لا يمكنك انقاص وزنه؟ بيت القصيد من العناد
حافز / / December 19, 2019
إذا كنت تحاول تنمو رقيقةهناك العديد من العوامل التي تعمل ضدك، والجدول الزمني العمل، عدم وجود الإرادة، وحتى أفراد الأسرة. ولكن كل هذه العوامل هي سهلة نسبيا للتغلب عليها. ولكن العناد - لا.
وهذا هو نفس الميزة التي ينفي كل ما تبذلونه من جهود للحصول على الشكل، حتى لو كنت قد قدمت بالفعل تقدما.
تخيل أن شخصا ما يعبر عن رأي مخالف لمعتقداتهم الخاصة بك في أي مجال، سواء كان الدين أو السياسة أو الرياضة. كيف يكون رد فعلك على ذلك؟
وبطبيعة الحال، وتريد فورا إلى كائن لهذا الرجل. عليك أن تكون سعيدة، لديك مشاركة النبض، وكنت قد القبضات حتى ضغط.
ربما كنت واثقا تماما في معتقداتهم عن كل جانب من جوانب الحياة، ولكن على الأرجح أنه ليس كذلك. ورد فعلك للرأي المعاكس - هو نوع من الحماية لذاتك ضد احتمال ذاتها التي قد تكون خاطئة. هذا هو العناد: الالتزام الطائش لمعتقداتهم بشكل افتراضي.
أكره أن نعترف بأن الإجراءات الخاصة بك التي كنت اعتقد كان وفيا ويقود إلى النجاح، في الواقع، كان خاطئا. لذلك قررت أن أترك كل شيء كما هو. يمكنك إغلاق ببساطة في قوقعة قبل كيف يستمع إلى نقطة أخرى للعرض، لحماية أنفسهم بأمان من أدنى تردد حول قضيتهم.
ولكن ما يوحد العناد - عدم القدرة على تحدي معتقداتهم الراسخة - واستحالة مرتبة جسمك؟
يمنع العناد فهم ما هو خير لكم
وهناك أسلوب حياة صحي والرياضة لا يوجد معيار واحد. على سبيل المثال، فإن بعض الناس يجلب أنفسهم في الشكل، وإذا كانوا يتناولون وجبة فطور مغذية، والآخر هو أفضل لتخطي وجبة الصباح. ولكن، إذا كنت على مقربة من أي رأي، لكسر العرض الحالي من العالم، لا يمكن ان تعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك: تناول وجبة الإفطار أم لا.
بدلا من ذلك، تتبع بشكل أعمى ما تعرفه بالفعل ويفضلون إلقاء اللوم على "الجينات" أو "كسول". بالطبع، كل هذه عوامل مهمة، ولكن اتهم عدد كبير من الناس من الكسل وnepredraspolozhennost الوراثية الرياضة حقا لا يمكن انقاص وزنه فقط بسبب عناده.
يفكرون الرياضة ودعم شكل مادي جيد كما المواهب الذين ليس لديهم، وليس مهارة مفيدة التي يمكن تطويرها.
العناد يجعلك تتوقف
دعونا نتصور أن كنت تحب الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في الصباح، لأنك ترغب في بدء حقك يوم. يمكنك الحصول على ما يصل ساعة مبكرة من ممارسة قبل العمل. في الطريق الى صالة الالعاب الرياضية، تجد نفسك في ازدحام حركة المرور، وبعد ثلاثين دقيقة قضاها في ذلك، وتعلمون أن لم يعد لديك الوقت للعمل بها.
كنت مستاء جدا وغاضبا. رأيك في المتسكعون الذين يتورطون في حوادث بسبب الاهمال الخاصة بهم والتسرع، والسباحة فقط في هذا الغضب.
إذا كنت تتصرف مثل معظم الناس، وتهيج بك تتحول الخلافة يمكن التنبؤ بها من الأفعال وردود الأفعال. خططك لبداية صحية لليوم انهارت، كنت غاضبا ومستاء، والخاص سيئة يكثف المزاج كل المشاكل التي تحدث لك أثناء النهار. ونتيجة لذلك، لديك كابوس يوم الاثنين.
وقف كارثة للتقدم من اللياقة البدنية. يمكنك التركيز على الأخطاء، والأشياء التي لا يمكن أن تؤثر، بدلا من التفكير في ما يمكن أن يتغير في المستقبل. وهكذا كنت قد شكلت المواقف السلبية المرتبطة اللياقة البدنية.
الجانب الآخر من هذا التثبيت المدمرة - هذه الرحمة. ولعل سائق، بسبب التي كان هناك الفلين، لم يكن أحمق. وربما كان الأم الشابة الذي يحاول وضع ظهر الطفل، بسبب ما يصرف من الطريق، وخلق حالة الطوارئ.
أو ربما كنت فقط لن تدمر عقليا نفسك والآخرين لأنه غاب عن ممارسة الصباح، لأن الأحداث كانت من التحكم الخاصة بك. القرف يحدث. نسيانها وتذهب في اليوم وكأن شيئا لم يحدث.
يمنع العناد لك من أن تكون مرنة
هنا مقتطف من مقال الشعبية، حيث مايكل راو، استضافة برنامج تلفزيوني وظائف قذرة، يحكي قصة صديقتها كلير، الذي طلب منه للحصول على المشورة حول العلاقات:
- انظروا لي - كما تقول. - أنا أعتني بنفسي. لقد جئت هنا. لماذا يكون من الصعب جدا؟
- ماذا عن هذا الرجل في شريط؟ وينظر إليك.
- ليس لي نوع.
- حقا؟ كيف يمكنك أن تعرف؟
- وأنا أعلم تماما.
- لقد حاولت مواقع التعارف؟ - أطلب.
- هل تمزح؟ وأنا لا يلتقيان أبدا الشخص الذي التقت على الانترنت.
- جيد. ماذا عن تغيير مكانها؟ هل لشركتكم مكاتب في جميع أنحاء البلاد. ربما حاولت الانتقال إلى مدينة أخرى؟
- ماذا؟ ترك سان فرانسيسكو؟ لا مفر!
***
في الواقع، لم كلير ليس بحاجة الى رجل. وقالت انها تريد "حق الإنسان" رفيقة الروح. بينما رفيقة الروح مع نفس الرمز البريدي وكذلك لها. صنعته صورة في رأسي من هذا الرجل منذ سنوات عديدة، والجحيم، وبالفعل حتى تعبت من الانتظار لذلك! لم أكن أقول لها هذا، لأن كلير لديه ميل للعنف مفاجئ. ولكنه صحيح. وقالت إنها تأسف عن حدته، في حين أن القواعد التي وضعتها لنفسها، في ضمان أكثر أو أقل أن الوحدة ستستمر. قامت ببناء جدار بينه وبين هدفه. جدار الظروف والتوقعات. ربما لديك مثل هذا الجدار؟
كثير من الناس الذين يرغبون في شراء لياقة بدنية جيدة، لديها الإعداد مماثل حول نمط حياة صحي. وينبغي أن تشمل عدم وجود الكحول والتدخين، والركض اليومي والقواعد الأخرى التي ليست من السهل جدا أن نلاحظ منذ البداية. وعلى مدى كل الناس تتجاوز همية "نمط حياة صحي" هم - الهزيمة. Maximalists.
في هذا المنظور، العناد بعيدا مرونتك. كما غريبا كما قد يبدو، والمرونة - هو المفتاح إلى الامتثال، والالتزام بقواعد بدوره - أهم لأي نظام غذائي.
الحفاظ على النظام الغذائي واختيار المنتجات المناسبة ما لا يقل عن 80٪ من الحالات، سوف يحقق الكثير في على المدى الطويل، من خلال مراقبة بعناية كل قواعد نمط حياة صحي ل بضعة أسابيع.
كيفية التغلب على العناد
كيفية التخلص من العناد؟ تذكر أن العناد - رد فعل وقائي، الذي يهدف إلى الحفاظ على النظام القائم من الأشياء والصورة الذاتية الخاصة بك. هناك خوف اللاوعي من العادات الموجودة التغيير، ويخشى أن هذه التغييرات قد يؤدي إلى عدم الراحة والثقة بالنفس في المستقبل.
تقبل حقيقة أنك في بعض الأحيان الحصول على عنيد. في المرة القادمة عندما كنت سوف تتصرف في إطار أنماط التفكير المعمول بها، بعيدا عن العقلانية والمنطق، مسكت نفسي في هذا الشأن. سوف تواجه العديد من المشاعر التي تغذي الخاص الذاتي الصالحين. حفظ هذه المشاعر وتكون في حالة تأهب في المرة القادمة التي تتكرر.
مرة أخرى، عندما لاحظت ذلك، اسأل نفسك: "لماذا يجب أن تستمر في الحفاظ على هذه المعتقدات والسبب في انها مهمة جدا ل ؟ I "على سبيل المثال، كثير من الناس أن تقفز عندما يقولون أن الإفطار - انها ليست الجزء الأكثر أهمية من اليوم النظام الغذائي. وعندما كنت أسأل لماذا انهم واثقون من ذلك أن الفطور هو مفيد وضروري، ويقولون شيئا مثل: "حسنا، سمعت شيئا حيال ذلك"، أو "لأنني دائما تدفع الكثير من الاهتمام لتناول طعام الافطار."
هل هو أسوأ حقا من أن يخل بسبب حقيقة أن كنت على خطأ، لا يمكنك الاستمرار بالطريقة التي تريدها؟ لا أعتقد.
إذا كنت على خطأ، الاعتراف بذلك. نفهم أن يجب أن تكون ممتنة، وليس العار، وتغيير الآراء الخاطئة القائمة والمواقف على اليمين. وهذا يعني أنك تنمو وبالفعل أفضل قليلا من معظم الناس الذين يشترون المنتجات دون الكائنات المعدلة وراثيا، لأن "GM يبدو أن تكون سيئة للغاية" و "الجميع يفعل ذلك".
بدلا من ذلك، تجد ما هو مفيد بالنسبة لك، ما يساعدك على المضي قدما على طريق اختيار وخلق عادات جيدة، جنبا إلى جنب مع نمط حياتك.
في البداية، وكسر التثبيت الخاصة بهم، وتجاهل يشتكي محرومة الأنا من الصعب جدا. ولكنه هو كل شيء عن ممارسة، وبمرور الوقت سوف تتعلم كيفية التعامل مع عناده.
والحفاظ على نفسك في حالة بدنية جيدة يكون أسهل. تختفي العقبات من المحرمات الصارمة التي وضعتها سادة كلي العلم غامضة من المجلات من نمط حياة صحي.
الأهم من ذلك، سوف نفهم أن النجاح في هذا العمل لا يتوقف على الطريقة المثلى للحياة التي لا يمكن ان تفعل الخطأ. ذلك يعتمد على الطريقة التي إصلاح أخطائك واستخدامها لنمو الشخصية.
ولكم، يمجد أيضا على نمط حياة صحي؟