سبع سنوات، وكان لي عملية جراحية لإزالة الأورام الليفية الرحمية. كنت أعرف بالشفاء العاجل من المستحيل بالنسبة لي أن توتر، ولكن تركت الفوضى في الغرفة. أنا معجب ترتيب.
فقد عقدت في اليوم التالي للجراحة. التماس بعد خفض في البطن بدأت للتو لتشديد. ومن ثم أرى القيت بلا مبالاة زوج من الأحذية من قبل الباب. وأنا أعرف أن هناك ليس لديهم للكذب. كان مؤلما، لكنني حاولت لوضع الأحذية في خزانة. قالت والدتي أنني كنت مجنونا، وأنها كانت على حق.
الآن أتذكر حالة من الأحذية في كل مرة أشعر بتعب وتريد أن تفعل شيئا. أنا أسأل نفسي: هذا يمكن أن تنتظر حتى الصباح؟ ربما لا ينبغي لي أن أفعل ذلك؟ ما إذا كان شخص مساعدتي؟ والأهم من ذلك، أنه سيجعل حقا حياتي أفضل؟
في حال تم شطب من مذكرات ليست سهلة، وخاصة إذا كنت مثلي، وتستخدم لتأخذ كل شيء على نفسك. لكن في بعض الأحيان نحن بحاجة فقط لشيء لإعطاء لتوفير الطاقة وحماية أنفسهم من انهيار عصبي.
3. لا أعتقد أن فقدان القوة أنت قادر على ما يمكننا القيام به قبل
ربما قبل كنت أكثر نشاطا وإنتاجية (أنا بالتأكيد كان). أو كنتم الشخص الذي يمكن طلب المساعدة في أي وقت من اليوم. أو كنفرسأيشنليست ممتازالذين يمكن الاستماع إلى بعضنا البعض، حتى لو ان الامر سيستغرق كل ليلة.
لدينا خبرة وليس فقط بسبب حقيقة أنها لم تعد سوف تكون هي نفسها، ولكن أيضا يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه التغييرات ليست مثل الآخرين. لكننا لا بد أن مواجهة التحديات والاحتياجات الجديدة التي لن تذهب بعيدا إذا كنت تجاهلها.
أفعل التغيير لا رومانسية. عدم القدرة على التعامل مع حقيقة أن مثل في وقت سابق - تمتص.
أنا لا أذهب أكثر على اليوغا، لأنني لم يكن لديك الوقت والطاقة. وأنا لا تفعل الكثير من الأشياء أكثر، والتي تتألف سابقا من بلادي كل يوم. ولكن كنت محظوظا يوما ما يمكن أن يفعل ذلك مرة أخرى، حتى ولو لم يكن قريبا.
القلق حول ما لا يمكنك أن تفعل عادة. ولكن في النهاية لا يزال لدينا لقبول الواقع ونسأل أنفسنا كيف العمل مع ما لدينا. وإلا، فإننا نشعر بقوة، وتجربة هذا لن يغير شيئا.
4. لا تسأل نفسك ما يمكنك القيام به
الكثير منا جعل هذا الخطأ. نعتقد أننا يمكن أن نفعل أكثر من ذلك: الآخرين يفعلون! إذا كنت تظن السوء، لا تقنع نفسك بأن كل شيء في محله. حتى لا تصبح أكثر إنتاجية. وللوم نفسي لراحة الطوارئ هو أيضا لا معنى له.
إذا كنت متعبا، كنت في حاجة الى عطلة. وإذا كان يضر - الرحمة. ولا شيء سيتغير للأفضل، طالما أنك لا تحصل عليه، ما الحاجة.
لا يمكننا ترك كل شيء وتفعل ما تريد، وخاصة إذا كنت قد اتخذت المسؤولية للآخرين. ولكن يمكن أن نجد بالتأكيد بعض الوقت لإرضاء نفسك.
لقد بدأت مؤخرا لتقديم مثل هذه بقية دقيقة في الجدول الزمني الخاص بك. إذا كنت لا تستطيع أن النوم ساعة خلال النهار، وأنا النوم 15 دقيقة. لو لم يكن لديك الوقت للمشي 000 10 خطوات، ثم على الأقل أنا اتخاذ المشي حول الكتلة. لو لم يكن لديك الساعات التي لكتابة في مذكرات من كل تجاربها، أجد الوقت لنذكر أن هناك ثلاث قضايا مهمة وهناك ثلاث طرق لحلها.
5. توقف التفكير الذي كنت خلف
قارنا أنفسنا باستمرار مع الآخرين، وأعتقد أن لدينا للذهاب معهم في الساق، وإلا فإننا سوف تنفق حياته عبثا. هذا ليس صحيحا.
أنت لست بحاجة إلى أن يكون مثاليا ليكون سعيدا. نحن لسنا بحاجة للخوف من شخص تتخلف، لأن كل واحد منا يذهب في طريقه. وسيكون الآن لم يحدث في حياتنا، فمن تجربة قيمة.
كثير من شأنه أن نتفق على أن النجاح يرتبط ارتباطا وثيقا مع التغلب على المشاكل. وأود أن لا يعتقد أن كفاحي لمدة عشر سنوات مع الاكتئاب و الشره المرضي وسوف تحدث تغييرا نحو الأفضل. لم أكن أتصور كيف ألمي ستحدد مسار آخر على حياتي وكيف سيؤثر ذلك مرحلة مظلمة يؤدي بي إلى new - ضوء شغل ومثيرة.
أعتبر أين أنت والذين هم الآن، حتى لو كان كل هذا لا تناسبك. الطريق الوحيد الذي يمكن أن يحقق الأهداف العليا في المستقبل.
انظر أيضا📖❤👁
- 12 طرق في الحياة التغيير لأولئك الذين ليس لديهم أي قوة
- جعل الاكتئاب لي قبرة، ونهجا جديدا لحلم تحول إلى سوبرمان
- أيهما أفضل: الدافع الإيجابي أو السلبي