5 تقنيات الحقيقية من الإناث الثقة بالنفس

Layfhaker جمعت خمس نصائح حول العديد فتح عيونهم وتساعد على تحسين وجهة نظر حبيبته.

هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.

1. توقف التفكير في نفسك بأنها "مجرد امرأة"

المجتمع يعطينا فكرة أن المرأة هي متناسقة، لا يمكن أن تجد نفسها، لذلك في العمل، يشعر الكثيرون دجال، يدعي شخص آخر مكان جالبة. في المنزل، والنساء يعانين من حقيقة أنه بسبب العمل لا يمكن تكريس الوقت الكافي ل"الحقيقية الإناث" الحالات: خلق من الراحة، ورعاية الأطفال وهلم جرا.

الخلط في الأدوار الاجتماعية، لا يمكن كسرها بين طرفي نقيض لوضع "أمازون هادف" للزملاء و شركاء الأعمال و"القطط المنزلية حنون" لزوجها وأولادها يؤدي ذلك إلى حقيقة أن المرأة تفقد الثقة، يبدأ في الشك قدراتهم الخاصة.

للوهلة الأولى، كل شيء حتى. في الواقع، العديد من النساء لديهم أسباب للشك. ولكن الشيء المهم هو أن الرجال مثل هذه المناسبات ولا أقل.

لا يوجد أي دليل على أن المرأة تعاني من تدني احترام الذات هي أكثر عرضة من الرجال.

في كتابه عمود في طبعة شعبية من علم النفس اليوم أستاذ علم النفس في جامعة ييل التي كتبها سوزان نولين هويكسيما (سوزان نولين-Hoeksema)، مؤلف كتاب "قوة المرأة"، ويشير البحث الذي القت القبض على نحو 100 ألف الناس. ثبت بوضوح أن الفتيات احترام الذات ليست أقل من الشبان. على الرغم من أن النساء المعنيات أكثر مع مظهرهم من الرجال، ليس هناك فرق بين درجة احترام الذات. وعلاوة على ذلك، والفتيات تظهر أعلى تقدير الذات فيما يتعلق بالقضايا المعنوية والأخلاقية والسيطرة على سلوكهم.

والحقيقة أن بعض النساء لا تزال تجد نفسها غير قادرة على المنافسة مع الرجال، ولا يستحق شيئا أكثر من ذلك، أستاذ نولين-Hoeksema يلوم الأنماط الاجتماعية. نعم، هم على أرض الملعب "ضعيفة". هذه الآراء، إذا كانت المرأة تحاول ذلك على نفسك، يمكن أن تصبح شيئا من نبوءة تحقق ذاتها. إذا كنت تعتقد أنك ضعيف، وجميع من تعقيدات الحياة لا تنتج عن مجموعة معقدة من الأسباب الموضوعية، إلا ضعفك وعدم جدواها، أن احترام الذات يمكن حقا يتعثر.

الاستنتاج هنا بسيط: توقف الاعتقاد في شيء أن يجعلك أضعف. أنت أولا وقبل كل شيء الشخص الذي يحق له المطالبة نجاح بنفس الطريقة تماما كما أي شخص آخر.

2. نظرة أكثر قربا التي تدمر احترام الذات الخاص بك

عوامل الهدم هي على الاطلاق. لدى الرجال، هو، على سبيل المثال، زيادة طفيفة. أو قضيب صغير. أو عدم القدرة على قتال مرة أخرى. أو عدم القدرة على العثور بسرعة على الكلمات الصحيحة. إذا كنت تعتقد أنه لا إسقاط سلم في عيونهم الخاصة - على ما يبدو فقط.

النساء لديهن عوامل خاصة بهم. وهنا الثلاثة الأكثر شيوعا.

الانفعالية المفرطة

الخبرة - وخاصة أمام بعض الحدث الهام - تتميز كلا الجنسين. ولكن إذا كان الرجل هو عادة قادرة على أن تنتقل، في كثير من الأحيان الحصول على أعصاب المرأة خارج نطاق السيطرة. هذه الميزة من النفس الإناث. وهذا هو الحال عندما "محذر - أعذر."

أعتبر من المسلم به أن قبل حدثا هاما بالنسبة لك ponakruchivat تقوم بسحب نفسك poperezhivat، مع كثير من الأحيان من الصفر. "في بيئة متربة I العطس، والعرق أثناء ممارسة الرياضة، وأمام القلق الاجتماع الهام، وهذا أمر طبيعي، وأنه من الممكن ببساطة تجاهل" - مثال للمانترا الحالي.

مظهر

هذا العامل هو أيضا من فئة معطيات: المرأة تملك يزعج مظهر أكثر بكثير من الرجال. الأسباب لماذا يخجل سيدات وجوههم أو الجسم، وسوف لا تذهب. ونلاحظ فقط أن هذا العامل من الممكن تماما للقتال. وأساليب النضال هناك لكل ذوق.

يمكنك، على سبيل المثال، تعزيز فعالية جاذبية خاصة بها، ممارسة الرياضة. أو، كما يقول، ويشعر bodipozitiva مفهوم - تعلم تقبل وتحب نفسك لماذا أنت. أو عاديا: إلى استشارة مصفف الخاص لإعادة النظر في خزانة الملابس، والانخراط في محل الحلاقة والتجميل والخروج من كل هذه الصالونات فتاة أحلامه.

الميل المفرط للتحليل الذاتي وتحليل تصرفات الناس الآخرين

"نعم، قال ذلك، ولكن من المحتمل أن يعني شيئا مختلفا تماما!"، "وقالت إنها دعانا لتناول العشاء، لماذا؟ ربما تريد أن تسأل شيئا "،" أنا لست متأكدا مما إذا كان هذا عرضا جيدا... وإذا كان غدا سوف يكون لي اهتمامات أخرى؟ "- كل اشعار امرأة من فكرة مماثلة.

بشكل عام، لا يوجد شيء خاطئ في ذلك. بدلا من ذلك، يتحدثون عن تنمية الذكاء العاطفي - حساسية عالية لتلبية احتياجات خاصة بهم والآخرين، والتعاطف، والقدرة على التنقل في العلاقات الاجتماعية بين الناس. ولكن هناك تحذير هام: الذكاء العاطفي غير المنضبط يمكن أن تصبح العاطفة لأكثر من التحليل والتفكير، وكانت النتيجة أن يعقد بشكل كبير حياتك. لحسن الحظ، فمن قابلة تماما لل تدريب.

3. استخدام أساليب شعبية لتحسين احترام الذات

يمكن كلا الجنسين الاستخدام الفعال للتوصيات عالمية لتطوير حب الذات:

• 9 أسهل الطرق لتحسين احترام الذات الخاص بك →
• 6 طرق لتعزيز ثقتهم بأنفسهم →

وإلى جانب هذه، يمكنك التركيز أكثر على الأساليب التي تأخذ بعين الاعتبار الخصائص الجسدية والنفسية للمرأة هي.

البحث عن وسيلة مريحة لتبدو أطول قامة

"غمط" - ليست مجرد عبارة عادية من خيلاء. هذا هو واحد من المبادئ التي تعمل العلاقات الاجتماعية: نمو عالية، ونحن ننظر شعوريا واحدة من علامات رائدة. هناعلى سبيل المثال، يمكنك قراءة مقال مفصل الطبعة الأمريكية موثوقة من الداخل الأعمال حول هذا الموضوع: أنه جمع الفوائد التي تعود على الشخص بسبب النمو. تصور لا شعوري يخلق الواقع، وإذا كنت تشعر جسديا فوق الآخرين، في زيادة الوقت ذاته واحترام الذات الخاص بك.

الإناث مقارنة ببساطة قد يشعر "مهيب"، إذا ما وضعت على الأحذية ذات الكعب العالي أو منصة، أو على الأقل رفع قامة مكتب الرئاسة مقعد أنه خلال المفاوضات إلى الترفع نظرائهم. نعم، تمارين لزيادة النمو، أيضا، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي.

مشاهدة الموقف الخاص بك

مستقيم الظهر لديها تأثير قوي على السلوك والتصورات الذاتية. والسبب هو إلى حد كبير فيزيولوجي: A رفع الذقن وتقويمها كتفيها مما تسبب في إطلاق هرمون التستوستيرون - هرمون "الشجاع"، والذي يعطي تأكيد الذات والثقة بالنفس. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الموقف فخور يقلل من الإجهاد، ويقلل من القلق.

حركة

غالبا ما يرتبط الثقة لمقدار المساحة نحتل في الفضاء. حفظ الحياة البرية: الحيوانات المهيمنة كبيرة تتحرك بجرأة وبشكل مثير للإعجاب. وهذه هي تصاد، على العكس من ذلك، حاول أن تكون صغيرة بقدر الإمكان وبشكل مخفي. لفتات خلال محادثة تساعد على توسيع المكان في المساحة التي تشغلها. ونتيجة لذلك، سوف تشعر بمزيد من الحرية والثقة.

إذا لم تكن معتادا على الإيماءات، وينبغي تدريب في المرآة لتجد بالضبط تلك الحركات التي تبدو أكثر طبيعية.

لا يعبرون ذراعيك على صدره

هذا الموقف المغلق هو أيضا وسيلة لتبدو صغيرة وغير مزعجة، ولذلك وضعت يديها على رجل في العالم يعتبر من قبل الآخرين على أنه ضعيف. نعم، وقال انه يبدأ أن يشعر بذلك.

أثناء إجراء مكالمة، كنت لا تعرف ما يجب القيام به مع يديه، تتاخم مفاصلهم: يد وضعت على الخصر، والمرفقين عازمة. وهو الموقف مفتوحة، والتي تنبع الثقة.

لا تخافوا على الضحك على أخطائه

يعانون من انعدام الأمن تميل إلى تبرير أو أخطاء إخفاؤها. من أنهم يعرفون كيفية تحمل مسؤولية قراراتهم - سواء كانت جيدة أو سيئة. قل "نعم، لقد ارتكبت خطأ هنا، في المرة القادمة سيكون لضرورة خلاف ذلك" هو في الواقع أسهل بكثير مما يبدو عليه. و علامةالتي تحدد المحيطة شخص قوي نفسيا.

اسأل نفسك هذا السؤال "ماذا في ذلك؟"

في كثير من الأحيان نحن خائفون من بعض الأشياء التي في الواقع لا يكون له عواقب كبيرة. لالرصين نفسه في مثل هذه اللحظات، فمن المفيد أن نطرح السؤال "ماذا في ذلك؟". على سبيل المثال:

• "أريد أن أعلن ذلك، ولكن بعد ذلك سوف أشخاص آخرين لا يدعم لي؟" - ماذا؟
• "أود أن أذهب إلى هذا الحدث، ولكن أنا لا يوجد ما يقرب من واحد لا أعرف ..." - ماذا؟
• "أستطيع أن أتذكر أن يتحدث على أثناء عرض" - ماذا؟

هذا أبسط التأمل صريح يسمح لنا أن نفهم أنه حتى في ظل السيناريو الأكثر سلبية للأحداث شيئا رهيبا سيحدث لك. لذلك، وأنها آمنة للعمل.

العثور على كائن لمتابعة

ومن الناس من حولك بالتأكيد سيكون هناك أولئك الذين يظهرون السلوك ثقة واحترام الذات. ننظر إليه. حاول أن يتصرف مثلهم. هذا هو واحد من الخيارات لاعتماد مبادئ ناجحة الحياة و"نسخة" المستوى المطلوب من الثقة.

4. اتبع ميول واحد

فصول الحب - واحدة من أكثر الطرق فعالية لزيادة الثقة بالنفس. أصعب شيء هنا - لإيجاد هوايةأن تحب حقا.

5. تكون سباقة

وهناك نسخة شعبية جدا من أن تدني احترام الذات - وهو شكل غريب من العدوان السلبيأسباب السلوك السلبي العدواني. يقول أحدهم: "أنا لا أريد أن!" "أنا لن" وشخص يخاف للتعبير عن رفضهم للأصوات الصاخبة ثم: "لا أستطيع، أنا مجرد الصغيرة والضعيفة". لا نعتقد في نفسك - غالبا ما يكون مجرد وسيلة لتبرير للتقاعس عن العمل الخاصة بهم، واللوم على الآخرين. ولكن هذه الطريقة غير قاتلة.

---

تدني احترام الذات يمكن الشفاء الإجراء الوحيد. العمل (حتى من خلال الخوف) → نجاح (حتى بعد واحد أو اثنين محاولات غير ناجحة للغاية) → زيادة الثقة في أنفسهم وقدراتهم. هذا هو الأكثر علاج فعال لعدم وجود الحب لنفسك.