كيفية تغيير أنفسهم وحياتهم، وذلك باستخدام طريقة الصندوق الأسود
حافز / / December 19, 2019
هنا ثلاثة تحديد نهج العوامل التي تساعدك على فهم نفسك:
- لك - مربع أسود. ندرك أن كنت لا تعرف نفسك جيدا كما تظن، وذلك للتنبؤ السلوك الخاص بك هو من الصعب جدا في المستقبل.
- يمكنك معرفة نفسه. اختبار عاداتك عن طريق إدخال عمليات جديدة، وتغيير البيئة من أجل مشاهدة الإخراج.
- يمكنك "الإختراق" أنفسهم. تحقيق أعمالهم، والمشاعر والدوافع، يمكنك محاكاة العمليات بحيث تعمل من أجلك.
1. تخيل نفسك على شكل مربع أسود
دانيال كانيمان في كتابه "أعتقد أن حل ببطء بسرعة"يصف عدد من التجارب، مؤكدا مدى سهولة نضل أنفسنا. على سبيل المثال، إذا كنت تسأل مجموعة من الناس حول احتمال وجود حالة حرجة، وتضخيم كثيرا هذا الاحتمال.
إلى الأمام بسرعة المثال من حياة طبيعية. تقديم قائمة من الأحداث المحتملة ليوم السبت القادم:
- تصفح.
- القراءة؛
- للقيام هواية أو مشروع.
- قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو العائلة.
- شراء الطعام وإعداد وجبات الطعام.
- النوم.
اذا كنت شاهدت ما يكفي طويلة لنفسك، وأنت التنبؤ بدقة جميلة سلوكهم. إن لم يكن، ثم على الأرجح، كنت قد بالغ في احتمال الأنشطة الإنتاجية والتفاعلات الاجتماعية، والتقليل من احتمال غير منتجة. اختبر نفسك من خلال كتابة مقترحاتهم ومشاهدة عطلة نهاية الأسبوع.
وهذا النهج يساعد على التخلص من إجهاد. يشعر الكثيرون أنه في العمل، ممزقة باستمرار بين المهام العاجلة ولا يلاحظ التقدم في المسائل الهامة. حتى أنك قد تشعر بأنك أخطأت في اختيار مجالات النشاط، ليست مناسبة لهذه المهنة، وأنك لن تنجح.
وبالنظر إلى نفسه على شكل مربع أسود، يمكنك تجنب ذلك. قد تقول لنفسك: "إن العمل الذي أقوم به (أو لا تفعل) - انها ليست لي. أنها لا تحدد أو تحد لي ".
بدلا من كره نفسك لماذا لديك القليل القيام به لهذا اليوم، والتفكير في ما يمكنك القيام به للحصول على المزيد من القيام به.
فكر في وظيفتك على شكل سلسلة معقدة من التفاعلات بينك والبيئة وزملائك. ثم يمكنك وضعها في بعض سير العمل التغيير.
2. راقب نفسك
هو الانسب لهذا التأمل الواعي. وبعبارة أخرى، فإنه من الممارسة اليومية للمراقبة العقل والجسد وفي الوقت الراهن. أفكار الانجراف في رأسك، لا تميز أنت كشخص. سوف يساعد هذا الإدراك التخلص من العديد من العوامل التي تسبب التوتر.
بعد أسابيع قليلة سوف تبدأ في إشعار لتكرار أنماط النفسية والسلوكية. ستلاحظ أنهم الأشكال إلى حد كبير محيط وأفكارك يتغذى بعضها البعض بغض النظر عن أهدافك لهذا اليوم. لتحقيق المقصود وليس يغرق في تدفق الأفكار، قد تضطر إلى إدخال خطط عمل جديدة.
جامعة ستانفورد B. أستاذ J.. فوج (BJ فوغ) أدخل مفهوم "موجة تحفيزية". وفقا لتصوره، الرجل الرغبة في فعل شيء صعود وسقوط تماما مثل الأمواج في المحيط. ولذلك، فمن الطبيعي أن خلال النهار هناك لحظات من الركود، وعندما فشل كل شيء آخر. محاولة لتحديد من فترات رفع وهبوطا من المسائل التحفيز والتخطيط وفقا لها.
3. "هاكني" أنفسهم
الناس الذين يحققون أهدافهم، في محاولة ل"الإختراق" طبيعتها، للمضي قدما، على الرغم من ضعفها.
على سبيل المثال، والممثل الكوميدي متابعة الموقف والكاتب جيري ساينفيلد (جيري ساينفيلد) قوات نفسه لكتابة باستخدام التقويم. كل يوم، والكتابة النهائية، وقال انه يضع على التقويم في علامة حمراء جريئة. "I شكلت سلسلة من هذه العلامات، وتدريجيا ينمو وينمو في غضون أيام قليلة. سوف يكون من دواعي سرور أن نرى سلسلة، و- يقول سينفيلد - خاصة بعد بضعة أسابيع. ثم مهمتك ستكون ببساطة عدم كسرها ".
كال نيوبورت (كال نيوبورت)، مؤلف كتاب "في العمل مع رئيس"تشدد على أهمية العمل في العمق. يتميز بمستوى عال من الاهتمام والمشاركة من الدماغ لهذه المهمة. الخوض في العمل، وقال انه ينصح للتخلي عن العادات التي الاهتمام صرف (على سبيل المثال، إلى الجلوس على الهاتف)، ويبدأ عادة أن تحسينه. هذا جدولة المهام، والتوقيت، والعمل مع الفاصلة انقطاع. وهذه العادات تساعد تسريع التقدم نحو أي هدف.