يلتقي هذا جيمس غوليك و كان قادرا على انقاص وزنه 45 كلغ.
نتائج مثيرة للإعجاب، أليس كذلك؟ مع نمو 1 م 71 سم جيمس وزنه حوالي 127 كجم. حاول العديد من ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي، وجاء إلى استنتاج مفاده أن لا شيء يعمل هو نفسه للجميع. الجميع ينبغي أن طريقتهم في الصحة. وقسم له التاريخ قليلا من فوز واحد كبير.
كان لا يزال جيمس طبطب مع الطفولة وببساطة لم تذكر نفسي مع الوزن الطبيعي. في الجامعة من وزنه وصل 127 كجم. وتستخدم فقط لذلك، ولكن كنت أعرف أن هذه المشكلة تحتاج إلى حل. ولكن عن أي عمل حاسم هو الزخم المطلوب.
اللحظة الحاسمة
وهذه لحظة حاسمة لجيمس... أصبح المرض. تعاقد هو التهاب رئوي ويرقد في السرير لمدة 3 أسابيع. خلال هذا الوقت، خسر 9 كجم. ثم كان أن أدرك ذلك، كما تبين، فقدان الوزن، وحتى في قضيته فمن الممكن تماما.
ثم تولى الأمر على محمل الجد.
رياضة
ربما شخص ما يمكن أن تفقد الوزن فقط من خلال الرياضة. ولكن ليس جيمس. في قضيته، وجلسات مع مدرب شخصي لم يساعد. مهما كان يقوم به، على الإطلاق لا يعمل على وزنه.
أود أن أقترح أن وحدة التخزين، وكذلك بعض الوزن قد تغيرت - أنها ليست مؤشرا. لأن العضلات تزن أكثر من الدهون.
حمية
ولكن ساعد النظام الغذائي. ولكن في الوقت نفسه، كان جيمس للذهاب من خلال ثلاث وجبات، والطريقة التي كان يشعر لبعناية فائقة.
أولا، انها قللت من استخدام الأغذية المصنعة، ومنتجات الطحين من دقيق القمح والمنتجات مع الكثير من سكر وبدائله. وأعطت بعض النتائج.
السيطرة على جزء
وكانت الخطوة التالية للتحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها. وكان جيمس مستاء جدا أنه لم يكن مجرد رياضة الكثير من المساعدة، وانه يمكن اكتساب الوزن مرة أخرى. وبدأ التحكم في حجم حصص الخاصة بهم. كان لديه شيء لا ترفض، وأكلت تقريبا ما من أي وقت مضى. فقط توقفت عن أخذ نفسي المضافة وتخفيض حصصهم بحيث سمحت له لتلبية جوع، ولكن على أي حال أنا لا أشعر بالضجر إلى مقل العيون.
النتيجة - لا يزال ناقص 9 كجم في شهرين. على هذا الإنجاز في فقدان الوزن إلى توقف، والى مزيد من التقدم لم تفعل حجم حدها انخفاضا جزء.
اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
وكانت الخطوة التالية نحو هدفه للحمية منخفضة الكربوهيدرات. بعد انتقاله الى فانكوفر، سعى جيمس مرة أخرى مساعدة من مدرب شخصي. وأوضحت له كيف للحفاظ على مذكرات الكربوهيدراتواستوعبت خلال النهار.
منذ جيمس يمارس النباتي، ليشعر الاشباع، وقال انه يمتص طن من المعكرونة والخبز. المدرب نصحه للحد من استهلاك هذه الأطعمة وتناول المزيد من الخضروات.
مع هذا النظام الغذائي، خسر 9 كيلوغرامات أخرى. في هذه مسيرته توقفت مرة أخرى، وكان يعرف أن الوقت قد حان لاختيار نظام غذائي مناسب مرة أخرى.
أكل العيش
خلال هذا النظام الغذائي، التي وضعها الدكتور جويل فورمان، يمكنك أن تأكل الفاكهة الوحيدة والخضروات والبقول والمكسرات والبذور. في هذا الزيت ممنوع منعا باتا، ومنتجات الألبان والسكر والعصائر حتى.
مع هذا النظام الغذائي خسر أكثر جيمس حوالي 7 كجم. ومع ذلك، اعترف بأنه كان مشاعر مختلطة جدا، حيث أن هذه المنتجات قد كان من الصعب جدا الحصول على ما يكفي، وكان هناك نحو ساعة في وقت لاحق. ولذلك، فإن الانطباع بأنه فعل إلا ما كان يأكل.
النباتية نظرية
كما قلت، جيمس النباتي يمارس. وإذا كان لديه منزل مجموعة واسعة من المنتجات وجبات الطعام، وخلال رحلات إلى أصدقاء زيارة أو المطاعم، بدأ تواجه بعض المشاكل. وإذا استطاع أن تفقد 2-3.5 كجم في الشهر الماضي، بعد رحلة إلى مؤتمر والطعام في المطعم، وسجل ما لا يقل عن 7 واتضح أن أكبر خيبة أمله. واتضح أن النباتي منع فقدان الوزن بشكل فعال، لأنه من أجل تلبية الجوع الخاص بك لفترة طويلة، وكانت الفواكه والخضروات ليست كافية. وفقا لذلك، كانت تستكمل مع المعكرونة وغيرها من منتجات الطحين. ومع هذا النظام الغذائي لا يحصل بسرعة رقيقة.
في الوقت الحالي
وهكذا قرر أن التعامل مع والنباتي البدء في تناول اللحوم والأسماكإلى حد كبير مع الحد من استهلاك منتجات الطحين والسكر.
الآن جيمس هو الأكل غير المجهزة الكربوهيدرات والخضروات والفواكه واللحوم والأسماك. المعجنات، استبعدت تماما الشوكولاته والآيس كريم. منذ واحدة من الفترات عندما بدأ جيمس لأكل الخبز، وسجل مرة أخرى من الوزن الزائد.
في المطاعم، وهذا هو الحال مع أوامر الضمير شريحة لحم وتتنصل الدقيق وحلوة واضح، قائلا انه حساسية من الدقيق والسكر. بفضل كل هذا اتضح للتخلص من أكثر من 18 كيلوغرامات اضافية.
وجيمس لن تتوقف عند هذا الحد. وقال انه لن يهدأ لها بال حتى لن يتم رسمها بوضوح معدته مكعبات الصحافة. ;)
هذا المثال يثبت مرة أخرى أن لا شيء مستحيل، ونحن أنفسنا تحديد نطاقه. وينبغي أن الجميع يجدون طريقهم الخاص، حتى لو لم تكن قصيرة جدا وبسيطة. ما ساعد صديقك، لم يكن لديك بالضرورة لانقاذ لكم.
ذهب غوليك جيمس إلى هدفه من 5 سنوات، بعد أن حاول في الوقت نفسه عدد كبير من الوجبات الغذائية، جنبا إلى جنب مع الرياضة. وكان قادرا على العثور على شيء يساعده على التعامل مع مشكلة أفضل. وبالتالي، أنت أيضا يمكن!