6 تقنيات ultramarafontsev على حل المشاكل المعقدة
حافز / / December 19, 2019
إذا كنت لا تعرف ما هو نوع من المسافة التغلب ألتراماراثون الرياضيين، وسوف يكون لكم أعجب. أقصر - 50 كم. هناك سباق نهاري (بدون توقف)، وسباقات اليوم متعددة والمنافسة الترامان الشهيرة، والمصممة لمدة ثلاثة أيام: الأول يوم للسباحة 10 كيلومترا في المحيط وركوب الدراجات الهوائية 145 كم، والثانية - دفع 276 كم أخرى، والثالث - لتشغيل 84 كم.
لماذا نعلم جميعا؟
لتمرير هذه الاختبارات، وليس فقط لبناء العضلات وتطوير "dyhalku". المواقف الحاجة التي من شأنها دعم شخص في الطريق الى الهدف وعدم السماح له بالذهاب المسافة. هذا هو علم النفس من الحمولة الزائدةأو ultramyshlenie. والأهم من ذلك، فإنه لا يساعد فقط في الرياضة بل أيضا في الحياة، في العمل والمنزل، في العلاقات، والأهداف والأحلام. Ultramyshlenie يعلمك للفوز وكذلك تفقد - ولكن بكرامة ومفيد.
Ultramarafontsy ترافيس ميسي و لفة غنية (والثاني، بالمناسبة، كان يعالج من الإدمان على الكحول، مفصولة بالكاد من الوزن الزائد والبدء في تشغيلها فقط في 40 عاما، وأصبحت الآن واحدة من أكثر الناس نفوذا في العالم) تنقسم إلى التقنيات التي يمكنك استخدامها بالفعل اليوم.
1. كن مستعدا "للتقلبات عاطفية"
الرياضة - هذه هي الحياة في مصغرة. قارن لنفسك: أثناء السباقات يحدث نفس صعودا وهبوطا كما هو الحال في الحياة اليومية. على سبيل المثال، سوف تواجه ارتفاعا إذا توافق سلطات فكرة رائعة الخاص بك، والركود - إذا انتقاد. والرياضيين سعداء عندما تغلب على الحدود الجديدة، وقلب إذا كانت تتفوق على غيرها.
وفي صباح يوم الأحد، يمكنك تجربة صعود، ولكن أقرب إلى ليلة يأتي الانخفاض يمكن التنبؤ به. وترافيس ميسي ونظيره "زميله" في السويد ذهب التجديف في البحر تحت تألق النجوم السماء الغوص بين الحيتان وشهدت رفع العاطفي لا يصدق. ولكن بحلول منتصف اليوم التالي أنها المحاصرين مع الركود، لأنهم بالفعل قد استنفدت وفقط سقطت نائما على الذهاب.
الجميع يعلم أن الصعود والهبوط لا مفر منها. هذه هي الحياة. ولكن لماذا مرارا وتكرارا أننا لسنا مستعدين لهذه التقلبات وإما يطلق النار على ما يصل في نشوة، أو يندفع إلى أسفل الهاوية كآبة? لماذا تركنا المد والجزر تحمل قبالة لدينا "الحياة البحرية"، كما لو أننا لا نعرف كيفية السباحة؟ والحقيقة أننا لا ندرك كيف نفكر.
سر النجاح في الرياضة وفي الحياة - نفكر كيف سيكون رد فعل في حالات صعود وهبوط. وحتى أفضل - للنظر بالضبط ما تفعله.
اسأل نفسك هذا السؤال "ماذا لو ..." ووضع خطة لكل حالة، لا يهم ما تفعله في الحياة: تطوير خطط الأعمال وغزا الجبل. مجرد التفكير في الأمور في نصابها الصحيح مقدما.
2. جعل عقلك مرونة
غالبا ما يميل الناس إلى عقل ثابت: أنها ليست مرنة، لا تثبيت النمو، وعلى العكس من ذلك. الناس بعقل ثابت ترى إلى الأبد أنفسهم، مقارنة مع الآخرين، والحياة الصدد بمثابة اختبار لنفسه وقدراته الفطرية (الاستخبارات، والمواهب، والقوة). إنهم لا يعتقدون أنهم يمكن أن تحدث فرقا. ولكن أولئك الذين الوعي مرونة، واثق أن أي قابلة الجودة للتدريب. هذا هو السبب في أي مهمة أو اختبار - سواء كان ذلك في سباق 5 كم أو الثلاثي الترامان، والامتحانات أو التعليم الجامعي للأطفال - لا ومن لهم دليل من العقل أو الإنسان المواهب (صفات فطرية وغير قابلة للتغيير، كما يبدو للأشخاص الذين يعانون ثابتة الوعي).
وسائل نهج مرنة فقط، في حالة ما كنت في هذه اللحظة. جيدا كيف كنت تعامل مع مشكلة اليوم. وغدا هو يوم جديد وفرصة جديدة. إذا فقدت السباق الأول، فشل في امتحان أو مقابلة عمل، وهذا لا يعني أن في المرة القادمة لن ينجح. وبالتأكيد هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على أفضل من خلال العمل على نفسك.
تطوير التثبيت على عقل مرن ولا تقيم نفسك على محمل الجد. تذكر: كل شيء يمكن أن يتغير.
3. بطيئة لتجاوز البعض
قد تجد أنه من المفارقة، ولكن عدائي الماراثون أعرف: لالتحمل القطار (الذي هو ضروري جدا في الحياة اليومية)، يجب أن تعرض لأول مرة ببطء، وفقط بعد ذلك زيادة وتيرة. وما زلنا لا عجل.
وتذهب الجائزة ليست بهذه السرعة. وللذي هو قادرة على التحرك ببطء حتى وقت قريب. القاعدة الذهبية في رياضة التحمل والحياة.
وبعد ذلك، فلن يشعر وكأنه هزيلة، وتقلص مثل الليمون. سوف ببطء ولكن بثبات التحرك نحو الهدف. هذا التكتيك يسمح الرياضيين لتدريب كل يوم، وتجنب "حفرة بإفراط" التي قد تجعلها غير صالحة للاستعمال لمدة أسابيع أو أشهر حتى. وببساطة يفسد الموسم. فلماذا ترك الاضطرابات والمشاكل غنيمة لا حتى موسم واحد، والحياة؟ تسريع ببطء. هذا هو سر كله.
4. استخدام الأنا الخاصة بك
هناك لحظات عندما تم اختبار جميع الأموال، ويبدو أنه لا يوجد المزيد من القوة للمضي قدما. ثم تأتي لمساعدة احترام الذات. مرة واحدة ترافيس ميسي تسابق "استكشاف السويد". ومع ذلك، وقال انه لم استكشاف البلاد، ولكن غير معروف له وشك التعرض لمستوى جديد. لم يفعل النوم، وكان منهكا وهزم.
في تلك اللحظة، ورأى قصد له انعكاس: عيون محتقن بالدم، شعر متعقد، تورم وجهه أحمر. وكانت الحالة الصحية أسوأ من المظهر. ثم فكر ترافيس: "ما يمنعني أن يتقاعد الآن؟ ويكفي أن يقدم قراره، وفي ساعة سأكون في غرفة دافئة في الفندق. " ولكن بعد المباراة دخلت الأنا. نعم، أكثر من غيرها. و "أنا" وذكر ترافيس أنه يستطيع وينبغي أن نفعل ذلك. وانه فعل ذلك.
وهذا هو السبب في بعض الأحيان من الممكن أن أناشد ذاتك. إلى الأنانية، إحترام الذات، تقدير الذات، واحترام الذات - الذي يطلق عليه ما تريد. ولكن احترام الذات يساعد في ظروف صعبة. انها لن تسمح لك إيقاف مسار المقصود ومن ثم تعاني من الخجل والعار في حالة من التراجع.
5. البحث بك الأبطال
أمثلة لمتابعة بين الأصدقاء والعائلة وزملاء أو الزملاء لمساعدتنا على النمو. يجب أن أقول أن هذا قد يحدث، أن الإعجاب يصبح الحسد. لا تسمح لنفسك أن هذا! تدريب عقلك وجعلها مرنة. مهمتك - لا نكد على حياة ويشكون من أن أي شخص يحصل على كل شيء بسهولة (والتي، بالمناسبة، ليس صحيحا في 99٪ من الحالات)، والسعي بصدق أن يكون مثل الناس الذين هم حق لك الأبطال. كل يوم، واسأل نفسك ما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحقيق نفس النتائج.
اختيار ثلاثة أبطال: غريبا على الناس لك (المشاهير، على سبيل المثال)، والمألوفة والشخص الذي كنت غيور (تجد الشجاعة لنعترف أن هؤلاء الناس وتتوفر أيضا). ودراستها، إذا كنت باحثا. انظر ماذا يفعلون لتحقيق الأهداف التي هي قريبة لك. شرب الشاي معهم أو الذهاب لممارسة رياضة العدو. الاستماع إلى كل شيء، ما أقول لكم. هذا هو واحد من أكثر الطرق فعالية للحصول على أفضل.
6. تحديد الأولويات بشكل صحيح
عندما يتحرر ريتش لفة من إدمان الكحول وتشارك بجدية في التدريب، اكتشف أن 24 ساعة في اليوم لا يكفي بالنسبة له. لا ما يكفي من الوقت للعائلة، والعمل بكامل طاقتها وغيرها من المشاكل. كل واحد منكم على دراية الوضع عندما كان وزير الكثير الذي لا أعرف لماذا الصيد. ويمكن أن يكون هناك أي حل آخر سوى تحديد الأولويات.
ما فعله ريتش؟ وقال انه قرر ان الوقت قد حان للنظر بعين ناقدة، وكيف انه يستخدم كل دقيقة من كل يوم. وقال انه وضع حياته على الرفوف، وأعادت رسم الجدول الزمني المنقح مبادئ إدارة الوقت والأهم من ذلك، هو فصل مهم من الثانوية. على سبيل المثال، ريتش انخفاض حاد في النشاط في الشبكات الاجتماعية، وتوقفت عن الذهاب إلى هذا الحدث، الذي جمع حتى لا تستخدم كثيرا (يمكن أن يكون كل من العمال والمناسبات الاجتماعية). إذا كان فقط لا عن شيء supervazhnye، وقال انه فضل عدم يجتمع الناس في شخص، والحديث على الهاتف. حيثما كان ذلك ممكنا، وعلى كل ما ترسل عن طريق البريد الإلكتروني.
أعتقد، ما هي الأشياء التي تسرق حياتك، يمكنك ترك. الطاقة وقوة الإرادة - الموارد استنفدت، لذلك تأكد من أنها تنفق على الشيء الأكثر أهمية.
وشيء آخر. نبدأ التحرك الآن. التحرك، بعناد وإصرار، إلى الأهداف الكبيرة التي تحب، أن يجعل حياتك مليئة. مع أدوات ultramarafontsev، سوف تصل إلى مرتفعات لا يصدق.