كيف تكون سعيدا لرأي علماء النفس
حياة / / December 19, 2019
ديفيد روبسون
صحفي العلم لهيئة الاذاعة البريطانية، والمؤلف من الخطأ التفكير فخ المخابرات.
ما هي السعادة
يعتقد البعض أنه من أجل تحقيق السعادة الحاجة إلى العمل دون كلل أو ملل. وكلما كنت الاستثمار، وتحصل على المزيد.
على سبيل المثال، مؤلف الكتاب الشهير "نعم، الصلاة، الحب"إليزابيث جيلبرت يكتب عن السعادة:" هذا ليس شيئا، نتيجة للعمل على النفس. يجب علينا أن نكافح من أجل السعادة ويبحثون عنها، أن تستمر، وأحيانا حتى ننطلق في رحلة إلى الطرف الآخر من العالم في سعيه. خذ استمرار تورط في تحقيق سعادته الخاصة. وأقرب إلى حالة من النعيم، وتطبيق جهد قوي للتحرك دائما نحو الأعلى على موجة من السعادة، وأبقى واقفا على قدميه. تكاليف الاسترخاء فقط - وحالة من الارتياح الداخلي بعيد المنال ".
شخص ما هو النهج، ولكنه يمكن أن يجلب العديد من الفوائد لا بل يضر. بما يؤدي إلى شعور الإجهاد، عزلة وعدم كفاية الخاصة بهم. ثم ينظر إلى السعادة أفضل كما الطيور خجول: لمزيد من التطلع إلى قبض عليه، وأبعد يطير.
كيف يؤثر موقف الرضا عن الحياة
موس علم النفس ايريس (ايريس ماوس) من جامعة كاليفورنيا في بيركلي، واحدة من أول لاستكشاف هذه الفكرة. وقد أوحت بها كمية لا تصدق من كتب المساعدة الذاتية، التي نشرت في الولايات المتحدة على مدى العقدين الماضيين. في كثير من هذه السعادة تقديمها كشرط أساسي لوجودنا.
"أينما نظرتم، في كل مكان كتاب عن أهمية السعادة التي نحن تقريبا لم يكن لديك لتكون سعيدا - يقول موس. - وبسبب هذا، الناس لديهم توقعات عالية: يبدو أن عليك أن تكون سعيدا أو تجربة باستمرار السعادة لا يصدق. هذا أمر محبط في حد ذاته ".
تساءل موس أيضا ما إذا كان السبب ليست مسألة بسيطة، "كم أنا سعيد؟" الاستبطان، الذي يقمع الشعور ذاته أن الشخص يحاول تعريف نفسه. انها اختبار هذه النظرية عددا من التجاربيمكن البحث عن السعادة تجعل الناس سعداء؟ تأثيرات متناقضة من تثمين السعادة.
في واحدة من المشاركين أعطيت استبيان واسع، حيث كان من الضروري لتقييم مثل هذه التصريحات:
- مدى سعادتي في أي وقت من الأوقات، ويقول الكثير عن كيفية حياتي جديرة بالاهتمام.
- أن حياتي كانت كاملة، وأود أن أشعر بالسعادة أكثر من مرة.
- وأنا أقدر الأشياء فقط من حيث كيفية تأثيرها على سعادتي الشخصية.
وكما كان متوقعا، رفض أكثر المشاركين في هذه التصريحات، كانوا راضين الأقل في حياتهم.
ولكن حتى في نتائج تأثرت ظروف الحياة من المشاركين. موقف لحسن الحظ لم تؤثر على رفاهية أولئك الذين شهدت في الآونة الأخيرة وضعا صعبا، على سبيل المثال، خسارة.
والرغبة في أن تكون سعيدا لا تسوء حالتك عندما كنت في موقف صعب. ولكن عندما يكون كل شيء في النظام، وأنها يمكن أن تقلل الرضا عن الحياة.
ثم، فحص موس وزملاؤه ما إذا كان من الممكن تغيير السعادة على المدى القصير، مما يؤثر على الموقف. للقيام بذلك، وسألت عن نصف المشاركين لقراءة مقال خيالية صحيفة حول أهمية السعادة، والآخر - وهو مادة مماثلة حول استخدام الحس السليم. ثم أظهر جميع المشاركين فيلم مؤثر عن الفوز في الألعاب الأولمبية، ثم سأل عن مشاعرهم.
وقد لاحظ العلماء مرة أخرى تأثير السخرية: وأقل تأثرا الفيلم من قبل مزاج أولئك الذين مستوحاة من الرغبة في السعادة المادة المقابلة. وأثارت توقعات المشاركين حول الكيفية التي "يجب" تشعر عند مشاهدة فيلم متفائل.
ونتيجة لذلك، فإنهم باستمرار فحص مشاعرهم. وعندما لا تتطابق مع تلك التوقعات، شهدت المشاركين الإحباط بدلا من الإثارة. وربما تواجه مع خلال الأحداث الكبرى مثل حفل زفاف أو الذي طال انتظاره سفر.
وكلما كنت ترغب في التمتع بكل لحظة، لذلك يصبح مملا.
وقد ثبت موس أيضا أن الرغبة في السعادة والسعي لتحقيق ذلك يمكن أن تعززالسعي لتحقيق السعادة يمكن أن تكون وحيدا الشعور بالوحدة والعزلة. ربما، لأنها تلفت الانتباه إلى أنفسهم ومشاعرهم بدلا من أن نقدر الناس من حولهم.
"الانطواء قد يؤدي إلى حقيقة أننا تصبح أقل التفاعل مع الآخرين - يضيف موس. - وينظرون سلبا عليها، إذا كنا نعتقد أنها "التدخل" لسعادتنا ".
كما يرتبط السعي لتحقيق السعادة لمفهوم الوقت
وقد وجد علماء آخرونالتلاشي الوقت في السعي لتحقيق السعادةأن السعي واعية من السعادة يبدو وكأنه الوقت لشيء غير موجود. وأجرى الباحثون أيضا تجارب عدة.
في واحدة من المشاركين كان لقائمة الأشياء العشرة التي من شأنها أن تجعل حياتهم سعيدة. على سبيل المثال، بضع ساعات في الأسبوع لقضاء بعض الوقت مع عائلته. ومع ذلك، بدلا من أن تتسبب تفاؤلهم حيال المستقبل، وقد أدى ذلك إلى الإجهاد.
ويخشى المشاركون أنهم الوقت لم يكن كافياأن تفعل كل شيء، ونتيجة لذلك يشعر أقل سعادة. لا يحدث هذا إذا كانوا مجرد قائمة ما يجعلهم سعداء في الوقت الراهن. وكانت المشكلة كانت هناك رغبة في تعزيز السعادة.
السعادة - هدف غامض ومتغير. حتى لو الآن كنت سعيدا، كنت ترغب في تمديد هذا الشعور. ونتيجة لالسعادة الكاملة تبقى دائما بعيد المنال.
"تتحول السعادة من ضجة كبيرة لطيفا، وهو ما يمكن أن تتمتع في الوقت الحاضر، إلى شيء مرهقة، التطلع إلى، ليس من الصعب "، - يقول عالم النفس سام MAGLIO (سام MAGLIO)، واحدة من المؤلفين الرئيسيين بحث.
ما يجب القيام به لتكون سعيدا
وفقا للعلماء، "جهد جبار للتحرك دائما نحو الأعلى على موجة من السعادة، وأبقى واقفا على قدميه،" التي وصفها إليزابيث جيلبرت، على جعل مخالف لنا أقل سعادة.
بالطبع، هذا ليس سببا لتجنب اتخاذ قرارات رئيسية في الحياة أن يكون لها تأثير إيجابي على حالتك. على سبيل المثال، وكسر العلاقات السامة أو لرؤية متخصص في الاكتئاب. أحيانا تحتاج حقا إلى التركيز على سراحهم فورا الرفاه.
ولكن إذا كنت لا تواجه مشاكل الحياة خطيرة، حاول تغيير موقفك من السعادة. ننفق الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية، كما أنها تعزز رغبتنا في العيش أكثر إثارة للاهتمام. في حين أنها هي - مجرد نسخة معاد لمس حياة شخص ما. ووفقا لMAGLIO، لكنا أكثر سعادة، وليس بالنظر إلى المعايير الآخرين من وجود كامل.
ذكر المستمر لكيفية وقوع شخص في رحلة الى بلد غريب أو ذهب إلى عشاء فاخر، وخلق شعور ما غيرهم من الناس أكثر سعادة مما كنت.
تؤكد الدراساتسر السعادة: شعور جيد أو الشعور أليس كذلك؟أنه في المدى الطويل، وزيادة الرضا عن الحياة التي يعاني منها أولئك الذين يقبلون العواطف السلبية ولا يعتبرونهم أعداء لهم الرفاه.
"وفي محاولة ليكون سعيدا، هل يمكن أن تصبح غير متسامحة تجاه جميع غير سارة في الحياة، - يقول موس. - وتلوم نفسك للشعور تتعارض مع السعادة ". انها تنصح على إدراك المشاعر السلبية كظاهرة عابرة ولا تحاول القضاء عليها تماما من الحياة.
بطبيعة الحال، بعض الحيل الصغيرة لتحسين الحالة الصحية ولم ترفض لهم. على سبيل المثال، مذكرات الامتنان والعمل الصالح تسبب شعورا لطيفا في اللحظة الراهنة. فقط لا نتوقع منهم أن تغيير على الفور وبشكل كبير مزاجك. ولا تذهب بعيدا في تحليل مشاعرهم.
تذكر أن السعادة هي مثل حيوان خجول. بمجرد التوقف عن ملاحقة من بعده، وسوف تجد أن يبدو في حد ذاته.
انظر أيضا🤓😞
- 16 قواعد رجل سعيد
- 10 العادات التي تمنعك أن يكون سعيدا
- 2 الأشياء التي تمنعنا من أن تكون سعيدا