5 طرق فعالة للتغلب على الشعور بالذنب
حياة / / December 19, 2019
صحية وغير صحية النبيذ
عندما نفكر في النبيذ والشعور بالذنب، وأول شيء للملوثات العضوية الثابتة صورة للمجرم. وهذا أمر منطقي، لأن الشخص الذي انتهك القوانين الأساسية والمعايير الأخلاقية، لا ينبغي أن يعتبر بطلا، وبصفة عامة، لا أشعر أنني بحالة جيدة. وإلا فإن المجتمع ببساطة تزول من الوجود.
في بيئة حيث الناس تقتل بحرية وبفرح بعضها البعض، والإنسانية لا البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة.
وبالإضافة إلى ذلك، والنبيذ يساعدنا على التمسك بالقيم الخاصة بنا. عندما نفعل شيئا، قادمة ضدهم، ونحن نشعر بالتعب. وهذا أمر جيد: لذلك نحن أقل احتمالا لتحقيق المثل العليا الخاصة بهم ويلحق الضرر بالشعب نحن نقدر والاحترام.
ولكن الشعور بالذنب يمكن أيضا أن تحدث في مناسبات اتفه ونسب اكتساب مرعبة. على سبيل المثال، في الحالات عندما يكون الشخص يكره نفسه لأنه قطعة من الكعكة تؤكل. يوبخ نفسه كان على قيمتها، لأنني نسي تسجيل إلى الطبيب. يتوهم نفسه أحدث الأنانية كما زعم لا تفعل ما يكفي لجميع أفراد الأسرة، أو الأصدقاء أو شريك. هنا هو بالفعل هناك مشكلة واضحة.
لماذا لا يوجد شعور بالذنب المفرط
قد يكون السبب الوزن، لكنها تميل إلى أن تكون ذات طابع النفسي. وفيما يلي بعض الأمثلة:
1. الشعور بالذنب مبالغ فيه يمكن أن يكون أحد أعراض السريرية كآبة.
2. قد يكون راجعا إلى صدمة في مرحلة الطفولة أو اضطراب ما بعد الصدمة والشعور بالذنب. النبيذ الصدمة يأخذ أشكالا مختلفة، تتراوح بين "الذنب الناجين" (يحدث في أولئك الذين يتم حفظها في الكارثة) على الاتهامات نفسها بالنسبة للجزء "أفضل" (قد تحدث في الأشخاص الذين لديهم أقارب أو أحبائهم مع بدني أو ذهني أو عقلي مشاكل).
3. قد يكون الخمور بسبب تدني احترام الذات، والتي غالبا ما شكلت تحت تأثير الوالدين السامة.
وأيا كان السبب، فإننا يمكن ويجب أن يحارب مع شعور صحي بالذنب.
كيفية التغلب على الشعور بالذنب
للوهلة الأولى، قد يبدو هذه التقنيات بسيطة، ومع ذلك، سوف يستغرق وقتا وجهدا، لذلك بدأوا في العمل. لأنه في الحقيقة كنت بحاجة إلى تغيير الطريقة المعتادة في التفكير. حتى يكون المريض. ولا تلوم نفسك اذا كانت الامور لا تتحول.
1. بحث عن أدلة البراءة
إذا كنت تشعر بالذنب لأنها لا تفعل ما يكفي لعائلتك والأدوات المنزلية وأي شخص آخر، أكتب الأشياء التي لديك بشكل منتظم للقيام به.
قد يكون حتى الأشياء الصغيرة، مثل كوب من القهوة في الصباح أو بضع كلمات الرقيقة. في أي حال كنت تنفق عليهم من الطاقة.
تحمل هذه القائمة معك في جميع الأوقات، والرجوع إليه عندما تشعر طعنة جديدة من الذنب. وبطبيعة الحال، أكثر من الوقت الذي يمكن أن تستكمل.
2. التحدث إلى مصدر بالذنب
اطلب من الناس أن مثل كنت تعتقد أنك تهمل عن مشاعرهم. ومن الممكن أن جميع المطالبات المحتملة - فقط ثمرة من عقلك.
خلاف ذلك، بما في ذلك التفكير النقدي. النظر في كيفية الوضع سيقدر مراقب. وقال انه كان يظن أن تقومون به حقا بما فيه الكفاية لقريب أو وافق الدعوة التي وثيقة عليك أكثر من اللازم؟
في الحالة الأولى سيكون لديك للعمل معا لإيجاد حل وسط في الثانية - للبدء في التعود على فكرة ان هذه الاتهامات لا اساس لها.
3. قيمة نفسك وكل ما تفعله
جعلها قاعدة في نهاية اليوم لأكتب ثلاثة على الأقل من إنجازاته: على سبيل المثال، ان ما قمتم به للآخرين أو لتحقيق أهدافهم الخاصة. في نهاية كل أسبوع قراءة هذه القوائم.
ويضطر انخفاض احترام الذات، والشعور بالذنب الكمالية إلى التركيز على ما فعلتم أو ظلموا. من خلال التركيز على الانجازات التي قضاء على هذه العادة الضارة.
4. حارب مع التفكير الأسود والأبيض
الأفكار في روح "كل شيء أو لا شيء" - المؤامرات أيضا الكمالية ضارة. ما يبدو؟ على الأقل في حقيقة أن كنت تعتقد أنك أي أفضل في ضوء شريك / الأم / الطفل، أو ما هو أسوأ. لا أرضية مشتركة. ولكن في الحياة بين الأبيض والأسود لا يزال هناك الكثير من ظلال رمادية أن الأشخاص الذين لديهم شعور بالذنب تضخم ببساطة تجاهل.
هدفك - لتعلم لرؤية وفهم. نعم، ربما، سلوكك ليس تماما، ولكنها ليست رهيبة.
5. ابحث عن العواطف الخفية
النبيذ غالبا أقنعة مشاعر أخرى: الغضب، والخوف، والاستياء. وقد تنشأ هذه الحالة في العلاقة مع الشريك الذي يعمل من دور الضحية، أو هو النرجس البري الأكثر شيوعا. وقال انه يمكن اقناع لكم ان كل دقيقة تنفق ليس معه وليس عليه - هجوم من الأنانية البرية. ونتيجة لذلك، تشعر بالذنب، نافيا له، أو إضاعة الوقت في عمله، على الرغم من أن في قلب غاضب، بالإهانة أو يخشى أن العلاقات غنيمة.
ماذا تفعل؟ أولا، أن ننظر إلى الداخل وتجد مشاعر خفية. في هذه الحالة، فمن المنطقي أن نفكر في العلاج النفسي. ثانيا، الاستمرار في الدفاع عن حقهم في حياتهم الخاصة، حتى لو كان هناك تهديد قطع العلاقات. من دواعي سروري ان الاتحاد الذي كنت أشعر بأن أحد السجناء، فإنه لا يزال موضع شك.