كيف يمكنني فعلا بحاجة إلى الاعتناء بأنفسهم

وقال علماء النفس وعلماء الاجتماع في كثير من الأحيان التي تحتاج إلى رعاية أنفسهم، أن مفهوم هذه الرعاية أصبحت أكثر وأكثر ضبابية. عادة، فإنه يعني شيئا يجلب لنا متعة. "أنت كناكيريد تماما في العمل. فلدي لك تعتني بنفسك. أنتقل إلى اليوغا. اتخاذ المشي في الشارع هو مثل هذا الطقس جيد! الذهاب إلى صالون تجميل. أخذ حمام عطرة. غير! "

من المهم من وقت لآخر، وتنغمس نفسك. عندما تشعر بالاكتئاب، وأحيانا تحتاج إلى قوة نفسي حرفيا للاسترخاء والمتعة. في بعض الأحيان أنها تشبه العلقم، وهي ليست بالعطش بشكل رهيب، على الرغم من أنه مطلوب لتحقيق الانتعاش.

ولكن هل نحن دائما الأنشطة ببساطة ممتعة؟ في الواقع، فإن مفهوم الرعاية الذاتية هو أوسع من ذلك بكثير. وغالبا ما يعني أشياء غير سارة. ويرتبط هذا القلق إلى العمل على أنفسهم، مع الإجراءات القديمة والقرارات المعقدة للاعتماد والتي يمكنك الحصول على مقاضاتها. لكن عاجلا أم آجلا سوف ندرك أنه بدون هذه القرارات لا يمكن القيام به. إذا كيف يمكنك أن تعتني بنفسك بشكل كامل؟

1. رعاية جسمك

رحلات إلى طبيب أسنان - المهمة الأكثر كريهة. ومن هناك في العالم بشكل عام شخص واحد على الأقل لمن يحلو لهم؟ الكثير منا زيارة طبيب الأسنان في أحسن الأحوال مرة واحدة كل ثلاث سنوات. وحملات لطبيب النساء، المسالك البولية وهذه المسرات عموما لا يستحق الذكر.

أصعب شيء للحصول على نفسي للذهاب إلى الطبيب عندما مكتئبا أو لديك شيء إزعاج. أجزاء من الاكتئاب منكم لا يهتمون أنه يمكنك أن تكون مريضا. في الواقع، وقالت انها يبصقون على كل شيء. في حالة من القلق وكتب على الاستقبال في كل مخيف. ماذا لو قيل لك إنك أن هناك شيئا خطأ؟ ماذا لو الممرضة وبخ لك؟ ماذا لو كان الطبيب سوف تضغط عليك؟ ماذا لو كان لديك بقية أيامي للذهاب إلى الطبيب وحده، لأنه لا يمكن أن تجد توأم روحك؟ نعم، وهذا يبدو سخيفا، ولكن الكثير منا أحيانا حضور مثل هذه الأفكار.

مع التقدم في السن، والبدء تدريجيا إلى السؤال الذي لا يقهر بهم. عليك أن تدرك أن أي القروح لا يزال لديك لالتقاط.

في هذا الصدد، مع الحرص على نفسك يعني أنك في حاجة إلى عنوان في الوقت المناسب إلى الطبيب عندما كنت تظن أنك تفعل شيئا خطأ، ولا ننسى زيارات الطبيب وقائية. حتى لو كنت تعتقد أنك سوبرمان وتجد صعوبة في الاعتراف أنه في بعض الأحيان كنت بحاجة إلى المساعدة الطبية.

2. لا تخافوا لإعطاء

أحيانا يكون من الصعب جدا تقول "لا". خاصة إذا كنت تستخدم لتحقيق أهدافهم وتفعل كل شيء بعناية. وليس من السهل تغيير خطأ كنت تعمل، والتخلي عن العلاقة الثقيلة، وإعطاء الكلاب الأخرى على الرعاية التي لم يكن لديك ما يكفي من الوقت. يجب أن نعترف أن كنت لا تدير، وهذا شيء هو أبعد من قدرتك. ومن غير سارة للغاية.

عندما ينصح علماء النفس إلى حدود مجموعة، لتجنب الحمل الزائد ولا تتراكم على الالتزامات المفرطة، ويبدو أنهم يتحدثون عن أشياء بسيطة واضحة. في الواقع، وليس على الإطلاق متعة ليشرح للمدرب لماذا انت تتحمل بشكل متزايد إجازة "بسبب المرض". حتى أقل لطيفة أخيرا نعترف بأن كنت لا سحب العمل بدوام كامل، وترك الموقع الحالي.

من المهم أن نفهم أنه في بعض الأحيان، لتعتني بنفسك، تحتاج إلى تجاهل تقييم سلبي محتمل من الآخرين، ويدرك أنه من الضروري بالنسبة لك.

نعم، قد تشعر بالضعف، كسول وغير مسؤول. ولكن في أعماقي كنت تعرف أن تفعل الشيء الصحيح. وبمرور الوقت، كنت فقط تأكد من جعل الحق في الاختيار.

3. طلب المساعدة

في كثير من الأحيان، من أجل أن نطلب منهم للتغلب على المخاوف مساعدة أحد الأشخاص والخروج منطقة الراحة. أنها ليست حقا بهذه البساطة. أنت لا يمكن أبدا التنبؤ بدقة ردود فعل الآخرين. لديهم الحق في رفض لك.

وحتى إذا كان لديك علاقة كبيرة مع عائلتي وأصدقائي، طلبا للمساعدة لا يزال غير سهلة. سيكون لديك ما يدعو للقلق حول عدم إجبار الآباء على القلق حول ما إذا كان، لا تمريرها إذا الاكتئاب الخاص بك إلى أصدقائك. أو شخص قريب منك قد يشعر ذلك لم يكن كافيا بالنسبة لك أنهم يهتمون والحب الذي يقومون به شيئا خاطئا. قد يبدو أنه بهذه الطريقة سيكون لديك لاختيار ما إذا كنت تحمل الألم في صمت، ولكي تسبب الألم للآخرين.

ولكن هذا اعتقاد خاطئ. وأحبائك تجربة أكثر من ذلك بكثير إذا كنت تخفي منها أسباب مشاعرهم. نعم، فن يسأل بمهارة للمساعدة على التعلم. ولكن إذا حاولت ذلك، فسوف ندرك أنه في الواقع ليس سيئا للغاية.

4. العمل على العلاقات

أحيانا يكون من الضروري أيضا القيام به لرعاية أنفسهم. العمل بشأن العلاقة - إن صح التعبير أحبائهم بصدق وصراحة التي تحتاج إليها، ما تريد ولا تريد. وبالإضافة إلى ذلك، يجب بذل كل جهد ممكن لدعم الشعب المفضلة لديك، وتبين لهم حبك.

حتى لو كنت الاكتئاب ولكم حرفيا لا إلى أي شخص أو التي لا تجعلك مركز الكون ولا تعطيك الحق في التصرف مثل الأحمق الكامل.

رعاية أحبائهم، لأن هؤلاء هم الناس الذين يهتمون لك.

5. لا ننسى الأمور حول المالية

هنا كل ما هو بسيط وواضح. دفع فواتيرها. أحيانا المالية صعبة للغاية لبدء سيطرة. خاصة إذا كنت في مسائل أخرى فقط لا يمكن سحب نفسي معا. أحيانا يكون حتى مخيف للتحقق من حالة من حسابك المصرفي، لأن ثم عليك تلوم نفسك لحجم الاموال التي تنفق على الأشياء عديمة الفائدة أو الغداء في مقهى.

البحث عن وسيلة لتتبع النفقات الخاصة بك. إذا كنت متأكدا من أن لديك ما يكفي من المال لكل ما تحتاجه، وسوف تشعر أنك أكثر ثقة بكثير.

---

إذا كنت تحصل على كل ما سبق، يمكنك أن نفخر به. في مرحلة ما في حياتنا لتعتني بنفسك ليس تماما مثل وسيلة ممتعة صعبة للغاية. ولكن يمكنك أن تفعل ذلك.