كما رفض الكحول يساعد على تحقيق المزيد في مجال الأعمال التجارية والحياة

Reymidzh أندي (أندي راميدج)، صاحب البرنامج OneYearNoBeerأنه يساعد على العادات إعادة التفكير في أكثر من 10 ألف شخص. وبفضل خبرتها وتجارب الآخرين، أصبح خبيرا في غرس حب العادات الصحية.

منذ Reymidzh ثلاث سنوات قررت أن تعيش في السنة من دون كحول. ظن الكثيرون أن هذا كان مستحيلا. ورأوا أن ذلك يصب السمسرة له. ولكن في الواقع، وتجنب الكحول ساعد في تغيير حياته والعمل بطريقة أفضل.

كيف بدأ كل

كان Reymidzh واحد من أولئك الذين جاؤوا أولا إلى شريط وآخر ذلك. ساعدت الأرواح له في الاحتفال بالمناسبات، للاسترخاء، لكسب الاصدقاء، اجتماعيا والعملاء ترفيه. مع Reymidzhem كانت ممتعة، ولكن دائما هناك سمع خشخشة النظارات أو الزجاجات.

السعادة Reymidzh تقييمها من قبل 5 نقاط فقط من أصل 10، وهذا له علاقة مع مسيرته الناجحة والأسرة الكبيرة شيئا. في ذلك نما السخط. كان لديه أحلام والأهداف التي استعصى عليه. وكان غير الرياضي وبطيئا. أصبحت حياته في حلقة مفرغة، والذي يتألف من العمل والأسرة والإجهاد.

بحث عن الأسباب

Reymidzh يريد أن يكون أكثر سعادة من ذلك بكثير، وذلك لأول مرة بدأت نقدر كل شيء. وإعادة النظر نظامه الغذائي والرياضة واسطة، وبدأت التأمل. ولكنه لم يفعل خيرا في ممارسة ليست ما يكفي من الوقت والدافع للتأمل وReymidzh متوترة جدا، واتباع نظام غذائي صحي ألغى غداء مع العملاء وجبات خفيفة ليلا.

وتابع أن نظرة لمرة واحدة أدركت أن اضطررت للتعامل مع مشكلة أكثر خطورة بكثير - الكحول. ولكن رفض الكحول هو مخيف للغاية، على الرغم من أنه لم يكن مدمنا على الكحول.

ومع ذلك Reymidzh فهم أن الكحول لا يسمح له للمضي قدما. انه يريد التوقف عن شرب أن يكون أبا أفضل وزوجها، تصبح أكثر ملاءمة، وبسرعة، حياة صحية ومنتجة والعمل.

ثلاثة أسابيع من دون كحول

النفايات الكحول، التي تعيش في مدينة كبيرة، فإنه من الصعب جدا. معظم الناس سوف نفعل كل شيء ممكن لمنع إيقاف الشرب.

ولكن بعد عدة محاولات Reymidzhu تمكنت من العيش من دون الكحول لمدة ثلاثة أسابيع. وأخيرا، وقال انه بدأ يشعر بفوائد التخلي عن الكحول.

الانتقال إلى "مملة" المنطقة

تزايدت الضغوط الاجتماعية، بدأت الشائعات تدور. ذهب Reymidzh إلى الزاوية من غير شاربي مملة، من الذي سمح له بالعودة إلا إذا كان يبدأ الشرب مرة أخرى.

وقال انه قرر انه اذا بسبب هذا يبدأ في المعاناة عمله، انه سيتخلى عن اختبار له. إذا كان كسر، ثم لا يخطر على نقطة تحول، والتي غيرت بشكل جذري حياته.

فوائد التخلي عن الكحول

تدفقت ثلاثة أسابيع بسلاسة في أربعة، ثم شهرين ثم ثلاثة. وبعد ذلك بدأت تحدث تغييرات جذرية.

Reymidzh بسرعة كبيرة بدأت في اكتساب اللياقة البدنية. لم يعد لدينا للتخلي عن ممارسة بسبب مخلفات. لا الكحول أصبح من الأسهل لفهم الأطعمة التي تحفز والأنشطة والتي تحرم ذلك. كل هذا ساعده على فقدان الوزن: للسنة خسر 19 كيلوغراما وانخفضت مستويات الدهون من 30٪ إلى أقل من 10٪.

عاد Reymidzh إلى الجامعة، وحصلت على درجة وانتقلت إلى برنامج الماجستير في علم النفس الإيجابي والتدريب. ساعد في إنشاء برنامج Mindfit لمدة 30 يوما لمكافحة مشاكل الصحة العقلية في المدينة. كما شارك في تأسيس OneYearNoBeer.

العلاقة Reymidzha تطورت بنجاح سواء في المنزل أو في العمل. في أعمال الوساطة نمت بسرعة، وكان الدافع في الارتفاع، ورأى غرامة.

هناك متسع من الوقت لخارج حياة العمل

مشروب وقتا طويلا لمخلفات - حتى أكثر من ذلك. بمجرد الإقلاع عن الشرب، لديك الكثير من الوقت والطاقة على الهوايات والاهتمامات القديمة. البدء في العيش، وليس في الوجود مرة أخرى.

علاقاتك تزدهر

الزبائن نقدر أن شخصا ما مع عدم وجود مخلفات في الصباح ومعه يمكنك التواصل بشكل طبيعي. الأطفال نقدر الأب، والكامل للطاقة وسعيدة للعب معهم. زوجة لا يزال يحبها الرجل الجديد وسعيدة.

تزايد الثقة

الثقة الكاذبة التي تعطي الكحول يدمر الثقة الحقيقية. لا يهدأ أو حالة عصبية الناجمة عن مخلفات، ويقلل من استعداد للقتال حتى النهاية. بدون كحول الثقة الداخلية الخاصة بك آخذ في الازدياد.

يكشف عن القدرات العقلية

كحول وضارة مخلفات إلى العقلية الرفاه. مع خمر يشعر Reymidzh حريصة جدا. وبدا له أن يسقط في الحفرة: كلما استمر مخلفات، كانت أعمق حفرة. حصل تماما على التخلص من هذا الشعور عندما توقفت عن الشرب، وكانت حقيقية فتحت عيني بالنسبة له.

تحسين الصحة

الجميع يعلم مدى الضرر يؤثر على استخدام الكحول على الصحة، ولكن لا تزال مستمرة للشرب. مخلفات يدمر الدافع لممارسة ويخلق الرغبة الشديدة في تناول الطعام الضار. عند رمي الشراب، فإنه من السهل أن تناول الطعام الصحي، والمزيد من الطاقة لممارسة الرياضة.

أن تكون خلاقة للترفيه

التخلي عن الكحول، والبدء في أكثر بعناية وإبداع في اختيار وسائل الترفيه، وأنه يحسن علاقاتك مع الناس. يتمتع عملاء الأنشطة مثل اليوغا، والكارتينغ وركوب الدراجات. ولكن لصالح طرف مع خمر Reymidzh لم تتلق خطاب شكر مرة واحدة.

تحسين النوم

حلم - جزءا لا يتجزأ من الأداء. وما في وسعها حتى غنيمة كمية صغيرة من الكحول. حتى كوب واحد قادر على ضرب لكم، ولكن تنام سيئا للغاية أن الجسم ليس لديها الوقت للتعافي. وعندما كنت لا تزال يكن لديك الوقت الكافي للنوم، تميل الإنتاجية إلى الصفر.

كيفية التوقف عن الشرب

أخذ قسط من الراحة

الأول هو لتغيير موقفهم من الكحول. الخيار الوحيد - إلى وقفة. يمكن أن يكون 28 أو 90 أو حتى 365 يوما.

فمن المستحيل لكسب السيطرة الكاملة على نفسه، دون أن تظهر أن الحياة الاجتماعية والتجارية، كنت قادرا على القيام به من دون كحول.

وضع هدف الرياضة

تحدي نفسك، تتجاوز قدراتك. اسمحوا، على سبيل المثال، سيكون العادية خمسة كيلومترات التي تديرها، وإذا كنت بدأت للتو، أو الماراثون، إذا قمت بتشغيل 10 كيلومترا من دون أي مشاكل.

ذلك أن تصبح أكثر تركيزا، وجسمك وعقلك سوف تصبح أقوى. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تكسب أنت حسنات الثقة والبدء في قضاء مفيد الوقت قبل أن حملوا الشرب.

وبعد أن ارتكب خطأ، لا تقلق

تعلم والنمو أقوى، ومقارنة إنجازاتهم في أي شيء لا تلوم نفسك. يؤدي الغفران بالمسؤولية والذنب يجعل الأعذار.

ويعتقد على نطاق واسع أن علة - انها فاشلة. وبسبب هذا، يبدأ الناس الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في شرب الكحول، ويشعر بالضعف.

أدرك خطأ الخاص بك، تفكر في ذلك وتصبح أقوى. تذكر أن لا أحد على ما يرام.

البحث استبدال العادات السيئة

أفضل طريقة للتخلص من العادات السيئة - لإيجاد بديل. ابحث عن الزناد - قد يكون من الزمان والمكان، والعاطفة، والعمل، أو أي شخص. العثور على القوة الدافعة، على سبيل المثال، يمكن شرب للاسترخاء أو للانضمام إلى المجموعة.

ثم ببساطة استبدال هذه العادة السيئة على صحة جيدة على الزناد وظلت القوة الدافعة نفسها. إذا كنت تشرب الكحول، والاختلاط مع الأصدقاء، والذهاب معهم إلى حانة وصالة ألعاب رياضية.

استخدام عذر

معظمنا بحاجة إلى سبب وجيه للتخلي عن الكحول. ولكن إذا لم تكن حاملا ولست مريضة، ثم حطم كل الحجج عند الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء يطلب منك أن تشرب معهم.

التبرير قد يكون البرنامج غير الكحولي الخاص بك. في المرة القادمة التي تبدأ في صب، ويقول: "لا، شكرا لك، هذا العام خططت الكثير من الأشياء، لذلك قررت أن تتحدى نفسك ولا تشرب 28/90/365 أيام."

أخبرنا عن رغبتك في العالم

مشاركة قرارك مع الآخرين، على سبيل المثال من خلال الشبكات الاجتماعية. والمزيد من الناس يعرفون ذلك، وسيكون من الأسهل المسار.

لن تضطر لشرح كل شخص تلتقيه، لماذا لا تشرب. ومع ذلك، سيكون لديك دافعا اضافيا، لأن الجميع يريد غريزي لإرضاء محيطه.

أكتب كل الأسباب التي كنت تريد أن تجعل من وقفة غير الكحولية

أخبرنا لماذا تريد أن تتخلى عن الكحول. فهو يساعد على عادات التغيير. اسأل نفسك لماذا كنت في حاجة الى الحياة من دون كحول. ما أدى إلى هذا؟

استخدام الورق، أو قرص كمبيوتر محمول - اختر ما يناسبك أكثر. لدافعا اضافيا، ووضع قائمة من الأسباب التي سوف نرى ذلك يوميا.

خطة

إذا قررت أن تتخلى عن الكحول، والبدء في التخطيط بعناية حياتهم وإعداد لما هو غير متوقع. في أي لحظة، على عتبة قد يكون صديقا قديما الذين كنت لم أر من مائة سنة والذين يريدون أن تفوت عليك لشرب. في تلك اللحظة، مجرد ابتسامة وتذكر ما هو مكتوب في قائمة الأسباب.

إذا كنت تريد الذهاب لهذا الحدث، وتأكد من أنه سيكون هناك المشروبات الغازية. إذا كان الاحتفال سيقام في حانة أو مقهى، والدعوة إلى الخلف والاختيار.

تخيل كيف كنت من أجل المشروبات الغازية، ويكون وقتا طيبا وإخبار الآخرين جيدا كيف كنت تعيش من دون كحول. ويستخدم تقنية مماثلة في إعداد الرياضيين للمسابقات.

انظر أيضا:

• ولدي 15 شهرا على التخلي عن القهوة والكحول وما جاء منه →
• نصائح بسيطة حول كيفية وقف استغلال المواد الغذائية والمشروبات الكحولية →
• "الجرذ" وسيلة للتخلص من أي إدمان →