كل يوم ونحن نكتب إليكم عشرات المقالات، حيث نتكلم، ما مدى فائدة القيام بتمارين الصباح، وتناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة بانتظام، وهلم جرا. كثير من الناس الاستماع إلى نصائحنا، ويضاف إلى مهمتك عناصر القائمة "تأكد شحن"، "قراءة الكتاب 30 دقيقة"، "ابتسم لمدة 10 دقيقة"، وهلم جرا. وبعض، من خلال اتباع نصائحنا، لا يزال أداء جميع المهام من قائمتك لهذا اليوم.
وربما انها جيدة. ولكنه أمر مزعج للغاية. تحتاج (!) لتنفيذ هذه المهام. في الممارسة العملية، هذه العملية تأتي من العصي. سيكون من الأفضل بكثير لو كنا نفعل هذه المهام (الرياضة، والقراءة، والدراسة الذاتية) لسبب ما. ببساطة لأننا أردنا أن نفعل ذلك. فقط لأننا معتادون على القيام بذلك.
ثم هناك مسألة هنا. وكيف للتأكد من أن كل شيء أصبح عادة لدينا؟ هل من الممكن؟ ونحن لدينا الأجوبة على هذه الأسئلة. أولا، نعم، فمن الممكن. يمكنك أن تجعل أي شيء عادة. ثانيا، هناك العديد من الأدوات التي تساعدك على القيام بذلك.
كيفية تطوير هذه العادة
بشكل عام، كل ما هو بسيط جدا. إذا كنت أكرر بانتظام نفس الإجراء، فإنه سيدخل كنت في العادة. مؤلفنا ساشا يعتقد Murakhovskiهذا الإجراء ضروري لتكرار 21 يوما. وهذا هو، وإذا كنت في كل صباح لمدة 21 يوما الحصول على ما يصل وإجبار نفسك على القيام بتمارين، ثم حوالي 22 دقيقة في اليوم أنها سوف تصبح عادة لك. وبعد ذلك سوف لم يعد لديك لإجبار نفسك. عليك أن تفعل ذلك لأنها تستخدم ل.
ليس حقيقة أن لديك عادة 21 يوما. قد تضطر إلى تعذيب نفسك لفترة أطول. أعتقد في الشكل 60. لمدة شهرين، وأعتقد أننا يمكن أن تعتاد على أي شيء. وكثيرا لا لتغيير كل شيء دفعة واحدة فعالة، والقيام بذلك تدريجيا. ابدأ بإضافة الرياضة في حياتك. الشحن → → الصالة الرياضية التشغيل. في مجال الرياضة هناك بعض تأثير جيد، لأن الذي لديك الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وتشارك بنشاط في العمل، وهلم جرا.
الأدوات
وهناك حاجة تقدمك إلى الإصلاح. هذا يساعدك على تذكر متى كنت في وضع هذه العادة. تصور تقدمك سوف يكون لها أيضا تأثير إيجابي على الدافع الخاص بك. الدافع التي تحتاجها لدفع نفسك كل يوم، على سبيل المثال، والقيام بتمارين. الدافع، والتي سوف تساعدك على أن تصبح أفضل. الدوافع التي تجعل حياتك أسهل.
بدلا من ذلك، يمكنك تقديم ورقة دفتر الملاحظات العادي وتسجيل التقدم المحرز الخاص بك هناك. أو حتى مجرد على ورقة A4 رسم جدول، حيث الخط سوف تتوافق مع هذه العادة، والأعمدة - أيام. وفي كل يوم سوف يضع علامة أو عرضية عندما يتم الشحن. ولكن ليس هذا هو أفضل وسيلة لإصلاح تقدمك. بعد كل شيء، ونحن نعيش في مثل هذا وقتا رائعا لكل مهمة هناك التطبيق لهاتفك الذكي. ولا حتى واحد - العشرات والمئات.
معظم التطبيقات الرائعة التي تساعد على تنمية عادة، لسبب ما، حصرا باللغة الإنجليزية. مطوري التطبيقات لأجهزة Android و iOS، المذكرة. هذا لا البريد المزعج، و فرصة حقيقية لكسب المال. جعل التطبيق جميلة ومفيدة، وسوف تجد زبائنها.
أدوات لالروبوت
هابيتس (نظرة عامة)
هذا هو تطبيق بسيط جدا التي تسمح لك لأيام شطب عمليا وليس ورقة التقويم وإلكترونيا. مهمتك - لخلق سلسلة طويلة من أيام التي تقوم بها مجموعة مهمة لهذا اليوم.
HabitBull (نظرة عامة)
هذا التطبيق، كما هابيتس، وليس وظيفية خاصة. عند إضافة عادة جديدة، يمكنك اختيار مهمة منتظم. أيضا هذا التطبيق غير مريحة للغاية يتم عرض الإحصاءات.
السعر: مجانا
هب و! (نظرة عامة)
يعتبر هذا التطبيق متاح باللغة الروسية، هو فقط يضيف إليه بضع نقاط. في هب ولديك الفرصة لإضافة جيدة أو عادة سيئة. وبالإضافة إلى ذلك، هناك قائمة من العادات التي تحصد بالفعل، والتي، ربما، وسوف تجد لنفسك شيئا مفيدا. هنا، كما هو الحال في هابيتس، تحتاج إلى إنشاء سلسلة طويلة من الأيام التي تتعامل مع المهام.
أدوات لدائرة الرقابة الداخلية
طريقة الحياة (نظرة عامة)
هذا التطبيق هو تطبيق متطابقة تماما هب ولالروبوت. إضافة هذه العادة، تحتفل كل يوم ب "نعم" أو "لا"، ثم نعجب تقدمنا. نسخة مجانية هو متاح عادات ثلاثة فقط.
السعر: مجانا
أسبوعيا (نظرة عامة)
وبحرية مطلقة مع التطبيق جميلة. في بداية استخدامه، وسوف يعرض لك تعليمات، والتي سوف تساعد على التعامل بسرعة مع جميع الميزات. العمل الأسبوعية مع بسيطة جدا: إضافة مهمة، ونحن اختيار تردد، لاحظ كأس من الشمبانيا كل مهمة.
السعر: مجانا
إذا كنت لا تحب الهواتف الذكية، أو ببساطة لم تستخدمها، يمكنك استخدام خدمات ويب. كاتبنا ديمتري بالتقليل من هيبة جعلتهم نظرة عامة.
إذا كان لديك مشكلة مع اختيار العادات، واستخدام إبحث في الموقع. سوف تجد العديد من المقالات العادات السيئة، والتي يجب تجنبها. يا عادات جيدةوأن تغير حياتك للأفضل. العادات الشخصية، أن هناك من الناس ناجحة.
النجاح الذي تحقق هذه الأهداف.