لماذا كل واحد منا بحاجة الى مزيد من العطل

العلاقات

من أجل الحفاظ على العلاقة، حاولت كل شيء الإصلاح التي هي سلبية؟ توقف الآن: هذا لا معنى له. علينا أن نعمل في الاتجاه الآخر. تشير الإحصاءات إلى أن معظم حالات الطلاق تحدث ليس بسبب العدد المتزايد من مشاكل في العلاقة. عادة، وتسبب الانفصال من جانب الحد من المشاعر الايجابية.

كيفية تحديد ما إذا كان الزوجين في العلاقة؟ لا تبدو وكأنها الناس أقسم، ومشاهدة كيف يحتفلون.

إذا كنت ترغب في جعل العلاقة على نحو أفضل، وقضاء المزيد من الوقت معا، مشيرا إلى أحداث ممتعة.

وتشير الدراسات إلى أن الأزواج الذين يتمتعون بانتظام قضاء الوقت معا، و تحتفل شيء، لديها مستوى أعلى من المودة، والألفة والثقة والارتياح في العلاقات. أنه لا يكفي أن تعرف ببساطة شريكك بأنك فخور بإنجازاته. اظهار ذلك. التأكيد على أهمية الأحداث سارة الصغيرة التي تحدث كل يوم تقريبا، لتعزيز الخاص بك زواج.

عطلة في حاجة ليس فقط علاقة رومانسية. الناس المغرمين الذكرى باستمرار. ولكن إذا كنت مع أحد الأصدقاء والحفاظ على علاقة لمدة 15 سنوات، كنت من غير المرجح to'll تتماشى إلى المطعم لالتقاط كؤوس النبيذ في هذا الشأن. الصداقة قيمة ولا تخفي فرحتهم.

عمل

هارفارد أستاذ تحاول تريز امابيلي (تحاول تريز امابيلي) اكتشف سبعة العوامل التي تجعل الموظفين أكثر إنتاجية وأكثر سعادة. هل تفكر في ذلك، وأيام العطل في العمل - واحد منهم.

الأفكار والمشاعر وإنجازات الموظفين بشكل أفضل عندما نجاحاتهم، حتى لو كان صغيرا، ويقول في مكان العمل.

هل تريد أن تتعلم كيفية العمل ضمن فريق؟ دعونا نلقي نظرة ثانية على فرق البحث. الذي يفوز في معظم الأحيان يحدث على أرض الملعب؟ الفرق التي نحتفل بها مع أصدقائه.

ومن المفهوم، في قاعة المؤتمرات لم تصدر إلى الرقص مثل بعد الأهداف الناجحة في مجال كرة القدم. ولكن ليس هناك عذر لك إذا كنت لا يتكلمون لزملائه، "عالية خمسة!" وصفعة لهم على ظهره. هذه الطرق الصغيرة للاحتفال الرصاص النصر للتغيرات خطيرة.

في عام 2010، وجدت مجموعة من العلماء من بيركلي وجود علاقة بين هذه العادة من الربت على الكتف بمثابة تحية والتفاعل الناجح في المجموعة. وقد درس الباحثون هذه الظاهرة على سبيل المثال من فرق كرة السلة، كما تتطلب هذه الرياضة فريق عمل جيد التنسيق وكما هو معروف عن مجمعها لغة الجسد.

واتضح أن عدد القبضات ودية، يصفق بيديه، العناق، الربتات على أكتاف وعلى رأسه يرتبط بشكل كبير مع درجة من التعاون في الفريق. على سبيل المثال، إذا كان أحد أعضاء الفريق بحاجة الى مساعدة لاعبين آخرين ساعده على التعامل مع هجمات المنافسين، ولم يحاول أفضل تعبير عن نوعية الفردية في اللعبة. وغالبا ما انتصرت لاعبي الفريق، الذين كانوا أكثر ميلا للتعاون.

سعادة

ننفق الكثير من الوقت في محاولة للحصول على الأشياء التي يمكن أن تجعلنا أكثر سعادة. ولكن ليس هذا هو أفضل استراتيجية فعالة. فمن الأفضل أن نتعلم كيف نقدر الأشياء الجيدة لديك بالفعل.

التقدير والتمتع - الأكثر شهرة وقوية مشغلات السعادة. لاستخدامها، حتى لا يخرج من السرير. وخلاصة القول، كما يمكنك توجيه انتباهكم.

تركز اهتمام - المكون الرئيسي للمتعة. من خلال اتخاذ الوقت والجهد لتقييم نوع من أحداث الحياة الإيجابية، يبدأ الناس في الشعور بالتحسن. حتى عندما كنت تشعر الامتنان أو الفرح بسبب شيء جميل، والتعبير عن ذلك. يقول أو يفعل شيئا لإثبات أن تشعر به. ببساطة، الاحتفال به.

معربا عن المشاعر الايجابية وهم يهتفون "يا هلا!"، يمكنك أن تصبح أكثر سعادة.

الأصوات سخيف؟ ربما. لكنه يعمل. هذه الاستجابة السلوكية هي التعبير المادي للمشاعر، والتي تبين الغبطة والإثارة والحماس. يمكنك القفز، والرقص، والضحك بصوت عال، أن أعرب عن امتناني والفرح لفظيا. لا يهم ما إذا كان هذا رد فعل انعكاسية، أو إذا كنت قد فعلت ذلك عمدا - كنت لا تزال تشعر أسعد.

حافز

سوف تساعدك على الحصول على عادة جديدة وتحقيق أهدافك؟ الشوكولاته. مؤلف كتاب "قوة العادة"شارل دوهيغ (شارل دوهيغ) يقول أن مكافأة صغيرة يمكن أن تساعدك على حل هذه العادة مفيدة للغاية.

ذهبت اليوم الركض وتريد أن تتأكد من أن سأذهب غدا؟ دلل نفسك، وتناول بعض الشوكولاته.

وتتكون كل عادة من ثلاثة مكونات: الزناد الذي يبدأ نمط العادة - في الواقع السلوك العادي - والجوائز. جائزة مهمة جدا، لأنه يصلح له في نمط الدماغ من السلوك، والتي ينبغي أن تنطلق تلقائيا. الشوكولاته - مثالا حيا للجائزة، والتي هي من دواعي سروري.

المتع الصغيرة التي تطلق آلية الدافع وتساعد على التعامل مع أصعب المهام.

وقال الكاتب دان بينك (دان وردي) أن الأبحاث في مجال الدافع يتفق على شيء واحد: أفراح صغيرة تؤدي إلى الإنجازات الكبيرة. خذ الوقت للاستمتاع الأشياء الجيدة في الحياة، وتحصل على تهمة كبيرة من التحفيز.

لا يزال حوالي المترددين سواء لعقد الحزب؟ دعونا نلقي نظرة أخرى على الحقائق ونرى كيف يمكنك تغيير حياتك للأفضل، وذلك ببساطة عن طريق إضافة القليل من عطلة.

وفي الختام

كنت لا تريد ندم إذا نظرنا إلى الوراء على حياتك؟ ثم وضع علامة الأحداث الهامة. عالم النفس دانييل كانيمان (دانيال كانيمان)، الحائز على جائزة نوبل، اكتشف أن تصورنا التجربة السابقة - سعيدة أو حزينة - يتم تحديدها من قبل اثنين من المعلمات. أولا، الطريقة التي ننظر بها الحدث في ذروته التنمية، وثانيا، فإن حقيقة أن شعرنا بعد انتهائها. ما نعيشه في النهاية - هو لحظة تعميم التجربة. ثم نحن نعتمد على ذلك، "السيرة الذاتية"، مذكرا الخبرات.

عقلك ليس الكمبيوتر المثالي. ما تذكرون - انها ليست نفس الشيء حدث فعلا.

يمكنك التأكد من أن ذكرياتك، بل هي أفضل من الحدث الفعلي.

كيف يمكن خداع المخ وننظر إلى الحياة مع الفرح؟ جعل الأحداث الهامة في الحياة انتهت دائما في شيء جيد - عطلة. لذلك كل ذكرياتك سوف نكون سعداء. وإذا شغل في رأسك مع ذكريات سعيدة، حياة كاملة من ارتفاع في السنوات الماضية ويبدو مذهلا. فقط إضافة المزيد من الإجازات في حياتي.

انظر أيضا

• كيف تصبح أكثر سعادة 15 دقيقة →
• لماذا اليوم - معظم يوم مهم في حياتك →
• كيف أن يستيقظ في مزاج جيد والحفاظ عليه لليوم →