5 أطباق مثيرة للاهتمام مع الهليون الصويا
برنامج تعليمي طعام / / December 19, 2019
الهليون الصويا، أو Fuzhi - فيلم المجففة، التي اتخذت مع حليب الصويا المغلي.
إذا الاستخدامات صفة المجففة والهليون، وأنه من الضروري قبل نقع. وضع Fuzhi في وعاء عميق، وملء مع الماء البارد واضغط لأسفل لوحة أو البضائع الأخرى.
يترك لمدة 12 ساعة في درجة حرارة الغرفة، وتغيير دوري الماء. يجب أن تكون لينة والهليون، وليس الألياف شديدة في الداخل.
وهناك أيضا وسيلة أسرع لامتصاص Fuzhi. عنه، كما قيل لنا في هذا المقال.
1. سلطة الهليون مع الصويا والأرز البني والبازلاء الخضراء
المكونات
- 200 غرام من الهليون الصويا الجافة.
- 150 غرام من الأرز البني.
- الملح - حسب الذوق.
- 3-5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- 1-2 فصوص من الثوم.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو.
- ½ ملعقة صغيرة من الكزبرة أرض الواقع؛
- ½ الليمون.
- 250-300 غرام من البازلاء المجمدة.
إعداد
نقع Fuzhi ومقطعة إلى قطع كبيرة. غلي الأرز في الماء المملح حتى جاهزة.
وضع الهليون في قدر وصب في نصف الزبدة والقليل من الماء. يترك على نار خفيفة لبضع دقائق غطاء. إضافة الثوم المفروم، والفلفل الحلو، والكزبرة والملح وعصير الليمون. وضع البازلاء ويطهى لمدة آخر اثنين من دقيقة.
نقل محتويات وعاء في مقلاة، يضاف الأرز والزبدة وتخلط. سلطة podsolite إذا لزم الأمر. ويمكن أن تكون بمثابة دافئة أو مبردة.
إعداد🍚
- 10 السلطات مثيرة للاهتمام مع الأرز
2. المعكرونة مع الهليون الصويا والخضار
المكونات
- 70 غراما من الهليون الصويا الجافة.
- 280 غرام لصق.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- 1 البصل الأحمر.
- 2-3 الطماطم الكبيرة؛
- 1-2 الفلفل الحار الأخضر أو الفلفل الحار قرصة مسحوق.
- ½ البقدونس.
- 2-3 فصوص من الثوم.
- 10 الطماطم الصغيرة أو الطماطم.
- الملح - حسب الذوق.
- 1 ملعقة طعام من صلصة الصويا.
- من الفلفل الأسود المطحون - الذوق.
- بضعة أغصان الزعتر الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
إعداد
نقع الهليون ومقطعة إلى قطع كبيرة. طهي المعكرونة حتى آل مستبطنة الدولة وفقا لمجموعة الاتجاهات. ثم أضعاف في مصفاة، شطف تحت الماء البارد، إضافة ملعقة من الزبدة وتخلط.
قطع البصل إلى حلقات نصف، الطماطم كبيرة - متوسطة مكعبات، و الفلفل الحار - شرائح طولية. يقطع البقدونس والثوم.
يحمى الزيت في مقلاة ووضع ملعقة من الطماطم الصغيرة. Podsolite، تحمص حتى تصبح طرية وتحديث في اللوحة. ثم تقلى Fuzhi لمدة 4-5 دقائق. في هذه العملية، إضافة الهليون إلى صلصة الصويا والملح والفلفل. وضعه على طبق من ذهب.
تصب في مقلاة الزبدة المتبقية، من أجل العودة البصل والثوم ويطهى مع التحريك، لعدة دقائق. إضافة مكعبات الطماطم، مسحوق الفلفل الحار الطازج أو والفلفل والملح والزعتر الأوراق الطازجة أو المجففة العشب. يترك على نار خفيفة حتى الطماطم ليونة.
وضع المعكرونة إلى الخضار، وإثارة ويطهى لمدة بضع دقائق. ثم يضاف الهليون والطماطم المحمص والبقدونس والملح والفلفل. يقلب ويطهى لمدة آخر اثنين من دقيقة.
محاولة🍝
- 10 المعكرونة وصفات والتي يمكن التعامل مع أي شخص
3. سلطة الهليون مع الصويا والفلفل والخيار
المكونات
- 150 غرام من الهليون الصويا الجافة.
- 1-2 الخيار.
- 1 الفلفل الحلو.
- 1 فص من الثوم.
- 1 الكزبرة البقدونس أو شعاع.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- 2 ملعقة طعام من صلصة الصويا.
- 2 ملاعق طعام من الأرز أو عصير التفاح والخل.
- الملح - حسب الذوق.
- من الفلفل الأسود المطحون - الذوق.
إعداد
نقع الهليون وتقطع الى قطع كبيرة والخيار والفلفل - طويلة مكعبات. سحق الثوم وخشنا فرم البقدونس أو الكزبرة.
إلى المكونات مستعدة إضافة زيت وصلصة الصويا والخل والملح والفلفل. مزيج دقيق للسلطة.
تنويع القائمة🥒
- 15 السلطات مثيرة للاهتمام مع الخيار الطازج
4. سلطة مع الصويا الهليون، الأفوكادو والسبانخ والطماطم (البندورة)
المكونات
- 1 الأفوكادو.
- 2 حبة بندورة.
- 1 حزمة من السبانخ.
- 70 غرام من فول الصويا الهليون الكورية (بدون الجزرة)؛
- 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون.
- 1 ملعقة طعام من صلصة الصويا.
- الملح - حسب الذوق.
- من الفلفل الأسود المطحون - الذوق.
- حفنة من بذور السمسم.
إعداد
شريحة الأفوكادو المكرر والطماطم إلى قطع كبيرة. وضع في طبق من أوراق السبانخ على القمة، ووضع الافوكادو والطماطم وFuzhi.
صب المكونات مع زيت وصلصة الصويا، ويتبل بالملح والفلفل. سلطة رش مع بذور السمسم.
المرجعية🍲
- 10 وصفات مثيرة للاهتمام مع السبانخ لكل ذوق
5. بيلاو مع الهليون الصويا
المكونات
- 50 غراما من الهليون الصويا الجافة.
- 1 جزرة.
- 1 بصلة.
- 2-3 ملاعق طعام من الزيت النباتي.
- ½ ملعقة صغيرة من الكاري ملعقة.
- ½ ملعقة صغيرة من الكركم.
- 230 غرام من الأرز الأبيض.
- الملح - حسب الذوق.
- 1 الكزبرة البقدونس أو شعاع.
إعداد
نقع الهليون وتقسيمه إلى قطع صغيرة بسكين. صر الجزر على مبشرة بخير ودقة فرم البصل. تقلى الخضار في الزيت الساخن حتى تكتسب اللون البني الذهبي لينة ووتحديث في اللوحة.
يحمى الزيت في مقلاة، وسيتم الكشف عن رش في الكاري والكركم، والانتظار لرائحة التوابل. وضع Fuzhi ويطهى مع التحريك، لمدة 5-7 دقائق.
بشكل منفصل، وتغلي الأرز. 7-10 دقائق قبل نهاية الطهي تكمن بها الخضار zazharku، والهليون والملح وتخلط. في الانتهاء بيلاو إضافة البقدونس المفروم أو الكزبرة.
انظر أيضا🥗🍶🍛
- 10 أطباق بسيطة ولذيذة من البنجر
- 10 وصفات بسيطة لالفطر محشوة
- 7 وصفات حلوة وصلصة الحامض لمتذوقي
- 10 السلطات التي يسيل لها اللعاب مع التونة المعلبة