الإنتاجية - انها ليست عند إدارة وقتك وعندما كنت قادرا على السيطرة على عقله.
وهذا صحيح - لتحديد لتنفيذ مهمة معينة بضع ساعات - على الإطلاق أي مشكلة. المشكلة الرئيسية هي أن في الوقت المحدد هو التركيز على تنفيذ هذه المهمة بالذات. وليس فقط لتنفيذ ذلك، ونفعل ذلك بسرعة وكفاءة.
ولكن، للأسف، حتى في العمل المعياري لنسبة جيدة "معدل جودة" ضرورة الإلهام. حتى لملء الجدول تحتاج إلى ركلة نفسك. عن شيء أكثر تعقيدا وإبداعا نحن لا نتحدث. كيف نفعل ذلك؟ جلب ديفيد كادافو العديد من القواعد أثناء كتابة كتابه. ربما لديك، أيضا، وسوف تساعد.
© الصورة
إذا كيف يمكنك أن تجبر نفسك على الجلوس والقيام بكل ما هو مطلوب. ونفعل ذلك بكل سرور، بسرعة وكفاءة؟ أولا عليك أن تسأل نفسك ثلاثة أسئلة رئيسية!
ثلاثة أسئلة رئيسية «Mindemanagement»
1. ما نوع العمل الذي يجب أن أفعل الآن؟ هل هناك شيء مهم جدا أو يمكن اختيار مهمة كما هو مطلوب؟
2. في ما الحالة النفسية وأنا في هذه اللحظة؟ في I مزاج للكتابة وظيفة؟ أو ربما كنت تفعل أفضل تحليلات، أو العملاء، أو وضع خطط للأسبوع العمل؟
3. يمكنني أن أفعل أي شيء من أجل أن يوفق في الطريق المنشود؟ هناك عدد غير قليل من الطرق التي تساعد على ضبط في الأزياء المطلوب. أحيانا يمكن أن يكون قليلا هرول - الأفكار السلبية والتوتر تختفي من الرأس عند الكيلومتر الثاني، و تقع بعض العدائين عموما في الدولة تأملي الخاصة، وهو أيضا يزيل جدا رأسي، ويساعد على جمع الأفكار. وبالإضافة إلى ذلك، انه لامر جيد جدا لصحتك! وأحيانا يمكن أن يكون التدليك، والاستحمام النقيض من ذلك، كوب من القهوة، وموسيقى معينة، وهلم جرا وهكذا دواليك. وثمة خيار آخر - يمكنك محاولة لتغيير مكان العمل. في بعض المشاريع ومدروسة في أحد المقاهي، وبعض من السهل أن يذهب إلى مكان العمل القياسية. من أجل فهم العوامل التي تؤثر على الحالة المزاجية الخاصة بك، فمن الضروري مراقبة فترة معينة من الزمن.
كل هذا سوف تساعدك على ضبط ليس فقط في وأخيرا، لتنفيذ مهمة. من خلال فهم الكيفية التي يعمل بها النظام، ويمكنك أن تفعل ذلك ليس فقط بسرعة وبدقة، ولكن أيضا مع المتعة.
الأطروحات الرئيسية
ولكي نفهم قليلا مع الطريقة التي يعمل بها الدماغ، تحتاج إلى قراءة ما لا يقل عن عدد قليل من الكتب الأساسية (أو المواد) على الأعصاب. أن نكون صادقين، وأنا لا أرى أي سبب لحفر عميقة جدا لأولئك الذين العمل مع هذا لا وسيلة اتصال. ولكن لديك فكرة يستحسن، لأنها تتيح لنا أن نفهم النقاط الأساسية لعملنا الدماغ وعدم تبديد الطاقة العقلية الكريمة وتوجيهها فقط لأداء العمل.
- الدماغ هو البلاستيك. في كل مرة الخلايا العصبية تشارك في العمل، يتم تخزين هذا المسار، وتفعل الشيء نفسه في المرة القادمة سوف يكون أسهل. في وقت واحد كان يعتقد أنه بعد بلوغ سن الرشد الدماغ يتوقف عن التطور. في الواقع، يتغير العقل البشري في جميع مراحل الحياة. وهذا يعني أنه حتى بعد 16 ونحن قادرون على تعلم شيء جديد، ونحن سوف تعامل مع هذه المهمة أفضل وأفضل مع كل تكرار.
- الحب قشرة الفص الجبهي الخاص بك. لقد تحدثت بالفعل عن ذلك (الفص الجبهي الاثنين)، ولكن من الأفضل أن تكرار، ومن ثم سيتم نتذكر أنه حتى أفضل (انظر الفقرة الأولى). قشرة الفص الجبهي هو المسؤول عن التخطيط وتحديد الأولويات والسيطرة على المشاعر. أنه يساعدنا على تحديد الأهداف الرئيسية والعمل بشكل مثمر. ولكن عملها تتطلب الكثير من موارد الطاقة، وعلى تبديد يغتفر. خصوصا أثناء تنفيذ المهام المعقدة. لذلك، في هذا الوقت لا تحتاج سوى راحة جيدة، وعدم تجاهل الحلم، ولكن أيضا للا يصرف من الأشياء الصغيرة (ثابت البريد الإلكتروني التحقق، رسائل على تويتر والشبكات الاجتماعية).
- مراقبة اللوزة الخاص بك. اللوزة هي واحدة من أقدم أجزاء من الدماغ، وأنه يثير غريزة البدائية من "قتال أو الهرب". ولذلك، كإجراء احترازي، وقالت انها ستحاول "ثني" لكم من خطوة محفوفة بالمخاطر أو فكرة جديدة، وهو ما حاول أي أحد حتى الآن لتنفيذ. فقط لأنها كانت خائفة. وتفشل فجأة؟
- استرداد قوتك. مع الأخذ بعين الاعتبار النضال المستمر من قشرة الفص الجبهي إلى اللوزة (تريد ولكن أخشى!) واستهلاك الطاقة في العمل من قشرة الفص الجبهي، على أن تكون منتجة يتطلب عطلة الإنتاجية! إذا كنت تعتقد أن العمل لبضعة أيام مع فواصل لفترة قصيرة ومتقطع جدا النوم وتناول وجبات خفيفة غير صحية سوف تساعدك على التعامل بسرعة مع مشكلة - أنت عميق خطأ. لا يمكنك مجرد ملء المشروع، ولكن أيضا تقويض الصحة البدنية والنفسية. لذلك، والنوم الجيد والتغذية السليمة و10-15 دقيقة على الأقل من التمارين يوميا والتحدث إلى الأصدقاء أو الأسرة هي مفتاح للإنتاجية.
تمارين
في ضوء ما سبق ديفيد كادافو تقدم العديد من التدريبات التي من شأنها أن تساعد على استخدام العقل مع -otdachey 100٪.
- التأمل. التأمل يساعد على التخلص من الأفكار السلبية، وتجديد قوة، سواء العقلية والبدنية، ويخفض ضغط الدم، ويساعد على تهدئة وضبط في. وبادئ ذي بدء هو بما فيه الكفاية 2 دقيقة التأمل الواعي. يمكنك بعد ذلك الانتقال إلى جلسة واحدة 10-15 دقيقة في اليوم. تعلم كيفية التأمل ويمكن للجميع. إذا لم تكن قادرا على التأمل 2 دقيقة على الأقل، ثم لديك الكثير من المشاكل من مجرد ضيق الوقت.
- يستغرق بعض الوقت للخطة. تسليط الضوء على فترة محددة لخطة ديها العديد من المزايا: أولا، يمكنك اختيار وقت الطاقة العقلية الخاصة بك هي في ذروتها. ثانيا، يحرر قشرة الفص الجبهي الخاص بك من هذا النشاط في أيام أخرى، وسوف توجه جهودها لمهام أخرى. على سبيل المثال، يمكنك تحديد يوم لتجميع مراجعة أسبوعية (مقتطفات)، وقائمة نقاط كل ما يجب القيام به أو يجب أن يحدث هذا الاسبوع. وحتى اذا كانت الامور قد دخلت بالفعل في التقويم الخاص بك، تكراره هو بحزم يجلس في الرأس ويجعلك تفكر في الأشياء الأخرى التي لم نفكر حتى الآن على. على سبيل المثال، مرة أخرى كتبت أن يوم الأربعاء في الساعة 2:00 كنت الطيران، والتي لم تكن قد فكرت وقت ما كنت افضل الذهاب.
خداع نفسك من أجل الشروع في العمل. الشروع في بعض المهام صعبة جدا (وليس حقا تريد). ودون هدف واضح في الدماغ لا تنتج الدوبامين يكفي لتحفيز. لذلك، ليس هناك وقت للاستخدام بعد 10 دقائق الإختراق (عندما يتم تنفيذ ذلك لمدة 10 دقيقة باهتمام، ومن ثم قمت بالتبديل إلى تنفيذ حالة أخرى لمدة 10 دقيقة). ونتيجة لذلك، عند تنفيذ مهمة محددة في غضون 10 دقيقة، أي عمل آخر على أنه لم يعد سبب المشاعر السلبية، والانتهاء منه سيكون أسهل بكثير.
هذه ليست سوى غيض من فيض، وأكثر سوف نتعرف على كيفية عمل الدماغ، والساعات أن أفضل تأثير على الدافع لدينا، فمن الأسهل سيكون للتعامل مع هذا العمل، حتى لو لم يكن دائما سريع المفضلة. والمزيد من الوقت سيكون لدينا شيء جديد ومثير للاهتمام.)