7 قوائم للمساعدة في إدارة الحياة

في عام 2012، وقاد التدريب. في ندوة حول إدارة الوقت أحد المشاركين اشتكوا:

بلدي تأليف لائحة لا يعمل. انها تسمح لك أن تحدد بوضوح ما يجب القيام به. ومع ذلك، هذا لا يكفي. أخطط الأهداف، تقسمها إلى مهام فرعية، ومجموعات المواعيد النهائية، ووصف خطوات ملموسة... وعدم القيام بها. أنا لا يمكن أن يمحو المشكلة في نصف ساعة في الشهر. لديك يحدث ذلك؟ أنا ألوم نفسي في المماطلة، مرة أخرى تقديم قائمة من القضايا ومرة ​​أخرى فشلت. كيفية كسر هذه الحلقة المفرغة؟

وعلق طالب آخر، "فقط كنت تأخذ وجعل نقطة نظام." ومع ذلك، كان جميع الحاضرين، بمن فيهم أنا، مشاكل مماثلة. أنا متأكد من أنها هي، ولكم. ثم أضفت قوائم محاضرة يمكن القيام وليكون. عنهم، وسوف تناقش وليس اليوم فقط.

قائمة مشاكل تأليف ل

مع تنفيذ قائمة من الحالات، هناك دائما مشاكل. يتم وضع أولويات بطريقة غير صحيحة، سوف لا يكون لديك الوقت الكافي لأداء جميع المهام والظروف الخارجية ثم تغير. قوس قزح Nastya كتب بالفعل، لماذا لا تعمل القوائم إلى القيام به. لذلك أنا لن ترسم الأسباب بالتفصيل، ولكن مجرد تقديم قائمة من لهم:

• عدم وجود الحافز.
• الرغبة في تنفيذ البند محددة لتفعل تماما على حساب الآخرين.
instagram viewer
• وأخشى أن سنفشل.
• وأخشى أن المشكلة سوف تتحول. ونتيجة لذلك، فإنه سوف يكون من الضروري تكرار ذلك مرارا وتكرارا.
• كنت لا dostigator الروبوت، وإلا رجل.

كل هذه المشاكل يكمن أعمق من «فقط تفعل ذلك». "فقط تفعل ذلك" - يدعو نايكي شعار الشركة، كما يقول ديفيد ألين في بلده GTD، كمشاركين نصح. شخصيا، لدي ما يكفي من هذا الشعار على اثنين من العناصر من قائمة إلى القيام به، وبعد ذلك تتعثر مرة أخرى على المشاكل المشتركة. I يربط الخوف من الفشل أو مشاكل الدافع.

وهناك القليل من علم النفس

المشاكل المذكورة أعلاه لا تكذب في مجال الإنتاجية، وفي مجال علم النفس. ومن الظلام دوامة فقط لأولئك الذين لا ترغب في ذلك. قبل ست سنوات، في دورات البرمجة اللغوية العصبية قيل لي عن هرم المستويات المنطقية. لقد اخترعت لها، روبرت ديلتس، ويبدو مثل هذا:

للاستخدام في الهرم أقترح استخدام الأسئلة NLP:

• منظمة الصحة العالمية وما يحيط بي؟
• ماذا أفعل في هذه البيئة؟
• ما استخدام قدراتهم؟
• ما زلت أعتقد؟
• الذين لا أشعر نفسي، من أنا؟
• بسم ما لدي فقط مثل؟

الأجوبة على الأسئلة مشاركة عادة تقلق. استبدالها تلك التي هي الدافع، يمكنك تغيير إجابات لأول. نحن تسلق الهرم أن نفهم لماذا نعيش فيه. نزول، ونحافظ على هذه المعرفة، والسعي لتغيير البيئة جهدنا لجعل أعمالنا ذات مغزى. هذا العمل النفسي الثقيل.

وكان روبرت ديلتس، NLP كما المبدعين الآخرين، في المقام الأول طبيب نفساني. لا أريد الخوض في النفس كل يوم مع مساعدة من الطبيب المعالج أو أحد أساليبهم. وعلاوة على ذلك، أنا لا نشجعك على القيام بذلك. دماغنا أن العمل يمكن تصورها، والداخل لساعات، ونحن لا Lazimov لجعلها. تحتاج لذلك بسيطة وطرق فعالة للحفاظ على الدافع، والتعامل مع المخاوف ولكن الله يعلم أي نوع من المشاكل التي تحدث في نفوسنا. نحن في حاجة إلى نفسه أداة بسيطة، كما لتفعل القائمة. لا بد له من حل المشكلة عندما لا يمكنك وضع علامة الاختيار بجانب مهمة بسيطة.

القوائم

وتبين أن هذه الأداة كانت موجودة منذ فترة طويلة. اسم - القائمة. في السباق لزيادة الإنتاجية من السهل أن ننسى أن ومن الممكن ليس فقط لائحة تأليف ل. وهو مسؤول فقط عن أفعالنا. يمكنك وينبغي أن يكون القوائم لكل من مستويات المنطق. دعونا ننظر في كل من هذه القوائم.

1. قائمة الأصدقاء والأقارب والمعارف لطيف

هؤلاء الناس يشكلون البيئة المحيطة بنا أو يمكن أن تصبح. ألقي نظرة على هذه القائمة من فواصل. دعوة ثلاث دقائق من صديق قديم يعيد تماما على السلطة بين أماكن في قائمة الحالات. إذا كنت خائفا الحديث بعيدا، وإرسال الرسالة. وأحبائك سوف تكون سعيدة أن كنت تعتقد منهم.

هذه القائمة هي مفيدة للنظر في التخطيط لعطلة، بحيث يكون لديك شركة. نعم، نعم، نعم، فمن الضروري التخطيط لقضاء إجازة، أيضا. إلا أن ذلك لا أقول، ولكن جليب الملائكة.

2. قائمة أمنيات

قائمة hotelok العالم المادي. لا تخلط بين ذلك مع قائمة المشتريات اللازمة أو أهداف طويلة الأجل مثل "شراء سيارة" / "لبناء منزل." أكثر نادرا ما تستخدم جميع القوائم بلدي. I هو مجرد قائمة من الروابط. التطبيق: تعطي للأصدقاء قبل عطلة أو لرؤية نهاية الشهر كيفية انفاق جزء من اكتسابها. أحيانا يكون من الضروري أن تنغمس أنفسهم في ما لا حاجة، ونريد فقط أن.

3. CAN-تأليف لائحة

يمكن القيام - قائمة قدرتك. مما يجعلها في حالة معينة، ونحن لحد من القلق لدينا. على سبيل المثال، في اليوم الأول، لا أحد يعرف ما يجب القيام به. لا توجد وظائف، ليس هناك سوى الخوف من عدم التعامل معهم. وبعد أن قدمت قائمة من يمكن عمله، وسوف تعرف بوضوح ما هي قادرة على القيام به. لقاء مع الزملاء، وإنشاء جهاز كمبيوتر يعمل - وهنا اثنين من العناصر من تلك القائمة.

4. قائمة المهارات

قائمة مهارات أو المهارات القائمة - هي قائمة من المهارات التي كنت تريد أن تكون مختلفة. القدرة على أن يستمر في النموذج المطلوب. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تكون قادرة على التقاط الصور، فمن الضروري ليس فقط للتعلم، ليس فقط للحفاظ على الكاميرا الخاصة بك في حالة جيدة، ولكن أيضا على أساس منتظم للقيام بذلك.

تريد التحدث باللغة الإنجليزية - يقول. فليس من المعقول أن الكتابة في القائمة إلى القيام "تعلم اللغة الإنجليزية" عندما لم يكن لديك الحاجة لهذه المهارة.

5. قائمة القيم

في الشخص السليم عقليا فإنه لن تكون قائمة في شكل عبارات مجردة: "الصحة"، "المهنية"، "الرفاه"، "الأسرة". هذه الكلمات لها استخدام كل يوم zatorty طويلة. يجب أن تكون قائمة القيم صور حية من أن تدفع لك للمضي قدما. لشخص شعارات أو يقتبس أكثر ملاءمة لشخص ما - الصور. إذا كنت تواجه مشكلة مع إعداد هذه القائمة، قراءة منذ مقالي ثلاث سنوات. تغيرت جزء من قيمي خلال هذا الوقت. لذلك ينبغي أن يكون. القيم تتغير، مثلك تماما.

6. قائمة إلى أن يكون

أقوى من جميع القوائم. كما أنه يساعد في مسألة تحديد المصير، والإجابة على السؤال: "من أنا؟". أن تكتب قائمة ليكون، الذين كنت تريد أن تكون، ما هو الدور الذي يستعيد كل يوم. توضيح، نحن نتحدث عن الأدوار الاجتماعية التي هي "ليكون بدلا من أن يبدو".

إذا تضمنت قائمتك بند "الابن"، ثم والديك سماع صوتك على الهاتف أو عند الباب. البند "المتخصص جيدة" سوف أذكر أن تدخل في تأليف لعبارة "قراءة كتاب جديد،" وكنت حقا سوف قراءتها.

سوف تجد كيفية الجمع بين كل دور مطمعا، أو شطب تلك التي لا تحتاج إليها. على سبيل المثال، قد اختفى قائمتي "التقاط الفنان". فرضت من قبل الرغبة في فهم النساء. عناصر "رجل عائلة جيدة" و "المحبة زوج" دفعته.

إلى الجمع بين العناصر ليكون ويمكن استخدام المهلة. البقاء اثنين يحفز الساعة الكاتب أكثر من كتابة مقال عن Layfhakera 120 دقيقة. ربما كنت ستستخدم الوضع مختلفا. في المكتب - مدرب صارم وعنيد، والتركيز على النتائج؛ الصفحة الرئيسية - المريض والمحبة رجل الأسرة. كثير من الناس الجمع بين الأدوار المختلفة دون أن يدركوا ذلك. تحاول أن تفعل ذلك بوعي.

7. قائمة الأهداف الطويلة الأجل، وقائمة مهمتكم

قائمة الأكثر صعوبة. وقد كتب العديد من الكتاب عن أهمية الأهداف الطويلة الأجل، واحد يتكلم منهم على طريقته الخاصة. ولكل واحد منهم ينسى أن أؤكد كم هو مهم لأي هدف طويل الأجل لفهم، في اسم نطاق عملها. دون ذلك، والهدف ليس فقط لتصبح حقيقة واقعة.

باستخدام جميع القوائم

بالإضافة إلى قائمة إلى القيام به، قلت لكم عن القوائم السبع الجديدة. لبعض قد يبدو مثل حفظ قوائم العمل غير ضروري إضافية. وبمجرد أن يتم إجراء هذه القوائم وهكذا، فقط لا يدركون ذلك. لدينا يتعلم الدماغ كل شيء: عمود صغير لفون، ومراجعة الكتب الجيدة على التصوير وتحفيز الاقتباس، وكنية أن لديك زملاء الممنوحة. والسؤال هو ما إذا كانت الثقة ستحافظ على هذه القوائم أو سوف اللاوعي الخاص بك تفعل ذلك بوعي.

وينعكس كل من القوائم في سلوكنا، لدينا في تأليف لائحة. هنا مثال على الاتصالات في بلدي:

• الهدف على المدى الطويل: الكتاب.
• ليكون: كاتبا.
• القيمة: لتبادل الخبرات، تأملات.
• القدرة: إلى الكتابة بشكل جيد.
• يمكن القيام: للحصول على تعليقات من القراء. قراءة الكتب / المواد في اسلوب جيد.
• تأليف ل: المادة على Layfhaker حول مثلث الحياة؛ طرح مقال عن تأليف ل. لقراءة W. Zisner "كيفية الكتابة بشكل جيد."
• قائمة أمنيات: بلوتوث لوحة المفاتيح لباد.

إذا مترابطة القوائم الخاصة بك، القضايا التي ذكرتها سابقا في هذه المقالة، سوف تكون أقل من ذلك بكثير.

لماذا يعمل

الهرم روبرت ديلتس نقل بدافع معنى الحياة وتقرير المصير للإجراءات محددة. الدماغ من الصعب للغاية تنسيق جميع المستويات في غضون ساعات قليلة، والعلاج النفسي المقترحة أو NLP. لذلك ليس من الممكن الاستفادة من الوقت بين Dilts في الحياة اليومية. للمشاركة في إعادة تشكيل العقل كل يوم مضر - أنه يسبب ضغطا إضافيا. ولكن ما في الواقع يحتاج العمل المستمر على نفسه؟ للقيام بذلك، هو أكثر وسيلة للحياة تقسيمها إلى أجزاء من قوائم مختلفة. مع مرور الوقت، سوف يحقق كتعريف لكل منهما، وتماسك بينهما.

استنتاج

إلى قائمة إلى قيام بالعمل، وقوائم الرصاص. حافظ على قوائم مختلفة. إبقائهم على اتصال. هذا سيسمح لك لا أن تتحول إلى الخضار التلفزيون أو الكمبيوتر. حتى لا تصبح الروبوت لا إنساني شطب مهمة في مهمة إلى القيام به. لذلك عليك أن تكون الشخص الذي يحقق أهدافهم، وإدارة حياتهم ويرون أنها لا معنى لها.