6 طرق لتحسين احترام الذات الخاص بك
حافز / / December 19, 2019
1. تذكر كيف تعلمت شيئا جديدا في الماضي
عندما تتعلم شيئا جديدا، كنت عصبيا دائما، لم يكن لديك شعور الثقة بالنفس. ويبدو أنك لم يتمكن لسيده شيء جديد. هل لديك التوتر. لكن خطوة بخطوة، وتحول كل شيء، والآن أنت تذكر بابتسامة كيف بدأ كل شيء.
الآن، عند البدء في تعلم شيء أو تحاول أن تفعل شيئا لأول مرة، والتفكير في الماضي. تذكر أن القلق والتوتر طبيعية عندما تعلم جديدة.
2. جعل هذا طال تأجيلها
على سبيل المثال، مكالمة أو كتابة للأصدقاء، وضعت في المنزل أو في الحديقة (إذا كان لديك واحدة)، وتصليح السيارات الذهاب والوثائق مرتبة، وإعداد الطعام لذيذ وصحي. هل كل ما يمكن أن تنطوي في عملية صنع القرار. أداء المهام التي توضع جانبا لفترة طويلة، ويساعد على يفخر أنفسهم، وبطبيعة الحال، ويزيد من احترام الذات.
3. الانخراط في ما كنت جيدة
يمكن أن يكون أي شيء. السباحة والجري والرقص والطبخ والرسم والكتابة وهلم جرا. إذا كان ذلك ممكنا، والقيام ببعض الحقيقة التي هي قادرة على الاستمرار اهتمامكم ويسمح للوصول الى "تدفق" عند نسيان كل شيء آخر. وسوف تشعر أنك أكثر كفاءة، وسوف تشعر أنك يمكن تحريك الجبال. هذه الفئات - ترياق كبير لتدني احترام الذات.
إشراك الأشياء المفضلة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. الناس الذين هم بانتظام في "تدفق" تبدو أكثر سعادة وأكثر صحة.
4. كيفية الاسترخاء
إذا كان لديك انهيار، تشعر أنك سحقت، لم يكن لديك ما يكفي من الثقة، فإن أول شيء يجب القيام به - الاسترخاء. كل شخص لديه طريقته الخاصة للاسترخاء. شخص لا بأس به تغيير النشاط، شخص يحتاج إلى كوب من القهوة، وشخص - 10 دقيقة من السلام والهدوء. إذا لم تكن قد وجدت بعد طريقهم لمحاولة التأمل.
5. التفكير في ما حققتموه
عند محاولة القيام بذلك مرة الأولى، فإنه سيكون من الصعب. ولكن مرارا وتكرارا في عقلك سوف إنشاء قائمة من الإنجازات الخاصة بك. ومن الناحية النفسية القائمة مريحة، لأنها سوف تزيد من تقدير الذات وذلك بمساعدة من ذكرياتك. تعلمت كيفية قيادة السيارة (وعدد المرات التي كنت glohli خلال التدريب؟)، العب كرة القدم / كرة الطائرة / كرة السلة، يمكنك تمرير أدت كثير من امتحانات في الشكل، تراكمت لدينا المبلغ المطلوب من المال... الأمثلة على ذلك كثيرة.
6. لا تنس أنك يمكن أن تكون خاطئة
تذكر أن الأفكار والذكريات تؤثر على سلوكك وحالتهم الصحية. حتى عندما كنت تظن السوء، سوف نتذكر فقط الأشياء السيئة، وبالتالي دفع أنفسهم إلى المزيد من الاكتئاب. هذا هو الحال عندما تريد تطبيق نصائحنا والاسترخاء بشكل صحيح.
استنتاج
مرة حاولت تخيل بعض أو كل هذه النصائح، والنظر من أجل جعلها جزءا لا يتجزأ من حياتهم. الثقة بالنفس - أنه ليس من قبيل الصدفة ولكن نتيجة للتفكير الصحيح والسلوك في كل يوم.
حظا سعيدا!