11 التطبيقات للمساعدة في جعل البرنامج والتدريب سلوك مذكرات

لتدريب القوة

شاركنا التطبيقات السلطة الرياضية إلى فئتين: للتدريب الذاتي والتدريب مع المدرب. أول مجموعة من التطبيقات أكثر من برامج جاهزة، والثاني هو مناسبة لأولئك الذين يعرفون ما يجب القيام به، ويريد فقط لإجراء مذكرات التدريب.

للعمل الحر

1. Jefit

ويضم المرفق قائمة كبيرة من التمارين مع GIFCA. يمكنك البحث عن طريق اسم (في تطبيق اللغة الإنجليزية)، وتطبيق الفلاتر وتحميل المعدات العضلات، أضف إلى المفضلة. إذا لم تكن قد وجدت ممارسة الصحيحة، يمكنك إضافة تلقاء نفسها.

ومن المريح جدا لتطوير برنامجها. قمت بتحديد يوم، مضيفا ممارسة، وتحرير عدد من مجموعات وممثلين، ومجموعات في بقية.

إذا كنت في عملية التدريب، يمكنك بسرعة تغيير الوزن وعدد التكرار، ونهج كامل لتشمل الترفيه للعد التنازلي.

مرت التدريب يتم عرضها في التقويم.

2. صالة الألعاب الرياضية بوم

تعلق العديد من البرامج لمهام ومستويات التدريب المختلفة، ولكن يتم دفعها - من 179 روبل. يمكنك جعل حياتك برنامج للتدريبات المنزل أو في الجمهور وإشراكهم.

إذا اثناء الوزن تجريب والتكرار لا تتغير، يمكننا الاستفادة من واحدة لنسخ النهج السابق. بعد كل نهج يمكن تشغيل جهاز ضبط الوقت للراحة.

في "دليل" هو خطأ في الترجمة مثل العضلات "شبه عرضية" بدلا من "رعشة على صدره" "الغشائية النصف" أو ممارسة الرياضة بدلا من "تأخذ على الثدي". ولكن في الغالب، من صحة المعلومات.

3. GymUp

هناك برامج مجانية مع الإشارة إلى المؤلف، والكثير من التمارين في قاعدة البيانات، والآلات الحاسبة لحساب 1RM، نسب الجسم، وغيرها.

أثناء التدريب إضافة النهج، وفتح نافذة جديدة مع الوزن والتكرار. ببساطة نسخ النهج بنقرة واحدة لا يمكن أن يكون، ولكن يمكن الإشارة إلى ذلك، كان من الصعب بالنسبة لك.

إذا قمت بتحديد وقت للراحة لمدة 10 ثانية قبل نهاية الموقت سوف ضوء أحمر والصفافير.

يمكنك خطة التدريب ليوم واحد، إضافة supersets ومجموعات الإسقاط، والتخطيط لعدد من مجموعات وممثلين، وعلامة بها.

4. مذكرات التدريب - GymApp

هناك تمارين وقاعدة التكنولوجيا مع الصور، البحث عن طريق الاسم. يمكنك أيضا الانتقال إلى يوتيوب لرؤية الفن، ولكن قبل ذلك لا بد عدة مرات لرؤية الإعلان.

خلال نهج التدريب لإضافة كل مرة يفتح نافذة جديدة، يتم الاحتفاظ الوزن والتكرار من النهج السابق.

5. مدرب جيب

هناك برامج مجانية، قاعدة بيانات ممارسة مع الصور والفيديو، والقدرة على إضافة ممارسة لبرنامج مباشرة بنقرة واحدة من القائمة - أنها مريحة جدا.

خلال تجريب تفعل نهج الموقت، في نهاية الموقت يتحول تلقائيا في إجازة، ويضاف هذا النهج إلى المقدمة. بعد تطبيق كل نهج يسأل إذا كان من شأنها تلبية كافة التكرار مع الوزن الصحيح.

ويمكن الاطلاع على القصة في اليوميات، تحديد فترة من الوقت المطلوب.

لفئات مع المدرب

1. GymRun

قاعدة بيانات يمكن البحث ممارسة GymRun بالاسم وإضافتها إلى المفضلة لديك، والذي يبسط إلى حد كبير في البحث والبرمجة. يمكنك أيضا البحث المركبات كل تمرين على موقع يوتيوب.

خلال ليست بحاجة الى التدريب على التحرك في نافذة جديدة، إضافة إلى النهج: مصنوعة الوزن، التكرار والنهج في إطار واحد، وهو مناسب جدا.

ويمكن الاطلاع على القصة في "وقائع": تحديد يوم في التقويم أو محددة التدريب.

2. T ملاحظة

هناك قاعدة بيانات من التمارين مع وصف والمعدات والصور من bodybuilding.com، كل ما في روسيا.

بحث التمارين غير مريح: عليك أن تذهب إلى القسم مع عضلات الهدف بالاسم بحث هناك. حتى عند استخدام التصفية، الحاجة للنظر في المقطع مع العضلات التي هي بالفعل هناك لنرى النتائج التي تمت تصفيتها.

أثناء التدريب تحتاج إلى الضغط باستمرار على زر "إضافة" لتسجيل بأسلوب مختلف. يتم تخزين كافة البيانات في تاريخ أيام.

3. FitProSport

بسيطة وممتعة للنظر في الطلب: الحد الأدنى البرامج والإحصاءات واليوميات.

الخضوع لتدريب مريح. لتسجيل نهجا جديدا، فإنه ليس من الضروري فتح نافذة إضافية، فقط اضغط على زائد. تتوفر توقيت وساعة توقيت فقط في النسخة المدفوعة (45 روبل).

إجمالي ممارسة البحث ليس فقط لمجموعة معينة من العضلات. لا للبحث عن ممارستهم في القائمة، يمكنك إنشاء فئة منفصلة.

اليوميات يمكن العثور عليها في "التدريب" من خلال التقويم. يتم عرض إحصائيات على الشاشة الرئيسية.

تطبيقات لنجوم النادي الأهلي

1. WODster

في التطبيق، يمكنك الاختيار من بين مجموعة واسعة من قاعدة تدريب الجاهزة أو تسجيل متن WOD وإرفاق صورة من نجوم النادي الأهلي-الملاكمة.

WOD يمكن أن يضاف في كل مرة، عدد جولات من طريقة EMOM، الحد الأقصى للوزن والبروتوكول تاباتا. في أي حال، سيكون لديك توقيت المناسبة مع إشارة صوتية والقدرة على مراقبة جولات مغلقة. ولذا كان من متعة لإغلاقها، يمكنك إضافة الموسيقى الخاصة بك من تحميلها على جهازك.

سجلت في نهاية النتيجة الخاص بك، يمكنك التقاط صورة وترك التعليق.

بالإضافة إلى السجلات WOD يمكن تخزينها في السجلات الشخصية التطبيق، مثل الحد الأقصى في تمارين القوة ورفع الأثقال.

2. SugarWOD

التطبيق الأمثل لأولئك الذين لا يخافون من اللغة الإنجليزية. وعلى النقيض من سابقتها، وهنا يمكنك ان تسجل ليس فقط WOD والسجلات، ولكن أيضا ممارسة عادية: القلب والقوة والجمباز.

كل شيء واضح وجميل، لا حاجة لإضافة أي شيء والتفكير: كل شيء نجوم النادي الأهلي يمارس.

التطبيق على ما يرام تماما كما مذكرات التدريب: لا يوجد توقيت المختلفة التي سوف تساعدك في هذه العملية. ولكن مع سجل للعمالة لن يكون هناك أي مشاكل.

3. CrossfitMe

في هذا التطبيق، يمكنك تسجيل فقط WOD. هناك عدة الجاهزة المعروفة المجمعات والقدرة على إضافة بنفسك.

هناك ساعة توقيت وساعة للعد التنازلي لتاباتا، ولكن ليس بما فيه الكفاية EMOM مع إشارة الصوت لكل دائرة، لمعرفة متى تبدأ.

في تاريخ تشاهد فقط نتائجك واسم المجمع، وهناك قائمة من التمارين التي تقوم بها. لرؤية هذه القائمة، لديك للخروج من القصة وانتقل إلى "بلادي الدوائر".

---

هذا كل شيء. وما التطبيقات التي تستخدمها للتدريب؟