كيفية اللباس للحفاظ على التعرق الدافئ وليس

منذ الطفولة كما قيل لنا أنه في فصل الشتاء تحتاج إلى اللباس بحرارة. المجلس ليس سيئا للغاية، ولكنه يتطلب التوضيح. خلاف ذلك، تواجه التعرق ومن ثم البرد.

المبدأ 1. متعدد الطبقات

استخدام طبقات متعددة من الملابس يساعد، على واحد من جهة، الدفءومن ناحية أخرى - لسحب الرطوبة الزائدة من الجسم.

في المقام الأول، وتنطبق هذه القاعدة على الجذع. وكان افتقاره للعزل وغالبا ما يكون سبب الأطراف قضمة الصقيع، لأنه يجبر الجسم على رمي كل الموارد اللازمة لتسخين الأجهزة الحيوية في الجسم. ولتجنب ذلك، استخدام نظام ثلاث طبقات من معدات فصل الشتاء:

1. طبقة الأساس، فتل الرطوبة (الحراري: قميص بأكمام طويلة والجوارب).
2. طبقة عزل الوسطى (سترة أو سترة).
3. طبقة أعلى، والذي يحمي ضد الرياح والرطوبة (سترة أو سترة).

وينبغي أن يتبع مبدأ طبقات وفي ارتفاع درجة حرارة أجزاء أخرى من الجسم:

1. عند سفح ارتداء اثنين من أزواج من الجوارب.
2. استخدام أحذية ذات نعل إضافي.
3. على قبعة رمي غطاء محرك السيارة.
4. تحت قفازات ارتداء القفازات.

الطبقة العليا (سترة، والأحذية) ليكون فسيح بما يكفي لاستيعاب جميع الآخرين. إذا كنت لا تأخذ بعين الاعتبار هذا فارق بسيط، يمكنك تصلب في الحركات أو تجميد بسرعة أكبر (على سبيل المثال، والأحذية الضيقة يمنع تداول طبيعي من الدم، وهذا أمر طبيعي لتسخين القدمين).

المبدأ 2. المواد المناسبة

طبقة الأساس

فصل الشتاء كله ننسى القطن. أنها تمتص الرطوبة تماما، الذي يخصص الجسم ولكن يترك لها في الداخل. ونتيجة لذلك، تجد نفسك في الرطب والبارد تي شيرت وتجميد حتى العظم.

أفضل بديل لالقطن - الملابس الداخلية الحرارية من الاصطناعية التكنولوجيا العالية أو ميرينو الصوف. فمن المعروف جيدا يزيل الرطوبة من الجسم، مما يسمح لها بالبقاء الجافة وللحفاظ على درجة حرارة مريحة. صحيح أن المواد التركيبية لها عيب واحد: فإنه سرعان ما تتراكم رائحة كريهة، لذلك لابد من غسلها في كثير من الأحيان.

بل هو أيضا خيارا جيدا سيكون الملابس الداخلية الحرارية الحرير. فإنه يحتفظ الحرارة بشكل جيد ولا يمتص الرطوبة بقدر القطن.

الطبقات الوسطى والعليا

أفضل واحد لطبقة وسطى يصبح سترة الصوف أو سترة مصنوعة من الصوف الطبيعي.

عند تحديد طبقة أعلى ضرورية للنظر في ما كنت تنوي القيام به في الشارع. إذا معاطف الفرو الثقيلة وأكثر ملاءمة للنزهة، خلال نشاط حثيث وأنها ستكون غير مريح بشكل رهيب. سيكون هناك خيارا مثاليا غشاء السترات والجاكيتات أسفل. هذه النماذج تأخذ الرطوبة ولا تسمح لها للحصول على الداخل، فهي مقاومة للرياح وأيضا خفيفة جدا.

قدم

الجوارب اختيار تجاهل مرة أخرى لصالح القطن الاصطناعية الجودة (على سبيل المثال، والبولي بروبيلين) والصوف. الحرارة لن يترك قدميك، إذا كنت الجمع بين الخيارين، وهذا هو، وضع على اثنين من الجوارب.

أحذية على اختيار عالية وباطن nerezinovoy (مطاط بسرعة يتخطى البرد). ينبغي بطانة ونعل إضافي من الفرو الطبيعي.

رئيس

تجاهل الشركات الكبرى والقطن. أفضل بكثير - على مقربة من رئيس فستان من الصوف أو الصوف الاكريليك.

المبدأ 3. تمثل العوامل الخارجية ونوع الحمولة

1. دائما النظر في تأثير الصقيع واعتمادا على اختيار الملابس لها. على سبيل المثال، الحرارية التركيبية والصوف يمكن أن تختار لدرجات حرارة مختلفة. في البرد القارس قد تفضل الحرير مكلفة.
2. أيضا فقا لأحوال الطقس، وضبط عدد من طبقات من الملابس. إذا لزم الأمر، وضعت وليس اثنين، ولكن ثلاثة الجوارب، وعدد قليل من الكنزات الصوفية. لا ننسى أنه في ظل قفازات وقفازات، وقبعة - غطاء محرك السيارة.
3. نضع في اعتبارنا دائما نوع المخطط من الحمل. إذا كنت تسير لمسافة طويلة على الحديقة، تأكد من أن سترة ليست ضربة الرياح. إذا كنت تنوي بنشاط قضاء بعض الوقت، يفضل لباس خارجي مع الإدارات للتهوية. في حالة التمارين في الهواء الطلق الشديدة عموما أفضل إذا كان لديك أولا أن يكون بارد قليلا، أو بضع دقائق تبدأ التعرق.
4. تستحق اهتماما خاصا الوضع مع السياحة الشتوية. إذا كنت تخطط لإقامة طويلة في الطبيعة، يجب أن تأخذ الرعاية من مجموعات إضافية من الملابس. جلب قفازات الغيار والجوارب وحتى سترة: في سترة خفيفة سوف تكون مريحة للتنقل، والبديل أكثر خطورة من الحماية أثناء الصقيع الشديد.

وبعض النصائح

إذا، على الرغم من كل الحيل، وكنت تظن أنك تبدأ في العرق، في محاولة لتنظيم درجة حرارة الجسم بنفسك.

1. إزالة أي عنصر من الملابس، مثل القفازات أو قبعة، وقدم الجسم تصل الحرارة الزائدة.
2. تباطؤ. محاولة حركة تزامن مع التنفس الهدوء: جعل خطوة على الشهيق والزفير خطوة. وبالتالي سوف تكون قادرة على التغلب على مسافة طويلة وتجنب التعرق.

وتذكر: نصائح مثالية للجميع لا وجود لها. تعال لاختيار الملابس بشكل فردي، مع الأخذ بعين الاعتبار ردها الحراري الخاصة لمواد مختلفة وعوامل أخرى.

التجربة. الطريقة الوحيدة التي سوف تكون قادرة على خلق مجموعة، والتي سوف تكون جافة، دافئة ومريحة بالنسبة لك.