6 عادات صحية من شأنها أن تساعدك على تطوير القدرة على التحمل العقلي

الصحافي نيكولاس كول تجميعها النصائح لمساعدة "أسد البحر" للجيش الأمريكي في عملهم الصعب.

نيكولاس كول

الصحفي، مدون ومنظم، ويكتب عن التنمية الذاتية للمرة، فوربس، فورتشن شركة، وهافينغتون بوست، رجال الأعمال من الداخل. مؤلف اعترافات كتاب "من لاعبة» (اعترافات مراهقة نقاط).

1. أكل قليلا الفيل فشيئا

ما يسمى التقنية بنجاح تخطيط وتحقيق الأهداف. كيف مساهمة صغيرة الخاص للعمل بشكل فعال في الفريق، تحتاج إلى فهم جميع الموظفين يساعد على التحرك نحو الهدف. وأنه يحتاج إلى كسر عدد كبير من الاهداف في المهام يمكن التحكم بسهولة أصغر.

هذا التكتيك يعمل في جميع مجالات الحياة. إذا كنت تعتقد باستمرار فقط الهدف النهائي، وسوف يكون دائما في السحب، وقلب، وذلك في الحقيقة لم يكن ليخرج. على العكس من ذلك، إذا كنت تركز فقط على المهام الصغيرة، لا يمكنك رؤية الصورة الكبيرة، وسوف تشعر أنك إضاعة الوقت في مكان واحد.

تحتاج إلى الجمع بين وبعد ذلك، وأكثر من ذلك. تبدأ صغيرة، ولكن لا ننسى أن هدف كبير الذي كنت تطمح.

2. نجاح تصور

وهذا هو المهم بالنسبة التصور السليم.

• التفكير في كل شيء كما هو واضح ممكن وبالتفصيل. ربط جميع الحواس.
• التمرير من خلال أفعالك في الرأس لإنهاء لهم تلقائي.
instagram viewer
• يكون متفائلا. لا نفكر في الفشل، ويبدو أن تنجح جميع.
• يكون على بينة من عواقب: قد لا تريد أن يخيب أحبائهم أو يخافون أن يضعوا أنفسهم في صورة سيئة. إذا كنت تشعر بأنك تغيير قوة الروح، والنظر في عواقب فشلها: هذا سيحفز لك.

قبل الحدث المثير المقبل مقدما التفكير في تصرفاتهم وتخيل كيف سيكون كل شيء على ما يرام.

3. تعلم كيفية السيطرة على العواطف

لهذا الغرض "قوات البحرية"استخدم" 4 من 4 من 4 ":

• التنفس - 4 ثواني.
• زفير - 4 ثواني.
• كرر 4 مرات.

هذه الطريقة مشابهة لتمارين التنفس المستخدمة في التأمل. جوهر ذلك هو نفسه: لتساعدك على تهدئة. يعلم الجميع أنه لا يمكن أن تأخذ الحرارة لقرار اللحظة، ولكن في واقع الامر انه ليس من السهل جدا. في المرة التالية التي تجد نفسك في حالة ضاغطة، تعطي لنفسك بضع دقائق للتأكد من أن أي شيء لا على التفكير، والتركيز فقط على تنفسك.

4. تغيير موقفك تجاه الوضع

ومن المعروف أن الزجاج يمكن أن يكون نصف ممتلئ أو نصف فارغ. فقط يمكنك أن تقرر كيف تريد أن تتصل الحياة. نفسيا الناس هاردي محاولة للعثور على الجانب الإيجابي من كل شيء. لماذا؟ لأنهم يعرفون أن النهج سلبية لن تساعد على تحقيق أهدافها بشكل أسرع، ولكن يصب فقط.

القدرة على تغيير الخاص بك إلى الوضع فمن الضروري لحياة مهنية ناجحة. بعد كل شيء، عندما نفكر بتفاؤل، قمنا بزيادة الحافز والمشاركة في عملية العمل.

5. افرحوا في الانتصارات الصغيرة

لا تنسى أن يهتف نفسه. توقف نقول باستمرار نفسك: "أنا ما زلت لم تفعل سوى القليل." خلاف ذلك، مع مرور الوقت، كنت فقط تبدأ تعتقد أنك لن تفعل أي شيء. والدافع تسقط وعليك فقط بالتعب وغضب.

البقاء بعض الوقت والتفكير في ما حققتموه في طريقه إلى هدفه. احتفال الانتصارات الصغيرة: إن الطاقة الإيجابية تساعدك على التغلب على أي عقبات.

6. خلق البيئة المناسبة

وبطبيعة الحال، وهذا مهم بشكل خاص للمغاوير. وهم مدربون خصيصا بحيث يمكن دائما الاعتماد على بعضها البعض خلال عمليات صعبة. العمل الجماعي والثقة - أساس نجاحها. ولكن من المفيد في مجالات أخرى. مهما كنت موهوب أو ناجحة: وحده، لا يمكنك تحقيق دائما نفس النتائج كما في التعاون مع الآخرين.

التواصل مع الناس الذين تبادل وجهات النظر والمصالح الخاصة بك، سوف تتطور بسرعة وتحسين. الشيء الرئيسي - للعثور على شخص لشخص يشبهك، ولكن في نفس الوقت ما يكفي مختلفة ليعلمك شيئا جديدا. في مثل هذه البيئة، سيكون لديك الإحساس بالانتماء للمجتمع والانتماء، وهذا هو واحد من الاحتياجات الأساسية للإنسان.