إلى ما يمكن أن يحقق وحدة "الرجال لا يبكون": قصة شخصية

اليوم، وأنا عمري 30 سنة وأنا الاحتفال حدثا كبيرا في حياتي - I تغلب على الاكتئاب. أنا أكتب هذا المنصب لأنني أعتقد أنه من المناسب لتبادل مثل هذه القصص. في مجتمعنا، عن مشاكلهم الشخصية لا يعني بصوت عال، والمزيد من رجال الأعمال مع مستوى معين من الدعاية. ولكن هذا هو بالضبط لأن هذه المعايير الثقافية، ووجدت نفسي في مكان لا يمكن لأحد لا يرغب أن تكون.

وقد بدأ كل شيء منذ أربع سنوات. بعد أن أمضى نصف يوم الأحد، وصلت إلى المنزل في المساء، وأنا فجأة بالمرض. لذلك كثيرا أن كان علينا أن استدعاء سيارة اسعاف. بعد الفحص، ولخص الأطباء الأعلى: "لقد ارتفع ضغط كبير بسبب الأعصاب." فجأة أصبحت ارتفاع ضغط الدم. بعد حين قررت دراسة هذه المسألة، ويمر الامتحانات في اثنين من المستشفيات. في كلا لقد وجهت الاستنتاج بأن لدي كل شيء تماما مع السفن، وأنا بحاجة إلى أقل عصبية فقط. وأوصى المزيد من الأطباء للتعامل مع الضغوط بدأت السباحة، ركوب الدراجة أو الجري. "هل كل هذه الرياضة للانخراط في آن واحد؟" - سألت.

بعد هذه التشخيصات، وأنا شخصيا بدأت تشير إلى أن لا ينبغي للمرء أن يستحم بسبب المشاكل وقررت استثمار المزيد من الوقت حتى في الترياتلون. وساعد هذا الاقتراح من المستغرب ولكن لم تحل المشكلة. عن مرة واحدة كل 2-4 أسابيع لا يزال لدي حدثت إخفاقات وحاولت دائما أن تحمل إمدادات أقراص لهذه الحالات. في هذا الوضع، وعشت سنوات أخرى سنتين ونصف، وحتى نهاية عام 2017.

في عام 2017 شاركت في اثنين خطير مسابقات التحمل. في أبريل - حرارة 240 كيلومترا من الصحراء، وفي أكتوبر كان السباق الرجل الحديدي الرابع بالنسبة لي، والتي في النهاية صد الرغبة في الاستمرار في المشاركة في الساعات كثير من التجارب التحمل. منذ أن كنت أغراض الرياضية لم تعد، انخفض حجم التدريب في نهاية عام 2017 إلى حوالي واحد في الأسبوع.

في عام 2018 قررت في كل وقت، والذي أنفق في السابق على تدريب، للاستثمار في فرص العمل. خلال الأشهر الستة الأولى هو أن تثمر، بدأت بعض المشاريع الجديدة المثيرة للاهتمام ولائق وارتفعت قيمة التداول في الشركة. ولكن بحلول الصيف بدأت الأكثر إثارة للاهتمام.

وجاءت المشاكل مع الضغط مرة أخرى لي مع أكبر كثافة وتردد. المضبوطات تأتي في اللحظات الحرجة، مثل أثناء المقابلات والخطابة، أو عند مجرد الفرجة عمل فيلم في السينما. تحقيق هذا، بدأت مرة أخرى لشرب المسكنات، ولكن قبل بالفعل منحنى، قبل المهام متوترة. بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، وهناك أحاسيس جديدة - الانزعاج البرية في الجسم قبل الذهاب إلى السرير. شعرت بالقلق جدا، أصبح من الصعب التنفس. مثل هذا الشعور الغريب الذي اذا ذهبت الى النوم، سوف تستيقظ أبدا. الذهاب إلى الفراش كان عذابا بالنسبة لي، وبطريقة أو بأخرى لتخفيف هذا الشعور، وبدأت كل ليلة قبل النوم شراب 100-200 غرام من الروم.

وبحلول منتصف الصيف أصبح أكثر "متعة": بدأ في الاستيقاظ في منتصف الليل يصرخ.

عن مرة واحدة كل يومين، وكان لي الكوابيس، والأكثر إزعاجا، بعد أن عاد القلق الذي دفعني يستيقظ مرة أخرى. وبسبب هذا، بدأت النوم أقل والاستيقاظ في وقت لاحق. بحلول شهر أغسطس 2018 بدأت في الانخفاض الكثير من الحماس. في كل مرة استيقظت وشعرت أن لدي 10٪ رسوم "بطارية". الآن بالنسبة لي كان التعذيب النوم فحسب، ولكن أيضا الخروج من السرير. لصرف بطريقة أو بأخرى نفسك وابتهج، بدأت اليوم مع الألعاب عبر الإنترنت. تدريب برو يمكن أن يكون هناك شك. إنني كثيرا ما وضعت على شكل تشغيل، وقبل الوصول إلى الباب تقع فقط على الأريكة ووضع.

في سبتمبر لأنني بدأت للحصول على المرضى مرة واحدة في أسبوعين من التعب المستمر. بالنسبة لي كان الفرح على الاستلقاء على الأرض اليوم في المنزل وعدم الخروج. كان مستوى شحن بالفعل 3٪، وفي كل يوم كنت أجبر نفسي من خلال قوة للذهاب إلى العمل أو إلى لقاء مع الأصدقاء. في أكتوبر، من بين أمور أخرى، على بلدي يومين كان هناك موقف من الجهاز الهضمي، وكان للمرة الثانية في حياتي عندما أتيحت لي لاستدعاء سيارة إسعاف لاستعادة الحياة الطبيعية. بعد هذا الحادث الغريب، ذهبت إلى المعدة والأمعاء واجتاز الاختبارات. وقد تشخيص الطبيب مع التهاب البنكرياس. بالنسبة لي كان غريبا، لأن عادات الأكل خصوصا الضار لم أكن.

في نوفمبر تشرين الثاني وكنت بالفعل مستقر سيئة لا يطاق، وأنا بالتأكيد لا يمكن أن تفعل أي شيء معهم. كنت أعرف أن هذا شيء خاطئ مع الجهاز العصبي، لكنه لم يستطع تقديم نفسك إلى وضعها الطبيعي.

الشيء الوحيد الذي يهدئ لي في المساء - فيلم وثائقي عن مدمني المخدرات الذين كانوا في حالة من الهلاك الوشيك. وساعدت هذه الأفلام لي أن أنظر إلى نفسي من الخارج، ومرة ​​أخرى تصر على أن "لدي في الواقع كل شيء على ما يرام في الحياة."

أثناء مشاهدة هذه الأفلام، جئت عبر الفيديو في أي واحد من الأدوية ذكروا أنه ليست ضارة، لا سبب إدمان ويمكن أن تساعد في التوصل الى اتفاق مع شخص مشاكلهم النفسية.

كان من الغريب أن تحاول بها لنفسك. وعلى الرغم من المخدرات للحياة التعامل معها بحذر، وأنا بدأت أعتقد أنه سيساعدني التعامل مع حالتي النفسية غريبة. ولكن خلال استقبال شعرت أنني قد فقدت السيطرة أفكاره، وكان شعور غير سارة للغاية. في الواقع، أنا لا أوصي لتكرار التجربة.

ولكن مهما كانت سلبية هو، في تفكيري، كان هناك تغيير واحد صغير. أدركت أنني لا أعرف ما أنا لا أعرف. هذا الفهم جلبت نسيان العودة الطويلة الفضول الطبيعي، وأصبحت مسألة كثيرا جدا وتساءل: "لماذا؟". لذا، فإن السؤال احضرت لقرار لتحديد موعد مع الطبيب المعالج. ولكن للأسف، تم تأجيل الدورة الأولى باستمرار، وعدت لمشاكل قديمة.

في أوائل كانون الأول، بعد نقل أول زيارة لطبيب نفساني، وذهبت إلى البيت وأخذت الدراسة غير عادية جدا. شعرت بحزن من قبل الدولة، وأدركت أنني لم يعد قادرا على تحملها. أنا لا أرى أي معنى للمعاناة من الحياة، ودفع نفسك كل يوم للذهاب إلى الفراش، والخروج من السرير، انتقل إلى العمل، والتواصل مع الناس. كان الألم من فكرة وجودي قوي لدرجة أنني بدأت تبحث عن وسيلة مناسبة انتحار. أنا لي مع نهجه العلمي المميز بدأت الانتحار الدراسة، لفهم الطرق التي لديها أعلى احتمال الوفاة. ثم بدأت لتحليل أي من هذه الأساليب هو مناسب لشخصيتي. وقد تناولت هذه المهمة، لقد واجهت أخيرا متعة غريبة من حقيقة أنه وجد وسيلة للخروج.

ولكن إغلاق الكمبيوتر المحمول، نظرت إلى نفسي وطرح الأسئلة. لماذا جئت إلى هذا القرار؟ ربما السبب هو - الاكتئاب، لأنه بسبب ذلك الناس زيارة أفكار انتحارية؟ بعد ذلك بيومين، وأخيرا حصلت على موعد مع الطبيب المعالج ويذهب يسأل هذين السؤالين.

بعد الدورة الأولى أدركت أن لفترة طويلة في حالة من الاكتئاب الشديد.

كل هذه السنوات، لم أكن أريد أن أفهم هذا، ليجري الاكتئاب - "ليس رجلا". وتعلمت أن تكون قوية وإدارة الذات نقاط ضعفهم.

بعد الدورة الأولى بدأت في تعلم كيفية كآبة يمكن أن تحدث في البشر، ولأول مرة علمت أن النفسي - وهو مفهوم العلمي. في "ويكيبيديا" قرأت: "ويلاحظ المريض متنافرة شكاوى الصورة غير محددة التي قد تؤثر نظام القلب والأوعية الدموية، الجهاز الهضمي، الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز التنفسي والبولي التناسلي نظام ". "حسنا، على الأقل لا يتأثر الجهاز البولي التناسلي،" - أنا مسرورة. جميع الأمراض التي وصفتها أعلاه، هناك بسبب فشل الجهاز العصبي بلدي.

في ديسمبر كانون الاول واصلت جلسات مع طبيب نفساني وكل يوم تقريبا لمدة ساعتين القيام بتحليل شخصيته على الطوب. أدركت أن العديد من الأنماط السلوكية يتم رسمها من مرحلة الطفولة. أدركت أن يتصور نفسه ليس هو الشخص الذي هو. أدركت أن في داخلي هناك الكثير من الصفات التي من الصعب أن أعترف لنفسي، والحسد، والأنانية المفرطة والكراهية. هذا هو كيفية العثور على قبو المنزل الذي جاء مطلقا، ​​ونرى هناك مرآة، مع تغطية سنوات من الغبار وراء وهي ليست انعكاسا مرئية. ذلك أن الصورة في المرآة مسح، عليك أن تبدأ لتفجير الغبار، لكنه يضرب لك في العين.

وبحلول نهاية عام 2018، بدأت للتحضير لرحلة طويلة إلى الولايات المتحدة للعمل. انها ساعدتني على التخلص من الأشياء القديمة التي جلبت لي العودة الى العادات القديمة. لذا، قررت بيع سيارتي، قاد مئات الكيلوغرامات من الملابس لمتجر الادخار وأعطى مفاتيح الشقة لأخيه.

في أوائل يناير 2019، بعد أسبوع العمل في لاس فيغاس، وأخيرا استقر في سان فرانسيسكو. ولكن بدلا من الابتهاج كاليفورنيا، شعرت مرة أخرى الأعراض النفسية. وعلاوة على ذلك، لأضيف هذا المرض وحة القديم إلى مشكلة الجهاز البولي التناسلي - الآن لقد جمعت مجموعة كاملة تقريبا من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على الدماغ. في هذا الوقت كنت أعرف مسبقا ما كان يحدث لي. أنا جعلت من القاعدة كل يوم لإعطاء أربع ساعات على الأقل فيه على مواصلة صنف أنفسهم في الذرات ومحاربة الاكتئاب دون مساعدة من طبيب نفساني.

لقد بدأت تجربة مع عادات صحية. أولا أنا استعاد تشغيل ولاحظت أن لديه تأثير إيجابي جدا على مزاجي. وبعد ذلك بقليل قرأت أنه في وقت من الدم من ممارسة الدماغ يذهب إلى العضلات، مما يساعد على تبديل ونسيان مشاكلهم. بعد أن قررت لمعرفة كم من الوقت قضيت على الهاتف وجدت أن أكثر من ثماني ساعات في الأسبوع أقضي على الألعاب عبر الإنترنت - الوقت ubivalki. وعلى الفور إزالة كل منهم. كان عليه بشكل ملحوظ أكثر حرية الوقت، وبدأت تنفق على المكالمات العادية لذويهم والاستماع إلى الكاسيت. ثم لاحظت أن الكثير من الاهتمام ويدفع إلى الشبكات الاجتماعية. أولا، والحد من استهلاك المحتوى، ومن ثم تغيرت، والمحتوى نفسه، بعدم الاشتراك في التشكيلات التي تجعلني الفخاخ الدوبامين.

ولكن معظم هذه العادة الهامة جاءت لي في وقت لاحق. في سان فرانسيسكو، وبدأت على نحو متزايد ليجتمع الناس الذين يمارسون التأمل. ليلة واحدة كنت أتحدث إلى سائق التاكسي الذي أقنعني أخيرا لمحاولة. أنا تحميل التطبيق شعبية، حاول اتباع الدليل وبضع دقائق إما لا نفكر في أي شيء. لدهشتي، اتضح أن هذا هو مهمة مستحيلة بالنسبة لي. ويبدو من الصعب أن مجرد الجلوس، وتغمض عينيك وليس التفكير في أي شيء؟ ولكن بعد كل جلسة تأمل، لقد بدأت لاحظ أن المزاج قد استقرت، وهناك أفكار جديدة ومبتكرة. بدأت زيادة تدريجية في الوقت الممارسة - 10-40 دقيقة في اليوم.

ساعد التأمل لي أن تأتي إلى شيء واحد مهم، وأنا لم أفهم قبل. أدركت أن كان الشخص قادرا أن نأخذ في الاعتبار سوى فكرة واحدة لكل وحدة من الزمن، وأنه يمكن أن تقرر ما يجب أن يعتقد. أدركت أنني لم أفكر في مشاكلهم تحمل ما لا نهاية أي على الإطلاق، وأنا منهم. 18 فبراير (سجلت حتى هذا التاريخ)، وكنت قادرا على السيطرة على الأفكار وتسمح أبدا مشاكل لإملاء أفعالي ومزاجي.

منذ ذلك اليوم، وأنا بشكل سريع جدا وذهب في طريقه للتعافي. وقد غرقت معظم المشاكل الصحية في غياهب النسيان، والطاقة هو العودة إلى مستواه السابق. واصلت لغرس العادات الصحية نفسك، مع الاخذ في اتباع نظام غذائي. قررت ل الدهون تفقدالتي تراكمت على مدى عام ونصف العام دون الرياضة، وإزالة من النظام الغذائي الخاص بك عشاء. حتى أصبحت بشكل يومي لتقديم العجز في السعرات الحرارية الصغيرة. منذ الأوزان في بلدي الإقامة هناك، وبدأت في تسجيل النتائج على الكاميرا، ويبدو أنني تمكنت من "قطع" بضعة سنتيمترات من الجانبين خلال الشهر الماضي.

ثم I ورفض الكحول، السماح لنفسك ما لا يزيد عن كوب من النبيذ خلال طرفا فيها. الآن أنا لا أرى أي سبب للشرب، لأنني لا تحتاج وقتا أطول ليستقر والاستمتاع بالحياة الآن الحصول على المنشطات دون خارجية. بالإضافة إلى الكحول، أنها بدأت النهج الواعي لإجراءات والرغبات الأخرى. فقد أصبح أكثر من ذلك بكثير أقدر الناس من حولي ومجرد العيش في اللحظة التي كنت.

أنا أيضا برزت أخيرا لنفسك، ما هي السعادة. كنت أعتقد أنه في العالم الخارجي، في النتائج. ما إذا وصلت بعض قمم جديدة، وسوف تحصل على أكبر قدر السعادة. ولكن، كما في تجربة قهر القمم، يمكنك فقط الحصول على مجموعة من الهرمونات التي في المدى القصير رفع احترام الذات الخاص بك.

السعادة الداخل. عند قبول نفسك، ثق بنفسك، نقدر نفسك. في هذا العالم والعالم في حد ذاته.

الآن أنظر إلى هذه القصة مع الاكتئاب باعتباره واحدا من أفضل الأشياء التي حدثت في حياتي. لأن الناس، للأسف، يتم ترتيب ذلك أن معظم الدروس القيمة التي نفذت من المشاكل. وبسبب هذا، لقد توقفت عن مشاكل في علاج كشيء سيئة، لأنه إذا كنت نتعلم منها، وهذا يعطينا القدرة على تعلم بسرعة وتقديم أفضل حلول. ربما، لو لم أكن قد وصلت إلى الجزء السفلي من هذا، وأود أن يكون أكثر صعوبة لتطفو، لا يرتد.

كنت قد وجدت هواية جديدة - الوعي. أريد أن أوضح أنني لم تلتزم الحركات الدينية المرتبطة التأمل. ما زلت الملحد ونرى ببساطة على أنها هواية ذات فائدة كبيرة ليس فقط لأنفسهم، ولكن أيضا، وربما للآخرين. بعد أن تعرضت الآثار التي يعطي التأمل، وبدأ في دراسة هذه الظاهرة من الناحية العلمية. وقد وجد عدد من العلماء أن التأمل يساعد ليس فقط لمكافحة الاكتئاب، ولكن يحسن قدرة الدماغ. حتى أسابيع قليلة قصيرة من الممارسات لها تأثير إيجابي على الذاكرة والتركيز والإبداع والمرونة الإدراكية.

لقد خاض الكثير من مخاوفهم وقررت فتح بالكامل للآخرين وتبادل ملاحظاتهم. الملاحظة الأولى كنت للتو قد قرأت. لماذا أنا أكتب كل هذا في العلن؟ جوابي هو - لأنني أعتقد أن أي شخص يقرأ هذه القصة يمكن أن يرى جزئيا بنفسك على الطريق المؤدي إلى الاكتئاب. آمل شخص يمكن أن تساعدني تجربة نظرة أخرى على تركيب "الرجال لا يبكون". وهؤلاء الناس سوف يكون الآن مثالا للرجل الذي حصل هذا الموقف على الإطلاق هناك.

في يوم الافراج عن الاكتئاب لي! أن أكثر وتزامنت مع الذكرى.

P. S. شكرا لكل الذين ساندوني على طول الطريق. إن لم يكن لأحباءهم، وأود أن يكون أصعب بكثير للتعامل مع المرض. خلال فترة الكساد الاقتصادي، وكثيرا ما تصرفت بشكل غير صحيح والبعض الآخر حصل نفسيا جدا بعيدا عني. لذلك أريد أن الاعتذار لأولئك الذين قد يضر زعيم الاكتئاب، شريك، صديق، نجل شقيق.