100-مفيدة العادات المصغرة التي تحتاج إلى الحصول من هذا العام
حافز / / December 19, 2019
العادات التي تساعد على أن تصبح أكثر تنظيما
1. تبدأ مع المكان الذي كنت تشعر أمر طبيعي. بعض الناس تجد أنه من الأسهل لبدء مشاريع مع بعض المهام البسيطة. نفس المبدأ يمكن أن تستخدم عندما كنت تسير على تنظيف الموقع، والتي لا تستخدم للغرض المقصود. لا تبدأ مع المرآب أو العلية، النوع الأول من الأشياء التي تراها والتي تستخدم كل يوم.
2. إبقاء كل شيء مهم في "مثلث منتجة". كل ذلك يتطلب الاهتمام الخاص بك، يجب أن تكون في البريد الإلكتروني، والتقويم أو قائمة المهام. هناك ضرورة قصوى لتشمل جميع الأشياء التي تحتاج إلى القيام به. علبة تخزين تلك الرسائل التي تتطلب الرد. استخدم التقويم لجدولة الأحداث. قائمة المهام - للحالات محددة. إذا كان حرف يحتوي على معلومات عن الاجتماع، وتحريكه في التقويم وحذف البريد الإلكتروني.
3. استخدام حكم بثلاثة أهداف لتبدأ يومك. وبدلا من تقديم قائمة طويلة من المهام، تبدأ يومك في التخطيط لثلاثة أهداف مهمة تريد تحقيقه اليوم. اسأل نفسك: "ما هي الأمور الثلاثة أريد القيام به قبل نهاية اليوم؟" اكتبها. على الأرجح، لم يستطع جميع الأعمال الثلاثة المقرر، ولكن مع مرور الوقت سوف تجد التوازن الصحيح من الوقت والاهتمام والطاقة التي تحتاجها لهذا الغرض.
4. خطة "يوم وقائي". لتحقيق أقصى قدر من الإنتاجية، وجمع كل المهام مع تأثير ضئيل ومتابعتها ليوم واحد. وقف على تأجيل وتمتد لأسابيع، وسوف توفر الطاقة للعمل على أشياء أكثر اهمية.
5. كن على علم، وأنها ليست نتيجة لاضطراب الخبرات الداخلية. أحيانا فوضى - هو وسيلة لإخفاء مخاوفهم الداخلية. ربما مكتبك مع كومة عالية مع أوراق - ذريعة حقيقة أن كنت لا تعمل على مشروع جديد؟ فوضى يمكن أن يوفر لك الشعور بالأمن، لذلك اسأل نفسك، ليست أم لا العواطف مع الأشياء، وخصوصا عندما كنت تشعر عالقة.
العادات التي تساعد على التعبير عن أنفسهم في العمل
6. وأخيرا قسط كاف من النوم بالفعل. كل الناس إنتاجية فهم كيفية من المهم أن تحصل على قسط كاف من النوم. وفكرة جيدة لتعلم أن تستيقظ دون منبه.
7. يكون الشخص الذي يولد الأفكار. لحظات الإلهام - انها ليست سحرية، فإنها تظهر في الناس الذين يحاولون اتباع عادة باستمرار تغيير شيء في حياتهم. للبدء في دفع المزيد من الاهتمام لنطاق، وهي ليست مرتبطة إلى واحد الذي تعمل فيه.
8. شطب جميع القضايا المنجزة في قائمة المهام كل يوم. الأمور ليست كثيرة جدا لجلب كما يسعدني كثيرا كما هو الحال مع العناصر إلغاء من قائمة المهام في نهاية اليوم. ولكن معظمنا لا يكاد تفخر بأنها شطب كل عنصر من القائمة. وهذا عادة جيدة يتعلم لأداء جميع المخطط لها. من المهم أن نفهم ما هي أنواع العمل الذي تقومون به بشكل أفضل في أوقات مختلفة من اليوم، وتنظيم قائمة المهام وفقا لهذا.
9. يكون الشخص الذي أعجب الجميع. ألف شخص مع سمعة جيدة، والذي كان مدعوما بإجماع كل شيء، أسهل بكثير للحصول على ترقية. ولكن الوضع لا تظهر بين عشية وضحاها أو عن طريق الصدفة. الخطوة الأولى نحو هذا - على الوفاء بوعودهم.
10. لتحقيق أهدافهم. الناس مع الطموح صحية لتحقيق أهدافهم لا تضر الآخرين. لذلك، لتحقيق طموحاتهم و تحقيق الأهدافتجنب مقارنة نفسك للآخرين. قياس نجاحك من خلال مقارنتها مع ما كنت قادرا على تحقيقه.
11. قل "لا" لمدة ساعة اجتماعا مطولا وأكثر من ذلك. لا أحد لا مثلهم. وغالبا ما تكون هذه الاجتماعات والتجمعات غير مجدية. محاولة لمدة 30 دقائق لإنهاء ما وساعة المخطط لها. والحد من 30 دقيقة يسبب لك الإيجاز والتركيز على ما يهم أكثر من غيرها.
12. المشي مثل ستيف جوبز. وكان ستيف جوبز عدد قليل من معظم الاجتماعات الهامة أثناء المشي. ومن المفيد لتطوير نفسها عادة لعدة أسباب. أولا، في اجتماع عقد في قاعة المؤتمرات الشخص يمكن أن تكون غير مريحة. ثانيا، هذا شكل غير عادي من الاجتماع يساعد الناس أن ننظر إلى الأشياء المألوفة من زاوية جديدة. وأخيرا، النشاط البدني يمكن أن تساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا. حتى فتح الباب، وتنفس الهواء النقي والذهاب في نزهة على الأقدام.
13. الاستماع قبل الكلام. أول نظرة من التفاهم. كيف يمكنك ان تجعل تعليق على القضية، إذا لم يجد وقتا لفهم؟ لدينا اثنين من أذنيه وفمه واحد، لسبب وجيه.
14. احتفال التقدم. الطريق إلى الهدف يمكن أن تكون طويلة. لذا يجب التأكد من أن تأخذ من الوقت على طول الطريق للتمتع إنجازاتهم. أكل شيء جيد لتناول الطعام. منح خمسة من زملائه. ضرب غونغ. الصراخ من السقف. يستحق النجاح لأذكر ذلك.
15. تحديد نقاط القوة والعمل عليها. ربما، في بعض المناطق كنت موهوبا بالطبيعة أو يمارس بما فيه الكفاية في شيء. تركيز كل طاقتك على تطوير يد قوية بدلا من ذلك تبقى تقديس حولها. ومن الأفضل أن يكون خبيرا في شيء واحد من بارع المتوسط.
16. لا تحرق الجسور. نعم، البعض منا قد لوجه في العمل مع البلهاء. ماذا في ذلك؟ فقط تستخرج منه. لا حاجة لتغضب، لأقول شيئا سيئا عنهم. تضحك على الموقف والمضي قدما. هناك العديد من الأشياء الأكثر أهمية التي يوجد التركيز.
17. تقليل الوقت الذي يستغرقه الطريق. كثير من الناس يقضون أكثر من ثلاث ساعات يوميا للوصول الى العمل والعودة. ونتيجة لذلك، وأنها تأتي إلى المكتب استنفدت، والتعب وتراجع بشدة. ومما لا ريب لا يستحق كل هذا العناء. بحث عن وظيفة بجانب المنزل، ويفضل أن يكون على مسافة قريبة. ولكم أن تتخيلوا، سوف تكون قادرة على انفاق تلك الساعات الثلاث التي تمنحك المتعة، بدلا من التمسك بها في حركة المرور.
18. اتخاذ القرارات على أساس الحقائق. إذا كنت في شك، نلقي نظرة على البيانات مرة أخرى. وماذا أقول لكم؟
19. ثق بحدسك. اتخاذ قرار بناء على الحقائق، عندما القليل البيانات أو لا - ليست فكرة جيدة. في هذه الحالة، اتبع الغرائز الخاص.
20. استخدام قاعدة "20/80". 20٪ من الزبائن تولد عادة 80٪ من الأرباح، والعكس بالعكس. تركز طاقتك على العمل الذي يهم.
21. اختبار العقد. في بعض الأحيان، عندما تواجه أي مشكلة، كنت متأكدا من انها كارثة. لا تفقد أعصابك. بدلا من ذلك، استخدم اختبار عشر سنوات. اسأل نفسك ما إذا كانت المشكلة هي أن تحدث فرقا في 10 يوما؟ بعد 10 شهرا؟ وبعد 10 عاما؟ ربما لا. وإذا لم يكن كذلك، لا تقلق. أنه لا يستحق ذلك.
22. تشارك في هذا الحب. الحياة قصيرة. هل تريد حقا أن تنفق 30٪ من الوقت المخصص الخاص بك على العمل الذي الكراهية? بالكاد. وبالتالي تكريس نفسه لقضيته المفضلة.
23. التفكير في العواقب. لا اتخاذ قرارات لمجرد ان احدهم قال لك أن تفعل ذلك. التفكير في العواقب. وإذا كنت تعتقد أن ذلك لن يحقق الأثر المنشود، يقول ذلك. هل عمل هادف.
24. تصبح رائدة. مع أو بدون موقف رسمي. لم يكن لديك أن يكون لها مكانة عالية من أجل إحداث تغييرات في الشركة. يمكنك أن تأخذ المبادرات لتنفيذ الأفكار العظيمة والزملاء المساعدة وتبادل الخبرات معهم.
25. البقاء المتواضع. قد يكون جيدا جدا في ما يفعل، ولكن من المرجح أنك لست وحيدا في العالم. وحتى لو أنك الأفضل، لا يزال هناك ملايين الأشياء الأخرى التي لم تكن على ما يرام. لذلك يبقى متواضعا. أشك. يكون الجشع للمعرفة. والاستمرار في التعلم من الآخرين.
26. استعرض الأخطاء والتعلم منها. في الحياة هناك فشل. ويمكن أن تكون كبيرة، مثل الفصل من الخدمة. أم لا، على سبيل المثال، عند نسيان الدعوة إلى البقالة بعد العمل. كل شيء نسبي. من المهم أن نفهم أنه مهما كانت كبيرة أو صغيرة كان هناك فشل وعملية للعمل عليها واحدة واحدة. استعرض أنه قد حدث. تعرف على ما حدث. استخلاص النتائج. العمل على نفسك. على هذه الخطوة. JK رولينج (جوان رولينج)، مؤلفة سلسلة هاري بوتر، قد ذهب من كونها أما واحدة، يعيشون على إعانات البطالة، ومؤلف أفضل الكتب مبيعا في كل العصور. الفشل يحدث. ولكن الشيء المهم هو كيفية التعامل معها.
27. خذ أولئك الذين يدعمون لك. في طريقه سوف يجتمع الناس الذين سوف يؤمنون حقا فيك وفي ما تقومون به. أخذها. حتى لو كنت فقط دعم والدتي.
28. خذ أولئك الذين ينتقدون لك. في نفس الطريق، وسوف يجتمع الناس الذين سوف شك خطوة كل الخاص بك. خذ لهم، أيضا. فقط في هذه الحالة، استخدم شكوكهم كمصدر الدافع. نثبت لهم أنهم مخطئون.
29. ندرك أهمية الشفافية في العلاقة. الناس لم تعد تكون حساسة عندما فهم أسباب ما يحدث. عندما يتركون في الظلام، فمن الصعب أن نثق بكم.
العادات التي تساعد في الحياة اليومية
30. تجميد الفواكه والخضروات. كنت ترغب في تناول الطعام الصحي، ولكن الفواكه والخضراوات القابلة للتلف؟ لذا، فإن النصيحة واضحة: محاولة لتجميدها قبل أن مغطاة العفن. هذه الفراغات هي مثالية للالشوربات، يطبخ، وكومبوت.
31. تجاهل كابل والمكونات نيتفليكس. هذا ليس فقط متعة كبيرة، ولكن أيضا وفورات كبيرة.
32. ترتيب النظافة العامة مرة واحدة في الشهر. سوف استعادة النظام في المنزل يساعد على التخلص من فوضى في رأسي. هنا هو سؤال بسيط من شأنها أن تقرر ترك أو رمي شيء: "اعتدت عليه في العام الماضي؟" إذا لم يكن كذلك، ترك بلا رحمة.
33. قضاء الأحداث. عند كل ما يقال ويفعل، إلا أن العلاقات مهمة. تنظيم اجتماعات لأصدقائك وعائلتك، لذلك سوف يكون من الممكن أن يكون لها وقت كبير معا. لا تكفي الميزانية؟ نتفق على أن كل شيء جلبت معها، أو قابلة للطي. هل ترغب في إقامة علاقة عمل؟ ممتاز. صدقوني، زملائك أيضا لا تمانع في الحصول على بعض المتعة خارج المكتب. أنهم لا يستطيعون تذكر دائما ما تقوم به في العمل، ولكن التعاونية حزب فقط لا ننسى.
34. شراء فراش مريح. حوالي 30٪ من حياتك كنت نائما. لذلك لماذا لا تقوم بحفظ على فراش؟ مساعدة نفسك على الكثير من النوم.
35. السكتة الدماغية القمصان دون الحديد. لا الحديد؟ ثم هذه الحياة القرصنة بالنسبة لك: تي شيرت شنق في الحمام اثناء الاستحمام الساخن، ثم تجفيفها مع مجفف شعر.
36. يصل في المطار ساعتين على الأقل. خصوصا على الرحلات الدولية.
37. شراء بطارية إضافية. دعونا نواجه الأمر: نحن نستخدم هواتفهم طوال الوقت تقريبا. مع مساعدتهم، ونحن نخطط الطريق، وتبحث عن الأماكن التي يمكنك أن تأكل، واجتماعيا والمتعة. عندما تموت البطارية، فإننا لا نزال كما دون اليدين. الحياة بدون الهواتف الذكية والحقيقة تصبح أكثر صعوبة، وحتى شراء الاحتياطي البطارية.
38. لا تأكل وجبة جاهزة. أكثر في النظام الغذائي الخاص بك من الأطعمة الطبيعية الكاملة مثل الفواكه والخضروات، كان ذلك أفضل تشعر.
39. التخلي عن الكافيين. أنت لا تحتاج إليها. يمكنك الاستمرار في التركيز ويقظة بشكل طبيعي. هناك عدة طرق: ممارسة الرياضة، تأمل، شرب ما يكفي من السوائل، والعمل على شيء يثير حقا لك.
40. مفتاح جعل مرمزة. اذا واصلتم العبث مع مفاتيح، حاول أن تسأل عن رموز لونها. على سبيل المثال، المفتاح إلى المرآب - الأصفر والأخضر - من المدخل، أحمر - من الباب الأمامي. يمكنك شراء أغطية خاصة أو البولندية استخدام مسمار أو الطلاء. لون الترميز تعمل في الواقع.
41. وضع سلة المهملات الصغيرة في السيارة. تجد باستمرار القمامة في السيارة؟ أعترف أنه، في بعض الأحيان كنت رمي الأشياء غير الضرورية في المقعد الخلفي. لا يكون كذلك. Vozite مع حاوية القمامة الصغيرة، ويتم حل المشكلة.
42. احش الأحذية صحيفة ليلا. وسوف تساعد على إزالة الرطوبة والتخلص من الرائحة.
نصائح عملية لكل يوم
43. تعلم شيء جديد كل يوم. ويمكن أن تكون كلمة من لغة أخرى، وهي حقيقة علمية مثيرة للاهتمام، والحياة القرصنة - أن كنت مهتما في.
44. حفظ أسماء الأشخاص. إذا وصلت إلى الآخرين بالاسم، فإنها، في المقابل، سوف يستجيب بحماس كبير وبحماس، يؤكد العلماء. نطق اسم شخص ما، عليك أن تثبت أنك الرعاية. ما نعطيه هذا الرجل والاعتراف بها.
45. التركيز على الحاضر. يكفي أن نأسف الماضي. إذا كنت إعادة قراءة الفصل مرة أخرى ومرة أخرى، لم الانتهاء من الكتاب. يكفي ما يدعو للقلق بشأن المستقبل. التفكير في هذا الأمر. التركيز على "الآن".
46. الاستماع إلى جسمك. عندما تشعر أنك لا تترك تلك السلطة، لا تعذب نفسك. الاسترخاء أو النوم لفترة أطول قليلا. كنت تعاني من الإجهاد في العمل؟ أخذ إجازة. تشعر بثقل في الجسم، ويأكلون مرة واحدة 10 الكعك؟ ربما أنه ليس من الضروري أن تفعل ذلك؟ الاستماع إلى إشارات الجسم والرد عليها بشكل صحيح.
47. وقت النوم للقراءة. قراءة قبل النوم شيئا للاهتمام، فإنه لا يهم سواء كان مقال أو كتاب على شبكة الإنترنت. إذا كنت تقرأ من جهاز كمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي، تثبيت تطبيقات مثل F.luxوالتي سوف تتكيف مع سطوع الشاشة اعتمادا على الوقت من اليوم. لذلك سوف يعرض المشرقة لم تعد تحدث تهيجا في العينين في الليل. أو ببساطة شراء معظم الكتاب الورقي الحقيقي. عندما تتعلم شيئا جديدا قبل الذهاب إلى النوم، لتذكر المعلومات بشكل أفضل.
48. يقول "لا". لا يمكنك أن تفعل أي شيء للآخرين. تعلم أن تقول "لا". التركيز على عدد قليل من الأشياء وتحقيق في هذه النتائج.
49. استكشاف العالم. السفر. هذا هو وسيلة رائعة لفتح آفاق جديدة في الحياة. هوارد شولتز (هوارد شولتز) سافر إلى أوروبا وسقطت في الحب مع المقاهي المحلية. أنت تعرف ماذا حدث بعد ذلك؟ وافتتح ستاربكس.
50. بناء النظام الخاص بك من القيم. بالنسبة للمبتدئين، يمكنك محاكاة الناس أنت معجب، ويوم واحد سوف تكون قادرة على التعبير عن أحكامهم الخاصة. تقرر ما لكم شخصيا القيمة، الكتابة على ورقة ونعلق عليه إلى المرآة. وهذا هو الأساس من أنت.
51. الحب يتغير. عاجلا أم آجلا لديك لتعتاد على فكرة: الثابت الوحيد في هذا العالم، و- التغييرات. بدلا من الخوف أحبهم.
52. لا تحاول ملء دائما الصمت مع الكلمات. أحيانا يكون من الجيد فقط على الجلوس في صمت.
53. عندما تكون في شك، والإجابة "لا بد لي من التفكير." دعونا نواجه الأمر: ليس لدينا دائما الأجوبة الصحيحة على جميع الأسئلة. وذلك بدلا من تافهة و / أو إساءة استخدام الاستجابة السريعة تخبر الشخص الذي كنت بحاجة الى وقت لتفكر في الامر بعناية.
54. الحصول على معظم المهام الهامة في الصباح. في هذه المرحلة، لديك أكثر قوة والطاقة. في الصباح، ونحن عادة أداء أكثر من عمل لهذا اليوم.
55. تقول لنفسك، "نرى". حتى عندما يبدو على وشك أن يحدث شيء رهيب، وهناك دائما ما لا يقل احتمال ضئيل أن يتم في المستقبل وهذا يؤدي إلى شيء جيد. حتى لا تجعل استنتاجات متسرعة بشأن المستقبل، فقط تقول لنفسك، "نرى".
56. نفهم أن معظم الناس لم يحصلوا على القضية. عذرا، لكن حياة الناس لا يدور فقط حول الكون الخاص بك. حتى التوقف عن القلق حول ما يعتقده الناس عنك. لا أعتقد. فمن الأفضل التركيز على نفسك ومحاولة للحصول على أفضل.
57. قليل من الناس حقا يشعرون بالقلق والرعاية عنك. تكون أقرب لمثل هؤلاء الناس. أنها تجعل حياتك رائع. أنهم هم الذين سوف أكون معكم في الحزن والفرح في.
58. كل يوم اقول لنفسك شيئا لطيفا. مواقف إيجابية مزاجك، حتى في أصعب الأوقات. علاج نفسك بطريقة ودية.
59. السعادة - حالة ذهنية، وليس وجهة. كثير من الناس يعتقدون أن يصبحوا فجأة سعيدة عندما يتمكنوا من الحصول على أي شيء. ولكن السعادة لا يعمل. انها في رأسك، انها حالة ذهنية. ولذلك، فإنه من المستحيل أن تجد في أي مكان آخر. السعادة هي هنا، والحق في أمامك، حيث كنت تنظر.
60. نعد فقط ما يمكنك تحقيقه. الثقة - انها دائما شوطا طويلا. كم عدد الناس في المقام الأول وعد جبال من الذهب، ثم لا تفعل شيئا. لا تصبح واحدة من هؤلاء.
61. الزواج أو الزواج أفضل صديق. كل حاجة شخص سوف يأخذك من خلال وسيئة، وخلال الأوقات الجيدة. واحد يمكنك ان تجري معها إضاعة الوقت بالثرثرة طوال الليل ولم تشعر بعدم الارتياح في صمت. شخص سوف أحبك لمن أنت.
62. التفكير في كيف يمكن أن تساعد الآخرين. في نهاية الحياة سوف تكون له قيمة إلا أن الناس تحب الناس الذين يحبونك، وكم كنت قد فعلت ويكون البعض الآخر ساعد.
63. الوقت - الخاص معظم الأصول القيمة. الحياة لا يمكن التنبؤ بها. يمكنك حفظ وحفظ كل الروبل، وبعد ذلك كل المدخرات قد تنخفض عند نقطة واحدة. نعم، المال له قيمة. ولكن في حين أن أكثر قيمة من ذلك بكثير. الوقت مع من تحبهم. الوقت مع الأصدقاء. الوقت مع الزوج. الوقت مع الأطفال. في عام 525 600 دقيقة. أنت الحكمة للتخلص من الوقت؟
64. يبتسم الناس. أنت نفسك تصبح أكثر سعادة. ابتسامة معدية. فهو يقلل من التوتر والقلق. فإنه يساعدك على الشعور بالثقة. وانه لشيء رائع.
65. لا تقارن نفسك مع الآخرين. التركيز على تنمية الشخصية.
66. تحب نفسك. قبل البدء في علاقة مع شخص آخر، هل تعلم أن تحب نفسك. تقبل نفسك مع كل مزايا وعيوب. وأكثر راحة كنت مع نفسك، كلما كان ذلك أفضل يمكنك اظهار الحب لشخص آخر.
نصائح لأولئك الذين يريدون أن تكون في شكل
67. تضمن بروتين في كل وجبة.
68. تشمل الخضروات في كل وجبة.
69. تناول النشويات بكميات معتدلة (أكثر إذا كنت تمارس، وأقل إذا يؤدي نمط الحياة المستقرة).
70. أكل الدهون الصحية بكميات صغيرة في معظم الوجبات.
71. نسعى من أجل التناسق، وليس الكمال. اختيار النظام الغذائي الذي يمكنك الحفاظ عليها.
72. وبقدر ما يمكنك طهي نفسك.
73. الحفاظ على عدد كاف من المنازل الغذاء الصحي.
74. لا تترك الطعام على العقل، لتخليص نفسك من الفتن التي لا داعي لها.
75. تناول الطعام ببطء وروية (من الممكن لحساب عدد المرات التي كنت مضغ الطعام، لتناول الطعام مع عيدان تناول الطعام، وقطع بعناية الطعام إلى قطع وهلم جرا).
76. شرب المشروبات أساسا غير الغذائية (الماء والشاي والقهوة).
77. قياس نبض بضع مرات في الأسبوع.
78. بانتظام التحرك ومحاولة أنواع مختلفة من الحمل.
نصائح للاتصالات الناجحة مع الآخرين
79. توقف شكر الناس عندما كنت تفعل شيئا بالنسبة لهم. الناس الذين يقولون بالغريزة شكرا لك يبدو غير مخلص والاغراء. علم نفسك أن أشكر فقط عندما يكون لديك حقا شيء.
80. لا تكون رسمية أيضا. حسن الخلق هي دائما مهمة، ولكن شكلي المفرط يجعلك تبدو وكأنها طفل. حاول على الأقل مرة واحدة في اليوم لإجراء محادثة عارضة عن شيء متعة وكذلك ليس بالضرورة.
81. علاج ما لا يقل عن الكلمات. أفضل كنت في بعض الطرق لفهم، فمن الأسهل أن أشرح لك شيئا مختلفا. في كل مرة، عند كتابة البريد الإلكتروني، والتفكير في الكيفية التي يمكن أن تقلل من هذه الرسالة تصل إلى 25٪ من هذا الحجم من دون خسارة من معنى.
82. لا لا أساس لها. عندما تتحدث عن شيء، وإعطاء أمثلة محددة. لذلك سوف يكون لدينا فهم أفضل، وأفكارك سوف يؤدي إلى ردود فعل عاطفية أكبر.
عادات التنمية الذاتية والترفيه
83. قراءة. وليس مجرد شبكة اجتماعية. نظرة ونرى ما كنت مهتما حقا في، وليس ما القضية من شاشة التلفزيون وصفحات وسائل الإعلام. إذا كنت شخص المحمول، وتجد صعوبة في الجلوس لفترة طويلة في مكان واحد، تحميل لاعب الكتب السمعية أو بودكاست والاستماع في حين أن تمارس التمارين الرياضية أو التشغيل. ويعتبر أيضا باسم القراءة.
84. شغل السرير في أقرب وقت مستيقظا. وربما يفاجأ أن أول شيء عادة لملء السرير في الصباح جاء إلى هذا القسم. ولكن في الواقع نحن مهتمون في الآثار الجانبية لها: لذلك سوف تبدأ يومك مع صغيرة ولكنها وصلت الى الهدف، وبالتالي التكيف مع تحقيق نجاح الآخرين.
85. الاعتراف التفكير السلبي والتخلص منه.
الأفكار السلبية اسحب لك لأسفل. تعلم كيفية التعرف عليها ومحاولة استبدال أكثر متعة.
86. التأمل. حضور الدورات أو لمجرد العثور على 5 دقائق في اليوم للجلوس بهدوء، امسح عقلك من الأفكار التي لا داعي لها والتنفس بعمق. صدقوني، هذا هو تأثير خطير على حياتك.
87. بعد قليل من النوم أثناء النهار. إضافة جيدة إلى التأمل، وعندما كنت في حاجة للاسترخاء قليلا في فترة ما بعد الظهر. لاكتساب القوة والطازجة يشعر، تأخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة.
88. في الليل، والنوم 7-9 ساعات على الأقل. ومن المهم أن النوم الكثير من الوقت كما تحتاج أن يشعر أي النعاس أو التعب. في تلك الأيام عندما كنت تمارس أو عندما كانت هناك غيرها من الأنشطة البدنية (على سبيل المثال، ذهبت على الحملة)، والحصول على قسط من النوم لفترة أطول قليلا: من الضروري لتعويض الطاقة، لذلك كنت بحاجة الى مزيد من النوم. في الأيام العادية، في محاولة للحفاظ على نفس القدر من النوم.
89. تؤكد يخفف. للقيام بذلك، يمكنك إنشاء طقوس مساء خاص. على سبيل المثال، والذهاب إلى الحمام، والقيام ببعض تمارين التمدد، وقراءة قليلا وجعل رقما قياسيا عن يوم. وهذا سوف يساعد على تخفيف الدماغ من الأفكار التي لا داعي لها، وتحسين نوعية النوم، وتحسين الانتباه. مذكرات يومية إلى مساعدة تأتي بأفكار جديدة وملهمة القراءة لكتابة مقالات مثيرة للاهتمام.
90. تأخذ من الوقت للاجتماع مع العائلة والأصدقاء كل أسبوع. يلتقي في وقت الغداء لتناول فنجان من القهوة، وترتيب عشاء العائلة. الأفكار الجديدة لا تأتي من دون التواصل مع الآخرين. ومثل هذه الاجتماعات تلهمك لتحقيق انجازات جديدة.
91. كل يوم، يستغرق وقتا طويلا لأحد أفراد أسرته الخاص بك. وكثيرا ما يقول "أنا أحبك". في كثير من الأحيان عناق وقبلة. ومع ذلك السفر. الكلام. الذهاب للنزهة وتلقي زيارات. حسنا، عندما يكون هناك شخص سوف يصرف لكم من عملك وملء حياتك مع المشاعر والانطباعات الجديدة.
92. لقاء مع شخص واحد على الأقل جديد في الأسبوع. أشخاص جدد ملء حياتك مع أفكار جديدة لفترة وجيزة يأخذك من منطقة الراحة مألوفة.
93. أكتب كل يوم. هذا يمكن أن يكون مذكرات السجلات الشخصية أو بلوق المكرسة لهواية أو مهنة. هذا هو قطعة ممتازة المشورة لأولئك الذين يرغبون في تطوير قدراتهم الإبداعية وتجعل عقلك.
94. جعل الموسيقى جزءا لا يتجزأ من حياتك. إذا كنت تلعب بعض الأدوات، لا تنسى مرة واحدة في الأسبوع لاعطائه الوقت. إذا كنت لا تزال لا أعرف كيف، ولكن هناك رغبة - للتعلم. أو مجرد الاستماع إلى الموسيقى، والبحث عن اتجاهات جديدة. محاولة ربط أنواع مختلفة من الموسيقى مع بعض أحداث محددة في حياتك. على سبيل المثال، والاستماع إلى موسيقى الجاز أو الموسيقى الكلاسيكية، وعند الطهي، أو الروك أند رول أثناء التنظيف.
العادات التي سوف تساعد على تحقيق الأهداف
95. لا تقلق بشأن المال، والقلق بسبب الاحتمالات. مطاردة المال، خاصة في بداية مسيرته - ليس الخيار الافضل. معرفة مطاردة وتطوير مهاراتهم. التفكير على المدى الطويل، وفي نهاية المطاف سوف تجلب لك المال والسعادة.
96. تأخذ فرصة في حين كنت صغيرا في السن. هل يمكن أن تنمو بشكل أسرع وكسب أكثر من ذلك، إذا قمت بإجراء خطوة محفوفة بالمخاطر. لا، نحن لا نتحدث عن أشياء مجنونة غبية، ولكن خطر مدروس ومعقول. يجب أن لا داعي للقلق إذا ما سارت الأمور فجأة الخطأ، كما هو مخطط لها.
97. التركيز على مكافأة. القدرة على التركيز على شيء واحد هو مفيد في مجال الأعمال التجارية والحياة. سوف تصبح أكثر إنتاجية، والتركيز على نتيجة معينة. من ناحية أخرى، اتخذت بسرعة فوجئت القوات، إذا حاولت أن تفعل أشياء كثيرة في وقت واحد.
98. هل الحياة لا يعيش شخص آخر. لا تدع الآباء والأصدقاء، أي شخص يخبرك كيف يعيشون. الاستماع لنصائحهم، ولكن لا لذا كما ترون الصحيح.
99. أعترف عندما كنت على خطأ. جميع الماركات أخطاء. معرفة كيفية التعرف عليها. الاعتذار، تأخذ درسا مما حدث والمضي قدما.
100. لا تستسلم. أبدا، أبدا رمي الأشياء في منتصف الطريق. ولكن لا تذهب فقط عمياء إلى الأمام، لا تولي اهتماما لردود الفعل. مواصلة العمل على المشكلة، وتحليل ردود الفعل. ومن ثم لا شيء يمكن أن يوقف لك في الطريق إلى هدفه.