لا أعرف إذا كنت لاحظت، ولكن معظم الطرق GTD (إنجاز الأمور أسفل، حرفيا - "رفع دعاوى على الانتهاء")، والعديد من الدوافع لا دائما العمل. أو العمل لفترة طويلة بما فيه الكفاية. أو العمل، ولكن ليس للجميع. يمكنك أن تفعل ما تشتهيه نفسك. على سبيل المثال، لكتابة قائمة أخرى من أهدافك لهذا الأسبوع، والشهر، والسنة، ولكن على الأقل من أجل الحياة - لا يهم. يمكنك وقف رصد كامل (شقة أو مكتب) أو ملصقات النقوش تحفيزية - وهذا لا يكفي للخروج من المستنقع الذي بالفعل توجه مبلغ محترم من السنين. ويمكنك ان تنفق فلسا واحدا جميلة لحضور الندوة القادمة مع المعلم من التحفيز الذاتي، والتي سوف تكشف لكم آخر "معظم سر مهم": "لديك لإزالة كلمة" مستحيل "،" لا يمكن "،" لا "من المفردات الخاصة بك إلى الأبد ". الأصوات "جديدة"، أليس كذلك؟ وأنها لا تعمل. المال الوحيد في النهاية هو أمر مؤسف، ولكن البعض الآخر يعترف العار.
لذلك نقترح عليك أن تذهب من خلال التناقض ومحاولة أخرى، وربما نفس عديمة الفائدة وقصيرة الأجل طريقة الجرف - لكنها يمكن أن تساعد أولئك الذين سئموا من أشعة الفرح والسعادة ارسلت الى مكان الحادث وcoachers بالفعل معلمو الآخرين. تم اختبارها واعتمادها من قبل علم النفس الحديث والتقاليد الفلسفية القديمة.
سحر خاص لهذه الطريقة يكمن في حقيقة أننا، المتشائمين كسول، لا حاجة للذهاب من خلال التحول الكامل للشخصية وكسر نفسه من خلال "لا يمكن" ( "لا أريد").
1. لا تنتظر هجوم إلهام
المشكلة الرئيسية مع معظم أنظمة GTD هو أنها لا ترغب في الحديث عن كيفية هو القيام بأعمال تجارية، وإعطاء النصائح حول كيفية تحفيز نفسك وخلق شعور تنفيذها وظيفة. هذه هي فلسفة التفكير الايجابي، والتي تركز على المشاعر الإيجابية، بدلا من التركيز على عمل محددة للعمل. ونتيجة لذلك، بدلا من الاضطرار إلى فعل ما كنت وهكذا فإنهم ليسوا تريد بشكل خاص، كنت مضاعف تضخيم الشعور تردد، لأنه بالإضافة إلى الوظائف التي تحتاج إليها أكثر ويشعر بعض الطريقة.
جيمس هيل، طبيب موريتا العلاج (التقاليد اليابانية التي نشأت تحت تأثير البوذية) يقول: ركزت معظم الممارسات الغربية في المقام الأول على الوعي الذاتي وإدارة التغيير المشاعر. ويوحي هذا النهج الذي نحن بحاجة إلى التغلب على خوفهم على القفز من برج في بركة أو الشجاعة لتطلب من شخص الخروج على موعد. ومعظمنا لذلك لا شيء من شأنه أن لم تكن قد اتخذت، لا تزال تنتظر إلهام (أو حتى تفحم الديك temechko لا لدغة في الوقت الساخن للإبلاغ).
2. حاول بدءا من أبسط الحالات
ديفيد بيرنز، المؤلف من الأكثر مبيعا كتاب عن المعرفي جيد علم النفس الشعور، يوصي هذا الخيار لأولئك الذين هم شل الكمالية. وقال انه ينصح أن تأخذ على مستوى (المتوسط) للقيام لا يقل عن 60٪ من الوقت، ويحذر من أن المساعدة التي سيكون من الصعب للغاية.
ينصح التفكير الإيجابي المعلم على تحديد الأهداف الجريئة (نحن تمحى كلمة "مستحيل" من مفرداته، تذكر؟). واضاف "اذا أحلامك لا تخيفك، فهي ليست كبيرة!" وهذا البيان هو أكثر من ذلك حفز الكمالية، والذي يمنع بالفعل لإنهاء الأمور في الوقت المناسب والحالة النفسية الطبيعية. هنا وصعبة للغاية لكبح جماح أنفسهم حتى لا تحصل على أدق التفاصيل، وبعد أيضا هدف عظيم، حتى الخطوات الصغيرة تصبح تقريبا سبعة في الدوري. بالاضافة الى ذلك الحين لا يشكو؟!
بيرنز تقنية تساعد كسر الحلقة المفرغة. إذا كنت تأخذ الالتزام بتحقيق القياسية الكمالية الحال حتى لا يضر للانتهاء منها في الوقت المحدد. إذا حاولت وكنت لا تزال لا يستطيعون الحصول على معايير جودة منخفضة، ولكن مواصلة التحرك إلى الأمام وليس الحصول على التعلق على شيء واحد.
3. التركيز على العملية وليس على النتيجة
الروائي الشهير أنتوني ترولوب كل صباح، مما اضطر نفسه للجلوس والكتابة لمدة ثلاث ساعات، بغض النظر عن ترتيب جاء لله صباح موسى، وقرروا اتخاذ قبالة له. مثل العديد من الكتاب والفنانين أخرى، وقال انه حدد لنفسه هدفا رئيسيا: "لكتابة لمدة ثلاث ساعات كل صباح،" وليس "يكتب كتابا عظيما". ومع ذلك، إذا كان قد انتهى الكتاب لمدة 1.5 ساعة، ثم البدء فورا في كتابة واحدة المقبل، وهو أقصى الحدود. ولكن ليست هي النقطة. الشيء الأكثر أهمية - أن يكون مفهوما أن النتيجة لا دائما مباشرة يعتمد على جهودنا. أحيانا نحصل على أفضل مما كان متوقعا، في بعض الأحيان - ما هو أسوأ. وليس دائما إلقاء اللوم لهذا الفنان. وإذا كانت النتيجة - نتيجة غير مستقر ولا يمكن التنبؤ بها، لماذا لا نركز على ما يمكننا السيطرة - في الدورة.
علم النفس الرياضي جون إليوت، مؤلف كتاب Overachievement ( "إن الإفراط في تحقيق")، ويؤكد ذلك، أن لا شيء يمنعنا نوعية العمل وكل شيء الذي نحن مسؤولون - هو في حد ذاته العملية. تجارب للنتيجة لا تجعل تجارية جيدة.
4. تخيل أن كل شيء يمكن أن يذهب كما هو مخطط لها
ما عادة إعلامنا يبتسم الناس إيجابية من المشهد (أو الشاشات في فيلم من تحفيزية)؟ حتى أنها لا تسمح لك أعتقد أن الأمور يمكن أن تسوء جميلة جدا كما وضعنا في رأسه. لكن الروماني القديم واليونانية المتحملون (النواب من المدرسة الفلسفية) يقدم النهج المعاكس تماما: أن نتصور كيف تسير الامور قد تكون فظيعة. تأخذ فقط والتفكير السيئ المحتمل. يدعو علم النفس الحديث هذا النهج "التشاؤم الدفاعي"، وأنه يمكن أن يكون تكتيكا مفيدا جدا لإضعاف قوى السيناريوهات التي تسبب القلق. تظهر الدراسات أيضا أن مفرطة في التفاؤل حول نتائج تقديم المرجح أن يكون لها تأثير سلبي والدافع الانخفاض.
وهذا لا يعني أن علينا أن تضخيم المخاوف لحجم هذا القليل من القدرة على التحكم: كان ذلك سيؤدي إلى حالة من الذعر. هو خدعة لضبط الإرهاب المقدمة للحجم المطلوب. في حين المتفائلين يصرخون علينا من المرحلة التي يجب علينا أن نؤمن في نجاح القضية وفي أحلامك، نهج المتحمل ويقترح لتحقيق كل النتائج الممكنة، وتعتقد أنك سوف تكون قادرة على التعامل مع هذه المهمة، حتى لو سارت الأمور على ما ليس كذلك وردية كما كان مقررا.
وأنا أدرك أن كل الأصوات المذكورة أعلاه على الأقل غريبة وغير مناسبة لارتفاع المستوى شعارات تحفيزية. ولكن علماء النفس يقولون ان ممارسة المتشائمين الفاسد يعمل. يمكنك اختبار هذه النهج في الممارسة؛)
انظر أيضا🧐
- 5 العقبات التي تحول دون تحقيق الأهداف التي يخترع الدماغ
- كيفية تحقيق المزيد من خلال انفاق 5 مرات أقل من الطاقة
- ما عليك أن تتذكر عندما تنخفض خطط