كيفية تغيير حياتك: تطبيق الدليل بواسطة ليو Babauta
حافز / / December 19, 2019
مايك موردوكوأنك لن تغير حياتك حتى تقوم بتغيير شيء تقومون به على أساس يومي.
تبدأ مع سؤال بسيط: ماذا تريد ان حياتك؟
تريد أن تصبح كاتبا، موسيقي، مصمم، مبرمج، متعدد اللغات، نجار، الفنان الذي يرسم على غرار المانجا، وهو رجل أعمال أو خبيرا في أي مجال؟
كيف كنت تخطط لتحقيق ذلك؟ هل تريد أن تكتب رغباتكم على قطعة من الورق، ووضعها في زجاجة ورميها في البحر على أمل أن يتم الوفاء بها؟ للأسف، فإن الكون للقيام بهذا العمل بالنسبة لك. سيكون لديك لتناول حياتهم بأيديهم.
هل تضع لنفسك هدفا كبيرا وهاما التي يتعين تحقيقها بحلول نهاية العام أو في الأشهر الثلاثة المقبلة؟ في هذا العمل لا ينتهي. ربما بسبب تجاربهم في الحياة كنت قد فهمت بالفعل أن وضع أهداف طويلة الأجل لا دائما العمل. عدد المرات التي يؤدي استراتيجية مثل هذه لك لتحقيق هذا الهدف؟
على أساس من 7 سنوات من الخبرة، حيث كنت قد نفذت العديد من التجارب، تمكنت من فرض القانون "لن يتغير شيء حتى تبدأ التغيرات اليومية».
حاولت أن تأتي إلى النظام مع التغييرات الأسبوعية إلى الأشياء التي يجب القيام به في يوم واحد، لأغراض شهرية كبيرة واختلافات كثيرة أخرى على هذا الموضوع. لا شيء من ذلك عملت، باستثناء التغيرات اليومية.
إذا كنت لا ترغب في تغيير حياتهم اليومية، ثم أنت وعموما لا تريد أن تغير المسار المخطط له. كنت تماما مثل فكرة تعلم رسم / الحديث باللغة اليابانية / لعب الغيتار / البرمجة وهلم جرا. ولكن في الواقع، كنت لا تريد أن تفعل أي شيء.
خذ نفس من نفسك والبدء في تغيير حياتك كل يوم. واسمحوا لنا أن نعرف كيف يتم ذلك!
كيفية إرسال رغبتكم جيدة لتتبع التغيرات اليومية
من أجل الوضوح، ونحن قائمة عدة أهداف:
- تنمو رقيقة
- أكتب كتابا
- فوز التسويف الخاص بك
- الوقوع في الحب
- تكون سعيدا
- السفر في العالم
- شرب المزيد من المياه
- تعلم اللغة الاسبانية
- تعلم كيفية توفير المال
- القيام الصور
- قراءة المزيد من الكتب
كيف، ثم تحويل هذه الأهداف النهائية في التغيرات اليومية؟ التفكير في الأنشطة اليومية من شأنها أن تساعدك على التحرك وتكون أقرب إلى هدفك؟ أحيانا التفاصيل ليست سهلة. لذا، أقترح، من أجل الوضوح، وبعض الأمثلة على ذلك:
انقاص وزنه. يبدأ المشي كل يوم. أولا، لمدة 10 دقيقة. وبعد أسبوع - يوم 15. ثم، 20... يوم واحد، عند المشي 30-40 دقيقة يوميا، وجعل التغيير الجديد - تبدأ في شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية والصودا.
أكتب كتابا. إرسال لمدة 10 دقيقة يوميا.
قهر المماطلة. كل صباح العثور على معظم المهمة لهذا اليوم والعمل على ذلك 10 دقيقة قبل أن تذهب للاستيلاء على المتصفح أو الهاتف المحمول.
الوقوع في الحب. الذهاب إلى مكان كل يوم، والتعرف على أشخاص جدد. أو يوم عمل بعد يوم من العمل لتصبح رجلا رائعا.
كن سعيدا. اتبع كل يوم أشياء التي تساعد على جعل العالم مكانا أفضل، ومساعدة الناس.
السفر في العالم. البدء في توفير المال (انظر. الفقرة التالية). أو البدء في بيع الاشياء طالما كل أمتعتهم الخاصة بك لا يصلح في حقيبة تحمل على الظهر. ثم هتشكوك.
حفظ المال. بداية الحد تدريجيا التكاليف الخاصة بك. تبدأ الحاجة إلى اتخاذ هذه العادة من الأكل والطبخ في المنزل. بيع السيارة والبدء في المشي، ركوب الدراجة أو القطار. العثور على منزل أصغر (نسخة معدلة لروسيا - إزالة شقة أصغر). بدلا من شراء الأشياء والخدمات التي يجب أن تشارك في تلك التي لا سوف يطير لك جميلة بيني.
أكثر من شرب الماء. شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم، وبعد ذلك كل ساعة عند القيام استراحة (حوالي مرة كل ساعة).
تعلم اللغة الاسبانية. العروض تعليم الاسبانية باستخدام برنامج ج أنكي والاستماع لمدة 10 دقيقة يوميا تدريب قياسية في الإسبانية (على سبيل المثال، هناك دروس مجانية هنا).
بذل المزيد من الصور. التقاط صور خلال استراحة الغداء الخاص بك (ولكن ليس ما تأكله) ونشرها على بلوق الخاص بك.
قراءة المزيد من الكتب. قراءة كل صباح وقبل أن تذهب إلى السرير.
لذلك، يمكنك الحصول على هذه الفكرة. ليس كل من الأمثلة المذكورة أعلاه هي مثالية، ولكن يمكنك دائما بشيء أن تعمل على نحو أفضل بالنسبة لك. وهذه النقطة هي أن نفعل ذلك كل يوم.
كيفية تطبيق التغييرات اليومية؟
وهذه طريقة بسيطة جدا لتنفيذ و، إذا كان عليك سوى اتباع له، وقال انه سوف تقودك الى نتيجة:
1. تغيير واحد في وقت واحد. يمكنك كسر هذه القاعدة، ولكن لا ينبغي أن نندهش إذا في النهاية فشلت. العمل على شيء واحد في الشهر الماضي قبل أن يضيف تغيير آخر. إضافة تغيير جديد إلا إذا تعاملت بنجاح مع أول.
2. بدء مع تغييرات طفيفة. لقد سبق أن قلت ألف مرة عن هذا، ومع ذلك، لا أحد يتذكر ذلك. تبدأ مع 10 دقيقة يوميا أو حتى أقل. إذا كان التغيير صعب بالنسبة لك، تبدأ بشكل أفضل مع 5 دقائق. إذا كنت لا تستطيع، ومع 5 دقائق، والحد من فترة إلى اثنين.
3. اتبع الخطوات لغرس عادات جديدة في نفس الوقت. بالطبع، ليس حرفيا نفس اللحظة في تمام 06:00، ولكن عندما نفسه الزناد في حياتك اليومية: بمجرد شرب أولا فنجان من القهوة في الصباح، وعلى الفور بعد وصوله في العمل، وبعد عودته الى بلاده، بعد تفريش أسنانك، أخذ دش، الفطور، الاستيقاظ أو الغداء أو إدراج الكمبيوتر.
4. مشاركة نواياكم مع شخص ما. أفضل مع عدد قليل من الناس. تأكد من أن هؤلاء هم الناس الذين الآراء التي تحترم. على سبيل المثال، وأنا التزمت صديقي لتعلم PHP تينان كل 10 دقيقة في اليوم. توليت هذا الالتزام أيضا لزوجتي، والقراء من بلدي بلوق، أولادي وغيرها الكثير.
5. يكون مسؤولا. كل يوم أنا ملء بيانات Google-الجدول كما عدد الدقائق لقد تم القيام كل يوم (نتحدث عن الأشياء الجديدة التي تحاول تحقيق في حياتك). على سبيل المثال، كما كان مخططا. والوصول إلى هذه الوثيقة هناك مع صديقي، وأنا كتبت أعلاه. وتسيطر لي. ومن الأدوات التي تستخدمها للحفاظ على الانضباط الداخلي لا يهم - يمكن أن تكون المشاركات في تويتر، الفيسبوك أو حساب شخصي للشخص الذي يساعدك. يجب أن تكون على يقين من أن شريك حياتك يتحكم فيك كل يوم وكل شهر. إذا لم يفعل، ثم تجد شخص آخر يوافق على مساعدتك.
6. تثبيت عقوبة أو مكافأة اعتمادا على النتيجة. أكثر الدافع المهم للقيام بذلك esliv فشلت في غرس في أنفسهم عادة مفيدة، والناس سوف يحترمونك أقل، وإذا كنت قادرا على - سوف يحترمك أكثر. إذا لم يتم تكوين النظام المحاسبي الخاص بك بهذه الطريقة، سيكون لديك لإيجاد طريقة جديدة لتجعل من العمل. قد تضطر إلى تغيير الشريك الذي يساعدك. يمكنك أيضا إضافة أدائك لمهامك اليومية بت من المرح. وعدت لأكل السوشي من الصين، إن لم يكن تلبية توقعات لنفسك التغيرات اليومية (I يكون لهم تشغيل، لأن يأكل حوت لي بمثابة أكل بقرة أو طفل، وهذا هو، من المستحيل). وفي قضية أخرى، وعدت أن يغني أغنية أمام الغرباء باللغة اليابانية، إذا فشلت فجأة. جعل عواقب على أنفسهم لا يطاق، إذا كنت أفتقد يومين هو ببساطة من المستحيل، إذا غاب ثلاثة أيام. يمكنك وضع نفسك والثواب، إذا كنت فجأة لا تفوت يوم واحد خلال الأسبوع.
7. استمتع التغيير. إذا كان أداء العمل اليومي الجديد كنت تشعر بالتعب، أو تنفيذ هذه الإجراءات بالنسبة لك شيء من هذا القبيل الروتين، فأنت تفعل شيئا خطأ. البحث عن وسيلة للحصول على المتعة من هذه الإجراءات، أو في نهاية المطاف سوف يترك هذا المشروع. أو، العثور على الأشياء الأخرى التي يعد ظهورها في حياتك يحمل وزنا أكبر بالنسبة لك.
هذا كل شيء. اتبع هذه الخطوات البسيطة 7 و حياتك سوف تتغير. كل من هذه الخطوات تنفيذ. يمكنك البدء في تغيير حياتك اليوم.
وماذا فعلت اليوم لتغيير حياتك؟
وبعد ذلك بعام، سوف تكون آسف لم تأخذ اعتبارا من اليوم.
كارين لامب