لماذا مناحي الطبيعة مفيدة للدماغ

ك الدماغ على أي حال، كنت من محبي الطبيعة أم لا. انه يحتاج الى مساحة خضراء. الطبيعة - بلسم الواهبة للحياة، وهذا ما ثبت على مدى سنوات من البحث. بالتواصل مع الطبيعة يحسن المزاج، والذاكرة والانتباه. وعندما تفكر في أن الناس قد انتقلوا إلى المدن، والهجمات على طبيعة تصبح أكثر وأكثر أهمية.

في روسيا هناك أكثر من 70٪ من حياة السكان في المدن. في العالم - أكثر من النصف. تغيرت حياة الإنسان. وما هو الأكثر إثارة للاهتمام، ونقل الجماعي في المباني الشاهقة جنبا إلى جنب مع الزيادة السريعة في عدد من الاضطرابات النفسية.

الدماغ في المناطق الحضرية

الأسباب التي أدت إلى عدد من المصابين الاضطرابات النفسية تزايد كثيرا. ويقول خبراء الحد من وقت الفراغ (بما في ذلك الأطفال)، والصعوبات الاقتصادية إزالة الحظر الأخلاقية للتقدم بطلب المساعدة النفسية وعدد من العوامل الأخرى.

وهناك عدد كبير من الأمراض المرتبطة القلق والاكتئاب شائعة بين سكان المدينة. ويشتبه علماء النفس منذ فترة طويلة أن الحياة في تأثير سلبي على الدماغ.

في عام 1984، عالم الأحياء إدوارد أوسبورن ويلسون (إدوارد أوسبورن وصف ويلسون) أسباب التأثير الإيجابي للطبيعة على الحالة النفسية البشرية في كتابه "Biophilia". وأشار إلى أن الناس لديهم رغبة فطرية للحصول على اتصال مع النباتات والحيوانات.

مقالةنشرت في مجلة اكتا Psychiatrica Scandinavica، تلخيص البيانات التي تم الحصول عليها في غضون 20 تجارب قارنت سكان البلدات والقرى. واتضح أن الاضطرابات العاطفية هي 40٪ أكثر شيوعا في المناطق الحضرية. اضطرابات القلق، أيضا، أكثر نموذجية لسكان الحضر. ويفسر الفرق الوحيد جزئيا بسبب الخلافات الديموغرافية للمدن والبلدات.

أيضا، ليس هناك سبب للاعتقاد بأن المدينة تذهب شخصية متجهم الوجه، وجميع الزملاء مرح تميل إلى البقاء في الريف. في عام 2013 تم نشره دراسة: لمدة 18 عاما، في مقابلة مع 10،000 شخص تتحرك من وإلى المدينة. ذكرت الموضوعات نموا من الرفاه والحد من التوتر، في حين كانوا يعيشون في المنطقة الخضراء التي يبلغ قطرها حوالي 4 كم. وكانت التحسينات المتواضعة: ما يقرب من ثلث الموضوعات ترتبط التغييرات على الزواج، على سبيل المثال، ولكن على مقياس من السكان من البيانات لديها امكانات كبيرة.

دراسة مجلة طبيعة ووجد أن الناس الذين نشأوا في القرية، للتعامل مع التوتر بشكل أفضل من الناس الذين نشأوا في المدينة، اذا حكمنا من خلال نشاط اللوزة - جزء من الدماغ مسؤول عن القلق والتعلم. ولكن التقييم الذاتي من التوتر بين سكان المدن والقرى لا يختلف، والسلوك في المواقف العصيبة.

وقد أظهرت دراسات أخرى أن المشي في المساحات الخضراء لتحسين المزاج والقدرات المعرفية والناس في كآبةوالاشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات عقلية. المشهد خارج النافذة يرتبط مع أفضل التركيز والسيطرة على الانفعالات. المساحات الخضراء في جميع أنحاء المنزل يقلل من مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويقلل من التقييمات والقلق، والمرضى.

لماذا الأخضر

حتى أقل من الواضح لماذا الخضر يؤثر ذلك على صحتنا. وأظهرت دراسة حديثة أنه من الضروري عدم الذهاب الى بلاد بعيدة لحماية الدماغ.

وأجرى الباحث في معهد ستانفورد للبيئة غريتشن دايلي (غريتشن دايلي) مسح من 38 شخصا. في حرم الكلية تم مسحها المشاركين العقول باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي. ملأ المشاركون أيضا استبيانات، الذي يصف وجود الأفكار الوسواسية، وخاصة عن موقف سلبي تجاه نفسك وتصرفاتك.

ثم توجه 19 مشاركا على 90 دقائق سيرا على الأقدام على طول الشارع الرئيسي المرور اختنق. ذهبت بقية في نزهة على الأقدام على الطريق المعبدة في التلال المحيطة التلسكوب، الذي لم يكن بعيدا عن الحرم الجامعي. وقد تم اختيار طرق خصيصا لتقييم الفوائد العملية لراحة قصيرة، ممكن كل يوم.

بعد عودته المشاركين الانتهاء من جديد للمسح. الذين يمشون على الطبيعة، كانت النتائج أفضل بكثير. بعد مدينة يمشي المواضيع الشعور لم يتغير.

لقد تغير الدماغ بعد الاتصال مع الطبيعة، أيضا. جزء من الدماغ مسؤول عن الحزن والروح، وأظهر نشاطا أقل. لم هذا التأثير لا يكون للناس المشي على طول الطريق. وهذه التغييرات لا يمكن تفسيره إلا من خلال الفرق في معدل ضربات القلب والتنفس.

شيء في الطبيعة لديه تهدئة، علاوة على ذلك لا يرتبط ذلك مع النشاط البدني وفواصل الضوء. ما هي بالضبط - ليس واضحا.

الآن تحديد هذه العوامل الخاصة - مهمة رقم واحد للباحثين.

وفي الوقت نفسه، في العالم تخطط بالفعل في المدينة، مع الأخذ بعين الاعتبار الوصول إلى الجزر الطبيعية. في كيب تاون، تولي اهتماما لمسافة مدارس المستقبل للحدائق: يجب على الأطفال لا تنفق الكثير من الوقت على الطريق من مكان الدراسة إلى المنطقة الخضراء. في ستوكهولم، تشير إلى "الأشعة الطبيعية"، الذي بني في الحيز الحضري في شكل المتنزهات والحدائق. بعض الباحثين يحاولون معرفة كيفية العديد من الأشجار يجب أن ينمو في نفس الشارع، من أجل تحسين الحالة النفسية للمارة. لكل سنتيمتر مربع من المساحات الخضراء يجب أن تخاض إذا كنا لا نريد أن بالجنون. خصوصا أن دمرت جزء من الطبيعة بسهولة، ولكن إعادتها إلى البيئة الحضرية معقد أكثر من ذلك بكثير.