8 كيس من الحيل لأفكار سلبية القتالية
حياة / / December 19, 2019
القلق والأرق - هو نتيجة سلبية الأفكار تولي أعلى لك. استعادة الموقف الإيجابي في الحياة، والتأكد من أن الزجاج كان دائما نصف كاملة، وسوف يساعد بضع خطوات بسيطة.
الطريقة التي نرى بها العالم، يحدد إلى حد كبير لدينا موقف في الحياة: إذا نحن متشائمون وحول رؤية فقط سيئا، فإنه ليس من المستغرب أننا نواجه مشاكل في العمل، في فضائح الأسرة، والقلق المستمر وسيئة المزاج. وعلاوة على ذلك، إلى الخضوع لأفكار سلبية فمن السهل جدا - ويعمل الآن في اليوم أو الأسبوع أو الشهر، عندما نرى الحياة فقط في اللون الأسود. إزالة هذه "نظارات الظلام" ليست كذلك سهلة. ومع ذلك، يجب أن نعرف بعض الحيل التي يمكنك التخلص منها.
1. اللعب مع الوقت
وهناك طريقة بسيطة للتغلب على الأفكار السلبية - تخصيص لهم سوى 10 دقيقة يوميا. بدلا من تكريس يوم كامل التفكير المتشائمالآن، "التفكير السيئ"، فإنه لن يكون ممكنا إلا في ساعات محددة بدقة. ذلك لتدريب قصيرة تتعلم السيطرة على أفكارك ومشاعرك.
2. أفضل صديق
نحن غالبا ما علاج انفسنا وأسوأ عدو: انتقاد لأدنى الأخطاء، وكثيرا ما ينتقدون وodorgivaem. هناك ثلاث خطوات بسيطة من شأنها أن تساعد على وقف هذا السلوك المدمر للذات.
لا تبخل
إذا كنت ترغب في البكاء، والصراخ، للفوز على أطباق أو تكره نفسك - من فضلك. ثلاث دقائق، والسماح لها أن تكون. ولكن بعد يوم كامل وسوف تشعر أنك شخص جديد تماما.
مسار
فمن الضروري أن نفهم ما يسبب أفكارك السلبية، وعندما يحدث: في العمل، في المنزل، في الطريق إلى المخزن. وهذا النهج سوف تساعد على فهم لماذا هذا الموقف يسبب لك هذه المشاعر وكيفية التعامل معها.
كنت تقول لنفسك أن أقول أعز أصدقائك
إذا زحف الأفكار السلبية مرة أخرى في رأسك، وتشتت. عرافة نفسك تكمل والتشجيع وكرر عدة مرات شعار "كل شيء سيكون على ما يرام."
3. ورقة وقلم
أكتب كل ما يثيرك في الوقت الراهن. يشرح بالتفصيل لماذا بعض الأحداث يسبب لك هذه المشاعر. والكلمات على الورق يساعد على فهم أفضل للمشكلة - باعتبارها ضربا من الوهم من ملموسية.
سوف تكون قادرا على فهم سبب تجاربهم، لسحق هذه القطعة من الورق المؤسف والمضي قدما في ضوء القلب.
4. قوة الحب
بدلا من الكفاح مع الأفكار السلبية، في محاولة لضربهم من قبل شعور لا يزال أقوى - الحب. قضاء المزيد من الوقت مع من تحبهم حقا: الأسرة، والكلب، الأصدقاء القدامى. نحن بحاجة فقط لننظر حولنا، وندرك أن أسباب الحب في حياتنا هي أكثر من ذلك بكثير مما يبدو عليه.
5. لا TV!
ويقول العلماءمضيعة للأخبار السلبية يمكن أن تجعلك أقل فعالية في العمل. أن يشاهد نشرات الأخبار الصباحية لمدة ثلاث دقائق على شاشة التلفزيون لا محالة يؤدي إلى الأفكار السلبية طوال اليوم. ولكن موقف إيجابي، وعلى العكس من ذلك، سوف تنفق في اليوم أكثر متعة وإنتاجية. وذلك في محاولة لايجاد وسيلة لحماية أنفسهم من التأثيرات السلبية - لبداية، مراقبة وقف أخبار في الصباح.
6. أقسم جازما ...
بدء اليوم مع وعد لنفسه: "اليوم أنا لن تفعل الأعمال التي لم تنته في عطلة نهاية الأسبوع"، "اليوم، فتحت الأفكار والمشاعر الايجابية"، "كان اليوم ناجحا بالنسبة لي." دائما ابحث عن شيء جيد في أي حالة، وتذكر حول إنجازاتهم، من أسعد لحظات في الحياة. لا تخافوا على التفكير في المستقبل: زيادة محتملة في العمل، في رحلة إلى البحر.
7. اقول لكم شكرا
ويعتقد علماء النفس أن الشعور بالامتنان - وهو المفتاح الحقيقي للسعادة. الحياة لا تحصل على أكثر سهولة، لكننا يمكن أن تصبح أقوى - نحن بحاجة فقط لدفع المزيد من الاهتمام لأشياء لطيفة.
انظر حولك: كل ما يحيط بك، يمكن أن يكون المصدر الحقيقي للالأفكار الإيجابية. التوقيع على "لائحة أشياء لطيفة" وكتابة كل ما يمنحك المتعة.
8. وشك الرياضية، يمكنك العالم!
النشاط البدني هو عنصر رئيسي في مكافحة الأفكار السلبية. اليوغا، والركض، والتأمل، والمشي - الالعاب الرياضية مساعدة للتخلص من الهموم والقلق. الشيء الرئيسي - للذهاب إلى تدريب بانتظام، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.