9 عادات من شأنها أن تغير حياتك

"إن عادة - طبيعة ثانية" - يقول المثل. العديد من المدربين الأعمال، والحديث حول إدارة الوقت، وينصح لبناء تلك أو غيرها من الإجراءات التي تهدف إلى تحقيق هدف في المرتبة العادات. بعد كل شيء، و "الآلي" الحياة، لذلك هو أسهل.

مع هذا البيان توافق إلى حد كبير ومعروفة منظم، متكلم، ومدون جوناثان الحقول (جوناثان الحقول). وهو مؤلف من الإثارة كتاب "عدم اليقين: كيفية تحويل الخوف والشك في مصدر الحركة إلى الكمال" (عدم اليقين: تحويل الخوف والشك في وقود بريليانس، 2011). في فإنه يفحص الحقول العادات، وليس فقط كوسيلة لحياة تبسيط، ولكن أيضا بأنه "مرساة للثقة،" أن هناك وسيلة لتؤمن بنفسك.

أبحث تحت القط، وانت تعرف ما العادات يمكن أن تغير حياتك، مما يتيح لك الثقة.

ولكن أولا بعض النصائح العملية حول كيفية تطوير هذا أو هذه العادة:

• التركيز على كيفية اكتساب عادة جديدة كل شهر.
• لا تترك ضيق الوقت (إلى شيء لتعتاد على أساس يومي لتعليم 10 الكلمات الإنجليزية، ومن ثم أعتبر قاعدة لتشغيل في الصباح، قد تكون هناك حاجة إلى كمية مختلفة من الوقت).
• تكون مسؤولة ومستمرة.
• تغفر لنفسك عن "فشل" (إذا كان أحد هذه الأيام كنت كسولا، وعلى سبيل المثال، لم يكن القيام بتمارين الصباح، لا تحصل أيضا يلومون أنفسهم، وإلا فإنه قد يؤدي إلى حقيقة أن كنت حقا التخلي عن هذه العادة)؛
  instagram viewer
• معالم علامة (لا تنسى أن الثناء لنفسك كل أسبوع، شهر، ستة أشهر، وما إلى ذلك، أن تتبع هذا أو ذاك العادة)؛
• انتقل إلى "التنفيذ" للعادات جديدة، وعندما لاحظت أن أداء أي عمل على الجهاز، وليس في كل تفكير عنه.

الآن 9 العادات، والتي، وفقا لجوناثان فيلدز، تغيير حياتك.

1. تصور

يبدو مألوفا؟ كما تعلمون، قبل الذهاب إلى النوم في رأسي آلاف الأفكار ويحتشدون، 90٪ منها غير مجدية على الاطلاق.

بدلا من التكهن بشأن أي هراء، والتفكير، وأفضل تخيل ما تفعله غدا. إلى أين تذهب، الذين التقى بهم كما سيتم عقد اجتماع - رسم في رأسي أكثر، والأهم من ذلك صورة إيجابية الغد، وسوف يفاجأ مدى نجاح انه سيكون.

ووفقا للحقول، هو نفس الخطة، ولكن أكثر متعة.

2. تحديد الأولويات

ويلاحظ جوناثان فيلدز أن عدم وجود الثقة في نفسه - هو في كثير من الأحيان نتيجة لتعدد المهام المفرطة. رجل يحاول كل شيء الصيد وفي كل مكان، ولكن في النهاية لا يفعل شيئا إلى 100٪.

تحديد الهدف الرئيسي الخاص بك والتخلي عن كل ما يذهب معها ضد. جعلها قاعدة ل"المسح الضوئي" القضية لتحديد الأولويات: يساعد إذا كان التحدي للوصول الى الهدف؟ لا؟ نسيانها!

3. في وقت مبكر

Layfhaker تحدثت بالفعل الكثير عن فوائد يصعد في وقت مبكر. نحن نقدم المشورة، كيف تصبح شخص صباح اليوموكانت TOP-10 الأكثر نجاحا في العالم من قبرة.

ويرى جوناثان الحقول أيضا أن الحصول على ما يصل في وقت مبكر - انه لشيء رائع. بعد كل شيء، وكلما الخاص ناقوس الخطر، وأكثر سيكون لديك الوقت للقيام بذلك قبل نهاية اليوم. وأكثر إنتاجا مما كنت، كلما كان ذلك أفضل أشعر.

4. طقوس الصباح

استيقظت، أضع غلاية، انتقل فرشاة أسنانك، وتغلي غلاية، رمى غسل، إيقاف غلاية ويأكل شطيرة، أخذ دش، رن الهاتف، ارتداء الجوارب، فحص البريد، وطرح على قميصه، تحدث مرة أخرى على الهاتف، وشرب القهوة الباردة، وتعادل ربطة عنقه... الفوضى في صباح اليوم كثير من الناس يشبه. عدم وجود سلسلة من الإجراءات يؤدي إلى حقيقة أن لمدة 1-2 ساعات في الصباح الناس تعاني من الإجهاد، الذي يقرع له للخروج من شبق لبقية اليوم.

ينصح المجالات لتطوير الشخصية الخاصة طقوس الصباح حياتهم اليومية. التفكير بوضوح من خلال ترتيب أعمالهم - من رفع للخروج من المنزل - ومتابعته بدقة.

5. ماء

كوب من الماء في الصباح يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ليلا. وبالإضافة إلى ذلك، المياه يحسن أداء الجهاز الهضمي، ويحفز الأيض.

يعتقد الحقول التي شرب كوب من الماء في الصباح - عادة جيدة لصحتك.

6. واحد المهام

2٪ فقط من الناس في العالم أن تعيش وفقا لمبدأ يوليوس قيصر، وهذا هو أن تفعل عدة أشياء في وقت واحد والتي لا تزال يشعرون بقدر كبير. ويرد الباقي 98٪ بصعوبة كبيرة، ويؤدي بهم إلى عدم الثقة بالنفس.

اليد في حالة معينة، وجلب عليه حتى النهاية، دون أن يصرف من المهام الأخرى. سيؤدي هذا إلى زيادة الإنتاجية عن طريق عدة مرات، وسوف تضيف نقطة لبك "I".

7. تقشف

وغمرت المياه الناس مع أشياء لا لزوم لها. في بيوتنا المئات من الأشياء، والتي بدونها نحن يمكن بسهولة عاشوا.

أوصى جوناثان الحقول للتخلص من جميع النفايات. وعلاوة على ذلك، عادة بعد الزهد الحكمة - لا تشتري ولا تخزين الأشياء غير الضرورية.

8. فلتر الإنترنت

الانترنت - هو المستنقع. الانترنت - هو أداة عمل لا غنى عنها. الإنترنت - "الوقت القاتل". الانترنت - هو مصدرا قيما للمعلومات.

كل هذه الطروحات صحيحة. والسؤال الوحيد هو كيف سيتم بناء علاقتك مع خيوط العنكبوت العالمي، وسوف تكون الشبكة بالنسبة لك.

المجالات، فضلا عن العديد من المدربين الأعمال الأخرى، وتنصح لاختيار وقت معين خلال اليوم لتحقق من بريدك الالكتروني والاتصالات الشبكات الاجتماعية، إلخ. على سبيل المثال، تأخذ في العادة من يجلس في "Kontaktike" نصف ساعة بعد العشاء، وليس قبل، وليس بعد، وليس دقيقة لفترة أطول.

9. طقوس مساء

العمل من طقوس المساء الخاص بك هو من أهمية الصباح. وهذا سوف يساعد الاستعداد للنوم خالية من الإجهاد.

الحقول جوناثان تنصح العثور على الإجراء الاسترخاء ليلا (على سبيل المثال، وحمام دافئ مع الملح)، وهي إشارة للجسم للذهاب إلى النوم.

أي من هذه العادات التي لديك؟ وكيف تؤثر على حياتك؟