كيفية وقف خجولة من كل شخص وكل شيء: 10 طرق فعالة
برنامج تعليمي حياة / / December 19, 2019
التواضع ليس العكس، ولكن الخجل المفرط قد تمنع والحياة الشخصية، والمهنية. تجميعها Layfhaker محددة والعمل حقا وسيلة من شأنها أن تساعد في نهاية المطاف على الخروج من شرنقة والبدء في التواصل مع الناس بشكل طبيعي.
1. تقديم قائمة من المواقف الصعبة
البدء في حل مشكلة تحليل أفضل. حتى لا يكون كسول أن نتذكر والكتابة أسفل كل الحالات التي تشعر ضيق. أن تكون محددة جدا. بدلا من "التحدث إلى الناس" دخول، حول أي شخص في السؤال: لالغرباء من الجنس الآخر أو من أولئك الذين لديهم السلطة.
عندما يكون لديك وتتحلل مشكلة إلى أجزاء، ويبدو بالفعل أكثر حسما.
ثم، في محاولة لترتيب الوضع تسجيلها من أجل زيادة القلق الخاص بك (على الأرجح دعوة شخص غريب يتسبب أقل القلق من الأداء أمام الجمهور).
في المستقبل، هذه القائمة يمكن أن تستخدم خطة لمكافحة الخجل. بداية صغيرة، فإنك سوف تتغلب على الوضع الصعب على نحو متزايد بالنسبة لك. ومع كل انتصار جديد من الشعور بالثقة سوف تنمو، والخجل، على التوالي، وانخفاض.
2. تأمين نقاط القوة الخاصة بك
قائمة أخرى من شأنها أن تساعدك في المعركة ضد الظلم، يجب أن تلمس الصفات الإيجابية لديك. عادة، وسبب الخجل - في تدني احترام الذات. قتال بلا رحمة معها، مذكرا نفسه من مجده (انها ليست مزحة).
محاولة للعثور على عيوب حتى على الجانب السفلي. ربما تجد صعوبة في قيادة مونولوج طويل، ولكن كنت مستمع ممتاز. مهارات الاتصال هذا، أيضا، يمكن ويجب استخدامها.
3. اتخاذ قرار بشأن الغرض من
يصبح أي إجراء أكثر فعالية عندما يتم استهدافها. فمن الواضح أن يمنع الإحراج المستمر للعيش، ولكن من الضروري أن أشرح لنفسي بالضبط ما يعيق ذلك لك. ليس من المستبعد أن الهدف المعلن سيكون حافزا للتغلب على مشكلة قديمة.
على الرغم من أن أتكلم، الكتابة والعرض راديو، في قلبي أنا انطوائي. ولكن كرئيس للشركة، واضطررت الى الحديث عن منتجاتنا وخدماتنا. وهذا يتطلب مني أن أخرج من بلدي شل ورسالة donos للعالم. لقد التغلب على الخجل، أدرك أنه فقط لا أستطيع تقديم تدفق الصحيح للرسالة الخاصة بك. بعد أن أدرك هذه الحقيقة، ولقد اتخذت خطوات لتجعل من السهل على الخطابة أنفسهم ومقابلة أشخاص جدد.
Holtsklou اريك (اريك Holtzclaw)
4. قطار
المهارات اللازمة لشحذ ودع غيرك يعيش عادات - القضاء بشكل منهجي. كل هذا ينطبق على مؤانسة والخجل. وفيما يلي بعض الأفكار التي يمكن استخدامها كنوع من التدريب.
- إعادة برمجة نفسك. تخيل الخجل الخاص - برنامج في الدماغ، والتي يتم تشغيلها في الاستجابة لحالات معينة، وأنت كمستخدم للكمبيوتر، والقدرة على التأثير على العملية. في محاولة لعكس واتخاذ إجراءات مخالفة لتلك التي كنت معتادا على. أود أن الاختباء في زاوية في الحزب؟ الذهاب في سميكة من الأشياء. اشتعلت نفسي أفكر أن محادثة يأخذ موقف في موقف دفاعي؟ حاول أن يطلب من الطرف الآخر على بعض الأسئلة.
- التحدث مع الغرباء. حاول على الأقل مرة واحدة يوميا للتحدث مع شخص مجهول واحد (ويفضل مع المارة بشكل عشوائي). هناك احتمالات أنك لن لا نرى ذلك، ويشعر بذلك تتردد في شحذ على مهارات الاتصال به.
- عموما يعد التواصل. محاولة استخدام كل فرصة لتتلامس مع الناس. النكات، والاتفاق على أداء وتحية لمن تلتقي في كثير من الأحيان، ولكن لم تحية.
- ارتفاع درجة حرارة تصل أمام نقاش مهم. هل تريد التحدث إلى أي شخص محددة في الحزب، ولكنهم يخشون الاقتراب منه؟ الممارسة على الحاضر، والتي تسبب الإحراج أقل. عندما يتعلق الأمر الألفة، في محاولة لنقول لهم الأشياء التي تخطط للتحدث مع الشخص المناسب. بعد هذا التمرين سوف يكون من الأسهل لاجراء محادثات.
- ودائما تكون على استعداد لالخطابة. ولكنها لا تقتصر مجرد تكرار السؤال. تصور نجاح مستقبلك مع الجمهور. وهذا يعطي الثقة.
5. التركيز على البعض
مشكلة الناس خجولة هي أنها تفكر كثيرا عن نفسك والانطباع من شأنها أن تجعل على الآخرين. محاولة لإعادة توجيه تدفق الأفكار من نفسه للآخرين. تكون مهتمة، ونطلب يتعاطف. عند التركيز على شخص آخر، والقلق حول سلوكهم يذهب على جانب الطريق.
6. محاولة جديدة
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. أولا، هذا التحرك له تأثير إيجابي على احترام الذات الخاص بك، وثانيا، تنوع حياتك. يمكنك الانخراط في القسم الرياضي أو دورات الفن. آخر خيار كبير - فصول رئيسية في الارتجال. هذه الفئات تساعد على تكون المحررة.
7. مراقبة لغة الجسد
ملامسة العين، والموقف الصحيح، وبصوت عال وبصوت واضح وابتسامة ومصافحة شركة إبلاغ الآخرين عن الثقة والانفتاح. وعلاوة على ذلك، هذه الإشارات التي هي قليلا خداع الدماغ وتبدأ حقا أن يشعر أكثر حرية.
8. يقول نادرا "لا"
يا أهمية كلمة "لا" لقد قيل الكثير. ولكن الناس خجول، على العكس من ذلك، ينبغي تجنبها. فشلهم (معبرا عنه القول والعمل) غالبا ما يمليه الخوف من العار والخوف غير معروف وغير معقول. إذا كنت ترغب في وقف ما نخجل منه، وتعلم أن تقول "نعم" على الفرص التي تطرحها الحياة.
9. تعلم كيفية إدارة القلق
بعض الاستجابات الفسيولوجية المرتبطة الخجل، للتغلب صعبة للغاية. يبدأ شخص ما لتلعثم، شخص ما - يحمر تقريبا أو ينسى أبسط الكلمات. وقف من قبل قوة الإرادة وحدها يكاد يكون من المستحيل. مساعدة على مواجهة مشكلة القدرة على الاسترخاء بسرعة، على سبيل المثال، باستخدام التنفس العميق.
وفيما يلي بعض المقالات التي رفع المهارات الإدارية القلق الخاص بك إلى المستوى التالي:
- كيفية التغلب على التوتر وتهدئة.
- VIDEO: 3 طرق لتهدئة عندما يكون كل شيء يغضب.
- كيفية التغلب على القلق، وعندما لم تتمكن "تهدئة فقط بانخفاض".
10. لا يعلنون الخجل الخاص
وليس من الضروري أن يركز انتباهه وغيرهم من الناس إلى حقيقة أن لديك مشكلة مع الاتصال. لذلك كنت لشنق التسمية ودون وعي تعزيز التثبيت التي الخجل - ميزة الخاص بك ثابت.
حتى إذا كان الآخرون لاحظ الخجل الخاص، يدعي أنه كان حادثا، والتحدث حول هذا الموضوع على محمل الجد، وليس مشكلة خطيرة. البدء في استحى؟ أقول إن هذا هو سمة من سمات الجسم، بدلا من أن يكون رد فعل للإجهاد. ولم يصف نفسه أمام الغرباء كشخص خجول. دعوهم جعل رأيهم الخاص وملاحظة أخرى، أكثر إثارة للاهتمام الميزات الخاصة بك.
هل تعرف طرق أخرى لوقف خجولة؟ يتحدثون عنها في التعليقات.