كيفية البقاء على قيد الحياة وفاة أحد أفراد أسرته

1. استعرض مشاعرك

لم يتم قبول ثقافتنا التدريس شفقة. ولذلك، مباشرة بعد الأحداث المأساوية عدد المرات التي كنت أسمع من الآخرين أن تحتاج إلى الانتظار إلى. ولكن الحزن والهم ويعاني في هذه الحالة - انه امر طبيعي.

2. تسمح لنفسك لتجربة أفضل طريقة لك

لديك في الاعتبار بالتأكيد هناك نمط، وكأنه رجل يجب أن تتصرف مع الأحداث المأساوية. وقال انه لا يمكن أن تتطابق تماما ما تشعر به.

محاولات لدفع أنفسهم إلى طريقة العرض التي من المفترض أن يشعر، إضافة إلى ويلات والشعور بالذنب، غضبوتسترجع الوضع يصبح أكثر تعقيدا. حتى تسمح لنفسك أن تعاني بطبيعة الحال لا يبرر شخص آخر (بما في ذلك بنفسك) التوقعات.

5 طرق فعالة للتغلب على الشعور بالذنب →

3. ابحث عن الدعم مقدما

هناك أيام التي يصعب على وجه الخصوص: أعياد الميلاد والمناسبات والتواريخ المهمة الأخرى ذات الصلة إلى الشخص غادر. وأنه من الأفضل أن تأخذ الرعاية من خلق بيئة التي سوف يكون قليلا أسهل للبقاء على قيد الحياة هذه المرة.

ووفقا لأدريانا Imzh، من المهم أن نتذكر أنه، على الرغم من بعض تقويم موجود (9 أيام، 40 أيام، سنة واحدة)، كل شخص الخبرات الوقت بطريقته الخاصة: هناك من هو قادر على تلبية مع الحزن بعد بضعة أشهر فقط، عندما النشرات صدمة، وبعض من نفس التاريخ في وقت مبكر النظام.

إذا الحزن يدوم بضع سنوات، وهذا يعني أن الشخص "عالقة" في هذه التجربة. بمعنى من المعاني، فمن الأسهل - أن يموت مع أولئك الذين أحبوا لوقف عالمي معه. لكنه من غير المرجح أن يكون مثل هذه الرغبة.

أدريان Imzh، مستشار

وبطبيعة الحال، حتى بالنسبة لأولئك الذين يسعون للمضي قدما، هناك أوقات صعبة: عندما تذكرت شيئا، كان هناك الفلاش باك أو ببساطة "مستوحاة من الموسيقى". البكاء، حدادا، الذكريات - حسنا، إذا لم يكن هذا حياتك كلها.

في الحالات المعقدة، وطلب الدعم من أحد الأصدقاء أو قفل نفسي في غرفة مع ألبوم صور والمناديل، انتقل إلى المقبرة، والتفاف المفضلة لديك تي شيرت من أحد أفراد أسرته، أعاد على عطاياه، والمشي حيث أحب شنقا مع منهم. اختيار هذه الطرق للتعامل مع حزنوبعد ذلك سوف يشعر على نحو أفضل.

4. الحد من الاتصالات غير سارة

في وقت صعب بالفعل، سيكون لديك على الأرجح على التواصل مع مختلف الناس: أقارب وأصدقاء العائلة، وهلم جرا. وليس كل من هم لطيف.

الحد من الاتصالات غير المرغوب فيها، حتى لا تضيف نفسك من المشاعر السلبية. أحيانا يكون من الأفضل للدردشة مع الغرباء على الشبكة من الثانية عمة ابن عم، وذلك ببساطة لأنه يفهم لك، وأنه هو - لا.

ولكن، وفقا لادريان Imzh تقبل التعازي لا يزال يستحق كل هذا العناء، لأنه في ثقافتنا هو مجرد وسيلة لتعطيك مساحة للحزن.

نعم، ربما هؤلاء الناس لا تنجو من خسارة كما كنت. لكنهم يدركون أن كنت حزينا. وهم يدركون أن الشخص قد مات، وهذا هو المهم. انها أفضل مما كانت عليه عندما الجميع غير مبال، وأنك لن تسمح عواطفك للعيش.

أدريان Imzh، مستشار

كيفية التواصل مع الناس الذين من المستحيل الحديث →

5. لا يفاجأ المخاوف ومشاعرك

ونحن نعلم أن بشري. ولكن فقدان أحد أفراد أسرته عادة ما يشحذ أن يكون مفهوما أن ذلك يمكن أن يحدث لأي شخص. هذا في بعض الأحيان يؤدي إلى الذعر، يعزز الخوف من الموت، فهم المعنى من الحياة، أو، على العكس من ذلك، يسبب الطاحنة العطش للحياة أو الجنس أو الطعام أو المغامرة. قد يكون هناك شعور بأن كنت تعيش في الخطأ، وأتمنى لجميع تعديل.

تعطي لنفسك الوقت قبل أن تفعل شيئا. ويطلق على العلاج حكم 48 ساعة، ولكن في حالة توقع الخسارة الثقيلة يمكن أن تستمر لفترة أطول.

أدريان Imzh، مستشار

على الأرجح، فكرة لرؤساء حلاقة، إلى ترك عائلتها وتذهب لحسابهم الخاص في جزر سيشل - ليست واحدة فقط. اعطائها الى تسوية، ومن ثم المضي قدما وكأن لا يتم فقدان الرغبة. قد تغيير طفيف في غضون أيام قليلة.

كما التوعية الموت يمكن أن تغير حياتك →

6. شرب الكحول أقل

أحيانا يبدو حل الكحول لجميع المشاكل. ولكن للحصول على حالة سكر وننسى - وسيلة قصيرة الأجل للتعامل معهم. كحول - اكتئاب القوي الذي يؤثر سلبا على الجهاز العصبي المركزي.

الناس الذين يستخدمون الكحول للتعامل مع الإجهاد أقل، اتخاذ قرارات أكثر تدميرا. ومن المهم أيضا أن نتذكر أن السكر (وهو في الحلو، والكحول) يعزز تجربة من الإجهاد، وبالتالي الإبقاء على أفضل من استخدامها.

أدريان Imzh، مستشار

7. العناية الصحية

الحزن واستنفاد ذلك، لا تؤدي إلى تفاقم الوضع. تناول الطعام بانتظام و متوازنة، أنت تمشي، في محاولة للنوم لمدة ثماني ساعات يوميا، شرب الماء، تنفس - في كثير من الأحيان في الرجل الجبل نسي يزفر. لا تقم بإضافة الجسم للإجهاد، يلوح في الصحة.

ما لطهي الطعام، إذا لم يكن لديك القوة لفعل أي شيء →

8. الرجوع إلى طبيب نفسي

إذا كنت البقاء في الوضع بمفردها لا العمل، وكنت لفترة طويلة لا يصبح أسهل، والحصول على أخصائي. عالم نفسي وسوف تجد ما يمنعك من وضع الخروج من الاكتئاب، للتعبير عن المشاعر، لنقول وداعا لشخص تحبه ويكون مجرد معكم في هذا الوضع الصعب.

9. لا تخجل من الاستمرار في العيش

A أفراد أسرته قد مات واحد، ويمكنك الاستمرار في العيش، وهذا على ما يرام. في كثير من الأحيان لدينا شعور زائف الظلم: مات صغيرا جدا، ومات قبل أن توفي بسبب هراء.

ولكن الحقيقة هي أن الموت - انها جزء من الحياة. نحن جميعا للموت، ولا أحد يعرف كم وكيف انه سوف يعيش. ترك أحدهم، كان شخص ما للحفاظ على ذكرى الراحل.

أدريان Imzh، مستشار

فمن الصعب على قيادة حياة طبيعية وإعادة تعلم أن تبتسم، تكون سعيدة. لا تتعجل نفسك، إذا لم يحصل بعد. ولكن هذا هو بالضبط في هذا الاتجاه، وعليك ان تتحرك، ويقول أدريان Imzh.

ليس فقط لأن واحد كنت فقدت، وربما كان يريد. ولكن أيضا لأن هذا هو ما يجعل الحياة كلها، بما في ذلك حياة الإنسان في الماضي، من المهم أن نكرم ذكراه، نحن نحترم طريقه ولا تجعل من وفاته من أسلحة التدمير الذاتي.

انظر أيضا

• دروس الخسارة: ما الذي يمكن تعلمه من الجبل →
• 11 الكشف عن حياة مكانة الرجل على عتبة الموت →
• لماذا لا يمكن التعامل مع الاكتئاب وحده →