6 أسباب لدينا صعوبة في تغيير للأفضل
حافز / / December 19, 2019
إذا كنت فقط لا يمكن التخلص من العادات السيئة والبدء في ممارسة الرياضة، ثم على الأرجح، يمكنك ببساطة اختار نهج خاطئ إلى التغيير.
1. الدافع السلبي
في كثير من الأحيان ونحن نحاول تغيير عاداتهم على أساس من المشاعر السلبية: الخوف، والندم، والشعور بالذنب أو الخجل. ومع ذلك، دراساتلا تغيير المواقف، نوايا القواعد أو الكفاءة الذاتية التغيير والسلوك? تبين أن السلبية - ضعف الحافز على المدى الطويل. إذا كنت ترغب في تغيير راسخة لفترة طويلة، وبناء على الأسس الإيجابية.
2. عدم وجود أدوات
لاستبدال جزء في الجهاز، تحتاج إلى مجموعة من الأدوات الخاصة. انه نفس الشيء في الحياة: لتغيير شيء ما في نفسك، لديك لتسليح أنفسهم بالوسائل اللازمة.
إذا كنت ترغب في الجلوس على حمية، تبدأ مع مواد الدراسة على تناول الطعام الصحي، وتعيين السعرات الحرارية الهاتف مضادة، خطة كيف ستأكل خلال الأيام القليلة القادمة، وشراء المنتجات المناسبة.
3. "الكل أو لا شيء"
يسعى البعض إلى التغيير لا عادة واحدة، وكلها دفعة واحدة. ومع ذلك، تغييرات طفيفة حتى في السلوك المعتاد hurdly. لذلك جذريا تغيير أنفسهم وحياتهم في فترة قصيرة من الزمن يكاد يكون من المستحيل. تبدأ صغيرة، والتغييرات تدريجيا.
4. أهداف مجردة
يجب أن تكون أهدافك محددة قدر الإمكان. خلاصة "أن أبدأ في ممارسة الرياضة،" يعمل أسوأ بكثير من "سأذهب الى صالة الالعاب الرياضية على الأقل مرة واحدة في الاسبوع."
5. "الحياة الجديدة، الاثنين"
تذكر دائما أنه لا يمكنك تغيير بين عشية وضحاها. التغييرات الإيجابية - على المدى الطويل عملية تستغرق وقتا طويلا، والذي يتألف من الأنشطة المترابطة.
6. فشل - وهذا هو إلى الأبد
لا تثبط بعد الأول فشل. بل هو جزء طبيعي من عملية. معظم الذين في النهاية يتمكن من تغيير حياتك، مرة واحدة على الأقل مخطئا. حقيقة أنك لم تنجح، لا يعني أنه لا يمكنك تغيير. انها مجرد أنك لم تنجح هذه المرة، وعليك أن تحاول مرة أخرى.