Caynax HIIT - جهاز توقيت مفيد للفترة التدريب
الروبوت / / December 19, 2019
في السنوات الأخيرة، اكتسبت شعبية كبيرة على نظام HIIT تجريب. يتم استبدال هذا التدريب الفاصلة عالية الكثافة، حيث يمارس تحميل كثيف جدا مع حركات ممارسة أقل كثافة لاستعادة. في فترات الزمنية نفسها من الراحة بين مجموعات قصيرة الأجل جدا. يمكنك قراءة المزيد عن هذا النظام التدريب هذا وهذا مقالة.
هناك أساليب مختلفة لتنظيم العمل بهذه الطريقة. ما يسمى ب "بروتوكولات" مثل تيمونس، تاباتا أو امراءة، تمارين مختلفة، ودرجة الحمل ومدة التمرين والراحة بينهما. ولكن، بغض النظر عن البروتوكول الذي تختاره، سوف تحتاج بالتأكيد جهاز توقيت خاص، وإدارة التمرين.
Caynax HIIT - جهاز توقيت خاص لفترة التدريب عالية الكثافة. مع ذلك، يمكنك قبل برنامج مخطط فصله، وبالتالي فإن التطبيق سوف يشير لك عن بداية ونهاية كل مرحلة. كما هو مكتوب من قبل المطورين في وصف البرنامج:
HIIT تجريب تتكون من مرحلة الاحماء، تليها 6-10 تكرار التمارين بوتيرة سريعة، وفصلها تكرار هذه العملية في كثافة عالية وتنتهي مع مرحلة الاسترخاء. ما عليك القيام به المتكررة عالية الإيقاع مع شدة تقريبية إلى أقصى حد. كثافة التمرين المتوسط - ما يقرب من نصف الحد الأقصى للكثافة ممكنة. عدد من حالات التكرار وطول كل يعتمد على ممارسة الرياضة. الهدف - لجعل ما لا يقل عن 6 دورات، وإتمام جميع HIIT التدريب لا تقل عن 15 دقيقة، ولكن في موعد لا يتجاوز 20.
لضمان راحة العروض برنامج تدريب HIIT الميزات الخاصة بك التالية:
- الموقت للبرمجة مع إمكانية وضع خطط التدريب الفردية؛
- فرصة لجعل الجدول الزمني للتدريب لمدة أسبوع وشهر.
- فرصة لطرح لتجريب كل يوم، ويتم تذكير من البداية؛
- قائمة فرص التدريب لإنشاء أو حذف، وتحرير.
- ميزات إضافية PRO-النسخة تشمل تقديم الدعم للصوت، العد التنازلي، صوت تنبيه عينات تدريب بروتوكول تاباتا وFartlek.
وفي الختام، والحاجة إلى علما بأن ممارسة نظام HIIT هي تحميل عالية جدا لشخص غير مدربين وتتطلب حذرا وتدريجية. في بعض الحالات، ليس من الضروري أن تبدأ الطبقات دون تشاور مسبق مع الطبيب!