في وقتنا مثيرة وحافلة بالأحداث علماء النفس دائما شيء للتفكير والعمل على. يولدون كل عام الاكتشافات الجديدة، والتي تتعلق أساسا إلى GTD، والتخلص من الإجهاد، والإبداع. وكان العام الماضي يست استثناء، وأقترح عليك أن 5 حقائق مثيرة للاهتمام حول أداء الشخصية، التي قد تكون لدينا فقد البصر من عام 2012.
© الصورة
1. أنت تعرف نفسك ليست جيدة كما كنت تعتقد
كنا نعتقد أن لا أحد يعرف لنا ذلك بشكل جيد، كما لدينا أنفسنا. ولكن أبعد من ذلك، وأكثر هناك دليل على وجود عكس ذلك تماما. ثم هناك مشكلة مثيرة للاهتمام لأرباب العمل، الذين في العمل أصبحت تعتمد على الاستبيانات التي تملأ من قبل المرشحين. يشير عالم النفس تيموثي ويلسون أنه من أجل الحصول على حقا أن تعرف نفسك، عليك أن تسأل الآخرين أن أعطيك الرد. في بعض الأحيان، والشخص الذي تراه كل يوم في المرآة، يختلف كثيرا عن الرجل الذي تراه في المناطق المحيطة. ورغم أن هذه الشخصيتين وببعضها بطريقة غريبة للغاية أخرى.
في كتابه «الغرباء لأنفسنا» ويلسون يقول الكثير عن التكيف اللاوعي. وهذا هو، الناس الكثير من الأمور في حياتي دون وعي، وبالتالي لا يمكن العثور عليه نفسي، من دون مساعدة. بالطبع، يمكننا أن نبدأ في الذهن الممارسة، في محاولة لاحظت كل الأشياء الصغيرة لأنفسهم والاستمرار في حفر. أحيانا نجد هناك مفاجآت، وأنها ليست دائما ممتعة. يمكننا أن نتعلم الكثير من جديد، ولكن معظم سوف تبقى دون أن يلاحظها أحد.
وهذا هو السبب في أنه من الصعب أحيانا أن نفهم بالضبط ما يحدث خطأ، على الرغم من أننا قد خططت كل شيء رائع جدا. نظرا لأننا لسنا قادرين على السيطرة على كل أفعالهم، فإننا نميل إلى لوم الآخرين على أخطائهم. من أجل فهم أفضل لأنفسنا، يجب أن نطلب المساعدة من الآخرين. وتبين أن شخصيتك النتيجة الآخرين يتوقع الأحداث بشكل أفضل من تلك التي تعطيها لنفسك. حتى إذا كنت لا تستطيع أن تفهم لماذا لا يمكنك الحصول على ما تريد القيام به، واطلب من الزملاء والأصدقاء أو الأسرة (أو أفضل بعد كل ذلك معا) لوصف الإجراءات الخاصة بك.
بالمناسبة، مؤخرا صديق لي سألني صالح صغير واحد - أنها أرسلت لي رسالة بالبريد الالكتروني مع وصلة الى استمارة الطلب، الاستبيان، الذي كان لي لتقييم ذلك في عدة طرق. لذلك أعتقد قريبا لن يكون نادر جدا.
2. عالقة في حل هذه المشكلة؟ أخذ قسط من الراحة!
هذا هو ما ذكرنا سابقا أكثر من مرة. ولذا فإنني سوف الإيجاز - وقد أثبتت عدد كبير من الدراسات أنه إذا واجهتك مشكلة في حل المشكلة، تحتاج لصرف نفسك والتحول إلى شيء مختلف تماما، والتفكير توقف عن هذه المشكلة.
خلال واحدة من هذه التجارب، تم تقسيم الناس إلى ثلاث مجموعات وطلب منهم حل مشكلة اختيار سيارة. وكانت المجموعة الأولى لاتخاذ قرار على الفور وكان اختيارهم لم يكن الأفضل. وأعطيت المجموعة الثانية وقت أكثر قليلا للتفكير، ولكن كان اختيارهم الاختيار لم تكن أفضل بكثير من المجموعة الأولى. وأخيرا، أنشأت المجموعة الثالثة المهمة، نظرا لبعض الوقت للتفكير، ثم أعطيت مهمة أخرى تشتيت، الذي تماما لا صلة لها بقرار من المشكلة الأولى. وبعد ذلك عاد إلى السيارة الاختيار وطلب لإنهاء المهمة. المجموعة الأخيرة تعاملت مع وظيفة أفضل.
3. ونحن تصبح أكثر إبداعا عندما تفكر في شخص آخر
في الآونة الأخيرة، تتم إزالة الإبداع على نحو متزايد ليس دور الماضي في أي وظيفة تقريبا. ولذلك، سوف يكون من المفيد أن نعرف أنه وفقا لدراسة حديثة تبين أن الناس أفضل يحل المشكلة وإيجاد الحلول الخلاقة عند مساعدة شخص آخر، وليس حاليا.
المرجع
كان ايفان بولمان وEmich كايل تجربة مثيرة للاهتمام مع 137 طالب وطالبة. قالوا له لغز مثيرة للاهتمام - كان سجينا في حبل خلية أقصر مرتين من المسافة على الأرض. ونتيجة لذلك، تقسيم السجناء إلى قسمين، ثم تعادل وهرب. سؤال - كيف يفعل ذلك؟
تم تقسيم الطلاب إلى مجموعتين. سئل مجموعة واحدة لتقديم نفسه على أنه سجين، وكان المجموعة الثانية لمساعدة السجناء لايجاد وسيلة للخروج من هذا الوضع الصعب. ونتيجة لذلك، في المجموعة الثانية تعاملت مع المشكلة أفضل من الأولى (48٪ - في أول و 66٪ - الثانية). في التجربة الثانية، طلب أستاذ نفس الطلاب على رسم أجنبي، والتي يمكن استخدامها من قبل شخص آخر في تاريخهم. في التجربة الثالثة، طلب من المشاركين إلى الخروج مع هدية لنفسك، لصديق مقرب وشخص الذين كانوا بالكاد يعرف. وفقا لنتائج جميع التجارب الثلاث، تبين أن المشاركين فى التعامل بشكل أفضل مع هذه المهمة، وليس عندما يتعلق الأمر بهم شخصيا، ولكن شخص آخر.
إذا كنت عالقة في حل ولا يخطر ببال أي أفكار جديرة بالاهتمام - حاول أن تتخيل أنك تفعل هذا ليس من أجل أنفسهم.
4. أنا لا أنام، وراحة بناءة!
فواصل منتظمة من المهام العقلية تساعدنا على عدم بالجنون، زيادة الإنتاجية والإبداع. في عالم حيث حتى في عطلة ونحن دائما على الإصبع لدينا على نبض وليس لحظة التخلي عن هواتفهم، ونحن في حاجة الى كسر. هذا لا يعني أن نقترح عليك وضع للنوم في وقت الغداء بضع ساعات. النهار النعاس يمكن أن تستمر 15-20 دقيقة ولا يزال يجلب الى الاستفادة قدر وراحة النوم.
دماغنا يحتاج فترات من الراحة وكذلك عضلاتنا. إذا كنت تدريب دون راحة، هل يمكن أن تجلب جسمك إلى الإرهاق. الأمر نفسه ينطبق على أدمغتنا.
وأظهرت التجارب على النهار النوم، التي أجريت مع الطلاب أنهم أكثر قدرة على استيعاب المعلومات عندما يستريح. النوم مباشرة بعد تلقي معلومات جديدة هو أكثر فائدة للذاكرة من عدم وجود ثابت من النوم وkorpenie في العمل أو في الكتب المدرسية. وكنا نظن إذا في وقت سابق أنه من أجل إتاحة المزيد من الوقت للحاجة إلى مزيد من العمل، وربما الوقت لإعادة النظر في هذه المبادئ؟
5. استخدام أكثر من ذروة وقتك
جسم الإنسان يعمل وفقا لإيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية ولكل فعل هناك وقت معين الأمثل - عن النوم والطعام، وبطبيعة الحال، لهذا المنصب. وانتهاك هذه الإيقاعات يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة جدا للصحة. وقال ستيف كاي، أستاذ البيولوجيا الجزيئية والحسابية في جامعة جنوب كاليفورنيا أن انتهاك ايقاعات كل يوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الاكتئاب، ومرض السكري، والخرف و السمنة.
إذا كنت تدفع للتفكير النقدي، ثم محاولة حل المشكلة في وقت متأخر من الصباح. إذا كنت بحاجة إلى الاستمرار في التركيز، فمن الأفضل أن تفعل كل هذا العمل الشاق تصل إلى 12 ساعة في اليوم. في فترة ما بعد الظهر، وتركيز يضعف ويتلاشى الاهتمام.
إذا كان متصلا عملك مع العملية الإبداعية، ثم في المرة الذهبي الخاص بك - انها الغداء. ووفقا للبحث عن المزيد من ذروة الطعام حسابات النعاس ل02:00. هذا الوقت هو الأنسب لالدماغ الأيمن الخاص بك كما غادر في هذا الوقت، خففت فقط والسيطرة تفقد، وبالتالي السماح للإرادة العقل الباطن.